Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Tawarkan bantuan anda
• Bahagian 2 Berikan contoh yang baik
• Bahagian 3 Memahami masalah peribadi
• Bahagian 4 Mengurus diri anda

Dalam artikel ini: Tawarkan bantuan andaMembuat contoh yang baik Memahami masalah peribadiGuide17 Rujukan

Harga diri kami (atau kepercayaan yang kita ada dalam diri kita) adalah sebahagian daripada bagasi emosi kita. Jika anda mempunyai perhatian yang tinggi untuk diri sendiri, sukar untuk melihat seorang teman mengalami masalah kepercayaan. Walaupun anda tidak dapat membantunya mendapatkan semula harga diri, anda masih boleh membantunya dan mendorongnya untuk mempunyai imej diri yang lebih baik.

peringkat

Bahagian 1 Tawarkan bantuan anda

1. 
   

   
   Jadilah teman baik. Sahabat sejati dapat membantu seseorang yang mempunyai masalah keyakinan diri dengan mendengar mereka dan bercakap dengan mereka dari bahagian bawah hati mereka. Walaupun mungkin sukar untuk mengekalkan hubungan anda dengan seseorang yang tidak stabil secara emosi, ingat bahawa ini mungkin (paling baik) keadaan sementara dan mungkin bertambah baik.
   • Lakukan usaha untuk meluangkan masa bersama rakan anda. Orang yang menderita masalah peribadi biasanya tidak mengambil inisiatif untuk melihat rakan-rakan mereka. Oleh itu, anda pasti perlu melakukannya untuk mereka jika anda mahu terus melihatnya. Kesukaran untuk masuk dan berhubung dengan orang yang anda sayangi bukanlah milik anda sendiri. Ia lebih mencerminkan kebimbangan mereka, ketakutan atau kemurungan kerana apa yang mereka rasa tentang diri mereka sendiri.
   • Mempunyai pelantikan tetap boleh menjadi idea yang baik, kerana ia tidak memerlukan anda untuk merancang reuni anda secara berterusan. Sama ada dengan secawan kopi setiap petang Ahad, bermain poker pada hari Rabu atau berenang bersama setiap pagi, detik-detik berkongsi ini penting untuk persahabatan anda.
   • Dengar rakan anda, lihat dia di mata apabila anda bercakap dengannya. Bercakap tentang masalah anda, tanya apa yang salah dengan kehidupan anda, dan tawarkan bantuan dan nasihat anda (hanya jika anda bertanya kepada mereka). Sokongan anda boleh memberikan keselesaan kepadanya. Untuk membuktikan kepadanya bahawa anda peduli kepadanya dapat membolehkan rakan anda mengatasi masalah kepercayaannya kepadanya.

2. 
   

   
   
   
   Elakkan memberitahunya apa yang perlu difikirkan. Anda berisiko mengasingkan kawan anda jika anda cuba beritahu dia secara langsung apa yang patut difikirkannya atau bagaimana dia harus berkelakuan. Sebaliknya, tawarkan sokongan anda, terima seperti itu dan dorong rakan anda untuk meneruskan dan menjaga dirinya dan emosinya.
   • Jika anda cuba mengatasi pemikiran negatifnya, mungkin rakan anda tidak mengambilnya dengan baik. Masalah ini tidak boleh diselesaikan hanya dengan logik.
     • Sebagai contoh, jika kawan anda memberitahu anda bahawa dia berasa bodoh, ia tidak akan sangat berguna untuk menjawabnya "Anda tidak perlu merasa bodoh, anda adalah seorang yang sangat pintar". Dia mungkin memberitahu anda bahawa dia membuat kesilapan atau dia salah, kerana ini adalah bagaimana dia melihat dirinya sendiri.
     • Anda boleh menjawab pengakuan itu dengan berkata, "Maafkan saya. Kenapa anda mempunyai gambar ini sendiri? Adakah dia menguji sesuatu khususnya? Ini akan membolehkan anda terlibat dalam perbincangan yang lebih membina.
   • Tegaskan perasaannya. Untuk mendengar kata-kata kawannya dapat membantu dia untuk lebih yakin kepadanya. Sekiranya ia menggoda untuk membuktikan kepadanya bahawa pemikiran negatifnya tidak dibenarkan, elakkan jatuh ke dalam perangkap ini.
     • Katakanlah contohnya: "Anda sangat kecewa kerana tidak mempunyai pelumba untuk akhir bola tahun ini. Saya boleh membayangkan betapa sukarnya. Ia berlaku perkara yang sama tahun lepas.
     • Elakkan menjawabnya: "Anda tidak sepatutnya kecewa untuk bersendirian dengan bola akhir tahun. Ia tidak begitu buruk, teruskan. Perkara yang sama berlaku tahun lepas dan saya tidak membuat drama keseluruhan.
3. Cuba selesaikan masalahnya, jika mungkin. Apabila kita mempunyai harga diri yang rendah, kita cenderung memperibadikan kesukaran yang kita hadapi. Masalahnya ialah ia menjadikannya lebih sukar untuk menyelesaikan masalah ini. Anda boleh membantu rakan anda dengan memberi dia pandangan yang baru pada kesukarannya. Tetapi jangan lupa untuk mencapai matlamat ini, anda mesti membiarkan rakan anda menghilangkan pemikiran negatifnya.
   • • Mari kita ambil contoh di atas: "Banyak orang pergi ke bola akhir tahun mereka sebagai pasangan, tetapi saya tahu akan ada perseorangan lain. Anda tidak akan menjadi satu-satunya dalam keadaan ini.
     • Atau: "Kami akan sampai ke akhir tahun bola dengan beberapa kawan, jika anda ingin bergabung dengan kami, anda akan dialu-alukan. Saya ingin anda berada di sini. Saya juga boleh memperkenalkan anda kepada kawan rakan sebilik saya. Saya pasti anda akan mencuba dengan baik dengan mereka. "

4. 
   

   
   
   
   Sukarelawan Membantu orang lain membantu meningkatkan kepercayaan yang ada dalam diri kita. Dengan menggalakkan dan menyokong usahanya untuk membantu orang lain, anda dapat membantu dia memperbaiki diri.
   • Atau pastikan anda membantu. Seseorang yang kurang keyakinan diri akan lebih bersedia untuk membantu orang lain. Beri dia kesempatan untuk membantu anda supaya dia dapat menguatkan harga dirinya pada masa yang sama.
   • Contohnya, anda boleh meminta beliau memberi nasihat tentang cara bekerja dengan pasangan anda atau menyelesaikan masalah yang ada pada komputer anda.

5. 
   

   
   Beri dia bahu untuk menangis. Sekiranya rakan anda ingin bercakap mengenai perasaannya atau masalah keyakinan diri yang dia hadapi setiap hari, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mendengarnya ketika dia berhadapan dengan anda. Lebih sering daripada tidak, apabila seseorang berjaya mengenal pasti punca masalah peribadinya, dia akan menyedari bahawa pemikiran negatifnya datang dari luar.

6. 
   

   
   Cadangkan bahawa dia menukar suara dalamannya. Tanya rakan anda tentang suara dalamannya. Anda akan sering mendapati bahawa ia adalah semata-mata negatif. Ajar dia berbuat baik kepada dirinya sendiri supaya pemikiran negatifnya berhenti dan menjadikannya lebih positif.
   • Sebagai contoh, jika suara dalamannya berkata kepadanya, "Saya tidak boleh membuat perhubungan cinta saya terakhir," dia mungkin berfikir dia akan berakhir sendiri kerana kegagalan romantis tunggal. Ia juga menunjukkan bahawa dia tidak boleh belajar apa-apa dari kegagalan pertama ini dan dia tidak akan dapat memperbaiki masa depannya. Adalah tugas anda sebagai kawan untuk menegaskan semula pemikiran negatifnya dengan cara berikut.
     • "Hubungan ini tidak berfungsi dan lebih baik saya menamatkannya secepat mungkin. Nasib baik saya belajar dari kesilapan ini sebelum berkahwin dan mempunyai tiga anak bersama. "
     • "Saya pasti akan mencium beberapa orang kodok sebelum mencari putera saya. Ini sayangnya berlaku bagi ramai orang. "
     • "Saya belajar bahawa saya perlu memperbaiki cara saya berkomunikasi. Saya akan bekerja di atasnya, kerana saya boleh memperbaiki masa ".

7. 
   

   
   Cadangkan terapi. Lakukan dengan bijak hanya jika anda fikir ia akan membantu. Jika anda fikir kawan anda mempunyai masalah yang lebih mendalam yang anda tidak dapat membantunya, anda boleh mencadangkan bahawa dia mempunyai terapi. Terapi tingkah laku dan psikodinamik sangat berkesan untuk orang yang mengalami masalah peribadi.
   • Anda mesti membangkitkan perkara ini dengan bijak. Elakkan mengasingkan orang tersebut dengan membiarkan mereka berfikir mereka gila.
   • Sekiranya anda telah mengambil terapi anda sendiri, terangkan manfaat yang telah anda perolehi.
   • Jangan terkejut atau marah jika anda mula menolak cadangan anda.Anda pastinya menanam benih yang akhirnya akan bercambah di dalam fikirannya dan dia mungkin akan memutuskan untuk berunding dengan pakar.

Bahagian 2 Berikan contoh yang baik

1. 
   

   
   Luangkan masa bersama rakan anda. Menghadiri seseorang yang mempunyai harga diri yang baik boleh membantu rakan anda dengan kekurangan keyakinan. Ambil kesempatan untuk bercakap tentang persepsi yang anda miliki untuk diri sendiri supaya dapat mengambil contoh anda.

2. 
   

   
   Tunjukkan kepadanya contoh yang baik. Ajarkan mereka untuk menetapkan matlamat, mengambil risiko dan tahan lama. Orang yang mempunyai harga diri yang rendah sering mengalami kesukaran mengambil risiko dan menetapkan matlamat kerana mereka takut jatuh. Dengan menetapkan matlamat dan mengambil risiko untuk melakukannya sendiri, anda boleh menetapkan contoh yang baik. Dengan menunjukkan kepadanya bahawa kegagalan adalah sebahagian daripada kehidupan, rakan anda juga akan tahu bahawa anda boleh pulih dari kekalahan. Jika boleh, beritahu dia tentang apa yang anda sedang lalui dan tumpukan pada perkara berikut.
   • Matlamat yang anda tetapkan untuk diri sendiri dan mengapa anda melakukannya: "Saya mahu menjalankan 5 km untuk berada dalam bentuk fizikal yang lebih baik".
   • Apa yang akan anda lakukan sebaik sahaja anda mencapai matlamat ini: "Apabila saya selesai perlumbaan saya, saya akan berfikir tentang melakukan setengah maraton. "
   • Apa yang anda akan rasakan dalam kes kegagalan. Sebagai contoh, jika anda sedang berusaha ke arah matlamat itu, tetapi anda tidak mengunci, anda akan sangat kecewa untuk tidak menyelesaikan perlumbaan, tetapi anda tahu anda boleh mencuba nasib anda sekali lagi. Tambahan pula, matlamat sebenar anda adalah dalam bentuk yang lebih baik dan tidak memenangi pingat. Sekiranya anda tidak berjalan dengan baik, anda juga boleh beralih kepada sukan lain.
   • Akibat kemungkinan pengambilan risiko anda: "Saya boleh menjadi lebih nipis, menyakitkan lutut saya, kelihatan tidak masuk akal dalam pakaian sukan saya, berasa lebih baik dalam badan saya, suka berlari, dan sebagainya. "
   • Bagaimana perasaan anda tentang kesan-kesan yang mungkin berbeza ini: "Saya akan sangat gembira untuk mencapai matlamat saya dan saya pasti akan menjadi lebih baik dalam kulit saya. Bagaimanapun, kecederaan boleh menjadi sangat menyakitkan dan saya tidak suka berasa tidak masuk akal di khalayak ramai. "

3. 
   

   
   Hantarkan suara dalaman anda. Kita semua mendengar suara kecil ini di dalam kita dan sukar untuk mengetahui bahawa apa yang kita diberitahu tidak normal jika kita tidak mempunyai perbandingan. Bercakap dengan seseorang yang kurang keyakinan diri dapat membantu mereka memahami bahawa mereka dapat memiliki suara batin yang lebih positif.
   • Tekankan bahawa walaupun anda menghadapi kegagalan, anda tidak secara automatik menganggapnya sebagai kesalahan anda.
   • Berkomunikasi bahawa anda tidak membayangkan orang lain menilai atau mengkritik anda sebaik sahaja anda melakukan sesuatu.
   • Terangkan kepadanya bagaimana anda mengucapkan tahniah kepada diri anda atas pencapaian anda, kebanggaan yang anda rasa tanpa rasa sombong.
   • Tunjukkan kepadanya bagaimana suara batin kecil anda menyokong anda sebagai rakan sejati yang akan dilakukan bukannya meremehkan anda.

4. 
   

   
   Jelaskan bahawa anda tidak sempurna. Bagi seseorang yang mempunyai masalah keyakinan diri, orang yang yakin dapat kelihatan sempurna. Dia pada umumnya sangat kritikal terhadap dirinya sendiri dan apabila dia membandingkan dirinya dengan orang lain, dia hanya bergantung pada apa yang dia fikir adalah kesalahan terburuknya dan kualiti hebat kawannya. Jelaskan bahawa anda tidak sempurna (dan anda tidak mahu) dan bahawa cinta anda adalah sangat penting untuk kepercayaan yang anda miliki dalam diri anda.

5. 
   

   
   Tunjukkan kepadanya bahawa anda menerima diri anda seperti anda. Gunakan perkataan dan tindakan anda sendiri untuk menunjukkan bahawa anda menerima orang yang anda. Walaupun anda mempunyai matlamat peribadi dan cita-cita, anda juga berpuas hati dengan yang anda ada sekarang.
   • Gunakan frasa positif seperti "Saya baik untuk ...", "Saya berharap untuk memperbaiki ...", "Saya menerima saya ..." dan "Saya merasa baik apabila saya ..."

6. 
   

   
   Terangkan kepadanya bagaimana anda menetapkan matlamat anda. Berkomunikasi dengan seseorang yang tidak mempunyai keyakinan diri tentang perkara-perkara yang anda ingin memperbaiki di rumah anda sendiri tanpa melihatnya sebagai kelemahan boleh menunjukkan kepada mereka cara untuk secara peribadi menilai diri mereka dengan cara yang lebih sihat.
   • Walaupun seseorang yang kurang keyakinan diri mungkin berfikir, "Saya tidak mempunyai pekerjaan kerana saya belum menemui pekerjaan," anda boleh menunjukkan kepadanya bagaimana untuk menggambarkan situasi ini dengan lebih positif. "Saya seorang pekerja yang sangat baik dan saya akan mencari pekerjaan. yang sepadan dengan kemahiran saya ".
   • Daripada rakan anda berfikir "Saya terlalu teratur, tidak ada harapan," anda boleh membuat dia faham bahawa dia lebih berjaya dalam kon global daripada butiran kecil, tetapi dia boleh memperbaiki perkara ini untuk menjadi lebih teratur dalam karyanya.

Bahagian 3 Memahami masalah peribadi

1. 
   

   
   Tahu bahawa anda tidak akan sentiasa dapat membantu. Kekurangan keyakinan diri adalah masalah peribadi dan orang yang menderita itu harus terlebih dahulu dan terutama berusaha menyelesaikan masalah ini dengan sendirinya. Anda boleh menawarkan sokongan anda, tetapi anda tidak boleh melakukan kerja ini untuk mereka.

2. 
   

   
   Kenal pasti gejala. Dapat mengenali gejala masalah keyakinan diri dapat membantu anda menyokong orang yang anda sayangi. Berikut adalah tanda-tanda yang perlu anda perhatian.
   • Sentiasa membuat komen negatif tentang diri anda.
   • Untuk menyatakan fakta bahawa tidak mencapai kesempurnaan dalam setiap aspek kehidupan seseorang tidak dapat diterima.
   • Kebimbangan atau panik di hadapan orang baru.
   • Berikan tanpa cuba kerana takut kegagalan.
   • Jadilah dengan segera pada pertahanan dengan setiap provokasi kecil.
   • Untuk berfikir bahawa orang lain selalu mengambil yang paling buruk dari diri mereka sendiri.

3. 
   

   
   Bercakap dengannya tentang pengesahan diri. Orang yang kurang percaya diri sering menghadapi suara dalaman yang sangat kritikal. Mereka sering bercakap dengan satu sama lain dengan cara yang sama. Sekiranya rakan anda menghadapi masalah ini, dia pastinya tidak mempunyai keyakinan diri. Dia boleh berkata sebagai contoh:
   • "Saya lembu besar, tidak hairanlah saya tidak mempunyai teman lelaki. "
   • "Saya benci pekerjaan saya, tetapi tiada siapa yang mahu menjadi ahli syarikat. "
   • "Saya benar-benar kegagalan. "

4. 
   

   
   Campur tangan sebelum masalahnya bertambah. Perlu diketahui bahawa masalah keyakinan diri dapat bertambah buruk apabila mereka tidak diperlakukan tepat pada waktunya. Jika anda fikir kawan anda memerlukan pertolongan, anda mesti bertindak secepat mungkin. Secara amnya, orang yang mempunyai harga diri yang rendah mungkin menghadapi masalah berikut:
   • bertolak ansur dengan hubungan yang kasar
   • mengganggu atau menyalahgunakan orang lain sendiri
   • melepaskan mimpi atau matlamat mereka kerana takut kegagalan
   • mengabaikan kebersihan peribadi mereka
   • sautomutiler

Bahagian 4 Mengurus diri anda

1. Tetapkan had jika perlu. Seseorang yang kurang keyakinan diri boleh menjadi sangat bergantung. Walaupun anda mahu membantunya, adalah biasa untuk tidak menerima apa yang menelefon anda pada pertengahan malam, bahawa perbincangan anda mengalir anda dengan semua tenaga anda atau apa yang menuntut anda untuk melihat anda tanpa mengambil kira kewajipan sosial anda yang lain. Anda mesti menetapkan had sebelum persahabatan anda menjadi toksik.
   • Kewajipan pertama anda adalah untuk keluarga anda. Ini tidak bermakna rakan anda bukan keutamaan anda, tetapi persembahan akhir tahun kanak-kanak anda lebih penting daripada membaca puisi mereka.
   • Rakan anda tidak boleh menelefon anda selepas jam 10 petang jika ia bukan keadaan kecemasan sebenar (iaitu kemalangan kereta dan tidak rehat dengan teman wanitanya).
   • Anda perlu mengambil langkah untuk bimbang tentang orang lain dalam hidup anda. Rakan anda sangat penting untuk anda, tetapi anda juga perlu menghabiskan masa dengan orang tersayang anda yang lain, keluarga anda, pasangan anda, dan bahkan menghabiskan sedikit masa sahaja.
   • Anda perlu mendengarkan rakan anda apabila dia bercakap mengenai masalahnya, tetapi dia juga harus berminat dalam hidup anda, minat anda, dan sebagainya. Kesetiaan adalah hubungan dua hala dan setiap orang mesti memberi apa yang mereka terima dari satu sama lain.
2. Pegang tempat anda. Jangan lupa bahawa anda adalah kawannya dan bukan ahli terapinya. Dengan cara yang sama bahawa ahli terapi tidak menjadi rakan, anda tidak boleh menjadi ahli terapi rakan anda. Walaupun anda boleh melabur sendiri secara peribadi untuk membantunya, itu tidak bermakna anda boleh melakukannya. Ia boleh membuat anda sedih dan tidak seimbang dengan persahabatan anda. Sebaliknya, ahli terapi boleh membantu rakan anda mempunyai keyakinan kerana dia boleh menggunakan kaedah yang tidak boleh diakses oleh anda.
3. Jangan terimanya. Orang yang kurang keyakinan diri mungkin juga negatif terhadap orang lain. Kadang-kadang ini juga boleh menyebabkan hubungan toksik. Dalam keadaan apa-apa jangan anda membantu orang yang mencederakan anda, sama ada secara fizikal, secara lisan atau dalam apa-apa cara.
   • Kekurangan keyakinan diri tidak benar-benar membenarkan kekejaman, tidak peduli betapa sukarnya orang ini.
   • Anda mesti berfikir tentang kesejahteraan anda dan berhak menamatkan hubungan ini jika tidak sihat untuk anda.