Pengarang:
Monica Porter
Tarikh Penciptaan:
16 Mac 2021
Tarikh Kemas Kini:
11 Mungkin 2024
Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Temui anak batinnya
- Bahagian 2 Mengurus anak batin anda
- Bahagian 3 Membangunkan keseronokan anda
Anak batin adalah sumber kreativiti dan daya hidup masing-masing dari kita. Membangunkan hubungan dengan anak batin anda boleh menyelesaikan masalah emosi yang tidak mengenali anak anda. Kehidupan di dunia dewasa boleh menyakiti nyala anak anda, tetapi anda boleh melawan tekanan ini dengan menerima dan menyambung semula dengan anak anda.
peringkat
Bahagian 1 Temui anak batinnya
-
Sambung semula dengan zaman kanak-kanak anda. Salah satu cara untuk menyambung semula dengan anak batin anda adalah untuk membuat "perjalanan kembali" dan kembali ke zaman kanak-kanak anda. Lakukan ini dengan menulis senarai perkara yang membuat anda gembira apabila anda masih muda. Terokai kenangan ini dan cuba mengingati kehebatan zaman kanak-kanak ini. Anda juga boleh cuba mengingat aktiviti yang anda suka. Berikut adalah beberapa idea:- sukan, sama ada bola keranjang, tenis, bola sepak atau apa-apa lagi,
- untuk pergi melalui hutan, untuk berkelah adalah idea yang baik,
- bermain "seolah-olah", berpakaian dan menyusun pesta teh atau memerangi gerombolan lanun.
-
Khususnya mengenal pasti anak batin anda. Jika hubungan dengan anak batin anda telah diabaikan selama bertahun-tahun, cuba untuk mengenal pasti tahap perkembangan anak anda sekarang. Ini akan membantu anda membuat hala tuju untuk membawa anak anda kembali ke kehidupan. Berikut adalah beberapa contoh.- Anak yang ditinggalkan. Kanak-kanak dalaman semacam ini sering disebabkan oleh perceraian atau ketidakpastian ibu bapa kerana kekurangan masa untuk memberi anda. Sesetengah penunjuk rasa takut ditinggalkan serta kesepian dan ketidakamanan.
- Pemain kanak-kanak. Anak ini adalah aspek yang sihat dan sering diabaikan oleh orang dewasa. Pemain kanak-kanak itu ingin mengetahui keseronokan spontan dan hidup bebas daripada sebarang kesedihan atau rasa bersalah.
- Kanak-kanak itu takut. Anak ini mungkin banyak dikritik apabila dia kecil dan dia mengalami kecemasan apabila dia tidak cukup disokong.
-
Tulis surat kepada anak batin anda. Ia boleh menjadi surat alasan jika anda fikir anda diabaikan dan ingin memperbaiki hubungan anda. Ia juga boleh menjadi surat yang menyatakan keinginan anda untuk memperkuat persahabatan anda.- Reka bentuk surat anda mengikut jenis kanak-kanak dalaman yang anda miliki. Jika dia ketakutan, cubalah untuk meyakinkannya dan menenangkan ketakutan tersebut. Sekiranya dia ingin ditinggalkan, beritahu dia bahawa anda akan melakukan yang terbaik untuk sentiasa berada di sana untuknya. Jika dia seorang pemain, beritahu dia bahawa anda ingin menghormati kebebasan ini penuh kehendak yang baik.
-
Tumbuh ruang terbuka. Anak batin anda adalah orang yang lemah. Dia mungkin memerlukan ruang yang selamat sebelum mendedahkan dirinya. Ramai orang menyembunyikan atau menafikan kewujudan anak batin mereka, kerana mereka fikir ia akan membuat mereka berasa lemah. Untuk membiarkan anak batin anda untuk menyatakan melalui anda, bersikaplah lembut dan positif. Pendekatan dengan baik, seperti haiwan kecil yang anda ingin mendapat keyakinan.- Duduk dengan senyap dan beritahu anak batin anda bahawa anda ingin tahu lebih banyak tentang dia, bahawa anda terbuka untuk perbincangan dan ingin membuatnya berasa selamat. Ia mungkin berbunyi bodoh, tetapi berbuat demikian melibatkan mengakses bahagian diri dan bawah sedar anda.
-
Perhatikan perasaan anda. Cara penting untuk berkomunikasi dengan anak batin anda adalah untuk memberi perhatian yang mendalam terhadap perasaan yang timbul dalam kehidupan harian anda. Mereka boleh dikaitkan dengan banyak pengalaman yang indah dan menyakitkan pada masa kanak-kanak semasa anda masih muda dan mudah dipengaruhi. Ketidakpastian dan ketakutan anak batin, serta kegembiraan dan keajaibannya, sering diturunkan dalam respon emosi kehidupan dewasa kita.- Pada siang hari, ambil saham dengan diri anda.Tanyalah diri sendiri, "Bagaimana saya rasakan sekarang? Cuba letakkan kata-kata mengenai perasaan itu.
-
Berhati-hati dengan kritikan diri anda. Salah satu halangan terbesar untuk memberikan penjagaan dan perhatian yang diperlukan untuk anak batin anda adalah suara kritis dalaman yang kecil. Suara ini boleh membuat anda berfikir bahawa anda terlalu tua untuk memiliki rasa tidak aman "kebudak-budakan" atau menerima untuk berkelakuan dengan kebebasan kanak-kanak.- Kritikan diri mula berkembang pada zaman kanak-kanak, ini adalah tindak balas terhadap penindasan, yang tercekik anak batin. Hormati kritikan diri anda sebagai sebahagian daripada anak batin anda yang telah ditinggalkan atau cedera, tetapi elakkan daripada menimbulkan pemikiran negatif tentang diri anda.
- Tanggapi kritikan diri anda dengan berkata, "Saya faham di mana anda datang. Saya faham bahawa anda diserang. Saya di sini untuk anda. "
Bahagian 2 Mengurus anak batin anda
-
Ambil anak batin anda dengan serius. Anda mungkin tergoda untuk mengusir anak batin anda kerana masalahnya kelihatan remeh kepada anda dalam kehidupan dewasa anda. Tetapi ini tidak benar, kerana banyak perasaan terdalam kita dinyatakan oleh anak batin. Elakkan godaan untuk menyekat atau melambai anak batin anda. Ia tidak boleh diketepikan.- Dengarkan dia dengan cara yang sama anda akan mendengar anak yang sebenar di hadapan anda. Mereka saling sama dan emosi mereka sangat penting.
-
Terima emosi anak batin anda. Sekiranya perasaan tidak selamat atau kemarahan terkumpul di dalam diri anda, anda mungkin berasa kecewa. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk membiarkan diri anda menyedari tenaga ini kerana ia adalah anak batin yang bercakap dengan anda.- Dia boleh menjadi sangat sedih atau marah. Anda boleh menerima emosi ini tanpa meninggalkan anda di sana. Mengiktiraf kewujudan mereka kemudian bergerak, tanpa membiarkan mereka membimbing tindakan anda.
-
Sembuhkan diri anda dengan menjadi ibu bapa anda sendiri. Kaedah ini didasarkan pada idea bahawa, seperti yang anda miliki, anda mempunyai pengetahuan dan cara untuk memberikan apa yang diperlukan untuk anak batin anda. Jika anda merasakan bahawa anak batin anda perlu sembuh dari sesuatu sebelum menyampaikan dirinya dalam cahaya terbaik dalam hidup anda, ini mungkin pendekatan yang baik. Anda tahu lebih baik daripada sesiapa sahaja yang dia perlukan, dari pengalaman yang telah menyerang anda pada masa lalu dan oleh itu bagaimana untuk membantu.- Sebagai contoh, jika ibu bapa anda tidak pernah menganjurkan majlis hari jadi, buatlah sendiri. Jemput rakan anda dan beritahu mereka bahawa anda sedang berusaha untuk mengejar apa yang anda tidak tahu di zaman kanak-kanak anda.
- Satu lagi contoh, apabila anda tahu bahawa anda telah melakukan sesuatu yang anda boleh berbangga, katakan demikian. Katakan, "Saya bangga dengan diri saya dan apa yang saya lakukan. ».
-
Lindungi anak batin anda. Walaupun anda ingin mengelakkan ditahan oleh ketakutan dari zaman kanak-kanak anda, lebih baik untuk menjadi sensitif terhadap keperluan anak batin anda. Jika anda mempunyai rasa tidak pasti yang pasti anda tidak dapat diatasi sepenuhnya, berpegang kepada mereka. Anda mungkin telah menjadi pening sejak zaman kanak-kanak. Hormati sebahagian dari diri anda yang belum pasti dan elakkan daripada memulakan pendakian atau paralihan dengan segera.- Elakkan daripada situasi yang berbahaya. Sekiranya berada di dalam sesetengah orang menguatkan kebimbangan masa kanak-kanak anda, hadkan hubungan dengan orang-orang ini. Sebagai contoh, jika anda mempunyai seorang saudara yang membuat keseronokan anda dan membuat anda berasa buruk tentang diri anda, elakkan daripada menghabiskan lebih banyak masa dengannya.
-
Aturkan ruang hidup anda. Buat rumah anda lebih terbuka untuk permainan kanak-kanak. Mengubah persekitaran anda akan mengubah cara anda rasa, jadi menggabungkan spontan dan kreativiti ke dalam hidup anda. Kajian menunjukkan bahawa sesuatu yang semudah mengubah warna persekitaran seseorang boleh mempengaruhi cara seseorang merasa. Susun benda-benda yang biasa kepada anda dalam ruang hidup atau ruang kerja anda, seperti trofi atau haiwan boneka. Cari foto lama anda dan keluarga anda dan letakkan di mana-mana di rumah anda. Cuba cat warna dinding anda, sama ada dengan melukis atau menggantung karya seni yang anda suka.
Bahagian 3 Membangunkan keseronokan anda
-
Main cache cache. Sekiranya anda mempunyai anak atau keponakan / anak saudara, mintalah mereka bermain dengan anda. Ia boleh menjadi seronok untuk melibatkan rakan-rakan dewasa lain juga. Terdapat bacaan psikologi di sebalik permainan cachecache yang mengatakan ia adalah permainan penerokaan di mana seseorang merasa disayang dan di mana seseorang menerima. -
Beli trampolin atau gunakan orang lain. Anda juga boleh menyewa istana kembung selama sehari dan menjemput semua kawan anda. Aktiviti fizikal akan mengambil semua tekanan anda dari cara dan pengalaman akan membuat anda teringat betapa anda suka melompat dan melantun ketika anda masih kecil. -
Buat lukisan, lukis atau beli buku pewarna. Aktiviti-aktiviti ini akan membantu anda melibatkan diri dalam kreativiti anak anda, di mana objek yang anda lukis bukan sekadar benda di lembaran, tetapi seluruh dunia emosi. Kajian menunjukkan bahawa lukisan membantu kanak-kanak untuk menyatakan perasaan mereka, yang mana mereka tidak menyedari dengan cara yang sama bahawa orang dewasa boleh. Lukisan, serta seni visual lain, boleh membantu anak anda untuk menyatakan. -
Sediakan pesta tarian. Tarian boleh membantu anda melegakan tekanan seperti aktiviti fizikal lain, tetapi ia juga merupakan ungkapan kreatif yang terbuka kepada semua kumpulan umur. Semua orang suka menari, dari zaman kanak-kanak hingga zaman yang paling maju. Gunakan tarian untuk berhubung dengan anak batin anda, dengan cara yang juga menghormati minat dan keinginan anda.- Ingat untuk meletakkan tiub kanak-kanak anda dalam senarai bacaan malam anda!
-
Cuba menulis percuma atau lukisan percuma. Ini adalah untuk membiarkan minda sedar anda berehat sementara bahagian lain anda mengendalikan. Ini boleh menjadi sumber keseronokan dan kreativiti yang kuat, terutamanya jika anda melakukannya dengan niat untuk membiarkan anak batin anda menyatakan diri seperti dia suka.- Untuk membuat perkara lebih menyeronokkan, gunakan pensel, penanda atau kertas berwarna.
