Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 menerima perubahan secara intelek
• Bahagian 2 Mengambil tindakan

Dalam artikel ini: Intelektual Terima Perubahan ActionPass12 Rujukan

Perubahan sukar bagi kebanyakan orang untuk menerima. Walau bagaimanapun, untuk berkembang sebagai seseorang, adalah perlu untuk menerima hakikat bahawa kehidupan sentiasa berubah. Kadang-kadang anda kehilangan orang yang dikasihi, anda perlu bergerak tanpa diduga, anda kehilangan pekerjaan anda, dan lebih lagi. Semua perubahan ini adalah sebahagian daripada kehidupan. Kadang-kadang kita tidak menghargai bagaimana masyarakat atau masyarakat kita berubah, tetapi perlu untuk menangani perubahan ini dengan cara yang positif. Nasib baik, ada teknik yang berbeza untuk menerima perubahan, belajar untuk melihatnya secara berbeza dan mengatasinya.

peringkat

Bahagian 1 menerima perubahan secara intelek

1. 
   

   
   Terima perasaan anda tentang perubahan itu. Apapun jenis perubahan yang mengganggu anda, mengalu-alukan perasaan itu. Jika anda hanya mengabaikannya dan anda tidak menghadapinya, tidak mungkin anda boleh melampauinya. Dengan menerima perasaan negatif anda, lebih mudah untuk mengerjakannya dan teruskan.
   • Terangkan apa yang anda rasa, tetapi lakukan dengan cara yang sopan.
   • Jika anda telah kehilangan orang yang dikasihi, izinkan anda masa untuk kesedihan.
   • Jika anda baru sahaja kehilangan pekerjaan anda, biarkan diri anda berasa kecewa atau marah.
   • Sekiranya komuniti anda berubah secara negatif, bercakap dengan rakan anda.

2. 
   

   
   Memahami perubahan itu tidak dapat dielakkan. Ini sebahagian daripada kehidupan. Sebelum tiba masanya untuk anda menerima perubahan, fahamlah bahawa hal-hal lama perlu hilang untuk yang baru muncul. Sejarah dunia dan kemanusiaan adalah siri perubahan, evolusi dan pembangunan yang tidak terputus. Perubahan adalah sebahagian daripada kewujudan dan membawa peluang baru, kadang-kadang sangat positif!

3. 
   

   
   
   
   Cuba untuk meletakkan perkara dalam perspektif. Perubahan boleh menggembirakan dan mengawal emosi kita. Namun, meletakkan perkara dalam perspektif berhubung dengan keadaan peribadi anda, anda akan dapat melihat perkara dengan cara yang lebih positif. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan teknik berikut.
   • Reframe keadaan. Tanya soalan mengenai perubahan ini. Tanyakan kepada diri sendiri mengapa ini sangat mengganggu anda dan apa yang anda fikir ini akan membawa. Tanya diri anda jika fikiran anda benar atau realistik. Dengan bertanya soalan anda sendiri, anda akan dapat menentukan sama ada perubahan dalam soalan itu benar-benar bernilai bimbang.
   • Senaraikan semua perkara yang anda rasa bersyukur. Kesyukuran mempunyai banyak faedah, termasuk tidur yang lebih baik, kebahagiaan dan kadang kala lebih baik. Berterima kasih sayang secara aktif adalah teknik yang sangat baik apabila berhadapan dengan perubahan kehidupan utama.
     • Setiap hari, tuliskan dalam 10 perkara notebook yang anda rasa bersyukur. Anda boleh mulakan dengan membuat senarai perkara asas seperti mempunyai bumbung di atas kepala anda, makanan di meja anda, mandi panas, dikelilingi oleh keluarga dan rakan-rakan, dan lain-lain Tulis perkara baru setiap hari, dan mula perhatikan perkara yang lebih kecil: secawan kopi, matahari terbenam, sembang telefon dengan rakan, dan sebagainya.

4. 
   

   
   
   
   Lihat bahagian yang baik dari perkara-perkara. Walaupun perubahan sering membawa perkara-perkara negatif, sering terdapat sesuatu yang baik untuk digantung. Ambil kesempatan ini untuk mengubah kerugian atau perubahan negatif ke dalam peluang. Ini mungkin peluang untuk menemui semula kegembiraan hidup anda.
   • Jika anda baru sahaja kehilangan ahli keluarga, fikirkan semua yang anda tinggalkan. Buat pengalaman ini peluang untuk memperkuat hubungan keluarga anda.
   • Sekiranya anda telah kehilangan pekerjaan anda, lihat ini sebagai peluang untuk menukar profesion, mencari kerja baru atau cara hidup baru yang akan membawa anda rasa pencapaian yang lebih baik.
   • Sekiranya anda dan pasangan anda berpisah, adakah anda mengatakan bahawa ada alasan untuk ini, supaya anda dapat bertemu dengan seseorang yang anda merasa lebih baik dan bahawa anda akan menjadi lebih baik gembira pada akhirnya.

5. 
   

   
   Cuba fahami bagaimana perubahan mengganggu anda. Jika anda tidak tahu mengapa perubahan ketakutan anda atau mengganggu anda, lebih sukar untuk mengatasi perasaan itu. Dengan memerhatikan pemikiran anda, anda akan belajar untuk mengenali diri anda dengan lebih baik, yang akan membantu anda mengurangkan kebimbangan anda tentang perubahan. Fikirkan tentang soalan-soalan berikut.
   • Adakah kematian seseorang yang dikasihi memaksa anda untuk menghadapi kematian anda sendiri?
   • Adakah perubahan sosial memberi anda rasa tidak selamat, dan perasaan bahawa semua yang anda tahu mengenai dunia akan berakhir?
   • Adakah pemecahan anda memberikan kesan bahawa anda terlalu rapuh dan tidak cukup disokong oleh mereka di sekeliling anda?

6. 
   

   
   Terima keupayaan anda untuk menyesuaikan diri. Anda mempunyai sifat dinamik yang membolehkan anda menyesuaikan diri dengan perubahan. Cuba lihat mereka sebagai cabaran dan peluang untuk berkembang. Perlu diingat bahawa anda adalah orang yang kuat dan dinamik dan perubahan itu hanya akan menjadikan anda lebih kuat. Juga ingat bahawa perubahan adalah motivator yang kuat yang dapat membantu anda mencapai matlamat anda.
   • Jika boleh, cuba gunakan perubahan sebagai motivasi. Contohnya, jika anda baru sahaja kehilangan pekerjaan anda, mungkin semangat untuk meneruskan pengajian anda atau akhirnya memulakan kerjaya impian anda.

Bahagian 2 Mengambil tindakan

1. 
   

   
   Amalkan aktiviti anti tekanan. Menguruskan tekanan dan kecemasan yang disebabkan oleh perubahan melalui aktiviti anti tekanan. Terdapat taktik yang berbeza untuk lebih baik menjalani perubahan yang berlaku di sekitar anda. Di atas semua, ia adalah tentang menerima perubahan, melampauinya dan mencapai rasa pencapaian dan kedamaian batin.
   • Adakah yoga.
   • Bermeditasi.
   • Latihan.

2. 
   

   
   Tinggal sibuk! Jika anda menjalani tempoh hidup anda semasa perubahan itu memberi kesan negatif kepada anda, berhati-hati. Anda boleh terus bekerja sibuk, membuat sesuatu, menghabiskan masa dengan orang lain, dan sebagainya. Bukan sahaja ini akan mengubah idea anda, tetapi ia juga akan membantu memperbaiki kehidupan anda pada masa akan datang.
   • Menginap yang sibuk akan membantu anda mengubah fikiran anda dan memberi tumpuan kepada aspek lain dalam hidup anda.
   • Dengan menjaga diri anda, anda mungkin mencipta peluang baru untuk masa depan.
   • Cari aktiviti riadah baru. Cuba sesuatu yang baru! Dengan menikmati aktiviti baru, anda akan menikmati kehidupan anda selepas perubahan itu. Anda tidak akan menyesal kerana cuba!

3. 
   

   
   Talk. Bercakap dengan seseorang tentang bagaimana perubahan mempengaruhi anda. Rakan-rakan dan saudara-saudara anda mungkin bersimpati, atau mungkin mereka akan membawa anda perspektif baru tentang kemungkinan akibat perubahan yang anda bimbang. Mungkin bercakap dengan mereka akan membantu anda melihat sesuatu dalam cahaya baru, yang akan membantu anda menerima perubahan.
   • Sebaliknya, anda mungkin mendapati bahawa anda bukanlah satu-satunya orang yang merasa terganggu oleh perubahan itu. Mengetahui bahawa anda tidak bersendirian boleh membantu anda mempunyai kekuatan untuk menerima perubahan dan teruskan.

4. 
   

   
   Buat senarai matlamat. Untuk menerima perubahan, adalah penting untuk mempunyai sebab untuk bergerak maju dan merancang untuk masa depan. Mempunyai matlamat akan membantu anda. Dengan memberi tumpuan kepada masa depan, masa lalu hanya akan kelihatan kepada anda sebagai sesuatu yang sepatutnya berlaku untuk membolehkan anda berevolusi. Sebagai contoh, anda boleh:
   • mencari pekerjaan baru,
   • meletakkan anda senaman dan meningkatkan kesihatan anda,
   • untuk melakukan perjalanan dan mencari tempat baru.

5. 
   

   
   Cuba untuk membina dunia yang lebih baik. Terima perubahan yang kelihatannya tidak selesa dan gunakan tenaga anda untuk menjadikan dunia lebih baik. Dengan cara ini, bukan sahaja anda menerima perubahan itu, tetapi anda turut mengiringi perubahan yang anda fikir positif. Sebagai contoh, anda boleh mencuba:
   • sukarela untuk tujuan yang penting kepada anda,
   • membantu seseorang yang anda tahu yang memerlukannya
   • untuk menerima haiwan terbiar.