Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menghadapi realiti tiga puluhan
• Bahagian 2 Menerima tiga puluh tahun beliau

Dalam artikel ini: Menghadapi Realiti ThirtyAperti Tiga Puluh Tahun27 Rujukan

Selalu sukar untuk menerima perubahan titik perpuluhan pada usia seseorang. Tiga puluhan boleh menjadi lebih sukar kerana ia mungkin kali pertama orang menyedari bahawa mereka semakin tua dan mereka akan mati. Di samping itu, sesetengah orang mungkin mula memikirkan kejayaan, matlamat dan kegagalan mereka, menjadikannya lebih menakutkan. Walau bagaimanapun, dengan menghadapi tarikh yang tidak dapat dielakkan pada hari lahir anda dan menerima tiga puluh tahun anda, anda akan bersetuju untuk umur, tetapi anda juga akan menikmatinya.

peringkat

Bahagian 1 Menghadapi realiti tiga puluhan

1. 
   

   
   Tanyakan kepada diri sendiri mengapa anda takut berusia tiga puluh tahun. Ia benar-benar normal untuk berasa cemas untuk menjadi tua, tetapi ketakutan anda boleh menjadi reaksi yang tidak realistik terhadap pengalaman atau reka bentuk penuaan. Dengan mengenal pasti sebab-sebab yang membuat anda takut berusia tiga puluh tahun, anda akan dapat menerima kursus ini lebih mudah.
   • Anda mungkin takut berpaling tiga puluh, kerana sesetengah orang mengkategorikan orang zaman ini sebagai "lama". Walau bagaimanapun, dengan kemajuan ubat dan lanjutan jangka hayat, tiga puluhan tidak lagi matang.
   • Anda mungkin takut berpaling tiga puluh kerana anda fikir ia akan memaksa anda untuk mengambil lebih banyak tanggungjawab, bertindak seperti orang dewasa atau kerana anda tidak melakukan apa yang anda fikir anda lakukan pada usia itu.
   • Pertimbangkan untuk menerangkan kebimbangan yang anda miliki tentang usia ini untuk menyedari apa yang tidak rasional dan anda mesti menerima kursus ini.

2. 
   

   
   
   
   Terima umur anda. Anda tidak boleh kembali, itulah sebabnya anda mesti menerima dan mengalu-alukan tiga puluhan. Sebaik sahaja anda menerima yang tidak dapat dielakkan, anda akan lebih mudah menerima tiga puluh tahun.
   • Ramai orang dalam hidup anda, termasuk ibu bapa dan mungkin beberapa kawan anda, telah berusia tiga puluh tahun dan masih hidup. Tahu bahawa anda juga akan bertahan dan anda akan menikmati dekad ini lebih daripada anda telah menikmati dua puluh tahun anda.
   • Ambil sikap "tiga puluh tahun adalah dua puluh tahun baru". Teknik tingkah laku reframing thirties untuk mengurangkan graviti membolehkan anda menerima lebih baik.

3. 
   

   
   Adakah yoga dan meditasi. Pertimbangkan melakukan yoga dan meditasi untuk membantu meregangkan otot anda. Latihan ini membolehkan anda untuk berehat dan menumpukan semula, yang juga akan membantu anda untuk menerima lebih baik tiga puluhan.
   • Cuba buat bentuk yoga yang lebih lembut, seperti yoga pemulihan atau yoga yin. Bentuk-bentuk yoga ini direka khas untuk meregangkan, untuk memperbaiki otot-otot tubuh dan untuk melegakan tubuh anda.
   • Terdapat manfaat kesihatan yang berbeza untuk melakukan meditasi, seperti menurunkan tekanan darah, kebimbangan, kemurungan, tekanan, dan perasaan relaksasi dan kesejahteraan secara keseluruhan.
   • Meditasi juga boleh membantu anda membebaskan fikiran anda dan melepaskan anda dari perkara yang anda tidak dapat mengawal.
   • Bercakap dengan doktor anda jika anda mula melakukan yoga untuk memastikan anda mempunyai kesihatan yang mencukupi.

4. 
   

   
   
   
   Ingat bahawa umur hanya nombor. Truisme lama ini tidak pernah benar daripada hari ini. Dengan kemajuan dalam bidang perubatan, orang hidup lebih lama dan kelihatan lebih muda untuk tempoh yang lebih lama.
   • Jika anda menjaga diri anda dengan bersenam, makan dengan baik, berehat dan mengelakkan stres, tubuh anda mungkin lebih sihat daripada seseorang yang lebih muda daripada anda.
   • Tekanan sosial media sering membuat penuaan kelihatan seperti proses sakit kepala, kelemahan dan kebodohan. Mengingat quote ini dari Mark Twain: "Umur adalah masalah minda pada subjek", anda akan menguruskan untuk tidak memberi tumpuan kepada nombor itu, tetapi mengenai apa yang boleh anda lakukan dan keadaan kesihatan anda.

5. 
   

   
   Fikirkan tentang apa yang telah anda capai setakat ini. Dekad sebelum tiga puluhan anda adalah tempoh hidup anda yang penuh dengan rancangan dan pencapaian. Fikirkan perkara-perkara yang telah anda capai setakat ini dan bagaimana mereka membantu anda membina dekad yang lebih menarik di mana rancangan anda yang lain akan menjadi kenyataan.
   • Anda mungkin mempertimbangkan beberapa capes yang telah anda lalui sebagai pencapaian. Sebagai contoh, anda mungkin telah menamatkan universiti atau memulakan keluarga. Anda boleh menggunakan pencapaian ini sebagai titik permulaan untuk pencapaian anda selama tiga puluh tahun anda.

6. 
   

   
   Lupakan kegagalan anda dan teruskan. Menerima hakikat bahawa selalu ada kegagalan dalam hidup anda. Semasa anda belajar menerima kegagalan anda dan teruskan, anda akan menjadi tua dengan anggun dan menerima cabaran yang akan datang dalam dekad baru ini.

7. 
   

   
   Lupakan harapan anda. Ketidakupayaan untuk menerima ketibaan tiga puluhan boleh bermula dengan harapan anda. Dengan melupakan jangkaan anda yang tidak realistik dan tidak tercapai, anda mencipta persekitaran yang positif dan memulakan tiga puluh tahun anda di kaki kanan.
   • Terima kasih bahawa tiada apa yang sempurna. Limperfection menambah watak dan melupakan jangkaan kesempurnaan anda, anda akan membantu anda menumpukan kepada perubahan positif dalam hidup anda.

8. 
   

   
   Elakkan membandingkan diri anda dengan orang lain. Semua orang berbeza dan dengan membandingkan diri anda dengan orang lain, anda akan mengurangkan harga diri anda, terutamanya di kawasan yang ada tekanan sosial untuk muncul muda. Sangat penting untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri dan mengelakkan diri daripada membandingkan diri dengan orang lain untuk menerima 30-an.
   • Jangan biarkan konsep sosial umur atau penuaan tidak menggalakkan anda. Dengan penekanan kepada selebriti yang tidak pernah mahu menjadi tua, terutamanya melalui pembedahan kosmetik, ia boleh menjadi sukar untuk berumur.

Bahagian 2 Menerima tiga puluh tahun beliau

1. 
   

   
   Atur pihak yang tidak dapat dilupakan. Mulakan dekade baru ini di kaki kanan dan majikan yang luar biasa. Dengan memasukkan tiga puluhan dengan cara yang positif, anda akan mengingati semua perkara luar biasa yang boleh berlaku dalam dekad ini.

2. 
   

   
   Ambil keyakinan terhadap apa yang telah anda pelajari dan apa yang akan anda pelajari. Percayalah apa yang anda pelajari pada usia dua puluhan, dan ketahui bahawa anda boleh menerapkan pengetahuan selama tiga puluh tahun untuk mencapai kejayaan. Dengan memupuk kepercayaan anda dan memperlihatkannya kepada diri anda sendiri, anda boleh memahami dengan diri anda dan berjaya dalam tiga puluh tahun anda.
   • Amanah berasal dari banyak sumber, termasuk jaminan mempunyai pendidikan dan latihan yang baik, hubungan yang baik atau penampilan yang baik.
   • Sebagai contoh, jika anda merasakan bahawa anda telah menjaga kulit anda pada saat anda berumur dua puluh tahun, anda pasti yakin anda tidak mempunyai banyak kerutan kemudian. Anda juga boleh memastikan diri sendiri jika anda telah menamatkan universiti atau jika anda telah memulakan kerjaya anda atau bahkan jika anda mempunyai anak yang sihat.
   • Adalah penting untuk mengetahui bahawa walaupun anda yakin dengan diri sendiri dan jika anda berjaya, kemungkinan akan ada kemungkinan kegagalan.
   • Terima kasih bahawa kebanyakan orang yang berusia tiga puluh tahun berasa lebih selamat dan lebih selesa, kerana ia dapat membantu anda menikmati kehidupan dan bersantai.

3. 
   

   
   Buat rancangan dan tetapkan matlamat. Anda mungkin telah membuat rancangan selama dua puluh tahun anda dan anda harus melakukan perkara yang sama selama tiga puluh tahun anda. Dalam banyak kes, matlamat atau rancangan anda akan menjadi lanjutan atau klimaks dari apa yang anda raih selama dua puluh tahun anda. Rancangan atau matlamat akan membantu anda untuk mempunyai tujuan konkrit semasa anda menjalani tempoh baru dalam hidup anda.
   • Tetapkan matlamat untuk setiap aspek kehidupan anda: peribadi, profesional dan lain-lain. Sebagai contoh, anda mungkin ingin memulakan keluarga selama tiga puluh tahun atau mendapatkan PhD anda.
   • Menetapkan matlamat jangka pendek dan jangka panjang dan menilai semula mereka setiap tahun.
   • Buat rancangan untuk membuat pengalaman paling hidup dengan melakukan perjalanan, belajar, dan melibatkan diri dengan komuniti anda. Dengan terlibat, anda akan dapat melupakan tiga puluhan dan menyedari bahawa tiga puluh tahun anda adalah sebagai ganjaran sebagai dua puluhan anda.

4. 
   

   
   Nikmati kebebasan kewangan anda. Ramai orang mempunyai pekerjaan atau situasi yang stabil ketika mereka mencapai hari jadi tiga puluh mereka. Nikmati kebebasan kewangan anda dengan memberi ganjaran kepada anda dengan perjalanan atau membeli rumah.
   • Anda tidak perlu membuat pembelian besar untuk memanfaatkan kebebasan kewangan yang telah anda capai. Malah makan di restoran yang baik adalah cara untuk menikmati wang anda yang anda tidak mampu ketika anda berumur dua puluh.

5. 
   

   
   Cuba aktiviti baru. Aktiviti baru yang menarik minat anda atau bahkan orang lain yang menjemput anda untuk mencuba dapat membuat tiga puluh tahun anda menjadi dekad yang lebih menarik. Walaupun anda tidak menyukainya, anda akan belajar lebih banyak dan anda akan menjadi lebih fleksibel daripada anda sebelum cuba. Salah satu cara terbaik untuk menerima tiga puluh tahun anda adalah untuk mengembangkan rasa ingin tahu anda dengan membenarkan anda meneroka dunia di sekeliling anda. Pada usia ini, anda lebih cenderung untuk menikmati aktiviti-aktiviti tertentu seperti perjalanan dan mencuba makanan yang berbeza dan hiburan yang berbeza.
   • Anda boleh mencuba aktiviti seni seperti lukisan, menari atau muzik. Mainkan sukan atau bermain permainan. Anda juga boleh mencari hobi lain seperti fotografi atau kelab buku.
   • Simpan minda anda apabila mencuba aktiviti baru yang kelihatannya tidak menarik pada mulanya.

6. 
   

   
   Terlibat dalam komuniti anda. Dengan melibatkan diri anda dalam komuniti anda, misalnya dengan melibatkan diri dalam politik, anda akan mempunyai hubungan dengan orang yang berbeza dan pendapat. Pendedahan kepada sudut pandangan yang berbeza dalam komuniti anda akan menunjukkan bahawa penuaan bukan sesuatu yang anda perlu takut.
   • Pertimbangkan sukarela di dapur hospital atau komuniti berhampiran anda. Menyedari bahawa anda berada dalam keadaan yang baik dan anda mempunyai cara untuk bertahan dari segi kewangan, anda akan menerima lebih baik tiga puluh tahun anda.

7. 
   

   
   Perjalanan sesering mungkin. Anda boleh belajar banyak perkara yang tidak dapat dibayangkan dengan melawat tempat-tempat baru, terutama di luar negara. Pengalaman perjalanan akan mendedahkan anda kepada pandangan yang berbeza, cerita yang berlainan dan pendapat yang berbeza yang juga akan membantu anda menerima tiga puluh tahun anda.
   • Perjalanan akan menunjukkan kepada anda bahawa dunia, walaupun ia adalah sebuah bandar di dekat anda, mempunyai banyak aspek dan boleh menambah yang baru kepada keperibadian anda. Apabila anda semakin tua dan menjadi lebih bijak, anda akan mengenali dan menghargai kepelbagaian dunia dan tempat yang anda mendudukinya.
   • Pastikan untuk melepaskan jalan yang dipukul semasa perjalanan. Khazanah tersembunyi dapat mengejutkan anda dan memperkaya pengalaman anda. Dengan lebih yakin diri anda selama tiga puluh tahun, anda akan dapat dengan mudah memahami peluang perjalanan seperti ini.

8. 
   

   
   Menjaga kesihatan anda. Adalah penting untuk menjaga kesihatan anda dengan usia yang anggun. Menginap dengan sihat dengan bersenam dan makan dengan baik akan membantu anda menerima umur anda dan perubahan yang datang dengannya.
   • Ambil makanan sihat yang memberi anda nutrien yang anda perlukan untuk kesihatan dan kesejahteraan anda. Sebagai contoh, anda mesti pastikan anda mengambil protein, vitamin dan serat yang cukup melalui makanan tertentu seperti daging tanpa lemak, kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran.
   • Pastikan anda meluangkan masa untuk melakukan aktiviti sukan seperti berjalan atau berjoging selama sekurang-kurangnya tiga puluh minit sehari. Anda juga mesti memastikan anda meluangkan masa untuk berehat dan berehat, contohnya dengan membaca buku. Ini akan membantu anda menyokong tabiat makan yang sihat dan menyumbang kepada kesejahteraan keseluruhan anda.
   • Sebagai contoh, jangka 4 km akan memberikan anda masa untuk berfikir tentang kerja atau masalah peribadi jika perlu semasa anda melakukan senaman penting agar tetap sehat.
   • Dalam dunia di mana anda sentiasa dilecehkan oleh telefon bimbit anda, media sosial dan rangkaian sosial, sangat penting untuk memutuskan sambungan dari semasa ke semasa untuk menjaga kesihatan anda dengan mengurangkan rangsangan yang perlu anda hadapi setiap hari. Sebagai contoh, anda boleh mematikan peranti elektronik anda pada jam 10 malam untuk mempunyai satu atau dua jam untuk anda atau keluarga anda.

9. 
   

   
   Bersyukurlah untuk apa yang anda ada. Terdapat ramai orang yang tidak berpeluang untuk sampai umur tiga puluh tahun. Bersyukur kerana telah hidup begitu lama dan mempunyai segala yang anda miliki, ini akan membantu anda mengimbangi sebarang pemikiran negatif yang mungkin muncul ketika anda berusia tiga puluh.
   • Buat senarai perkara yang membuat anda bersyukur. Dalam situasi di mana anda merasa negatif, semak senarai anda. Ini akan mengingatkan anda untuk kekal positif.