Pengarang:
Monica Porter
Tarikh Penciptaan:
16 Mac 2021
Tarikh Kemas Kini:
17 Mungkin 2024
Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Menjaga sikap positif
- Bahagian 2 Bekerja pada diri sendiri
- Bahagian 3 Menangani permusuhan
Sukar untuk menyenangkan semua orang sekaligus. Apa sahaja yang anda lakukan dan walaupun segala usaha anda, akan sentiasa ada orang yang tidak menyukai anda. Kadang-kadang ada kemungkinan untuk mengambil langkah untuk dihargai lebih banyak, tetapi pada masa lain, anda tidak akan mempunyai peluang lain daripada belajar untuk menerima keadaan. Tidak dihargai adalah pengalaman hidup biasa dan ia adalah satu keadaan yang kita hadapi. Anda juga boleh bekerja pada diri sendiri dan mengembangkan insurans anda, supaya tidak dihargai oleh semua yang tidak sampai kepada anda.
peringkat
Bahagian 1 Menjaga sikap positif
-
Fahami bahawa perasaan anda adalah normal. Sekiranya ditolak atau tidak dihargai menyakitkan anda, ketahui bahawa anda tidak terlalu sensitif atau tidak rasional. Tidak dihargai menyakitkan, walaupun anda tidak suka orang yang tidak mencintaimu!- Ia adalah perkara biasa untuk berasa marah, kecemasan, cemburu, atau kesedihan apabila anda ditolak. Rasa penolakan bahkan boleh membawa kepada gejala-gejala fizikal seperti insomnia atau sistem imun yang lemah, yang boleh membawa kepada penyakit.
-
Ambil langkah kembali. Sudah tentu, sesetengah orang tidak menyukai anda, tetapi yang lain suka anda! Menentukan orang yang pendapatnya menghitung anda dan belajar mengabaikan orang lain adalah proses seumur hidup bagi kebanyakan kita.- Tanya diri anda siapa orang yang tidak menyukai anda? Adakah ia hanya orang, beberapa orang atau sekumpulan orang? Adakah anda melakukan apa sahaja untuk membenarkannya? Bolehkah ada salah faham atau khabar angin yang menyebabkan orang-orang ini tidak menghargai anda?
- Sebaik sahaja anda telah menentukan siapa yang tidak menyukai anda dan mengapa, anda mungkin tertanya-tanya jika pendapat orang-orang ini adalah penting kepada anda. Sekiranya mereka tidak memainkan peranan utama dalam hidup anda, faham bahawa tiada siapa yang dicintai oleh semua orang dan itu tidak penting. Orang yang tidak menghargai anda tidak seharusnya mempunyai tempat yang penting dalam hidup anda dan kebahagiaan anda tidak seharusnya bergantung pada dua orang.
-
Cari penerimaan di tempat lain. Jika seseorang tidak menyukai anda, cari sokongan dan kasih sayang kepada orang lain. Oleh itu, pendapat beberapa orang yang tidak menghargai anda tidak lagi menjadi masalah kepada anda.- Malah, otak kita menghasilkan opioid sebagai tindak balas kepada interaksi sosial yang positif. Mempunyai beberapa rakan yang anda boleh bergantung kepada akan membantu anda mengatasi rasa sakit menolak orang yang tidak menyukai anda.
- Sekiranya anda menghadapi masalah membuat kawan, baca artikel ini.
-
Jangan kecewa. Adalah sangat biasa untuk merasa marah apabila orang menolak anda tanpa sebab atau sebab anda tidak mengawalnya. Tetapi tidak menjengkelkan bahawa anda akan memperbaiki keadaan. Sebaliknya, anda akan mengambil risiko lebih buruk.- Orang agresif sering dianggap sebagai ancaman dan lebih mudah ditolak oleh orang lain.
- Cobalah untuk mengarahkan perasaan marah anda dengan bernafas secara mendalam, memberi tumpuan kepada persekitaran anda dan menyalurkan tenaga anda ke aktiviti lain, seperti yoga, berlari atau bina badan.
-
Tinggal jujur. Jika seseorang tidak menyukai anda, jangan biarkan pendapat mereka sampai kepada anda dan ubah siapa anda. Tetap jujur dengan bertindak dengan hormat, kejujuran dan kesabaran.- Untuk mempunyai belas kasihan sangat diperlukan. Ingat bahawa mungkin terdapat satu juta alasan mengapa seseorang tidak menyukai anda dan bahawa sebab-sebab ini mungkin tidak ada hubungannya dengan anda. Mungkin anda mengingatkan orang ini tentang seseorang yang menyakitinya pada masa lalu?
- Malah, kajian saintifik telah menunjukkan bahawa sesetengah orang hanya terduga untuk menolak orang lain. Jika orang yang tidak mencintai anda cenderung negatif terhadap semua orang, mungkin dia mempunyai personaliti yang umumnya negatif.
-
Jika anda tidak boleh merasa lebih baik, dapatkan bantuan. Adalah normal untuk merasa sedih atau sakit apabila seseorang menolak atau tidak suka kepada kita, tetapi kadang-kadang perasaan ini semakin bertambah dan bukannya pudar dari masa ke masa. Sesetengah orang yang mengalami penolakan mungkin menjadi tertekan atau mempunyai pemikiran bunuh diri.- Adalah penting bahawa anda mempunyai seseorang yang boleh anda percayai dan siapa yang anda boleh beralih apabila anda merasa terharu atau hancur kerana tidak disayangi. Bercakap dengan rakan rapat, ahli keluarga, pemimpin agama atau terapi jika diperlukan.
- Anda juga boleh menghubungi SOS Amitié pada 01 42 96 26 26 (di Perancis) pada bila-bila masa pada waktu siang atau malam. Anda tidak perlu bunuh diri untuk berbincang dengan kaunselor. Peranti ini dimaksudkan untuk semua orang yang mengalami krisis.
Bahagian 2 Bekerja pada diri sendiri
-
Membangunkan insurans anda. Pertahanan terbaik terhadap orang yang tidak menyukai anda adalah mencintai diri sendiri. Walaupun anda akan mempercayai diri anda, kepercayaan ini akan memancar dan orang lain akan melihatnya. Jaminan datang dari mengetahui bahawa anda cukup baik seperti anda dan anda adalah seorang yang berkebolehan.- Buat senarai semua aspek orang yang menjadi sumber insurans dan yang menyebabkan anda kurang keyakinan terhadap diri anda. Mulakan dengan menyenaraikan semua perkara yang anda baik dan senarai perkara yang anda ada masalah. Fikirkan segala macam perkara, sama ada ia membuat orang ketawa, memasak, menghormati jadwal, menyimpan janji-janji, menari, dll. Anda boleh mengklasifikasikan perkara ini kepada beberapa kumpulan, seperti "sosial", "emosi", "fizikal", "kognitif" atau kawasan lain yang penting untuk anda.
- Berkonsentrasi bekerja pada pemikiran negatif anda tentang diri anda, terutamanya dalam bidang yang anda pandai. Apabila anda mendapati diri anda meragui kebolehan anda atau mempunyai pemikiran yang negatif, ulangkannya. Daripada berfikir "Saya buruk pada matematik Menjadi sedar bahawa anda sangat baik untuk mengenal pasti butiran dan menyelesaikan masalah dan berkata, "Saya boleh menyelesaikan masalah matematik ini » !
-
Kenal pasti mengapa satu atau lebih orang tidak menyukai anda. Istilah "menghargai" tidak begitu tepat. Berfikir tentang seseorang atau sesuatu yang tidak anda sukai, anda mungkin merasakan kedamaian, jijik, ketidakpercayaan, ketakutan, kesakitan, kemarahan, kecemburuan atau segudang kombinasi emosi atau perasaan ini. emosi negatif yang lain.- Sekiranya matlamat anda adalah untuk mengurangkan perasaan negatif yang dirasakan oleh seseorang, anda perlu mengenal pasti mengapa orang itu tidak menghargai anda. Anda kemudian boleh bekerja pada titik tertentu ini, untuk orang itu. Sebagai contoh, jika seseorang tidak menyukai anda kerana mereka mendapati bahawa anda membuat tan, anda boleh cuba menjadi lebih bijak di hadapan orang ini. Atau jika seseorang menolak anda kerana anda cenderung membuat janji di udara, anda boleh bekerja untuk memastikan perkataan anda.
- Meletakkan jari anda ke atas mengapa anda ditolak juga boleh mendedahkan kebenaran yang mudah: Orang sering tidak suka anda atas sebab-sebab yang tidak ada hubungannya dengan anda. Ini betul-betul tidak adil, tetapi sangat normal. Seseorang mungkin tidak menyukai anda kerana anda mengingatkan mereka tentang orang lain, kerana mereka adalah orang yang negatif atau kerana mereka cemburu terhadap anda dan banyak sebab lain! Kadang-kadang menyedari bahawa mengapa seseorang tidak menyukai anda adalah cetek, tidak masuk akal atau hanya keluar dari soalan itu dapat membantu anda menerima keadaan seperti itu.
-
Tanya seseorang yang anda percayai. Jika orang menolak anda di sekolah, kerja, gereja, rumah atau tempat lain dan anda tidak dapat menentukan mengapa, anda boleh meminta seseorang yang anda percayai.- Adalah lebih baik untuk meminta pendapat seseorang yang anda percayai, tetapi siapa yang jujur. Beritahu dia bahawa anda cuba memahami mengapa orang lain tidak menyukai anda dan anda perlu membasuh seseorang yang mengenali anda dengan baik.
- Orang ini boleh membantu anda mengenali sebab-sebab (atau kekurangan alasan) yang menyebabkan orang lain tidak menghargai anda, dan kemudian membantu anda mengatasi keadaan ini.
Bahagian 3 Menangani permusuhan
-
Tentukan apabila tiba masanya untuk menghadapi seseorang. Apabila seseorang tidak menyukai anda, anda kadang-kadang boleh membiarkan keadaan berjalan dan hidup anda. Walau bagaimanapun, perasaan negatif seseorang terhadap anda boleh menjejaskan gred anda, kerja anda, atau keupayaan anda untuk bertemu dan bersosial dengan orang lain. Dalam situasi ini, mungkin diperlukan untuk menghadapi orang yang menolak anda.- Sekiranya orang itu mendiskriminasikan anda atau memperlakukan anda secara tidak adil dan mempunyai kuasa atas anda (sebagai contoh, jika guru, pengurus, ibu bapa), anda mungkin memutuskan bahawa sudah tiba masanya untuk mengadakan perbincangan yang serius dengannya atau mengambil tindakan undang-undang .
- Jika orang itu menyebarkan khabar angin, mencemarkan reputasi anda atau membuat hidup anda sukar, anda mungkin perlu berbincang dengannya untuk menentukan sama ada cara untuk meyakinkannya untuk berhenti.
- Sekiranya orang itu menyalahgunakan hubungan anda, anda mungkin perlu bercakap dengannya dan orang yang dia campur tangan. Sebagai contoh, jika bapa mertua anda tidak mencintai anda, dia boleh mengarahkan orang lain untuk menolak anda, mungkin juga pasangan anda sendiri.
- Jika orang yang menolak anda menyalahgunakan anda salah satu cara atau yang lain, sama ada secara fizikal, seksual, emosi atau psikologi, sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan. Adalah normal untuk tidak menyukai semua orang, tetapi ia tidak sepatutnya menjadi sebab untuk menyalahgunakan.
-
Tanya orang itu sendiri. Ini mungkin memalukan, tetapi kadang-kadang satu-satunya cara untuk memahami apa yang sedang berlaku atau mengapa seseorang mempunyai masalah dengan anda adalah untuk mengadakan perbualan dengan orang itu. Jika anda tidak dapat menentukan mengapa anda ditolak dan meminta pertolongan daripada rakan, pertimbangkan untuk meminta orang itu secara langsung.- Cuba buat kenyataan anda pada orang yang pertama. Anda akan memberi tumpuan kepada perasaan anda tanpa menganggap anda mengetahui ahli hubungan anda. Anda akan menghindari melihat orang lain memakai pertahanan. Jadi bukannya berkata "mengapa kamu tidak mencintai saya? », Fokus pada perasaan anda dan mengatakan sesuatu seperti«Saya rasa ada ketegangan di antara kita. Adakah saya melakukan apa-apa atau ada sesuatu yang boleh saya lakukan? »
- Dengar apa yang dikatakan orang itu dan cuba memahami pandangan mereka. Cuba jangan meletakkan diri anda pada pertahanan. Fikirkan kebaikan ucapan dan perasaannya. Kemudian pertimbangkan sama ada anda harus bekerja pada diri sendiri atau mengubah tingkah laku anda ke arahnya atau jika masalahnya tidak masuk akal dan tidak sepatutnya anda membuat usaha yang sedikit.
-
Maafkan diri dan selesaikan keadaan. Jika anda telah melakukan sesuatu yang telah menyakiti atau tersinggung seseorang dan itulah sebabnya dia menolak anda, penyelesaian terbaik adalah untuk memperbaiki keadaan. Terdapat tiga komponen untuk permintaan maaf yang ikhlas dan berkesan.- Katakanlah anda menyesal apa yang berlaku. Anda perlu menyatakan dengan jelas perkataan "Saya minta maaf ". Berhati-hati untuk tidak mengatakan "Saya minta maaf kerana anda berasa tersinggung »Atau«Saya minta maaf awak merasakannya Atau apa-apa formula lain yang akan menyalahkan orang lain atas alasan yang akan salah menafsirkan niat anda. Tetap rendah hati dan anggap bahawa anda menyakiti seseorang.
- Cadangkan untuk membetulkan kesilapan anda. Psikologi memanggil ini sebagai "tawaran pampasan" dan kadang-kadang ia benar-benar melibatkan pampasan (contohnya, jika anda telah merosakkan kereta seseorang, anda perlu membaikinya atau diganti!). Tetapi pada masa-masa lain, pampasan akan terdiri daripada perubahan tingkah laku pada masa akan datang, menghabiskan lebih banyak masa dengan orang itu, bekerja lebih banyak di pejabat atau di rumah, atau cara lain untuk mengejar dan menyelamatkan hubungan.
- Beritahu orang bahawa anda sedar bahawa anda melakukan sesuatu yang salah. Di samping meminta maaf, anda perlu mengenali bahawa kelakuan anda bertentangan dengan norma sosial atau jangkaan orang lain. Sebagai contoh, anda boleh berkata "Saya tahu bahawa suami tidak boleh melakukan ini »Atau«Saya bukan kawan yang baik dengan berbuat demikian » .
- Perlu diingat bahawa anda memohon maaf sebanyak untuk memperbaiki keadaan untuk membetulkan kesilapan anda. Jika anda salah, menduga diri anda akan membantu anda berdiri dan berasa kurang tertekan dan kurang cemas. Ingat, alasan anda hanya membantu jika anda benar-benar salah dan sangat menyesal.
-
Mengadu kepada seorang atasan. Jika anda tidak salah dan orang itu menjadikan hidup anda sukar atau tidak adil, anda mungkin perlu bercakap dengan tokoh yang boleh membantu anda. Ia boleh menjadi pengurus, ibu bapa atau guru.- Dalam beberapa kes, seperti diskriminasi di tempat kerja daripada bos yang tidak menyukai anda, anda mungkin perlu menyewa seorang peguam. Sekiranya tidak menyalahi bos kerana tidak menyukai anda, ia boleh menjadi haram jika bukan kerana keperibadian anda, tetapi kerana anda tergolong dalam kumpulan (sebagai contoh, anda seorang wanita, anda adalah gay atau anda seorang orang warna) atau jika dia tidak adil kerana dia tidak menyukai anda.
-
Ketahui cara untuk melepaskan diri dari keadaan. Akhirnya, jika anda telah melakukan segala-galanya dalam kuasa anda dan masih tidak dihargai, anda perlu menerima keadaan itu. Anda perlu memilih untuk tidak membiarkan orang yang menolak anda mempengaruhi atau mempengaruhi hidup anda. Ia adalah perkara biasa untuk tidak dihargai oleh semua orang.- Ingat bahawa walaupun selebriti paling popular dan paling popular di dunia tidak dihargai oleh semua orang.
