Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Bahagian lain

Sekiranya anda pulih dari kecederaan lutut yang tidak diingini, pendakap sokongan mungkin hanya yang anda perlukan. Pendakap lutut yang baik membatasi jarak pergerakan anda, yang membantu mengurangkan kesakitan dan mempercepat proses penyembuhan. Untuk mendapatkan faedah ini, bagaimanapun, penting untuk memakainya dengan betul. Pilih pendakap yang dirancang untuk memberi sokongan pada tahap cedera khusus anda, dan pakai seperti yang disarankan untuk menjaga keselamatan diri hingga Anda pulih sepenuhnya.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Memakai Pendakap Lutut

1. 

   Sokong wikiHow oleh membuka jawapan pakar ini.

   Tidak, tidak juga. Ia tidak akan berfungsi dengan baik di bahagian luar pakaian. Cuba seluar panjang yang lebih longgar.
2. 
   
   Saya mempunyai pendakap alps # KBHW / P dan saya sukar membuangnya. Saya boleh mendapatkannya dengan baik tetapi harus mempunyai pertolongan untuk menghilangkannya. Adakah cara mudah untuk melakukan ini?

   

   
   
   Jurdy Dugdale, RN
   Lembaga Pemeriksa Perubatan Jurdy Dugdale adalah Jururawat Berdaftar di Florida. Dia mendapat Lesen Kejururawatan dari Florida Board of Nursing pada tahun 1989.

   

   Lembaga Kajian Perubatan

   

   Sokong wikiHow oleh membuka jawapan pakar ini.

   Tidak, tidak juga. Oleh kerana kedudukan pendakap terdapat pada banyak orang memerlukan bantuan untuk membuangnya. Ini adalah biasa.
3. 
   
   Bolehkah saya memakai pendakap lutut di atas legging yang ketat?
   
   Ya, tetapi hanya legging ketat, tidak ada pakaian longgar atau longgar atau tidak akan berfungsi dengan baik.
4. 
   
   Sekiranya saya memakai pendakap lutut untuk mengelakkan kecederaan semasa bermain sukan?
   
   Tidak, anda hanya boleh memakai pendakap lutut sekiranya anda terluka. Anda boleh memakai pelindung lutut untuk mengelakkan kecederaan.
5. 
   
   Bolehkah saya memakai pendakap lutut di bahagian atas legging?
   
   Sekiranya mereka legging ketat, ya, tetapi jika longgar, pendakap lutut tidak akan berfungsi dengan baik jika berada di atas.
6. 
   
   Bolehkah saya memakai dua pendakap lutut pada masa yang sama?
   
   Sekiranya kedua-dua lutut anda sakit, ya, anda boleh. Tanya doktor anda jika ini adalah pilihan terbaik untuk anda. Anda juga mungkin memerlukan kruk untuk mengelak jika kedua-dua lutut anda menggunakan pendakap.
7. 
   
   Adakah pendakap lutut yang dibuat untuk satu kaki boleh ditukar dengan kaki yang lain?
   
   Ia bergantung pada pendakap. Sebahagiannya hanya bertujuan untuk kaki, ada yang boleh ditukar ganti, dan yang lain mempunyai cara khas agar anda dapat membalikkannya agar sesuai dengan kaki yang berlawanan. Anda perlu meminta yang boleh ditukar ganti jika itu yang anda mahukan.
8. 
   
   Bagaimana cara menjaga pendakap lutut daripada menggosok kulit saya?
   
   Anda boleh membeli stokin khas dalam talian atau di kedai ubat. Atau, anda boleh memotong kaus kaki dan menggunakannya. Sekiranya dikehendaki, anda boleh memotong pembalut ACE menjadi dua dan membungkus bahagian kaki yang digosoknya.
9. 
   
   Jenama pendakap lutut mana yang terbaik untuk mencegah terkehel?
   
   Tidak ada jenama tertentu, tetapi anda harus mencari pendakap yang mempunyai engsel logam di sisi dan / atau penyokong patella.
• 
  
  Bagaimana saya memakai pendakap lutut jika tidak sesuai kerana saya gemuk? Jawapan



Petua

• Bercakap dengan penyedia insurans anda sebelum mendapatkan sokongan anda untuk melihat berapa banyak kos yang mereka lindungi. Selalunya, mereka akan merangkumi keseluruhan perkara. Sekiranya anda mempunyai insurans terhad atau tidak, anda mungkin perlu menanggung kosnya sendiri.
• Sekiranya anda memutuskan untuk memakai pendakap lutut tanpa arahan daripada doktor, pilih gaya yang sesuai dengan tahap kecederaan anda.
• Ambil ubat penghilang rasa sakit NSAID yang diperlukan untuk mengurangkan bengkak dan nyeri.
• Apabila anda mampu, mulailah meregangkan kaki anda yang cedera dengan ringan untuk mendapatkan semula gerakan anda.
• Kemaskan pendakap lutut ke dalam beg gear anda atau simpan di loker untuk memastikan anda tidak pernah menggunakannya.



Amaran

• Arahan doktor anda bukan sekadar nasihat — jika tidak mengikut arahan yang anda berikan boleh menjadikan pemulihan anda lebih sukar.
• Berhati-hatilah ketika berdiri atau berjalan di permukaan licin, bergeser atau tidak stabil, seperti lantai pancuran atau pasir.