Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua

Semua orang mahu bahagia dalam hidup. Namun, untuk mencapai tujuan ini, pertama, anda harus mengetahui apa yang membuat anda bahagia, kerana mengetahui bahawa jawapan ini hanya bergantung pada diri anda, bagaimanapun, masing-masing mempunyai keutamaan dan minat mereka sendiri. Oleh itu, belajarlah untuk menikmati hidup anda dengan lebih baik untuk mengetahui, pertama sekali, apakah kebahagiaan bagi anda, sehingga anda dapat menetapkan matlamat untuk mencapai tujuan tersebut dan akhirnya merasa lebih terpenuhi dan bahagia!

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Memimpin gaya hidup yang lebih sihat

1. 

   Jaga kesihatan mental anda. Fikiran anda sama pentingnya dengan seluruh badan anda, jadi penting untuk menjaga kesihatan mental anda juga. Ini bermaksud memenuhi keperluan emosi anda, kerana perasaan yang baik secara emosional dapat membantu anda melihat perubahan positif sepanjang hayat anda. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan mengelilingi diri anda dengan orang yang anda suka dan percayai untuk merasa lebih disayangi dan bahkan lebih selamat.
   • Sekiranya anda merasa sangat sedih atau bersendirian, tanpa ada orang yang boleh bercakap, berjumpa dengan ahli psikologi untuk mendapatkan sokongan emosi yang berkualiti.
   • Rancang untuk melakukan sesuatu yang menyeronokkan sekurang-kurangnya seminggu sekali. Tidak kira apa itu, mempunyai sesuatu yang dinanti-nantikan dapat membantu anda merasa lebih bersemangat dan juga lebih seimbang dari segi mental.

2. 

   
   
   Ketahui cara mengatasi tekanan. Tekanan adalah salah satu masalah terbesar yang dihadapi orang ketika datang ke kesihatan mental. Oleh itu, sangat mustahak untuk mencari mekanisme penanganan yang harus digunakan ketika anda berada dalam situasi yang sukar, seperti menarik nafas dalam-dalam atau menghitung hingga sepuluh.
   • Bersiaplah. Menjaga jadual atau jadual semua perkara yang perlu anda lakukan adalah cara terbaik untuk mengatur rutin anda dan menghilangkan tekanan dari kesibukan anda.

3. 

   
   
   Tetap sihat. Menjaga badan anda sangat penting untuk kesihatan anda secara umum, kerana semakin baik secara fizikal anda, semakin bahagia anda akan merasa dan, akibatnya, anda akan semakin tertekan. Oleh itu, jaga diri anda dengan makan dengan baik dan bersenam secara teratur.
   • Berlatih aktiviti fizikal setiap hari, sama ada berjalan kaki atau pergi ke gim, yang sebenarnya merupakan cara yang baik untuk menjaga tubuh anda dan sudah menikmati bersosial. Latihan fizikal juga berfungsi sebagai cuti rehat yang diperlukan dan rutin janji temu.
   • Makan dengan baik dengan memakan banyak buah dan sayur-sayuran, kerana orang yang mempunyai diet seimbang cenderung tidak mengalami masalah kesihatan, seperti kolesterol tinggi atau diabetes, misalnya.

4. 

   
   
   Jaga kerohanian anda. Kesejahteraan rohani bermaksud selaras dengan kepercayaan dan nilai anda. Untuk melakukan ini, fikirkan apa yang paling penting bagi anda dan fokus pada perkara-perkara tersebut, atau fikirkan tentang apa yang anda percayai adalah matlamat hidup anda.
   • Kesihatan rohani juga bermaksud menjadi sadar sepenuhnya, yaitu, lebih memperhatikan saat ini, keadaan yang dapat anda capai dengan lebih mudah melalui mediasi atau yoga.

5. 

   Tingkatkan kualiti hubungan anda. Interaksi anda dengan orang lain memberi kesan besar terhadap kesejahteraan anda. Mempunyai hubungan positif membuat anda merasa lebih bahagia dan kurang tertekan, sementara persahabatan negatif atau beracun cenderung menimbulkan ketegangan dan membuat anda merasa tidak enak.
   • Sekiranya anda berpacaran dan gembira dengan hubungan anda, misalnya, jadikanlah keutamaan dan manfaatkan masa anda dengan pasangan anda.

6. 

   Jadikan sosialisasi sebagai keutamaan. Seperti hubungan keluarga dan persahabatan, hubungan baik di tempat kerja juga penting bagi kesejahteraan anda. Oleh itu, cubalah mencari minat bersama dengan rakan profesional anda untuk meningkatkan ikatan anda dalam perkhidmatan dan merasa lebih selesa di tempat kerja anda.
   • Selalu ada masa untuk meluangkan masa bersama keluarga dan rakan anda, ini biasanya merupakan hubungan paling rapat dan paling lama anda, jadi jadikan ia penting!

7. 

   Cabar diri anda secara intelektual. Anda perlu menguatkan otak anda dengan cara yang sama seperti menguatkan otot anda yang lain di dalam badan. Menjadi sihat secara intelektual bermaksud mencabar dan mengembangkan otak anda, mengembangkan minda anda dalam pengetahuan dan pengalaman.
   • Melancong. Ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk mempelajari perkara baru dan merangsang minda anda.
   • Kumpulkan teka-teki, buatlah teka-teki silang dan Sudoku, atau bermain permainan papan yang melatih otak anda dan mencabar kemahiran intelektual anda.

Kaedah 2 dari 3: Membuat beberapa perubahan

1. 

   Mulakan setiap hari. Sekiranya keadaan tidak berjalan lancar, cubalah melegakan sedikit tekanan dengan melihat setiap hari sebagai peluang untuk permulaan yang baru. Pemikiran ini akan membantu anda melihat lebih banyak aspek positif dalam kehidupan.
   • Cuba tulis dalam buku harian setiap hari sebelum tidur. Meletakkan pemikiran anda di atas kertas dapat membantu anda tidur lena dan mulakan setiap hari dengan fikiran yang lebih jelas dan damai.

2. 

   Lebih proaktif. Agar hidup anda berubah, anda perlu mahu berubah. Bersikap proaktif bermaksud bahawa anda bertanggung jawab atas kebahagiaan anda sendiri, iaitu anda membuat pilihan anda sendiri, bukan yang lain. Oleh itu, hanya apabila anda menguruskan hidup anda sendiri, anda akan mula merasa lebih selesa dan yakin dengan diri anda sendiri. Untuk mencapainya, fikirkan perkara-perkara tertentu yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki kehidupan anda dan mula mengambil tindakan.
   • Sebagai contoh, jika anda tidak berpuas hati dengan pekerjaan anda, berhenti mengeluh dan kemas kini resume anda untuk mula melamar pekerjaan baru.

3. 

   Buat tabiat baru (dan baik). Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan sesuatu, berusahalah untuk berubah. Sama ada meningkatkan kecergasan fizikal anda atau menjimatkan lebih banyak wang, membuat perubahan kecil dalam kehidupan seharian anda adalah langkah pertama untuk mencapai perubahan besar. Contohnya, jika anda ingin membuat simpanan kewangan, mulailah menjimatkan R $ 2.00 sehari dan tingkatkannya secara beransur-ansur, seperti yang anda boleh.
   • Kebiasaan biasanya memerlukan dua bulan untuk menjadi sebahagian daripada rutin anda, jadi bersabarlah dengan diri sendiri.

4. 

   Menetapkan matlamat. Matlamat tidak lebih dari sekadar gambaran keutamaan anda, selain cara konkrit untuk meningkatkan kehidupan anda. Menetapkan matlamat yang realistik sangat berguna dalam semua bidang kehidupan anda, kerana ia membantu anda untuk membayangkan perubahan yang anda inginkan.
   • Tetapkan matlamat jangka pendek dan jangka panjang. Apabila anda melihat hasil yang pertama, anda akan merasa lebih terdorong untuk meneruskannya sehingga anda mencapai perubahan jangka panjang dan jangka panjang.

5. 

   Cari semangat anda. Mempunyai tujuan dalam hidup akan menolong anda menjalani dengan sebaik mungkin. Oleh itu, fikirkanlah apa yang akan anda lakukan sekiranya anda tidak perlu lagi bimbang tentang wang dan anda akan segera mendapat minat anda.
   • Dengarkan hati anda. Cari cara untuk melakukan perkara yang anda sukai, seperti menjadi doktor haiwan atau bekerja di kedai haiwan peliharaan jika anda meminati haiwan, misalnya.

Kaedah 3 dari 3: Menikmati Kehidupan

1. 

   Lakukan sesuatu yang memberi kesenangan kepada anda setiap hari. Biasakan menghabiskan sekitar 30 minit sehari untuk melakukan sesuatu yang sangat anda nikmati, sama ada sarapan pagi yang enak di kedai kopi kegemaran anda atau menonton episod baru rancangan TV, misalnya.

2. 

   Elakkan perbandingan. Berhenti membandingkan kehidupan anda dengan kehidupan orang lain, kerana setiap orang adalah unik dan mempunyai keunikannya. Sebagai contoh, jika anda prihatin dengan keadaan kewangan anda, cari cara untuk meningkatkan pendapatan anda dan bukannya hanya bertanya-tanya bagaimana rakan anda yang memperoleh lebih banyak dapat memperoleh banyak wang.
   • Apabila anda membandingkan diri anda dengan orang lain, anda biasanya menilai diri anda secara tidak baik dan, dengan itu, merasa lebih teruk. Ini kerana kebanyakan orang membandingkan diri mereka dengan mereka yang mereka anggap "lebih baik", dan sebenarnya, anda mungkin membandingkan diri anda hanya dengan pandangan ideal anda tentang mereka, mengabaikan kenyataan bahawa orang lain juga manusia, dengan kegagalan dan kecacatan seperti orang lain .
   • Daripada membandingkan diri anda dengan orang lain, bandingkan diri anda dengan diri sendiri, ingatlah bagaimana diri anda dan bagaimana keadaan anda hari ini. Adakah anda fikir ia telah berkembang pada tahun-tahun itu? Dengan cara apa anda bertambah baik dari keadaan anda tahun lalu?
   • Membandingkan diri anda dengan orang lain adalah seperti membandingkan epal dengan oren. Ini adalah ukuran yang tidak tepat dan tidak relevan, kerana masing-masing unik dengan kemahiran, pengetahuan dan kemampuan mereka sendiri.

3. 

   Keluar dari rumah lebih banyak. Penyelidikan menunjukkan bahawa udara segar juga memberi kesan positif kepada kesihatan anda, baik secara mental dan fizikal. Oleh itu, aturkan jadual anda untuk dapat meluangkan masa di luar rumah, sama ada berjalan kaki setiap hari atau berbasikal pada hujung minggu, misalnya, bergantung pada kemungkinan anda.

4. 

   Terimalah diri anda sebagaimana adanya. Semakin kritikal terhadap diri sendiri, semakin sukar untuk menikmati hidup anda. Oleh itu, luangkan masa setiap hari untuk menumpukan pada kualiti dan kekuatan anda dan biasakan memuji diri sendiri. Sekiranya anda perlu, tinggalkan mesej untuk diri anda sendiri untuk mengingati betapa hebatnya anda.

5. 

   Jangan memandang serius kehidupan. Memeluk anak batin anda dapat membantu anda merasa seperti menjalani kehidupan sepenuhnya. Oleh itu, dari semasa ke semasa, lakukan sesuatu yang konyol, seperti menari dengan cara yang kekok atau memberi bintang kecil tanpa rasa takut untuk gembira. Anda juga boleh membuat kebiasaan bermain dengan rakan dan keluarga anda, membuat lelucon atau komen lucu, dengan hormat, tentu saja!

Petua

• Luangkan lebih banyak masa dengan mereka yang sangat anda gemari.
• Jangan takut untuk bersendirian dengan fikiran anda sendiri.
• Ikut serta dalam aktiviti yang anda gemari.
• Hentikan persahabatan yang beracun sebelum mereka memusnahkan anda.
• Setiap kali anda merasa tertekan, berehatlah dengan bercakap dengan orang tersayang, mendengar muzik kegemaran anda, membaca buku atau membawa anjing anda berjalan-jalan, misalnya.