Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Sebilangan besar orang menganggap gusti lengan adalah pertempuran kekuatan, tetapi juara sukan itu tahu bahawa teknik adalah asas dalam pertandingan. Sebenarnya, kemenangan dalam gusti lengan lebih banyak berkaitan dengan kedudukan badan dan batang tubuh dalam hubungannya dengan lawan anda daripada dengan kekuatan kasar. Daripada menekan lengan lawan ke bawah, gunakan kekuatan lengan dan bahu anda untuk menarik tangannya ke bawah.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 2: Memosisikan Badan dan Lengan

1. 

   Letakkan diri anda dengan kaki dominan anda ke hadapan. Letakkan kaki kanan ke hadapan jika anda menggunakan lengan kanan di lengan besi; jika tidak, letakkan kaki kiri anda ke hadapan. Memosisikan diri dengan kaki dominan menghadap lawan akan membolehkan anda memusatkan badan dan berat badan di lengan anda.

   Petua: jika anda bertanding dengan gusti lengan, duduklah dengan kecenderungan tertentu sehingga kaki dominan anda lebih dekat dengan lawan.

   
   

2. 

   Posisikan badan anda sehingga pinggul menyentuh meja. Sama ada anda berdiri atau duduk, jaga perut anda sedekat mungkin dengan permukaan gusti lengan. Ini bermakna jika anda meletakkan kaki kanan ke hadapan, pinggul kanan anda akan bertentangan dengan meja.
   • Semakin dekat badan anda ke meja, semakin besar kemampuan anda untuk menarik lengan lawan ke bawah.
   • Sekiranya anda berdiri atau duduk pada jarak tertentu dari meja, anda tidak akan dapat menggunakan otot bahu semasa pertandingan gusti lengan.

3. 

   
   
   Jauhkan lengan atas anda di hadapan anda dan dekat dengan badan anda. Sebaik-baiknya, bergantung pada bagaimana kedudukan badan anda, siku anda harus berada hanya 8 hingga 10 cm dari dada anda. Untuk mendapatkan kekuatan maksimum, pastikan lengan anda berpusat di depan badan anda semasa permainan.
   • Sebagai titik rujukan, letakkan lengan anda sehingga ibu jari berada tepat di hadapan hidung.

   Petua: dengan lengan dalam kedudukan ini, anda akan menggunakan kekuatan bahu dan lengan secara serentak, bukan hanya menggunakan kekuatan lengan.

   
   

4. 

   Pegang tangan lawan dengan sendi setinggi mungkin. Sekiranya boleh, bengkokkan sedikit pergelangan tangan ketika mengunci tangan dengan lawan. Sekiranya tangan sedikit diangkat ke atas, anda akan mendapat lebih banyak kelebihan dan dapat menarik lengannya lebih keras sebaik sahaja perlawanan dimulakan. Sekiranya tangan anda berada di kedudukan yang baik, jari anda akan berada tepat di atas gambar kecil.
   • Sekiranya anda bertarung dengan gusti lengan dalam pertandingan rasmi, hakim mungkin menegaskan agar tangan anda tetap lurus, tidak bengkok.

Bahagian 2 dari 2: Berurusan dengan Pertandingan

1. 

   Bengkokkan telapak tangan ke dalam untuk melemahkan pergelangan tangan lawan. Setelah perlawanan gusti lengan bermula, fokus pada melemahkan pergelangan tangan lawan.Perlahan-lahan bawa telapak tangan ke arah wajah anda untuk memusingkan pergelangan tangan ke arah bahu anda. Ini akan melenturkan pergelangan tangan lawan ke depan dan menguatkan cengkaman anda, menjadikan cengkaman orang lain sukar.
   • Sekiranya anda tidak mempunyai kekuatan fizikal yang cukup untuk melakukan ini, terus pergelangan tangan anda lurus.

2. 

   Lakukan langkah pantas untuk mengejutkan lawan yang lebih kuat. Sekiranya anda tahu bahawa lawan anda lebih kuat dari anda, buatlah kejutan sebaik sahaja perlawanan bermula. Bengkokkan telapak tangan anda ke dalam dan cuba tekan lengan lawan ke bawah sebelum dia dapat menggunakan kekuatan. Ini dapat membantu anda mengatasi kekuatan lawan.
   • Ingat bahawa anda boleh cepat letih jika anda tidak berjaya dengan pergerakan ini.
   • Mempunyai strategi! Dalam gusti lengan, penempatan tangan dan teknik lebih penting daripada kekuatan.

3. 

   Biarkan lawan anda letih jika anda fikir anda kalah. Kadang-kadang orang lain terlalu kuat untuk anda menerapkan teknik anda. Sekiranya ini berlaku, pasangkan kembali pergelangan tangan anda agar lawan bertindak lebih sukar. Kemudian pegang kedudukan anda sehingga dia menjadi letih. Ketika dia kelihatan sedang berjuang, tekan lengannya ke bawah.
   • Doakan anda yakin anda akan menang. Lawan anda tidak tahu bahawa anda fikir dia akan kalah, jadi kelihatan yakin dapat membuatnya menyerah.

4. 

   Lakukan "top roll" sebaik sahaja lawan terkuat menjadi letih. Apabila lawan anda letih, tarik tangan anda ke badan anda untuk melemahkan lengannya dan dapatkan lebih banyak kelebihan. Geser tangan ke atas sehingga bahagian tengah tapak tangan mencengkam bahagian atas tangan lawan. Kemudian, ketika menekan tangannya ke arah meja, tarik pergelangan tangan lawan ke belakang. Tapak tangannya harus berpusing ke arah siling.
   • Semasa melakukan "top roll", anda boleh menarik badan anda ke belakang untuk menarik lengan lawan anda dengan lebih jauh.

   Petua: pergerakan ini lebih bergantung pada momentum daripada kekuatan brute. Menekan tekanan ke tangan lawan akan memaksanya terbuka, sehingga mengehadkan penggunaan otot anda.

5. 

   Gunakan mata kail jika anda dan lawan anda dipadankan dari segi kekuatan. Untuk menggunakan cangkuk, bengkokkan pergelangan tangan ke dalam. Ini akan meluaskan lengan lawan, tetapi memerlukan anda menggunakan banyak kekuatan dengan bisep anda. Condongkan badan anda - terutama bahu anda - ke atas lengan anda dan letakkan rapat. Bawa lawan ke arah anda sambil menarik lengannya ke bawah.
   • Teknik ini berguna jika anda sekuat lawan anda, baik di lengan bawah atau bisep anda. Anda akan memaksa pergelangan tangannya ke belakang untuk mendapatkan lebih banyak kelebihan.
   • Pastikan pergelangan tangan sentiasa bersentuhan sepanjang permainan. Ini akan menyebabkan daya dikenakan pada pergelangan tangan dan bukannya tangan.

6. 

   Paksa tangan lawan ke bawah untuk memenangi perlawanan. Untuk menyelesaikan lawan anda, putar badan anda dan letakkan bahu anda ke arah yang anda inginkan lengan anda. Dengan cara itu, anda boleh menggunakan kekuatan bahu dan berat badan anda ke tangan lawan. Terus menarik dan memaksa tangannya ke arah meja!

   Oleh itu, jika anda bersaing dengan tangan kanan, condongkan bahu kanan ke arah lawan. Jika tidak, bersandar di bahu kiri anda.

Petua

• Sekiranya anda tahu bahawa anda lebih kuat dari lawan, anda boleh menggunakan kekuatan anda dalam satu gerakan pantas untuk mengatasinya dan menang hanya dalam beberapa saat. Taktik ini akan mengelakkan anda bosan dalam permainan yang panjang.

Amaran

• Gusti lengan adalah persaingan yang berpotensi berbahaya. Ramai orang telah patah tulang dalam pertandingan gusti lengan, dengan humerus menjadi tulang yang paling terkena. Perhatikan bahawa ada kemungkinan mengalami patah tulang terbuka humerus dan kerosakan saraf sementara.