Kandungan

• Langkah-langkah

Terdapat banyak sebab untuk memantau tekanan darah anda secara berkala. Jangan risau, ada cara mudah untuk melakukannya! Alat pengukur tekanan pergelangan tangan adalah pilihan yang baik jika anda tidak dapat menggunakan manset biasa atau jika anda mahukan monitor mudah alih yang selesa. Walau bagaimanapun, peranti ini mengukur tekanan di lokasi yang berbeza, iaitu, anda mesti sangat spesifik ketika membuat pengukuran menjadi lebih tepat. Letakkan manset dengan betul di pergelangan tangan anda untuk mendapatkan bacaan yang tepat, letakkan lengan anda pada tahap jantung dan hidupkan meter.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Memosisikan Cuff dan Badan

1. 

   Duduk selama lima minit dalam keadaan selesa. Sebelum memulakan pengukuran, berehat sebentar. Duduk di kerusi yang selesa di mana anda boleh bersandar dan meninggalkan kaki di atas lantai.

2. 

   
   
   Tanggalkan tisu dari pergelangan tangan. Membaca lebih tepat pada kulit telanjang. Tarik lengan panjang dan lepaskan jaket atau sweater jika anda tidak dapat menarik lengan panjang cukup lama untuk mengukur.

3. 

   Letakkan manset rapat dengan monitor di bahagian dalam pergelangan tangan. Balut manset di pergelangan tangan anda, selamatkan dengan Velcro. Anda seharusnya boleh meletakkan hanya satu jari di bawahnya.
   • Monitor perlu berada di bahagian dalam lengan, kerana di sinilah nadi terkuat. Ia mempunyai sensor di belakang skrin yang membaca dengan mendaftarkan nadi.

4. 

   
   
   Rehatkan lengan dan pergelangan tangan pada tahap jantung. Untuk mendapatkan bacaan yang tepat, letakkan lengan anda di atas bantal atau sandaran tangan yang akan mengangkat anda. Ia mesti berada pada tahap yang sama dengan jantung agar pengukurannya tepat.
   • Telapak tangan harus menghadap ke atas.

Kaedah 2 dari 3: Mengambil Tekanan

1. 

   
   
   Tekan butang kuasa. Hidupkan monitor. Anda akan menemui butang kuasa atau kunci untuk mengaktifkan peranti. Kadang kala butang kuasa sama dengan butang mula. Menekannya sekali menghidupkan peranti, dan menekannya sekali lagi akan mengaktifkan proses pengukuran.
   • Sekiranya peranti memantau beberapa pengguna, pilih profil anda.

2. 

   Tekan butang "Mula". Apabila semuanya sudah siap, butang "Mula" akan mula mengukur tekanan darah anda. Jangan bergerak semasa manset mengembang dan mengempis, membaca tekanan anda.
   • Cuba elakkan bercakap, kerana ini boleh mempengaruhi hasilnya.
   • Tekanan dan nadi anda akan muncul di layar ketika manset selesai mengukur.

3. 

   Gunakan purata dua bacaan. Biarkan manset di tempat yang sama dan tunggu satu atau dua minit. Kemudian buat bacaan kedua menggunakan teknik yang sama dan rata-rata kedua hasilnya jika hampir.
   • Sekiranya bacaan tidak hampir, ambil pengukuran ketiga dan rata-rata ketiga hasilnya.

4. 

   Tunggu beberapa minit antara bacaan. Tekanan anda akan meningkat seketika selepas setiap pengukuran. Oleh itu, anda perlu menunggu sebentar agar tekanan sebenar pulih.

5. 

   Tunggu lima minit untuk membuat lebih banyak ukuran jika tekanan darah anda kelihatan tinggi. Sekiranya anda mendapat keputusan yang tinggi, tarik nafas dalam-dalam, tunggu lima minit lagi dan cuba lagi untuk melihat apakah anda mendapat keputusan yang lebih rendah.
   • Ingat bahawa tekanan adalah sedikit normal pada siang hari.
   • Cuba mengukur tekanan pada masa yang sama setiap hari. Makanan dan aktiviti tertentu dapat mengubah hasil, jadi mengukur pada waktu yang konsisten akan membantu anda mendapatkan bacaan yang tepat.

6. 

   Catat hasilnya dalam buku nota atau aplikasi. Memantau tekanan dari masa ke masa dapat memberi anda idea tentang nilai rata-rata. Di samping itu, doktor akan berasa kagum kerana anda telah memantau semuanya.
   • Tuliskan tekanan sistolik (bilangan tertinggi) melebihi tekanan diastolik (bilangan terendah), seperti 120/80 mmHg.
   • Banyak aplikasi kesihatan menawarkan bahagian untuk memantau tekanan, termasuk aplikasi iPhone.
   • Catat tarikh dan masa bersama dengan hasilnya.

Kaedah 3 dari 3: Menyelaraskan Ketepatan Membaca

1. 

   Elakkan minum kafein dan alkohol setengah jam sebelum mengambil tekanan. Kafein boleh mempengaruhi bacaan anda, jadi jangan makan apa-apa dengan bahan ini sebelum menggunakan manset di pergelangan tangan anda. Ukur tekanan sebelum minum minuman berkafein. Sekiranya anda telah menggunakan kafein, tunggu sekurang-kurangnya setengah jam atau satu jam untuk mengambil pengukuran.

2. 

   Ukur sebelum anda mula merokok. Merokok boleh mengubah hasil tekanan. Periksa sebelum rokok, cerut atau paip pertama anda hari ini. Elakkan mengukur setelah anda merokok, kerana hasilnya akan tinggi.
   • Sekiranya anda berfikir untuk berhenti merokok, tidak ada masa yang lebih baik daripada sekarang. Ini akan membantu menurunkan tekanan darah anda.

3. 

   Periksa tekanan darah anda sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal. Aktiviti fizikal, seperti menaiki tangga, berlari, atau pekerjaan rumah tangga yang kuat, dapat meningkatkan tekanan. Semasa melakukan pengukuran, pengukuran harus berada dalam keadaan rehat. Anda mungkin tidak dapat membaca jenis ini setelah melakukan aktiviti fizikal.