Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Bawang putih kaya dengan vitamin dan antioksidan, itu adalah penggalak yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Dengan memakannya setiap hari, tubuh mungkin dapat melawan selesema atau selesema (walaupun tidak menyembuhkan masalah ini). Ia boleh dimakan mentah atau dalam bentuk suplemen, tetapi juga mungkin dimasukkan ke dalam sup, misalnya. Untuk meningkatkan keberkesanan anda, gunakan amalan untuk mendorong kesihatan yang lebih baik. Namun, disyorkan untuk pergi ke doktor sebelum menggunakannya sebagai ubat rumah, kerana ia tidak berfungsi dengan baik dengan semua orang. Berunding juga dengan doktor semasa mengalami gejala yang teruk, jika anda berada dalam kumpulan berisiko tinggi untuk mengalami komplikasi atau jika anda ingin mengambil antivirus untuk memendekkan tempoh penyakit.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 4: Mengonsumsi bawang putih mentah atau makanan tambahan

1. 

   
   
   Masukkan bawang putih mentah ke dalam resipi anda. Terdapat banyak cara untuk memasukkannya ke dalam makanan, seperti rempah, serbuk dan garam. Walau bagaimanapun, yang ideal adalah menggunakannya dalam bentuk semula jadi untuk melepaskan allicin, yang melawan jangkitan. Dengan makanan, anda boleh menambah 2 hingga 4 g cengkih bawang putih cincang untuk membumbui mereka.
   • Taburkan bawang putih yang dihiris pada spageti, tambahkan bentuk cincang ke dalam ayam panggang atau tambahkan rasa tambahan pada asparagus panggang.
   • Setiap cengkih bawang putih kira-kira 1 g.
   • Anda juga boleh memasak bawang putih dalam minyak zaitun, tetapi untuk memanfaatkan khasiat allicin, yang terbaik adalah memakannya dalam keadaan mentah. Sekiranya anda lebih suka bentuk yang dimasak, coklat perlahan-lahan di atas api yang rendah agar tidak merosakkan sebatian aktif.

2. 

   
   
   Makan bawang putih mentah. Tidakkah anda keberatan bahawa dia pahit? Kemudian ambil cengkih bawang putih dalam keadaan "semula jadi" mereka; anda boleh menjadikannya lebih sedap dengan menghancurkannya dengan sudu madu atau minyak yang bagus. Apabila diminum setiap hari, sistem kekebalan tubuh akan diperkuat dan kemungkinan dijangkiti penyakit akan berkurang, selain mempercepat pemulihan ketika demam atau selesema.
   • Bawang putih yang berlebihan, bagaimanapun, boleh menyebabkan hipotensi dan bau mulut; jangan makan lebih dari dua hingga empat gigi sehari.

3. 

   
   
   Ambil ekstrak bawang putih jika anda mendapat kelulusan doktor. Cari variasi ini dalam bentuk cecair atau kapsul dan ambil seperti yang tertera pada sisipan bungkusan. Rata-rata, ambil 1.2 ml ekstrak bawang putih tua (cair) sekali sehari untuk mendapatkan jumlah allicin yang disyorkan untuk orang dewasa. Makanan tambahan bawang putih juga boleh diambil setiap hari.
   • Sentiasa berjumpa doktor sebelum mengambil makanan tambahan.
   • Terdapat juga suplemen bawang putih kering.
   • Oleh kerana suplemen tidak dianggap sebagai bentuk rawatan lengkap untuk selesema dan selesema, doktor mungkin akan menetapkan ubat untuk menemani mereka.
   • Bahagian bawang putih yang dicadangkan akan mempunyai jumlah allicin yang sama dengan dua kapsul suplemen 200 mg, yang diambil tiga kali sehari.
   • Terdapat makanan tambahan dengan tenusu atau gluten yang boleh menyebabkan reaksi alergi pada orang tertentu. Sekiranya anda tidak bertoleransi terhadap bahan tersebut, berjumpa dengan doktor terlebih dahulu untuk mengetahui dos yang disyorkan atau membuat preskripsi, sesuai dengan keperluan anda.

Kaedah 2 dari 4: Makan Sup Bawang Putih

1. 

   Pilih kuah yang akan dijadikan asas. Sup adalah cara terbaik untuk memasukkan bawang putih ke dalam makanan anda; bergantung pada pilihan anda, anda boleh menggunakan sup sayur atau ayam. Sentiasa sediakannya dengan bahan segar dan semula jadi.
   • Semasa menggunakan kaldu dadu, sediakannya dengan kandungan natrium rendah. Juga, perhatikan carta pemakanan dengan teliti agar kandungan kiub tidak melebihi 140 mg setiap hidangan.

2. 

   Buat kuah anda sendiri menggunakan kaki ayam dan air, yang merupakan pilihan yang sangat sihat. Gunakan daging ayam tanpa lemak untuk menyediakan kaldu ayam semula jadi, supaya anda dapat mengawal jumlah natrium yang ada. Yang ideal adalah menggunakan paha, yang mempunyai lebih banyak daging daripada tulang; tanggalkan semua bahagian dengan kulit atau lemak yang kelihatan. Ukur kira-kira dua atau tiga gelas air, letakkan dalam kuali besar dan tuangkan kepingan ayam.
   • Tidak menggunakan terlalu banyak air akan menjadikan kuahnya lebih berkhasiat.

3. 

   Masukkan sayur ke dalam kuahnya untuk menambah jumlah nutrien dan menambah rasa. Pada ayam dan air, tambahkan bawang sederhana (dihiris), tomato, dua atau tiga tangkai saderi, dua atau tiga wortel dan sayur-sayuran apa pun untuk memberikan rasa tambahan. Herba, seperti thyme atau pasli, boleh berfungsi sebagai perasa; elakkan menambah garam.
   • Sekiranya anda lebih suka dimasak dengan perlahan, tutup periuk dan biarkan dengan api kecil selama enam hingga lapan jam, atau tinggi selama kira-kira empat jam. Semasa menggunakan dapur atau obor memasak, panaskan hingga mendidih dan biarkan mendidih dengan api kecil selama satu jam lagi.

4. 

   Sediakan sup sayur dengan sayur dan air untuk mempunyai pilihan lain (dan semula jadi). Dia dapat menggunakan pelbagai jenis sayur-sayuran, seperti bawang, wortel, saderi, cendawan, tomato, daun bawang dan ceri. Coklat sedikit sayur-sayuran dalam minyak zaitun atau minyak canola dan tambahkan dua hingga tiga gelas air; rebus kuahnya dan kemudian kecilkan api (mestilah rendah atau sederhana) dan biarkan mendidih selama satu setengah jam.
   • Anda boleh menambah sayur-sayuran yang anda mahukan. Rasa kaldu bergantung pada mana yang ditambahkan ke dalam campuran.

5. 

   Buat kuah dengan kiub untuk memudahkan prosesnya. Semasa menggunakan kaldu dadu atau sup asas, ukur kira-kira dua gelas air dan tuangkan ke dalam kuali atau mangkuk; rebus air di dalam ketuhar gelombang mikro atau ketuhar dan masukkan kiub, kacau hingga larut sepenuhnya.
   • Semasa menggunakan kubus untuk kaldu, lompat ke langkah seterusnya. Cukup tuangkan sebahagian kaldu panas ke dalam mangkuk sup.

6. 

   Selesaikan kuahnya dengan menapis bahagian padat. Setelah menyediakan kuahnya, anda perlu mengeluarkan tulang dan ayam; gunakan "pegangan" untuk mengeluarkannya, masukkan ayam untuk dimakan kemudian. Sekarang, tuangkan apa yang tinggal dari campuran ke dalam saringan (biarkan mangkuk besar di bawahnya) untuk mengeluarkan sayur-sayuran dari kuahnya. Masukkan sebilangan besar kaldu ke dalam mangkuk sup.
   • Apabila kuahnya dibuat sayur, tapis dan tuangkan cecair ke dalam mangkuk besar.

7. 

   Masukkan dua ulas bawang putih ke dalam kuahnya semasa panas. Dengan penghancur bawang putih, hancurkan dua ulas bawang putih sederhana dan letakkan di dalam kaldu yang masih suam; pendedahan haba yang berpanjangan merosakkan sebatian aktifnya. Sebaiknya gunakan gigi segar untuk memanfaatkan khasiat allicin, yang merupakan bahan aktifnya dan dilepaskan semasa anda mencincang atau menghancurkannya.
   • Beberapa kajian menunjukkan bahawa serbuk bawang putih mungkin tidak begitu berkesan.
   • Setelah menambah bawang putih, campurkan kuahnya dengan baik dan segera minum.
   • Sekiranya anda menginginkan sesuatu yang lebih penting daripada kaldu, pasta gandum atau beras perang yang dimasak boleh digabungkan untuk memberi sup tekstur dan konsistensi kepada sup.

8. 

   Makan sup setiap hari untuk menguatkan sistem imun anda. Sangat bagus untuk mencegah virus semasa musim ketika selesema dan selesema merebak dengan lebih mudah. Makan sebahagiannya sekali atau dua kali sehari; pada orang yang sakit, ini akan memberi kesan anti-radang, selain memudahkan pergerakan coryza, meningkatkan kesesakan dan membolehkan anda bernafas dengan lebih baik.

Kaedah 3 dari 4: Menjaga kesihatan anda

1. 

   Dapatkan rehat yang banyak agar badan dapat pulih. Dia memerlukan rehat untuk pulih dari penyakit dan kecederaan, misalnya; apabila anda tidak sihat untuk bekerja, beritahu ketua anda. Buat diri anda selesa di atas katil atau sofa di rumah dan jangan terlalu banyak melakukan; cuba tidur siang di siang hari, kerana virus boleh membuat anda kecewa. Apabila anda tidak dapat bernafas dengan baik ketika berbaring di tempat tidur, letakkan beberapa bantal, angkat kepala dan menguraikan payudara wajah anda.
   • Apabila anda sakit di rumah, tidak ada masa yang lebih baik untuk mendapatkan sup bawang putih. Minta seseorang untuk menyiapkannya (atau lakukannya sekiranya anda berkemampuan). Ini akan membantu anda berasa lebih baik dengan melegakan simptom anda.

2. 

   Ambil banyak vitamin untuk menguatkan sistem imun anda. Tidak hanya bawang putih sebagai senjata untuk melindungi anda atau mempercepat pemulihan dari penyakit. Vitamin C, juga sangat penting, boleh didapati dalam beberapa sayur-sayuran dan buah-buahan: beli strawberi, lada manis, bayam, brokoli, tauge Brussels, tomato dan buah sitrus.
   • Cuba tambahkan sayur-sayuran ke dalam kuahnya semasa anda menyiapkannya, menjadikan sup bawang putih menyegarkan sistem imun. Bayam, brokoli, tauge Brussels dan tomato adalah pilihan yang baik untuk menikmati vitamin C sebanyak mungkin.

3. 

   Minum lebih banyak cecair untuk menipis kahak dan kekal terhidrat. Minum sekurang-kurangnya 240 ml minuman tanpa alkohol atau kafein setiap dua jam untuk merangsang saluran udara, yang membantu menipiskan kahak. Dengan cara ini, bawang putih akan memberi lebih banyak kesan pada tubuh dengan melawan kesesakan.

4. 

   Mandi dengan banyak wap untuk menenangkan ketidakselesaan tekak dan memperbaiki kesesakan hidung. Stim menghidrat saluran udara, yang tidak akan terganggu perkara yang sama berlaku untuk tekak. Selain itu, kerana ia santai, gejala selsema akan bertambah baik. Pada awal hari, semasa anda sakit, sediakan mandi air yang sangat panas (baik di dalam tab mandi dan pancuran) untuk menikmati dan memanfaatkan semua wap yang dihasilkan.
   • Untuk melakukan rawatan ini tanpa banyak kesukaran, panaskan kuali dengan air sehingga hampir mendidih. Apabila pengeluaran wap bermula, angkat dari panas, letakkan kepala di atas kuali (letakkan tuala di bahagian belakang leher) dan biarkan wap mencuci muka anda. Jangan terlalu dekat kerana terdapat risiko terbakar.
   • Titiskan beberapa tetes minyak pati ke dalam air untuk membantu menghilangkan resdung, memanfaatkan faedah aromaterapi. Cubalah minyak pudina, pokok teh atau kayu putih.

Kaedah 4 dari 4: Mengetahui Bilakah Mencari Rawatan Perubatan

1. 

   Sebelum menggunakan suplemen bawang putih, berjumpa doktor. Walaupun dalam banyak kes boleh dimakan, suplemen bawang putih tidak baik untuk semua orang. Bawang putih dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, meningkatkan risiko pendarahan, terutama ketika mengambil ubat penipisan darah. Di samping itu, ia menyebabkan kerengsaan perut atau pedih ulu hati pada beberapa orang, jadi hanya doktor yang dapat mengesahkan bahawa anda boleh memasukkan bawang putih sebagai makanan tambahan.
   • Risiko pendarahan juga dapat meningkat pada orang yang mengambil NSAID bebas (ubat anti-radang bukan steroid). Sentiasa maklumkan kepada doktor mengenai semua ubat yang anda ambil.

2. 

   Sebaik sahaja anda melihat gejala seperti selesema, berjumpa doktor, terutamanya jika anda berpendapat bahawa rawatan antivirus boleh digunakan. Memakannya dalam 48 jam pertama setelah menyedari tanda-tanda influenza akan menjadikan penyakit ini bertahan lebih lama; sama ada cara, doktor akan membuat diagnosis yang tepat dan menetapkan ubat yang tepat, yang akan cepat sembuh.
   • Dalam perundingan, bincangkan jika ada cara mengambil antivirus sehingga anda dapat membelinya dalam masa 48 jam ini. Mungkin lebih baik pergi ke bilik kecemasan untuk mendapatkan ubat anda dengan lebih cepat.
3. Apabila anda melihat simptom yang lebih teruk yang berkaitan dengan selesema atau selesema, pergi ke bilik kecemasan. Selsema berlangsung selama tujuh hingga sepuluh hari, sementara selsema boleh bertahan hingga 14 hari. Adalah biasa bagi pesakit untuk menunjukkan peningkatan pada bahagian akhir penyakit ini; namun, ada risiko ia akan bertambah buruk sehingga menimbulkan manifestasi yang lebih teruk. Adalah perlu untuk merujuk pesakit ke hospital terdekat apabila gejala berikut muncul:
   • Demam lebih tinggi daripada 39 ° C.
   • Kesakitan yang teruk di badan.
   • Tekanan di dada.
   • Kesukaran bernafas.
   • Rasa seperti anda mungkin pingsan.
   • Kekeliruan.
   • Kesakitan yang teruk pada resdung.
   • Muntah berterusan.
   • Kelenjar bengkak di leher atau rahang.
   • Kulit kebiruan (terutamanya pada kanak-kanak).
   • Sakit telinga atau keputihan (juga lebih kerap berlaku pada kanak-kanak).
   • Keletihan atau mudah marah pada kanak-kanak.
4. Rawatan segera adalah lebih penting jika anda berada dalam kumpulan berisiko tinggi untuk selesema. Anda bahkan boleh mengubatnya di rumah, kerana ia adalah jangkitan virus, tetapi selalu ada kemungkinan komplikasi, seperti radang paru-paru atau bronkitis. Ini adalah gangguan serius yang memerlukan perhatian perubatan yang berkelayakan. Sekali lagi, pesakit mesti pergi ke bilik kecemasan apabila dia dimasukkan ke dalam kumpulan berisiko tinggi di bawah:
   • Kanak-kanak di bawah umur enam tahun.
   • Warga emas lebih dari 65 tahun.
   • Individu yang mempunyai sistem imun yang lemah.
   • Orang yang menghidap penyakit kronik seperti diabetes, asma atau masalah jantung.
   • Perempuan mengandung.
   • Individu dengan BMI lebih besar daripada 40.

Petua

• Untuk melawan bau mulut, sedikit pudina atau pasli boleh berfungsi. Di samping itu, jangan merokok dan lakukan kebersihan mulut dan gigi yang betul (terutamanya flosing).
• Bawang putih juga bermanfaat untuk pencegahan dan rawatan pelbagai masalah jantung (belum lagi barah).

Amaran

• Bawang putih dapat menurunkan tekanan darah dan tidak boleh diminum oleh orang dengan tekanan darah rendah.
• Bercakap dengan doktor sebelum memberi suplemen bawang putih kepada anak-anak.
• Individu dengan ulser atau gangguan tiroid juga perlu berjumpa doktor sebelum makan bawang putih.
• Elakkan bawang putih selepas pembedahan; ia dapat meningkatkan risiko pendarahan.