Pengarang:
Robert White
Tarikh Penciptaan:
27 Ogos 2021
Tarikh Kemas Kini:
10 Mungkin 2024
Kandungan
Selama bertahun-tahun, banyak wanita memilih untuk mengambil fenugreek sebagai galactagogue - bahan yang mendorong penyusuan pada manusia dan haiwan. Walaupun tidak ada bukti saintifik mengenai keberkesanan tanaman ini untuk tujuan ini, banyak wanita melaporkan bahawa fenugreek membantu penyusuan. Oleh itu, jika anda mengeluarkan sedikit susu ibu dan ingin mencuba alternatif galactagogue semula jadi ini, baca lebih lanjut dan pelajari langkah demi langkah untuk diikuti.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyedari bahawa anak anda memerlukan lebih banyak susu
Lihat sama ada anda menghasilkan susu yang mencukupi. Sebilangan besar wanita menghasilkan cukup untuk bayi mereka. Penyusuan susu ibu dan cara yang dirasakan oleh wanita pada waktu itu, bagaimanapun, dapat berubah seiring berjalannya waktu ketika bayi membesar. Oleh itu, adalah biasa untuk berfikir bahawa anda tidak menghasilkan susu yang mencukupi, padahal sebenarnya, anda baru terbiasa menyusu dan menyesuaikan diri secara semula jadi dengan perubahan dalam badan anda. Oleh itu, jika banyak susu bocor pada awalnya dan sekarang tidak, itu tidak bermakna anda menurunkan pengeluaran susu anda; ini bermaksud bahawa badan anda mengatur jumlah susu yang diperlukan untuk anak anda.
Jejaki kenaikan berat badan anak anda. Ini adalah kaedah termudah dan berkesan untuk mengetahui sama ada memerlukan anda menghasilkan lebih banyak susu atau tidak. Bayi biasanya memakai 30 g sehari dari lahir hingga tiga bulan (selepas penurunan berat badan sejurus selepas kelahiran) dan kemudian sekitar 15 g sehari dari usia tiga hingga enam bulan. Oleh itu, jika anak anda bertambah gemuk dan kelihatan sihat dan gembira, mungkin tidak mengapa.
Cari pakar pediatrik anak anda. Setiap wanita menghasilkan jumlah susu yang berbeza, tetapi hampir selalu cukup untuk bayi tunggal. Biasanya, bekalan susu diatur dalam beberapa minggu setelah bayi dilahirkan, dan anda mula menghasilkan cukup untuk anak anda. Walau bagaimanapun, kadang-kadang ini tidak berlaku. Di samping itu, anda mungkin masih mengalami penurunan pengeluaran susu ketika anda kembali bekerja dan mula mengepam susu.
Bercakap mengenai penyusuan sejak awal dengan pakar sakit puan jika anda mengandung kembar atau kembar tiga. Dalam kes-kes ini, ibu-ibu biasanya menghadapi masalah untuk menyusui dua atau lebih bayi dan, kerana pengeluaran susu menjadi lebih rendah, ada yang memutuskan untuk mengambil fenugreek untuk membantu dalam keadaan ini.
Bincangkan sebab-sebab pengeluaran susu kurang daripada biasa dengan pakar sakit puan. Wanita dengan masalah kesuburan sering menghadapi masalah pengeluaran susu, begitu juga dengan wanita yang pernah menghidap barah payudara atau menjalani pembedahan payudara. Toksin persekitaran juga mungkin bertanggungjawab terhadap masalah ini. Sebagai tambahan kepada kes-kes ini, bagi sesetengah wanita, hakikat bahawa mereka tidak mengosongkan payudara mereka sepenuhnya menjadi masalah, kerana payudara perlu dikosongkan secara berkala agar tubuh mereka memahami bahawa ia dapat mengisinya semula.
Kaedah 2 dari 3: Memutuskan Mengambil Fenugreek
Minta nasihat pakar sakit puan anda untuk menggunakan fenugreek. Walaupun beberapa wanita mendakwa bahawa fenugreek membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu, kajian saintifik menunjukkan bahawa keberkesanan tanaman ini untuk tujuan ini belum terbukti. Oleh itu, jika anda berfikir untuk menggunakan fenugreek untuk merangsang pengeluaran susu, lebih baik bercakap dengan pakar sakit puan terlebih dahulu untuk mengetahui apakah ini boleh menjadi pilihan yang sesuai untuk anda.
Ambil fenugreek jika anda mempunyai kelulusan doktor. Tumbuhan ini boleh didapati di kedai makanan dan produk semula jadi dalam bentuk kapsul atau serbuk. Sekiranya anda suka, anda boleh memakan biji fenugreek - satu sudu teh bersamaan dengan kira-kira tiga kapsul tumbuhan ini - tetapi lebih mudah dijumpai dalam bentuk makanan tambahan. Dalam kes ini, dos yang disyorkan adalah dua atau tiga kapsul sehari, dan anda boleh mengambilnya bersama-sama atau satu per satu sepanjang hari. Wanita yang mengambil biji fenugreek melaporkan peningkatan laktasi dalam satu hingga tiga hari setelah mengambilnya. Juga, sebaik sahaja anda menghasilkan susu yang mencukupi, hentikan pengambilan kapsul ini.
Pantau isyarat anda untuk sebarang kemungkinan kesan sampingan. Ramai ibu melaporkan bahawa air kencing atau peluh mereka berbau seperti sirap maple, tanda yang hanya berlalu apabila mereka berhenti mengambil kapsul. Kesan sampingan yang paling serius termasuk kembung perut dan cirit-birit, yang juga mereda apabila penggunaan fenugreek dihentikan. Juga, ketahuilah bahawa wanita yang menghidap diabetes, hipoglikemia atau asma perlu sangat berhati-hati ketika mengonsumsi fenugreek, kerana dapat memperburuk keadaan kesihatan ini.
Jangan mengambil fenugreek jika anda hamil. Tumbuhan ini boleh mempengaruhi rahim, menyebabkan persalinan pramatang. Oleh itu, jika anda hamil atau cuba hamil, jangan mengambil fenugreek.
Kaedah 3 dari 3: Meningkatkan penyusuan dengan cara lain
Tidurlah seboleh-bolehnya. Walaupun kehidupan dengan bayi sering kali tidak memungkinkan untuk tidur yang tidak terganggu dalam jangka masa yang lama, cubalah tertidur ketika anda letih bila-bila masa anda boleh. Malah rehat sudah dapat membantu mengatur pengeluaran susu anda.
Minum air yang banyak. Minum sekurang-kurangnya 2 L air sehari, kerana penyusuan mengeringkan cairan tubuh anda. Jadi, ingatlah untuk mengisi minyak.
Makan dengan baik. Anda mungkin mendapati bahawa anda perlu makan lebih banyak, yang biasa. Bagaimanapun, menyusukan bayi memerlukan kira-kira 20 kalori setiap 30 g susu, yang bermaksud bahawa anda mungkin akan membakar antara 400 dan 600 kalori sehari, bergantung pada berapa banyak bayi anda menghisap. Oleh itu, amalkan diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, biji-bijian, ikan dan lemak baik seperti kacang, buah berangan dan alpukat.
Menyusukan anak anda lebih kerap. Kadang-kadang cara termudah dan terbaik untuk merangsang lebih banyak penyusuan adalah dengan menyusukan anak anda lebih kerap. Oleh itu, daripada melakukan ini setiap dua setengah hingga tiga jam (yang biasanya merupakan waktu yang disarankan), cubalah memasukkan makanan anda setiap jam hingga satu setengah jam.
Beri formula kepada anak anda. Sekiranya tidak ada yang berfungsi, tambah diet anak anda dengan memberinya formula. Walaupun penyusuan susu ibu masih merupakan pilihan terbaik untuk ibu dan bayi, sayangnya, ini tidak selalu berfungsi untuk semua orang.
