Pengarang:
Carl Weaver
Tarikh Penciptaan:
23 Februari 2021
Tarikh Kemas Kini:
18 Mungkin 2024
Kandungan
Beberapa kajian mendapati hubungan antara migrain dan kerja berlebihan, perubahan iklim yang drastik dan juga alahan makanan. Tidak kira penyebabnya, migrain boleh melemahkan. Refleksologi adalah kaedah rawatan kuno di mana tekanan diberikan pada titik-titik tertentu pada tubuh untuk membebaskan tenaga dalam badan untuk merawat migrain dan keadaan lain seperti tekanan dan alergi.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 5: Bersedia
Tentukan gejala migrain. Mereka boleh berbeza-beza mengikut orang, mungkin hanya menunjukkan satu gejala atau semuanya pada masa yang sama. Beberapa simptom utama migrain termasuk:
- Sakit kepala yang berdenyut.
- Sensitiviti terhadap cahaya, bunyi dan bau.
- Pening dan muntah.
- Rasa sejuk atau panas.
- Pucat.
- Keletihan.
- Pening.
- Penglihatan kabur.
- Cirit-birit.
- Lihat bintik-bintik terang dan garis bergelombang, tunjukkan penglihatan dan bintik buta yang tersimpang, antara masalah visual yang lain.
- Deringan di telinga.
- Bau pelik.
- Perasaan pelik di seluruh badan.
Tentukan sama ada anda mahukan rawatan di rumah atau profesional. Sebagaimana profesional yang terlatih dalam refleksologi adalah ideal, rawatan di rumah dapat membantu anda menjimatkan wang dan menangani masalah ketika timbul.- Untuk hasil terbaik, gabungkan rawatan di rumah dengan profesional.
Cari masa yang sesuai untuk rawatan. Refleksologi biasanya tidak lebih dari 20 minit dan akan paling berkesan jika anda dapat berehat.- Cuba beberapa teknik sebaik sahaja anda merasakan permulaan migrain untuk mengurangkan intensiti kesakitan.
- Prosedurnya akan lebih berkesan sekiranya anda tidak terburu-buru atau lapar. Makan sebelum rawatan untuk mengelakkan menghabiskan keseluruhan sesi memikirkan makanan.
Cari persekitaran yang tenang dan santai. Duduk sendiri dan matikan lampu di tempat di mana anda tidak akan terganggu untuk sementara waktu.- Sekiranya anda mahu, gunakan muzik santai untuk dimainkan.
Potong kuku anda. Rawatan akan lebih selesa jika anda tidak mencucuk kulit dengan kuku yang panjang. Potong mereka sebelum menggunakan rawatan itu kepada diri sendiri atau orang lain.
Selesa. Berbaring atau duduk di kerusi yang selesa untuk berehat. Tarik nafas dalam-dalam dan hilangkan fikiran tertekan dari kepala anda.
Minum segelas air sebelum memulakan rawatan. Pakar percaya bahawa ini meningkatkan keberkesanan prosedur.
Mempunyai gambarajah refleksologi di tangan. Sukar untuk mengingat titik tekanan yang sesuai dengan bahagian badan mana; gambarajah akan membantu anda menjalankan prosedur dengan betul.
Mempunyai beberapa alat refleksologi berdekatan. Penggelek dan bola kayu atau getah boleh berguna dalam merangsang beberapa titik tekanan pada badan.
- Alat sering menolong orang yang tidak mempunyai jari dan tangan yang cukup kuat untuk menekan titik tekanan.
Bahagian 2 dari 5: Mencari Titik Tekanan untuk Rawatan Migrain
Cari titik Mata Ketiga. Ia terletak di atas hidung, di antara alis. Tekanan di atasnya biasanya melegakan sakit kepala, ketegangan mata dan bisul.
Cari titik berhampiran kuil. Terdapat beberapa titik yang terletak di sekitar telinga yang mesti diaktifkan bersama. Klik di sini untuk mencari gambar dengan semua titik. Mereka bermula dengan jari dari telinga dan dikenali dengan nama Inggeris mereka:
- Keluk Garis Rambut.
- Memimpin Lembah.
- Hab Langit.
- Putih Terapung.
- Portal Kepala Yin.
Cari dua titik di leher. Mereka terletak di bahagian belakang leher, di mana otot menyambung ke tengkorak. Tekan untuk menghilangkan migrain, keletihan mata, kekurangan tenaga dan gejala selsema dan selesema.
Cari titik yang berkaitan dengan wilayah temporal. Titik di kaki membantu mengubati sakit di bahagian kepala. Ia terletak di antara ibu jari dan jari kaki kedua.
- Gunakan jahitan pada kaki yang bertentangan dengan bahagian sakit.
Cari jahitan di tangan dan kaki. Mereka, yang merangkumi Tai Chong di kaki dan Dia Gu di tangan, mereka digunakan untuk merawat sakit kepala.
- Tai Chong: Untuk mencarinya, ikuti tulang jari kaki dan jari kaki kedua sehingga anda menemui persimpangan mereka. Kembalilah dengan jari, sehingga anda mengalami sedikit kemurungan untuk mencarinya.
- Dia Gu: cari persimpangan antara ibu jari dan penunjuk. Kumpulkan hujung kedua jari untuk membuat lekukan pada otot di antara mereka dan cari titik di bahagian atasnya.
Cari intinya Zu Ling Qi pada kaki. Rasakan tulang jari kelingking anda dan jari kaki keempat bertemu di bahagian atas kaki anda. Terdapat sedikit kemurungan selepas persimpangan tulang, di mana Zu Ling Qi.
Cari titik untuk merawat sakit muka yang disebabkan oleh migrain. Bahagian atas jari kaki, dari pangkal kuku hingga sambungan jari kaki dengan kaki, adalah titik tekanan yang anda cari.
Bahagian 3 dari 5: Mempraktikkan refleksologi di rumah
Mulakan dengan merawat bahagian migrain yang paling menyakitkan. Sekiranya migrain lebih teruk pada satu sisi kepala, gunakan titik tekanan yang sesuai dengan kawasan yang terjejas.
Fahami pembalikan titik. Untuk mengatasi masalah di bahagian kanan badan, perlu menekan titik pada anggota badan di sebelah kiri dan sebaliknya. Meridian tenaga melintas di leher, menyebabkan bahagian sisi terbalik di kepala. Tenaga akan bermula di satu sisi badan dan mengalir ke leher, bertukar sisi.
- Sekiranya sakit hanya pada satu sisi kepala, refleksologi harus digunakan di tangan atau kaki di sisi yang bertentangan.
Tekan tekanan yang kuat pada jahitan. Tekan titik cukup kuat untuk merangsangnya, tetapi tanpa menimbulkan rasa sakit.
Terus bekerja di kawasan sensitif. Anda boleh menggunakan refleksologi walaupun tempat itu berada di tempat yang cedera atau sensitif, hanya tenang dan berhati-hati.
- Tarik nafas dalam-dalam untuk mengatasi kepekaan atau ketidakselesaan. Sebanyak mana anda mesti berhati-hati ketika menggunakan tekanan, tidak perlu menyerah.
- Ketika dalam kesakitan, berhenti dan tunggu sebentar sebelum menerapkan semula tekanan.
Tekan dan gulung ibu jari ke atas titik. Gunakan gerakan bulat untuk menekannya selama kira-kira tujuh saat. Meringankan tekanan dan gunakan semula selama tujuh saat lagi.
Gunakan ibu jari anda untuk menekan tangan yang bertentangan. Cari intinya Dia Gu antara ibu jari dan jari telunjuk tangan yang bertentangan dengan kesakitan. Pastikan tangan anda ditekan dan rileks tangan yang menggunakan tekanan dengan ibu jari anda. Setiap pergerakan tekanan perlu sekitar empat saat.
- Lakukan tiga set lima urutan di kawasan ini.
- Ulangi teknik setiap hari untuk mencegah atau mengurangkan gejala migrain.
Bekerja di kedua-dua belah badan. Sebagaimana kesakitan hanya di satu sisi kepala, yang ideal adalah menekan titik di kedua-dua belah pihak untuk memastikan keseimbangan tenaga di dalam badan.
Amalkan refleksologi selama maksimum setengah jam. Pengalaman itu hebat dan boleh menyebabkan kesan sampingan negatif yang berlebihan. Refleksologi melepaskan toksin di dalam badan, yang dapat nyata melalui pening dan mual dengan berlebihan dalam rawatan.
- Rawatan harus dihadkan selama sepuluh minit pada orang tua atau dalam keadaan kesihatan yang buruk.
Minum banyak air di akhir sesi refleksologi. Air tambahan akan membantu membersihkan hati dan sangat penting bagi mereka yang memusatkan rawatan pada titik hati.
Tamatkan sesi dengan berehat sebentar. Rehat dalam diam setelah sesi berakhir dan, jika boleh, tidur sebentar.
Bahagian 4 dari 5: Memahami bagaimana refleksologi berfungsi
Gunakan titik tekanan untuk menghilangkan rasa sakit. Refleksologi terdiri daripada memberi tekanan pada titik-titik tertentu di tangan dan kaki yang sesuai dengan bahagian badan yang lain. Terdapat beberapa teori mengenai bagaimana jahitan menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan; sebilangan pakar percaya bahawa mereka mengganggu isyarat kesakitan yang dihantar oleh otak dan sistem saraf pusat. Teknik ini juga dapat mengurangkan ketegangan pada badan, yang akhirnya dapat mengurangkan rasa sakit.
Akui penyertaan aktif anda dalam proses tersebut. Refleksologi tidak "menyembuhkan" badan; ia membantu anda pulih sendiri dengan menggerakkan tenaga melalui badan. Kekalkan pemikiran positif tentang bagaimana refleksologi berfungsi untuk meningkatkan keberkesanannya.
Rasakan aliran tenaga melalui badan anda. Menurut kajian refleksologi, tenaga mengalir ke seluruh badan melalui meridian. Sebilangan orang dapat merasakan pergerakan ketika titik tekanan diaktifkan.
Kembalikan keseimbangan dalam badan melalui refleksologi. Rawatan ini berguna untuk meluruskan badan melalui kelonggaran dan pelepasan ketegangan. Semua ini membantu menghilangkan tekanan berlebihan, yang boleh memburukkan lagi keadaan seperti migrain.
Fahami bukti saintifik yang membuktikan keberkesanan refleksologi. Banyak kajian klinikal melaporkan kesan positif refleksologi pada badan. Sumbangan positif berkaitan dengan:
- Peningkatan simptom (misalnya fungsi ginjal yang lebih baik).
- Relaksasi (dengan mengurangkan kegelisahan dan tekanan darah, misalnya).
- Mengurangkan kesakitan (seperti yang disebabkan oleh osteoartritis dan batu ginjal);
- Dalam satu kajian, kira-kira dua pertiga pesakit yang menjalani rawatan refleksologi selama tiga bulan mengalami migrain yang ketara. Kira-kira 19% pesakit berhenti menggunakan ubat sakit kepala sepenuhnya.
- Refleksologi juga diketahui dapat mengurangkan gejala yang berkaitan dengan diabetes, rawatan barah, gejala pasca operasi dan pelbagai keadaan perubatan.
Bahagian 5 dari 5: Memantau kejadian migrain
Simpan buku harian. Pantau aktiviti dan faktor yang menyebabkan kesakitan mengenal pasti pencetus migrain.
- Letakkan kekerapan dan tempoh migrain di atas kertas. Yang paling ringan biasanya berlangsung beberapa jam, sementara yang paling teruk boleh bertahan selama berhari-hari. Kejadian ini dapat berlaku secara kerap atau lebih luas, dengan pesakit bahkan mengalami krisis tahunan.
- Catat juga keparahan kesakitan. Adakah anda merasa sakit lebih kuat selepas makan coklat, misalnya? Adakah mereka bertahan lebih lama ketika anda sangat tertekan?
Periksa tahap tekanan anda. Tekanan adalah salah satu pencetus utama migrain dan boleh timbul melalui kegelisahan, kebimbangan, kegembiraan dan emosi lain. Apabila anda mengalami tekanan perasaan, otot anda menyempit dan saluran darah anda melebar, yang boleh menyebabkan migrain lebih kuat.
Pantau pengambilan kafein anda. Terlalu banyak kopi, coklat dan makanan yang mengandung kafein lain dapat meningkatkan kemungkinan migrain bagi sesetengah orang.
Perhatikan berapa banyak yang anda makan pengawet dan bahan tambahan makanan. Ramai orang peka terhadap bahan tambahan tertentu yang digunakan dalam makanan, termasuk monosodium glutamat (MSG), nitrat (digunakan dalam pengawetan daging), alkohol dan keju tua.
Awasi cuaca. Perubahan iklim, terutama dalam tekanan udara, dapat mempengaruhi kemungkinan migrain. Ketika ribut mendekat, misalnya, beberapa orang merasa ketegangan di kepala mereka.
Pantau kitaran haid. Wanita lebih cenderung menderita migrain; ramai yang mempunyai masalah sebelum atau semasa haid. Pantau kitaran haid anda untuk kesakitan untuk menentukan kemungkinan migrain pada masa-masa tertentu dalam sebulan.
Bercakap dengan doktor mengenai keadaan perubatan lain. Beberapa penyakit dan keadaan boleh meningkatkan risiko migrain, termasuk:
- Asma
- Sindrom keletihan kronik.
- Hipertensi.
- Pukulan.
- Gangguan tidur.
Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda mengalami migrain yang teruk. Yang jarang berlaku, migrain yang teruk dapat menyerang tubuh dengan lebih kuat. Jenis migrain yang teruk termasuk:
- Migrain hemiplegik: pesakit mungkin mengalami lumpuh sementara atau perubahan saraf dengan sakit kepala. Berunding dengan doktor untuk mengelakkan strok, kerana gejalanya serupa.
- Migrain retina: pesakit mungkin mengalami kehilangan penglihatan pada satu mata dan sakit kepala yang bermula di belakang mata.
- Migrain basilar: pesakit mungkin mengalami pening dan sakit di bahagian belakang kepala, selain muntah, dering di telinga dan ketidakupayaan untuk bercakap dengan betul. Pakar mengaitkan jenis migrain ini dengan perubahan hormon.
- Keadaan sakit migrain: migrain ini biasanya sangat kuat sehingga membuat pesakit pergi ke hospital; biasanya disebabkan oleh beberapa ubat.
- Migrain Ophthalmoplegic: pesakit mungkin mempunyai mata berganda, kelopak mata terkulai atau kelumpuhan otot di sekitar mata. Ini adalah keadaan serius yang memerlukan rawatan perubatan segera.
Petua
- Titik tekanan yang dirawat adalah spesifik dan merawat bahagian tubuh dan kepala yang berlainan. Eksperimen dengan pelbagai perkara untuk melihat mana yang paling sesuai dalam rawatan.
- Refleksologi paling berkesan apabila digabungkan dengan terapi holistik lain seperti yoga, meditasi dan rawatan herba.
Amaran
- Sebilangan besar kaedah refleksologi tidak boleh digunakan pada wanita hamil, kerana boleh menyebabkan persalinan. Bercakap dengan doktor sebelum mencuba prosedur.
- Sebilangan orang yang mengalami trauma pada tangan atau kaki mereka harus mengelakkan refleksologi. Bercakap dengan doktor apabila anda mempunyai sebarang pertanyaan.
- Berunding dengan doktor apabila anda mempunyai kebimbangan mengenai sakit kepala yang anda alami.
