Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Pengekalan cairan berlaku ketika tubuh menyimpan sejumlah besar air yang tidak perlu, menyebabkan rasa tidak selesa dan membiarkan penampilannya "bengkak", terutama di sekitar wajah, tangan, perut, payudara dan kaki. Terdapat beberapa cara untuk memerangi pengekalan cecair, tetapi penting untuk berjumpa doktor, sebelum mengambil tindakan, untuk mengetahui apa yang menyebabkan ini terjadi. Sekiranya anda mengambil ubat yang mencegah penyingkiran cecair, berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan kesan sampingan ini.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 2: Membincangkan masalah perubatan yang berkaitan dengan pengekalan cecair

1. Rujuk doktor. Perkara pertama yang harus dilakukan apabila anda menyedari bahawa anda tidak membuang cecair dengan betul adalah pergi ke doktor; dia akan melakukan pemeriksaan fizikal dan memerintahkan ujian makmal untuk menentukan punca gangguan tersebut. Terdapat beberapa keadaan yang boleh menyebabkan masalah ini, seperti:
   • Keadaan jantung, seperti kegagalan jantung dan kardiomiopati;
   • Kekurangan buah pinggang;
   • Tiroid tidak aktif;
   • Sirosis hepatik;
   • Masalah sistem limfa;
   • Trombosis urat dalam;
   • Lemak berlebihan di kaki;
   • Luka bakar atau kecederaan lain;
   • Kehamilan;
   • Berat badan berlebihan;
   • Kekurangan zat makanan.
2. Ketahui apakah hormon boleh dikaitkan dengan masalah tersebut. Pada wanita, tidak jarang berlaku pengekalan air pada hari-hari sebelum haid kerana perubahan hormon dalam badan. Kontraseptif juga boleh menyebabkan ketidakmampuan menghilangkan cecair, sama seperti jenis rawatan hormon perubatan lain, seperti penggantian hormon.
   • Kemungkinan besar, pengekalan akan berakhir sebaik sahaja berakhirnya kitaran haid jika ia bermula beberapa hari sebelum haid.
   • Walau bagaimanapun, jika penahan menyebabkan ketidakselesaan atau berterusan, doktor boleh menetapkan ubat diuretik. Ubat ini meningkatkan pemprosesan air di dalam badan, yang membolehkan anda menghilangkan cecair yang terperangkap.
3. Tanya doktor anda jika ubat-ubatan tersebut mempunyai kesan sampingan. Orang yang mempunyai diet sihat dan gaya hidup aktif mungkin mengalami pengekalan kerana beberapa ubat; jika badan terus mengeluarkan cecair dengan tidak betul, berbincanglah dengan doktor anda. Dia akan dapat merancang rancangan rawatan untuk mengurangkan kesan sampingan ubat-ubatan yang menyebabkan penghapusan cecair tidak mencukupi. Ubat-ubatan berikut lebih cenderung menyebabkan pengekalan air:
   • Antidepresan;
   • Ubat kemoterapi;
   • Beberapa ubat sakit;
   • Ubat untuk merawat darah tinggi.
4. Jelaskan sama ada kegagalan jantung atau buah pinggang mungkin. Kedua-dua keadaan ini sangat serius dan boleh menyebabkan pengekalan cecair oleh badan; berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui lebih lanjut. Sekiranya terdapat salah satu masalah ini, penghapusan cecair yang tidak mencukupi adalah sengit dan tiba-tiba; anda akan melihat perubahan yang ketara dan cepat, dengan banyak cecair disimpan, terutama di bahagian bawah badan.
   • Sekiranya anda prihatin dengan sebarang jenis gangguan jantung atau buah pinggang, segera pergi ke bilik kecemasan. Hidup anda akan berisiko dan lebih cepat doktor mendiagnosis masalah jantung atau buah pinggang anda, semakin berkesan rawatan anda.

Kaedah 2 dari 2: Mengurangkan pengekalan cecair

1. Berjalan dan bergerak di siang hari. Orang dengan gaya hidup yang tidak aktif atau yang mempunyai pekerjaan di mana mereka duduk selama beberapa jam lebih banyak menderita masalah ini; graviti "menarik" cecair ke bahagian bawah badan, menyebabkan penahan air di kaki, pergelangan kaki dan kaki. Untuk mengurangkan simptom ini, banyak berjalan sepanjang hari sehingga darah terus beredar dan bahagian bawah kaki tidak dapat menahan air.
   • Ini juga berlaku setelah perjalanan kapal terbang yang panjang, ketika penumpang duduk lama.
   • Dalam penerbangan antarabangsa, bangun dan meregangkan atau berjalan sekurang-kurangnya beberapa kali sepanjang perjalanan.
2. Angkat dan tekan hujung yang bengkak. Sekiranya anda bimbangkan penahan air di kaki, pergelangan kaki, dan kaki bawah, anda mungkin ingin mengangkat anggota badan yang bengkak. Oleh itu, graviti sendiri bertanggungjawab mengeluarkan cecair yang tersimpan di kaki dan menyebarkannya ke seluruh badan.
   • Apabila kaki anda terasa bengkak pada lewat petang, baringkan di sofa atau tempat tidur dengan meletakkan kaki anda di beberapa bantal.
3. Pakai stoking mampatan (atau ketat). Apabila anda menyedari bahawa pengekalan biasanya berlaku ketika duduk atau berdiri (di tempat kerja, misalnya), beli sepasang stoking atau stoking mampatan. Tekanan yang diberikan pada kaki dan bahagian bawah anggota badan menghalang cecair terkumpul di tempat-tempat ini.
   • Stoking ini agak biasa dan boleh dibeli di kedai yang menawarkan produk fisioterapi dan sukan.
4. Urut bahagian badan yang menahan cecair. Apabila anda menyedari bahawa terdapat anggota badan yang menderita pengumpulan air dan cecair, urut tisu yang bengkak dengan teliti. Ini membantu cecair yang tersekat keluar dari tisu lembut. Mulakan dengan menggerakkan jari anda ke atas dan ke bawah sepanjang kawasan yang terjejas.
   • Urutan ini juga merangsang peredaran, kerana kapilari di hujungnya akan mengeluarkan cecair dari kawasan yang menahan cecair.
5. Minum banyak air sepanjang hari. Ya, nampaknya bertentangan, tetapi pengambilan air sangat penting untuk mengelakkan penahanan cairan, kerana tubuh akan terbiasa menerimanya, melepaskan lebih banyak cairan ke tisu lembut badan. Apabila penggunaan air tidak mencukupi, tubuh akan mula menyimpan semua cecair untuk menjimatkannya, kerana jumlah yang ada di dalam badan kecil.
   • Cuba minum sekurang-kurangnya 2 L air setiap hari. Sekiranya anda minum kurang dari itu, tingkatkan pengambilan harian anda dengan memulakan dengan segelas air penuh dengan setiap hidangan.

6. 

   
   
   Melarikan minuman yang mengeringkan badan anda. Sebilangan minuman mengeluarkan cecair dari badan, menyebabkannya menahan air untuk mengelakkan dehidrasi yang teruk. Teh, kopi dan alkohol, jika diminum dalam jumlah sederhana hingga tinggi, boleh menyebabkan dehidrasi dan pengekalan cecair oleh badan. Walaupun diuretik, alkohol dan kafein memperburuk penghidratan dan pengekalan cecair di seluruh badan.
   • Pilih teh buah, herba dan minuman seperti kopi, seperti lemon, pudina dan teh dandelion.
   • Cubalah minuman yang serupa, tetapi bukan alkohol, seperti bir dan sari bukan alkohol.

Petua

• Apabila anda sering mengalami penahanan di kaki dan kaki anda, tidurlah dengan kaki anda berada di atas paras jantung anda. Tumpuk bantal di bawah kaki anda sehingga tinggi dan di atas jantung anda pada waktu tidur.

Amaran

• Sekiranya anda mengalami gangguan hati kronik, elakkan minum terlalu banyak air untuk memerangi pengekalan cecair. Berunding dengan doktor terlebih dahulu untuk merawat masalah hati (atau jika anda mengesyaki keadaan hati) dan apabila anda mempunyai penahan cecair di perut atau bahagian badan yang lain. Pengambilan air melebihi normal boleh memberi kesan negatif kepada organ yang berusaha memproses lebihan cecair yang sudah ada di dalam badan.