Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Seks adalah bahagian penting dalam kehidupan, tetapi ia juga boleh menjadi menarik dan sedikit menakutkan, semuanya pada masa yang sama, tidak kira sama ada anda masih perawan dan merancang kali pertama atau jika anda seorang yang lebih berpengalaman mencari pasangan baru. Apabila kita melakukan seks yang selamat, kita lebih senang menikmati perbuatan itu dan merasa lebih selamat mengetahui bahawa kita melindungi kesihatan kita dan, mungkin, orang yang disayangi. Ketahui cara melindungi diri anda daripada penyakit kelamin (PMS), kehamilan yang tidak diingini dan tingkah laku seksual berisiko lain dan selalu ingat untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental anda.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 4: Mencegah STD

1. 

   Gunakan kondom lateks. Kondom lelaki boleh digunakan dalam semua jenis tindakan seksual, termasuk faraj, dubur dan oral. Kondom lateks adalah cekap, murah dan mudah digunakan, serta diedarkan secara percuma di pusat kesihatan, pusat komuniti dan bahkan di banyak sekolah. Apabila digunakan dengan betul dan konsisten, mereka mengurangkan risiko kehamilan yang tidak diingini dan penyakit kelamin hingga 99%.
   • Sekiranya anda alah kepada susu getah, anda juga boleh menggunakan kondom poliuretana, yang memberikan perlindungan terhadap STD. Kondom kulit asli atau kulit domba selamat dari kehamilan, tetapi bahannya tidak memiliki pori-pori yang cukup kecil untuk mencegah penularan beberapa jangkitan, jadi kurang dipercayai untuk mencegah penyakit.
   • Letakkan kondom dengan betul pada zakar yang tegak. Lakukan ini bersama pasangan anda untuk mencipta pengalaman yang lebih intim.
   • Ingatlah bahawa kedua-dua pasangan bertanggungjawab untuk seks yang selamat, dan anda harus selalu menggunakan kondom sekiranya anda seorang yang aktif secara seksual. Juga, periksa tarikh luput kondom secara berkala.
   • Kondom biasanya tidak pecah ketika digunakan dengan betul, tetapi jika air mata atau tusukan semasa persetubuhan, kedua-dua pasangan harus diuji dalam sepuluh hari.

2. 

   
   
   Pertimbangkan untuk menggunakan kondom wanita. Ia boleh digunakan dalam hubungan seks dengan penembusan vagina dan berkesan terhadap kebanyakan PMS, serta membantu mengurangkan kemungkinan kehamilan. Walaupun ia mempunyai kadar kegagalan yang lebih tinggi daripada kontraseptif hormon, kondom wanita boleh menjadi cukup cekap apabila digabungkan dengan bentuk perlindungan lain.
   • Jangan sekali-kali menggunakan kondom wanita dan lelaki pada masa yang sama. Ini boleh menyebabkan geseran dan memecahkan satu atau kedua kondom, menjadikannya tidak dapat digunakan.
   • Baca arahan pada bungkusan dengan teliti untuk memastikan kondom wanita dimasukkan dengan betul.
   • Anda mesti memasukkannya dengan cara yang sama seperti meletakkan tampon, dan zakar mesti berada di dalam kondom wanita semasa semua hubungan seksual.
   • Kondom wanita tidak mungkin pecah jika digunakan dengan betul. Namun, jika ia rosak, ingatlah untuk menjalani ujian STD dalam masa sepuluh hari.

3. 

   
   
   Gunakan penghalang gigi untuk seks oral. Penghalang gigi adalah segi empat sama lateks, atau kondom yang dipotong menjadi bentuk segi empat sama. Apabila digunakan dengan betul, ia dapat mengurangkan risiko memindahkan darah dan cairan lain dari alat kelamin ke mulut, berkesan dalam mencegah HIV dan penyakit kelamin lain. Anda boleh menggunakannya semasa melakukan seks oral pada vulva atau dubur.
   • Periksa bahawa lateks tidak mempunyai lubang, air mata atau kerosakan lain. Bilas pati jagung (bahan yang biasanya ditambahkan ke kondom yang tidak dilumasi) jika perlu, kerana boleh menyebabkan jangkitan pada vagina. Tutup kemaluan atau dubur dengan penghalang gigi semasa melakukan oral seks.
   • Jangan sesekali bertukar antara vulva dan dubur tanpa mengganti penghalang gigi. Buang selepas digunakan.

4. 

   
   
   Gunakan pelincir. Walaupun geseran boleh menyebabkan sensasi keseronokan semasa hubungan seks, ia juga meningkatkan risiko jangkitan dan sering bertanggungjawab terhadap kondom yang patah dan halangan gigi. Cuba gunakan pelincir semasa hubungan seks untuk mengelakkan geseran berlebihan.
   • Baca ramuan yang tertera pada bungkusan dan jangan sekali-kali menggunakan pelincir berasaskan minyak bersama dengan kondom lateks. Pelincir akan menghakis lateks.
   • Sebaliknya, pilih versi berasaskan air atau silikon. Pelincir juga dapat digunakan untuk membuat penghadang gigi lebih fleksibel dan mengurangkan kemungkinan pecahnya.

5. 

   Cari bentuk keakraban yang lain. Perlu diingat risiko: risiko menular semasa seks dubur lebih besar kerana kulit di dubur lebih tipis, yang meningkatkan kemungkinan jangkitan dan penularan penyakit. Demikian juga, jangkitan dan STD dapat ditularkan antara mulut dan alat kelamin, menjadikan seks oral yang tidak dilindungi menjadi tingkah laku berisiko yang lain. Anda dan pasangan anda boleh melakukan aktiviti seksual lain yang tidak menimbulkan risiko kesihatan, hanya memerlukan kreativiti untuk meneroka cara baru untuk membangkitkan nafsu pasangan, seperti kata-kata dan khayalan pedas. Beberapa tindakan seksual bebas risiko termasuk:
   • Seks telefon;
   • Melancap bersama;
   • Seks maya.

6. 

   Amalkan aktiviti berisiko rendah. Hubungan dubur dan vagina dianggap sebagai aktiviti "berisiko tinggi", tetapi anda masih boleh melakukan hubungan intim dengan pasangan anda tanpa penembusan. Bercakap dengannya mengenai aktiviti seksual baru. Anda boleh mencuba:
   • Ciuman kuat;
   • Belaian;
   • Seks oral (menggunakan kondom atau penghalang gigi);
   • Mainan seks, seperti alat penggetar atau dildo.
     • Pastikan alat permainan seks sentiasa bersih, selalu cuci antara setiap penggunaan dan jangan sekali-kali menggunakannya jika anda tidak pasti sama ada ia telah dibersihkan. Menambah larutan disinfektan ringan ke dalam semangkuk air adalah pilihan yang menjimatkan.
     • Basuh aksesori dengan baik dan ingat untuk mengeringkannya sebelum menyimpannya di dalam beg plastik tertutup, di tempat yang bersih dan kering. Jangan berkongsi mainan seks dengan orang yang anda biasanya tidak menukar cecair badan, kerana amalan seperti itu dapat menyebarkan jangkitan.

Kaedah 2 dari 4: Berunding dengan Doktor

1. 

   Lakukan peperiksaan dengan kerap. Pergi ke doktor atau klinik kesihatan secara berkala untuk mendapatkan ujian HIV dan penyakit atau jangkitan kelamin lain. Sekiranya anda berada dalam hubungan monogami, lakukan ujian bersama pasangan anda sebelum memutuskan untuk berhenti melakukan hubungan seks yang selamat. Terus uji diri anda secara berkala untuk menjaga keselamatan diri, walaupun dalam hubungan yang serius. Lebih baik diuji daripada menjalani STD tanpa menyedarinya.
   • Mintalah pasangan anda menemani anda sekiranya anda gugup, jangan malu memintanya melakukannya dengan semangat dan kesediaan.
   • Sekiranya pasangan anda tidak mahu menemani anda, mintalah mereka untuk melakukan ujian sendiri dan bagikan hasilnya dengan anda. Katakan sesuatu seperti, "Saya menghormati keperluan privasi anda, tetapi ingat bahawa perkara itu mempengaruhi kami berdua dan kami perlu saling berkongsi maklumat itu."
   • Cari pasangan lain jika pasangan semasa tidak bersedia melakukan seks yang selamat.

2. 

   Ketahui gejala tertentu. Mendidik diri dapat membantu anda tetap selamat, dan salah satu kaedah terbaik untuk melindungi diri anda adalah dengan memperdalam pengetahuan anda. Luangkan sedikit masa untuk mengetahui tentang pelbagai penyakit kelamin, termasuk bentuk jangkitan dan gejalanya. Doktor adalah salah satu sumber yang paling berharga anda. Tanyakan soalan dengannya atau cari di laman web yang dipercayai.
   • Sebagai contoh, anda harus tahu bahawa klamidia, salah satu STD yang paling biasa, sering tidak mempunyai gejala. Oleh itu, biasanya tidak disedari. Minta doktor anda untuk menguji semua penyakit kelamin sebelum memutuskan untuk melakukan hubungan seks dengan pasangan baru.
   • Ketuat genital adalah penyakit kelamin yang sangat biasa. Mereka merebak dengan mudah melalui sentuhan dengan kulit, dan benjolan merah ini dapat kelihatan serupa dengan kembang kol. Doktor boleh membantu anda mendapatkan rawatan yang paling tepat.
   • Banyak STD tidak mempunyai gejala yang dapat dilihat, tetapi elakkan melakukan hubungan seks sehingga anda berjumpa doktor sekiranya anda melihat ada kelainan pada alat kelamin pasangan anda.
   • Ketahui badan anda. Jangan takut berjumpa doktor sekiranya anda melihat ada perubahan pada badan anda, kelihatan atau tidak. Pencegahan selalu lebih baik daripada mengubati.

3. 

   Dapatkan vaksin. Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mencegah penyakit dan jangkitan kelamin tertentu adalah vaksin. Saat ini, ada vaksin yang dapat mencegah Hepatitis A dan B, serta virus papilloma manusia (HPV). Bercakap dengan doktor dan tanyakan apakah vaksin tersebut sesuai untuk anda.
   • Wanita berusia sembilan hingga 26 tahun harus mendapat vaksin HPV, yang diberikan dalam tiga dos dalam tempoh enam bulan. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Amerika Syarikat, vaksin ini sangat selamat untuk wanita dalam kumpulan usia ini.
   • Vaksin hepatitis A disyorkan untuk semua kanak-kanak, untuk lelaki yang melakukan hubungan seks dengan pasangan dari jenis kelamin yang sama dan juga untuk pengguna ubat-ubatan haram.
   • Banyak profil demografi mesti menerima vaksin hepatitis B, termasuk:
     • Kanak-kanak dan remaja di bawah 19 tahun yang belum diberi vaksin;
     • Pengguna ubat suntikan;
     • Lelaki melakukan aktiviti seksual dengan pasangan sesama jenis;
     • Individu dengan HIV atau penyakit hati kronik.

4. 

   Dapatkan rawatan. Mengamalkan seks yang selamat dan bertanggungjawab juga bermaksud mengelakkan pencemaran daripada pasangan anda. Sekiranya anda telah dijangkiti STI atau DSI, dapatkan rawatan yang sesuai. Bercakap dengan doktor mengenai pilihan rawatan terbaik untuk anda sekiranya anda mendapat keputusan positif.
   • Contohnya, anda mungkin mendapati anda menghidap gonorea. Sekiranya demikian, doktor akan menetapkan rawatan berdasarkan antibiotik.
   • Untuk ini dan jangkitan lain, minum ubat seperti yang ditetapkan. Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai pertanyaan atau bimbang tentang kemungkinan kesan sampingan.
   • Beritahu pasangan anda. Anda perlu mengatakan, "Saya perlu anda tahu bahawa saya diuji untuk STD baru-baru ini dan mendapati saya menghidap gonore. Anda juga harus diuji secepat mungkin."

5. 

   Ketahui mengenai seks berisiko tinggi. Anda mungkin berada dalam situasi di mana anda secara sedar ingin mengekalkan hubungan berisiko tinggi. Contohnya, pasangan anda sekarang mungkin didiagnosis menghidap HIV. Sekiranya demikian, berbincanglah dengan doktor sebelum melakukan hubungan seksual.
   • Tanya banyak soalan. Contohnya: "Pasangan saya positif HIV. Langkah tambahan apa yang dapat kita ambil untuk memastikan saya tetap negatif?"
   • Pastikan talian komunikasi tetap terbuka dan pastikan untuk menjawab sebarang pertanyaan, pertanyaan anda atau pasangan anda.
   • Adalah mungkin untuk mengekalkan kehidupan seks yang bahagia dengan pasangan dengan HIV, anda hanya perlu memastikan bahawa perlindungan selalu menjadi sebahagian daripada rutin pasangan.

Kaedah 3 dari 4: Mencegah Kehamilan yang Tidak Diingini

1. 

   Cuba minum pil kawalan kelahiran. Kaedah kontrasepsi hormon mengatur kitaran kesuburan wanita untuk mencegah kehamilan, dan jenis kawalan kelahiran hormon yang paling biasa dikenali sebagai "pil" dan mesti diberikan secara oral setiap hari. Apabila diminum dengan betul dan kerap, pil ini berkesan 99%. Bercakap dengan pakar sakit puan atau doktor am anda sekiranya anda berminat dengan jenis pencegahan hormon ini.
   • Lakukan kawalan kelahiran hormon dengan betul. Ia sangat berkesan, tetapi hanya apabila diberikan dengan betul dan konsisten. Minum pil setiap hari pada waktu yang sama dan hindari merokok, kerana merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
   • Perhatikan bagaimana tubuh bertindak balas terhadap hormon dan bincangkan sebarang masalah dengan doktor.Anda mungkin perlu mencuba beberapa pilihan yang berbeza, sehingga anda dapat menemui pil yang tepat.
   • Siapkan penggera di telefon anda untuk ingat untuk minum pil setiap hari, selalu pada masa yang sama.

2. 

   Pertimbangkan terapi hormon alternatif. Terdapat kaedah lain yang cukup dipercayai dan berkesan hingga 99%, seperti tompok dan implan hormon, yang masing-masing dapat bertahan selama beberapa minggu atau tahun.
   • Suntikan Depo-Provera adalah pilihan lain, dan harus diberikan setiap beberapa bulan. NuvaRing dan alat intrauterin (IUD) juga merupakan pilihan yang baik.
   • Gabungkan alat kontraseptif dengan kondom untuk mengurangkan risiko penyakit kelamin dan kehamilan yang tidak diingini. Penggunaan jenis kontraseptif lain yang digabungkan dengan kondom adalah amalan seksual yang paling selamat. Dengan cara itu, anda dapat bersenang-senang dengan pasangan anda di persekitaran yang tidak risau.

3. 

   Gunakan pil perancang. Kaedah berikut tidak melindungi terhadap HIV dan penyakit kelamin lain, tetapi relatif berkesan untuk mencegah kehamilan. Diafragma, span kontraseptif dan topi serviks diletakkan di serviks dan mesti digunakan bersamaan dengan gel spermisida. Biasanya, mereka boleh digunakan sehingga enam jam selepas hubungan intim.
   • Mereka agak kurang dipercayai daripada kaedah kontraseptif lain kerana rata-rata mereka mempunyai keberkesanan maksimum sekitar 90%. Kaedah penghalang juga kurang disarankan kerana tidak memberi perlindungan terhadap STD dan selalunya kurang mudah diakses daripada kondom, tetapi masih berguna.
   • Tanya doktor anda untuk menetapkan diafragma. Anda boleh menemui span vagina di kebanyakan kedai ubat, tetapi ikuti arahan penggunaan dengan teliti.

4. 

   Ketahui pilihan anda. Setiap wanita yang aktif secara seksual berisiko hamil secara tidak sengaja, jadi berlatih seks yang selamat juga bermaksud merancang apa yang akan anda lakukan sekiranya berlaku kehamilan yang tidak disengajakan. Bersedia terlebih dahulu dan ketahui di mana mencari sumber yang berguna.
   • Ingatlah bahawa, dengan hanya beberapa pengecualian (seperti kehamilan yang membahayakan nyawa wanita atau berasal dari pemerkosaan), pengguguran dilarang di Brazil. Sekiranya anda berada di negara lain, rujuk undang-undang khusus mengenai penamatan kehamilan.
   • Bercakap dengan pasangan anda. Sekiranya anda berada dalam hubungan yang serius, tanyakan, "Apa yang akan kami lakukan sekiranya saya hamil?"
   • Gunakan kontraseptif kecemasan. Pagi selepas pil mengurangkan risiko kehamilan selepas hubungan seks tanpa perlindungan dan boleh didapati di farmasi dan pusat kesihatan tanpa preskripsi.

Kaedah 4 dari 4: Mengamalkan Tingkah Laku Bertanggungjawab

1. 

   Menjadi monogami, menjaga hubungan eksklusif dengan hanya satu pasangan seksual. Monogami dapat membantu anda mengurangkan risiko dijangkiti penyakit kelamin dan jangkitan, jadi pertimbangkan hubungan seperti ini jika anda ingin menjadi aktif secara seksual.
   • Pastikan bahawa hubungan itu benar-benar monogami, iaitu bahawa kedua-dua pasangan memenuhi komitmen mereka terhadap eksklusif seksual.
   • Kepercayaan adalah bahagian monogami yang sangat penting, jadi anda dan orang yang anda sayangi mesti bersikap terbuka dan ikhlas antara satu sama lain mengenai aktiviti seksual anda - masa lalu atau sekarang.

2. 

   Sentiasa luangkan masa untuk bercakap dengan pasangan anda, sebelum dan selepas hubungan seks. Bila-bila masa anda terlibat dengan orang lain, luangkan masa untuk bercakap dengan mereka sebelum anda membaringkan diri ke tempat tidur. Ikhlas tentang pengalaman seksual anda sendiri dan keinginan anda untuk melakukan hubungan seks yang selamat. Jangan tidur jika dia tidak mahu melakukan hubungan seks yang selamat atau tidak bersedia untuk membincangkan pengalamannya sendiri dan sejarah seksualnya.
   • Anda tidak perlu bercakap mengenai "nombor", tetapi penting untuk mengetahui apakah orang lain kerap melakukan aktiviti seksual yang berisiko. Ikuti ujian bersama sebelum anda mula melakukan hubungan seks.
   • Amalkan seks secara konsensual. Dalam semua hubungan seksual, orang lain mesti dapat memberikan persetujuan dan bahawa anda berdua telah bersetuju untuk melakukan hubungan seks.
   • Mengatakan ya sekali tidak bermaksud mengatakan ya kepada semua persetubuhan lain di masa depan dan, demikian juga, menerima satu aktiviti tidak bermaksud menerima semua aktiviti lain. Jangan sekali-kali meminta persetujuan seseorang.

3. 

   Mengutamakan keselamatan. Elakkan mencampurkan dadah dan alkohol dengan seks, kerana hubungan seksual di bawah pengaruh bahan semacam itu tidak pernah selamat. Amalan seks yang selamat dapat dikompromikan dan menjadi kurang berkesan ketika kita mabuk atau dibius. Di samping itu, anda mungkin salah menafsirkan isyarat orang lain, dan sebaliknya, situasi yang boleh mengakibatkan seks tanpa persetujuan.
   • Sekiranya anda pergi ke pesta dengan tujuan minum atau menggunakan ubat lain, pilihan paling selamat adalah bersenang-senang dengan rakan-rakan. Saling menjaga antara satu sama lain.
   • Jangan berkongsi minuman. Jangan sekali-kali menerima minuman dari orang yang tidak dikenali, menjaga keselamatan anda dapat membantu anda mengelakkan diri daripada menjadi mangsa penipuan "selamat malam cinderella".
   • Ubat yang paling biasa digunakan dalam strok jenis ini adalah Rohypnol (flunitrazepan), GHB dan ketamine (juga dikenali sebagai ketamin), dan gejala yang paling biasa termasuk pening, kekeliruan mental dan kesukaran motor.
   • Dapatkan rawatan perubatan dengan segera sekiranya anda mengesyaki anda telah dibius.

4. 

   Lindungi emosi anda. Tidak ada yang dapat menekan anda untuk melakukan hubungan seks, dan itu bukan hanya untuk seks penetrasi, tetapi untuk jenis aktiviti seksual lain. Menjauhkan diri jika anda merasa tidak selesa.
   • Taktik tekanan yang paling biasa merangkumi ancaman pemisahan atau percubaan untuk mempengaruhi anda dengan dadah atau alkohol.
   • Anda dapat mengatakan, "Saya tidak merasa nyaman. Tolong berhenti."
   • Atau: "Saya sangat gemar mencium anda dan saya ingin menjaga keadaan pada tahap itu".

5. 

   Pertimbangkan sama ada anda bersedia untuk melakukan hubungan seks. Sekiranya anda seorang dara atau baru sahaja memasuki hubungan baru, anda mungkin merasa gementar melakukan hubungan seks dengan orang yang tidak dikenali, dan ini adalah perkara biasa. Analisis diri boleh menjadi pilihan yang baik, kerana merenungkan perasaan anda sendiri akan membantu anda memutuskan sama ada anda bersedia untuk terus maju atau tidak.
   • Tanyakan kepada diri anda beberapa soalan, seperti: Adakah anda bersedia untuk bercakap dengan doktor anda mengenainya?
   • Juga, tanyakan pada diri anda jika anda merasa selesa untuk membincangkannya dengan pasangan anda, dan juga mengatakan bahawa anda tidak mahu melakukan hubungan seks.
   • Sekiranya anda tidak dapat menjawab "ya" dengan yakin kepada semua soalan di atas, mungkin lebih baik menangguhkan idea ini sedikit. Ingatlah bahawa setiap hubungan berjalan mengikut rentaknya sendiri.

Petua

• Jangan gunakan pelincir atau gel berdasarkan minyak atau petroleum, kerana bahan ini boleh melemahkan kondom. Terdapat banyak pelincir berasaskan air yang bagus di pasaran.
• Gunakan kondom untuk mencegah penularan penyakit kelamin dan mencegah kehamilan yang tidak diingini.
• Sentiasa bawa kondom, walaupun hanya sebagai jaminan, tetapi elakkan meninggalkannya terlalu dekat dengan badan anda (contohnya, di dompet anda) ─ panas akan mempercepat pemakaian getah.
• Aktiviti seksual bukan hanya mengenai penembusan dubur dan vagina, dan seks oral dan manual adalah tindakan seksual yang tidak memerlukan kontrasepsi. Namun, ingatlah bahawa virus, seperti HIV, masih dapat ditularkan melalui luka mulut kecil, misalnya. Gunakan kondom untuk benar-benar selamat, terutamanya jika orang lain belum diuji HIV baru-baru ini.
• Memakai kondom secepat mungkin adalah idea yang baik. Walaupun kemungkinan kehamilan disebabkan oleh cairan pra-ejakulasi adalah kecil, penggunaan kondom masih penting untuk mencegah penyebaran atau penyebaran PMS.
• Di Brazil, kondom diedarkan secara percuma di pusat kesihatan, dan rangkaian awam juga menyediakan kaedah kontrasepsi lain.
• Sentiasa gunakan kondom sebelum melakukan hubungan seks jika anda tidak mahu akhirnya hamil!

Amaran

• Penyakit kelamin tidak melihat usia, status perkahwinan, orientasi seksual, warna atau kelas sosial. Sentiasa gunakan kondom.
• Jangan sekali-kali menggunakan buah-buahan (seperti pisang) atau benda lain yang tidak padat untuk memuaskan anda atau pasangan. Jika tidak, anda mungkin memerlukan bantuan perubatan.
• Tiada jenis seks yang selamat 100% dan kaedah kontraseptif tidak boleh dipercayai 100%. Bentuk perlindungan yang paling selamat daripada penyakit kelamin adalah pantang.