Kandungan

• Langkah-langkah
• Amaran

Orang yang penderaan sering mencederakan orang di sekeliling mereka. Sekiranya anda perlu terus berjalan di atas telur ketika berinteraksi dengan seseorang, mungkin lebih baik mengakhiri persahabatan ini. Perkara ini harus dilakukan dengan jelas, agar orang tersebut memahami bahawa anda tidak lagi berminat dengan syarikat mereka. Ingat bahawa orang beracun selalu berusaha mencari jalan untuk kembali ke kehidupan mereka, jadi menjauhkan diri setelah hubungan itu berakhir. Anda juga memerlukan masa untuk pulih, dan kerana berakhirnya persahabatan tidak mudah, cubalah untuk tidak membebankan diri anda dalam prosesnya.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Menamatkan Hubungan dengan Jelas

1. 

   Mengakui realiti hubungan. Langkah pertama untuk menyingkirkan orang yang beracun adalah mengakui bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan hubungan tersebut. Walaupun anda telah memutuskan untuk memutuskan hubungan dengan rakan, mungkin beberapa aspek positif dalam hubungan masih menghalang anda untuk mengambil tindakan. Ketahui bahawa hubungan itu beracun dan sama sekali tidak memberi faedah kepada anda. Ini akan membantu anda berdua menamatkan hubungan ini dan meningkatkan tahap permintaan anda di masa hadapan.
   • Tanyakan pada diri anda apakah masih ada kelebihan untuk menjaga hubungan. Mungkin anda tidak lagi bersenang-senang dengan orang itu dan mereka hanya membuat anda merasa letih dan lelah ketika anda berada di sekitar.
   • Terima bahawa anda tidak akan dapat menukar yang lain. Orang beracun perasan ketika seseorang menjauhkan diri dan akan mencuba segala-galanya untuk mendapatkannya kembali. Ingatlah bahawa orang seperti itu tidak mungkin berubah, walaupun mereka bersumpah akan melakukannya. Ingatlah perkara ini untuk mengelakkan anda terheret kembali ke dalam hubungan itu.
   • Mempunyai keraguan adalah perkara biasa dan sebahagian daripadanya, tetapi itu tidak bermaksud bahawa anda harus meneruskan hubungan kesat ini. Anda mungkin sangat mengagumi atau mencintai rakan anda dan dia memang mempunyai kualiti tertentu, tetapi itu tidak bermaksud bahawa hubungan itu tidak akan menjadi toksik. Adalah normal untuk mencintai rakan dan masih memutuskan untuk meninggalkannya.

2. 

   
   
   Buat skrip dan ikuti. Mengakhiri hubungan adalah sukar, terutama ketika menjalin hubungan persahabatan yang beracun. Mungkin rakan anda akan cuba menafikan perkara yang salah yang anda lakukan atau cuba meyakinkan anda dari sudut pandangannya. Dengan membuat skrip terlebih dahulu dan melatih, anda akan dapat lebih tenang dan tidak terganggu ketika menghadapi orang tersebut.
   • Pertama, tuliskan semua yang anda fikirkan mengenai hubungan itu. Kemudian, baca apa yang telah anda tulis dan cuba memilih pemikiran yang paling penting dan mengubahnya menjadi ayat yang jelas yang menjelaskan keputusan anda dengan baik.
   • Berlatih skrip beberapa kali. Berlatih di hadapan cermin atau sebutkan perkataan kepada diri sendiri. Anda tidak boleh membaca ketika berhadapan dengan orang itu, jadi cubalah menghafal sekurang-kurangnya idea utama apa yang ditulis sebelum berhadapan dengan rakan.

3. 

   
   
   Langsung mungkin. Anda mesti membuat perkara yang sangat jelas ketika mengakhiri hubungan kasar. Orang yang beracun boleh menjadi sangat lekat dan terkawal dan sukar untuk menerima apa yang akan dikatakan. Menjelas sejelas mungkin dapat menolong anda mengakhiri hubungan tanpa meninggalkan keraguan.
   • Anda tidak perlu bersikap agresif. Walaupun orang itu telah banyak menyakiti anda, bersikap tidak agresif boleh mencetuskan pergaduhan. Cuba bersikap jelas tanpa menyinggung perasaan.
   • Katakan apa yang anda rasakan dan apa yang anda mahukan pada saat itu sejelas mungkin. Anda boleh katakan, misalnya, "Saya merasakan bahawa hubungan ini tidak membuat saya baik. Saya peduli dengan anda, tetapi sangat sukar bagi saya untuk mengekalkan hubungan ini. Saya percaya bahawa setiap orang harus mengikut cara mereka sendiri".

4. 

   
   
   Tetapkan had yang jelas. Buatlah senarai terlebih dahulu mengenai had yang mesti dipatuhi oleh rakan anda agar sangat jelas. Sekiranya anda tidak mahu dia menghubungi anda, contohnya, cuba jelaskan. Jangan pernah meminta maaf kerana menetapkan had, itu penting untuk fungsi hubungan yang sihat.
   • Jadikan sempadannya sangat jelas. Anda boleh katakan, sebagai contoh; "Saya ingin mengatakan bahawa saya tidak mahu terus menghubungi anda sebentar. Saya memerlukan masa dan ruang untuk menenangkan fikiran saya. Saya harap anda tidak menghubungi saya di masa depan."
   • Sekiranya anda perlu menunjukkan had kepada orang lain, lakukanlah. Contohnya, anda mungkin tidak mahu lagi berjumpa dengan orang ini semasa anda pergi keluar bersama rakan anda, oleh itu, beritahu mereka. Ucapkan sesuatu seperti "Seperti yang anda ketahui, saya mengakhiri persahabatan saya dengan Maria. Tidak apa-apa jika anda terus keluar dengannya, tetapi beritahu saya terlebih dahulu jika anda tahu dia akan menghadiri acara bersama kami. Saya memerlukan ruang, jadi saya tidak mahu melihatnya buat masa ini ".

Bahagian 2 dari 3: Mengehadkan Kenalan

1. 

   Beritahu orang lain bahawa anda tidak mahu melihatnya lagi. Orang yang beracun sukar memahami keperluan mereka dalam apa jua keadaan. Mereka mempunyai kecenderungan untuk memanfaatkan keramahan dan kepercayaan orang, jadi rakan anda mungkin akan berusaha untuk bertemu dengan anda lagi setelah hubungan itu berakhir. Jelaskan dengan jelas bahawa anda tidak mahu melihatnya pada masa akan datang dan anda tidak akan berhubung sejak saat itu.
   • Adalah normal untuk menjadi kurang ajar ketika ini. Seperti yang telah dikatakan, anda tidak boleh bersikap agresif, tetapi tegas. Katakan sesuatu seperti "Saya tidak mahu berjumpa lagi, jadi jangan cuba bercakap dengan saya lagi".
   • Orang yang beracun mungkin berjuang untuk menerima akhir hubungan dan akhirnya berusaha mengubah fikiran anda. Cuba jelaskan bahawa anda serius ketika mengatakan bahawa anda tidak ingin menjalin hubungan apa pun dan mengabaikan mesej teks, panggilan dan e-mel. Sekiranya perlu, sekat nombor orang tersebut.

2. 

   Jauhkan diri daripada orang di media sosial. Tidak ada alasan untuk terus berinteraksi di media sosial jika anda telah menyingkirkan orang itu dari hidup anda, jadi hapus, berhenti mengikuti atau putus dengan mereka di media sosial. Ini akan membantu anda mengawal emosi anda dengan lebih baik apabila anda tidak melihat kemas kini status orang itu lagi.
   • Tidak semua orang meninggalkan profil di rangkaian sosial dalam mod peribadi. Sekiranya rakan anda tidak menyembunyikan profil Twitter dan Facebooknya dari orang ramai, cubalah menahan godaan untuk mengaksesnya dari semasa ke semasa. Ini hanya akan menimbulkan emosi negatif dan membuat anda merasa tidak enak.

3. 

   Ganjaran diri anda kerana menghadkan komunikasi. Adalah sukar untuk meninggalkan hubungan, walaupun ia buruk. Orang yang kasar mungkin meletakkan idea palsu di kepala anda, seperti tanggapan bahawa hanya dia yang dapat memahami anda. Sekiranya anda perlu membuat motivasi untuk diri sendiri, berikan hadiah kecil untuk mengelakkan hubungan.
   • Tetapkan matlamat untuk diri sendiri dan beri ganjaran kepada diri anda kerana mencapainya. Contohnya, jika anda mengabaikan catatan orang itu selama seminggu, beli pakaian baru. Sekiranya anda tidak melihat Twitternya selama sebulan, manjakan diri anda dengan makanan di restoran yang bagus.

4. 

   Cari cara untuk mengisi kekosongan. Anda tidak mahu kembali ke hubungan beracun itu, tetapi persahabatan yang kasar ini menjadikan anda menghabiskan banyak masa dan tenaga. Oleh kerana itu, anda mungkin akan merindui orang itu dalam hidup anda dan merasa sendiri atau bingung. Untuk mengisi kekosongan itu, terus sibuk.
   • Mulakan aktiviti baru untuk mengalihkan perhatian anda. Ia boleh menjadi rajutan, menjahit, memasak atau apa sahaja yang menarik minat anda.
   • Cuba buat kawan baru. Menjalin persahabatan yang baru dan sihat dapat membantu anda merasa lebih bahagia dan lebih yakin setelah meninggalkan orang yang beracun. Sertailah kelab, sukarelawan atau pergi ke acara sahaja supaya anda dapat bertemu orang baru.

Bahagian 3 dari 3: Berurusan dengan Emosi

1. 

   Terimalah perasaan tidak selesa ini. Selepas hubungan itu berakhir, anda tidak akan merasa normal untuk sementara waktu. Penting untuk mengenali dan merasakan emosi ini, walaupun mereka negatif, daripada berusaha menekannya.
   • Ingat bahawa hubungan itu sukar. Tidak ada yang akan bebas dari perasaan negatif setelah berakhirnya hubungan. Jangan cuba menghentikan perasaan buruk ini dalam sekelip mata, kerana ini akan menyukarkan anda untuk mengatasi masalah pada masa akan datang.
   • Ingat bahawa asas hubungan adalah pertumbuhan peribadi. Anda mungkin merasa buruk sekarang, tetapi yang paling penting adalah berusaha untuk membuat pilihan yang tepat pada masa akan datang. Inilah faedah utama keadaan ini, walaupun sukar.

2. 

   Cuba berhubung dengan orang yang positif. Semasa meninggalkan orang yang beracun, cari rakan orang yang mengingatkan anda tentang semua perkara baik dan positif yang dapat diberikan oleh hubungan. Carilah rakan-rakan yang mampu melakukan ini sehingga mereka dapat menolong anda maju.
   • Cari di antara rakan anda untuk mereka yang positif dan menyokong dan buat rancangan untuk mereka keluar dan bersenang-senang.
   • Jujurlah pada saat yang anda lalui. Katakan bahawa anda baru sahaja menamatkan persahabatan dan memerlukan sokongan tambahan.

3. 

   Kenal pasti peranan anda dalam hubungan beracun. Sebilangan besar orang yang akhirnya mengambil bahagian dalam persahabatan beracun mempunyai kecenderungan semula jadi untuk menjalin hubungan yang kasar. Perhatikan sejarah hubungan anda dengan rakan, teman lelaki dan keluarga. Anda selalu boleh memainkan peranan tertentu dalam hubungan ini yang akhirnya menjadi negatif bagi anda. Penting untuk cuba memahami corak ini dan menyingkirkan tingkah laku yang membuatnya.
   • Walaupun anda tidak bertanggungjawab terhadap tingkah laku orang lain, mungkin ada sebab yang membuat anda terdedah kepada orang yang beracun. Anda mungkin mempunyai kecenderungan untuk bersikap pasif dalam hubungan atau mengalami kesukaran untuk menyatakan apa yang anda mahukan. Mungkin saudara atau ahli keluarga lain memanfaatkan muhibah anda ketika anda masih kecil dan itu membuat anda secara semula jadi tunduk.
   • Memahami mengapa anda memasuki hubungan negatif adalah kunci untuk mematahkan corak itu. Sekiranya anda mempunyai beberapa persahabatan yang beracun, ahli psikologi dapat membantu anda menyelesaikan masalahnya.

4. 

   Beri masa. Jangan harap semuanya akan baik semalam. Mungkin memerlukan beberapa saat untuk anda pulih, jadi jangan tutupi diri anda agar semuanya segera sembuh dan luangkan masa untuk mengatasi masalah tersebut. Adalah normal untuk bersedih selama beberapa bulan, tetapi ingatlah bahawa kesedihan itu akan sementara dan semuanya akan baik-baik saja pada suatu ketika. lebih baik.

Amaran

• Sekiranya anda merasa tertekan dengan masalah ini, jangan takut untuk berjumpa dengan psikologi atau psikiatri.