Pengarang:
Sharon Miller
Tarikh Penciptaan:
22 Januari 2021
Tarikh Kemas Kini:
18 Mungkin 2024
Kandungan
Memiliki rambut yang sihat dan kuat memerlukan dedikasi, tetapi tidak sukar. Tabiat sederhana, seperti makan makanan yang menguatkan rambut dan mencuci rambut dengan produk yang baik, sudah cukup untuk menjadikan rambut anda kelihatan lebih baik dan sihat. Juga, ketahui bahawa ini adalah bahagian semula jadi dari kitaran pertumbuhan rambut untuk kehilangan antara 100 hingga 150 helai sehari, jadi jangan risau!
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Merawat Rambut Anda
Potong hujung rambut. Sekiranya rambut anda rosak teruk, potong ujungnya agar kelihatan lebih sihat, di samping mencegah hujungnya merekah dari helai.
- Beberapa pendandan rambut mengesyorkan memotong hujungnya setiap lima minggu untuk memastikan helai kelihatan sihat, sementara yang lain mencadangkan potongan setiap enam hingga lapan minggu, bergantung pada sama ada anda ingin mengekalkan panjang atau tumbuh rambut. Walau apa pun, penting untuk memotong hujungnya dari semasa ke semasa untuk menghilangkan hujung yang pecah yang membiarkan benang legap dan tidak bermaya.
Ketahui jenis rambut anda. Apabila anda mengetahui jenis rambut yang anda miliki, lebih mudah untuk menjaga kesihatannya, kerana anda hanya perlu memenuhi keperluannya. Anda boleh mengetahui jenis rambut anda dengan mengukur ketumpatan, tekstur dan kekuatannya.- Ketumpatan: lihat kunci rambut di bahagian atas kepala anda. Sekiranya anda tidak dapat melihat kulit kepala anda, rambut anda tebal. Walau bagaimanapun, jika rambut jaraknya lebih luas, ketumpatannya baik, dan jika berada di antara kedua pilihan tersebut, maka rambut anda mempunyai kepadatan sederhana. Selain itu, semakin tipis garis kulit kepala ketika anda memisahkan rambut, semakin tinggi ketumpatannya.
- Tekstur: perhatikan kunci rambut anda. Berapa tebal rambut sehubungan dengan rambut orang lain yang anda kenal? Anda juga dapat menilai ketebalan atau ukuran rambut anda dengan mencabutnya - rambut bertekstur kasar lebih kuat atau cenderung patah daripada rambut bertekstur halus. Rambut nipis kelihatan lebih lentur dan mungkin mengalami kesukaran untuk mengekalkan kelantangan, sementara rambut yang lebih tebal cenderung lebih keras dan lebat.
- Kekuatan: kekuatan rambut diukur dengan keliangan dan keanjalannya. Untuk melakukan ini, basuh dan keringkan rambut anda dengan tuala dan rasakan: jika sangat lembap, ia lebih rosak atau berpori; jika sangat kering, lebih sihat atau tidak berpori. Di samping itu, semakin banyak anda boleh meregangkan benang tanpa memecahkannya, semakin elastik dan sihat.
Gunakan syampu dan perapi berkualiti baik yang sesuai dengan jenis rambut anda. Sekiranya anda mempunyai rambut nipis, misalnya, gunakan syampu dan perapi yang memberikan lebih banyak kelembapan atau yang menyuburkan dan menebalkan helai. Sebaliknya, jika anda mempunyai rambut tebal atau berminyak, cuba gunakan syampu pembersih yang mendalam dan perapi yang lebih ringan.- Terdapat banyak produk di pasaran, jadi pilihlah yang sesuai dengan rambut anda. Secara amnya, jenama salon dipercayai lebih berkualiti daripada yang lain yang dijual di pasar raya atau farmasi.
Urut kulit kepala anda dengan kerap. Urutan ini meningkatkan aliran darah ke folikel rambut, melembapkan kulit kepala dan membantu menghilangkan tekanan. Ini bukan sahaja dapat membantu mengekalkan rambut yang sihat, tetapi juga akan mengurangkan keguguran rambut.- Urut kulit kepala anda dengan lembut sambil mencuci rambut.
Buat penghidratan yang mendalam secara berkala. Anda boleh melakukannya dengan menggunakan perapi penghidratan dalam atau minyak semula jadi. Sekiranya anda membeli perapi, pilih jenama salon, yang akan mengandungi bahan berkualiti lebih baik.
- Kekerapan anda menggunakan perapi jenis ini akan bergantung pada seberapa sihat rambut anda. Sekiranya rosak teruk, misalnya, lakukan penghidratan dalam seminggu sekali.
- Perhatikan arahan pada label produk. Perapi berasaskan protein, misalnya, akan menguatkan helai anda, tetapi anda boleh membiarkannya rapuh jika anda menghabiskan terlalu banyak masa dengan rambut anda.
Buat perapi penghidratan dalam anda sendiri di rumah. Sekiranya anda tidak dapat membeli produk berkualiti salon yang bagus kerana sangat mahal, buatlah perapi penghidratan dalam buatan sendiri.
- Urut kulit kepala dan hujung rambut dengan sedikit minyak panas, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, minyak badam manis atau yang lain.
- Minyak yang akan anda gunakan bergantung pada jenis rambut dan pilihan peribadi anda, minyak jojoba menjadi pilihan yang baik untuk semua jenis rambut.
- Kemudian bungkus tuala lembap yang hangat (tetapi tidak terlalu banyak) di kepala anda untuk membantu minyak menembusi helai.
- Anda juga boleh membuat topeng rambut dengan meletakkan pasta satu atau dua putih telur dan madu pada rambut jika kering, atau pasta gel lidah buaya, serbuk amla dan air jika rambut anda berminyak.
Bahagian 2 dari 3: Mencegah kerosakan pada wayar
Elakkan mencuci rambut terlalu banyak. Mencuci rambut dengan kerap menghilangkan minyak semula jadi, menjadikannya legap dan tidak bermaya. Menggosok kulit kepala terlalu keras juga dapat merosakkan rambut, jadi lembut.
- Berapa kerap anda mencuci rambut bergantung pada anda. Walaupun sesetengah orang berpendapat bahawa mereka perlu mencuci rambut setiap hari atau setiap hari untuk mengelakkannya terlalu berminyak, yang lain lebih suka mencucinya hanya sekali atau dua kali seminggu.
- Bersikap lembut ketika mencuci rambut, mengurutkan syampu di akar (bukannya menggosoknya) dan kemudian jalankannya di sepanjang helai untuk mengelakkan rambut anda merosakkan.
Lebih berhati-hati ketika rambut anda basah. Apabila rambut basah, rambut menjadi lebih rapuh dan, akibatnya, lebih mudah patah. Oleh itu, setelah mencuci helai, keringkan dengan lembut dengan membungkus atau memerahnya dengan tuala dan bukannya menggosoknya dengan kuat.
- Tunggu rambut anda kering sedikit sebelum menyikatnya, dan apabila melakukannya, gunakan sisir bergigi lebar.
Jangan terlalu banyak menyikat rambut. Idea yang popular "menyikat rambut anda 100 kali sehari" tidak berfungsi, malah malah memburukkan lagi kerosakan helai dan cenderung menyebabkan lebih banyak hujung yang pecah.
- Anda juga perlu berhati-hati ketika memilih sikat atau sisir yang anda gunakan, dengan sisir bergigi lebar yang paling sering disarankan oleh pendandan rambut sebagai pilihan paling ringan untuk mencegah kerosakan pada helai.
- Berus bulu babi mungkin merupakan pengecualian dari peraturan ini, kerana rambutnya lebih lembut dan lebih halus, serta membantu mengedarkan minyak semula jadi dari kulit kepala ke helai.
Elakkan menggunakan pengering rambut, seterika rata dan babyliss. Alat pemanas ini tidak baik baik dalam jangka pendek dan jangka panjang, kerana rambut anda akan menjadi lebih legap pada masa itu dan boleh menyebabkan kerosakan pada helai jika anda menggunakannya secara berkala dari waktu ke waktu.
- Sekiranya anda mahu atau perlu menggunakan pengering, seterika rata atau babyliss, semburkan atau panaskan terlebih dahulu rambut anda. Di samping itu, yang ideal untuk hampir semua jenis rambut adalah hanya menggunakan tetapan panas rendah atau sederhana (atau suhu yang lebih sejuk) dan mengusahakan pengikat rambut kecil pada satu masa. Sekiranya anda menggulung helai, klipkannya semasa mereka sejuk atau cuba gunakan pengeriting dan jepit rambut dan bukannya babyliss.
Elakkan menjepit rambut dengan ekor kuda atau jalinan. Melakukannya boleh memutuskan wayar, terutamanya jika anda menariknya terlalu kuat semasa memasangnya. Dalam kes yang lebih ekstrem, rambut mungkin gugur, keadaan yang disebut traksi alopecia.
- Semasa melekatkan rambut di ekor kuda, gunakan gelang getah berlapis, jangan hanya tali getah.
- Lebih berhati-hati ketika membuat ekor kuda atau jalinan dengan rambut basah, kerana, seperti yang telah disebutkan, ia akan lebih rapuh dan terdedah kepada kerosakan.
- Perkara yang sama berlaku untuk potongan rambut, yang dapat menarik rambut ke belakang. Oleh itu, jika anda merasa tidak selesa atau sakit pada kulit kepala, kemungkinan penggunaannya menyebabkan banyak tekanan pada akar rambut anda.
Lindungi rambut anda daripada beberapa unsur alam. Sinar ultraviolet matahari (UV) dapat memutihkan helai, menjadikannya kering dan rapuh, sementara paparan hujan dapat meninggalkan jejak bahan kimia yang merosakkan rambut terperangkap di dalamnya.
- Untuk melindungi rambut anda di bawah sinar matahari, pakai topi atau topi atau sapukan conditioner cuti atau semburan perlindungan UV.
- Untuk melindungi rambut anda dari hujan, pakai payung, topi, topi atau jaket kalis air dengan tudung.
Lindungi rambut anda di kolam renang. Klorin di kolam renang dapat merengsakan kulit dan kulit kepala, menjadikan rambut kering dan rapuh. Kemudian, sebelum memasuki air, basahi rambut anda, sapukan produk pelindung pada rambut dan tutup dengan topi renang.
- Produk yang disyorkan untuk melindungi rambut daripada klorin sering mengandungi minyak atau silikon. Sekiranya anda mahukan pilihan yang lebih semula jadi, gunakan minyak kelapa.
- Sekiranya anda berenang secara berkala, anda mungkin ingin melabur dalam produk rambut yang direka khas untuk menghilangkan klorin dari rambut anda.
Elakkan terlalu banyak menggunakan produk rambut. Tahan keinginan untuk menjinakkan kunci yang rosak dengan banyak produk penyaman dan pengurang keriting, yang akhirnya akan menyebabkan rambut anda kelihatan lebih lebat dan berminyak.
- Semasa menggunakan produk rambut, lebih sedikit lebih banyak. Mulailah dengan perlahan dan tambahkan produk lain seperti yang diperlukan, ketahui terlebih dahulu bahawa hanya sedikit krim atau gel anti-keriting biasanya cukup untuk menjinakkan helai tanpa membiarkan rambut anda berminyak.
Jangan gunakan bahan kimia yang keras pada rambut anda. Rambut yang telah dicelup atau diluruskan secara kekal atau rileks lebih cenderung patah dan cenderung lebih nipis dan kusam.
Bahagian 3 dari 3: Membuat Pilihan yang Sihat
Makan dengan baik agar rambut lebih kuat. Secara amnya, diet yang sihat terdiri daripada banyak buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat, selain untuk mengelakkan makanan yang diproses, tentu saja. Berikut adalah beberapa makanan utama untuk anda makan sekiranya anda ingin memiliki rambut yang lebih sihat.
- Ikan seperti salmon, sardin dan makarel mengandungi omega 3, yang melindungi tubuh anda dari penyakit dan menjadikan rambut anda lebih sihat dan berkilau.
- Yogurt Yunani mengandungi protein dan vitamin B5 (juga dikenal sebagai asam pantotenat), yang penting untuk pertumbuhan rambut yang sihat. Sekiranya anda tidak mendapat cukup protein, pertumbuhan rambut anda akan berhenti.
- Sayuran berdaun gelap, seperti bayam dan kangkung, mengandung vitamin A, zat besi, beta-karoten, folat dan vitamin C, semuanya penting untuk mengekalkan kulit kepala dan rambut yang sihat. Vitamin C, khususnya, sangat berguna untuk mencegah kerosakan rambut.
- Ubi jalar dan buah-buahan dan sayur-sayuran oren lain, seperti wortel, labu, tembikai dan mangga, mengandungi antioksidan beta-karoten, yang membantu menjaga rambut tetap terhidrat dan berkilau.
- Kayu manis dan rempah lain meningkatkan peredaran darah, membantu membekalkan oksigen dan nutrien ke folikel rambut. Kemudian, bumbui makanan dan minuman anda sepanjang hari dengan rempah yang meningkatkan aliran darah.
- Telur adalah sumber protein, zat besi dan biotin yang sangat baik, vitamin B yang membantu pertumbuhan rambut.
Ambil cukup zat besi. Selain membuat anda letih, tidak fokus dan tertekan, kekurangan zat besi masih boleh menyebabkan keguguran rambut.
- Sekiranya anda tidak mengambil cukup zat besi, makan lebih banyak bijirin, biji-bijian dan pasta yang diperkaya.
- Makanan lain yang kaya dengan zat besi adalah kacang soya, lentil, makanan laut, sayur-sayuran berdaun gelap, daging lembu dan hati.
Minum air yang banyak. Kekeringan cenderung menjadikan kulit kepala kering dan rambut menjadi kusam dan kering. Oleh itu, ambil jumlah air yang betul setiap hari mengikut keperluan individu anda. Untuk mengetahui jumlah tepat ini, perbanyakkan 35 ml air dengan berat badan anda.
- Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai berat badan 70 kg harus minum 2,4 L air sehari - atau lebih banyak lagi jika mereka sering berpeluh kerana aktiviti fizikal atau tinggal di bandar dengan iklim panas.
Elakkan tekanan. Di antara banyak bahaya, tekanan juga boleh menyebabkan keguguran rambut. Oleh itu, lakukan yang terbaik untuk mengurangkan tekanan hidup anda dengan bekerja, bersenam secara teratur, tidur sekurang-kurangnya tujuh jam malam (atau lapan hingga sembilan jam jika anda remaja) dan melakukan perkara-perkara yang membantu anda berehat.
- Beberapa perkara yang dapat membantu anda berehat adalah meditasi, menghabiskan lebih banyak masa dengan orang yang anda sayangi, mandi lama atau menggunakan hobi yang menyeronokkan, seperti membaca, mendengar muzik, menari atau bermain sukan, misalnya.
Melakukan senaman. Selain baik untuk kesihatan anda secara umum, aktiviti fizikal juga baik untuk rambut anda, kerana senaman meningkatkan peredaran darah dan melepaskan sebum pelindung dari kulit kepala, dan berpeluh, seterusnya, membantu melepaskan kotoran dan kulit mati yang mungkin menyumbat kulit anda. folikel rambut.
Cari pakar dermatologi. Sekiranya rambut anda menipis atau rosak terlalu banyak tanpa sebab yang jelas (contohnya, kerosakan itu berlaku walaupun anda tidak mencelup rambut atau sering menggunakan besi rata), berjumpa dengan pakar dermatologi untuk melihat apa yang menyebabkan gejala ini. Beberapa masalah kesihatan yang boleh menyebabkan keguguran rambut atau kerosakan rambut lain adalah:
- Hipotiroidisme atau hipertiroidisme;
- Masalah hormon lain;
- Anemia atau kekurangan zat besi;
- Pendedahan kepada bahan kimia berbahaya;
- Jangkitan serius;
- Kesan sampingan beberapa ubat.
Petua
- Banyak rantai farmasi dan kedai kosmetik (sama ada fizikal atau dalam talian) menjual produk berkualiti salun dengan harga yang lebih rendah. Oleh itu, jika anda mempunyai belanjawan yang terhad, harga dan potongan harga di tempat-tempat ini sebelum pergi ke salon kecantikan.
Amaran
- Ada yang mengatakan bahawa anda dapat menguatkan rambut anda dengan menarik dan memutarnya. Walau bagaimanapun, tidak banyak kajian mengenai perkara ini yang menunjukkan bahawa pernyataan seperti itu benar. Sebenarnya, banyak pakar mendakwa bahawa terlalu banyak menarik helai boleh menyebabkan rambut gugur.
