Pengarang:
Carl Weaver
Tarikh Penciptaan:
26 Februari 2021
Tarikh Kemas Kini:
18 Mungkin 2024
Kandungan
Persahabatan boleh berakhir dengan beberapa sebab. Kadang-kadang orang gagal bergaul antara satu sama lain, dan dalam kes lain, penarikan diri adalah wajar. Ini boleh berlaku kepada anda, tidak kira seberapa banyak anda memberikan yang terbaik kepada rakan-rakan tertentu (yang mungkin tidak bersedia meneruskan hubungan). Saat-saat itu menyedihkan, tetapi ia berlaku kepada sesiapa sahaja. Pada penghujung hari, ingat: anda cukup mampu bertahan dan terus maju!
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengatasi Orang
Biarkan diri anda menjalani tempoh kesedihan ini. Kehilangan rakan boleh menjadi sangat menyakitkan, dan berpura-pura bahawa tidak ada yang berlaku atau menyekat kesakitan akhirnya menjadikan proses mengatasi lebih sukar (walaupun nampak menarik dalam jangka pendek). Akui bahawa anda terlepas sesuatu yang penting dan tidak perlu disakiti.
- Jangan takut menangis, kerana inilah cara kita melepaskan emosi.
- Anda boleh mendengar lagu sedih atau menonton filem drama untuk memahami bahawa anda bukan satu-satunya orang yang mengalami perkara seperti itu - dan bahawa ada harapan untuk masa depan anda.
Padamkan mesej lama dan yang berkaitan. Jangan simpan kandungan seperti ini, kerana anda akan tergoda untuk membacanya semula ketika anda sedang sedih dan dengan itu memanjangkan perasaan kesepian dan sakit hati sejak akhir persahabatan.- Sekiranya anda mahu, simpan salinan fail pada pemacu USB dan berikan kepada rakan atau saudara. Mungkin dalam masa terdekat, anda tidak akan merasa tidak sedap hati ketika membaca kandungan ini (yang mewakili masa ketika anda menjalin persahabatan yang kuat dengan orang itu).
Padamkan orang itu dari profil media sosial anda. Sekiranya anda melihat catatan dari rakan anda tanpa syarikat anda, anda boleh memikirkan masa lalu dan mengabaikan masa depan. Sekiranya anda tidak terdedah kepada catatan Facebook tertentu, anda akan pulih dalam masa yang lebih singkat.
Keluarkan gambar. Anda bahkan boleh membuangnya, walaupun anda tidak perlu. Keluarkan semua yang mengembalikan kenangan anda bekas rakan, sebagai hadiah.
Catat perasaan anda di sehelai kertas. Ini adalah strategi yang bagus untuk memproses perasaan anda. Anda mungkin tertanya-tanya apa yang anda buat salah atau marah kepada beberapa rakan; jika ya, tulis sepucuk surat kepada mereka (tentu saja anda tidak akan mendapat) untuk membincangkan emosi anda. Setelah selesai, koyakkan atau simpan di dalam laci. Tujuan aktiviti ini adalah untuk membantu anda memproses apa yang anda rasakan.
Jangan salahkan diri sendiri. Jangan berfikir bahawa hubungan itu berakhir kerana cara anda. Kesimpulan ini boleh mempunyai beberapa penjelasan dan, walaupun anda fikir ia ada kaitan dengan masalah itu, ingat: persahabatan adalah jalan dua arah dan anda tidak dapat mengawal orang.
Bahagian 2 dari 3: Mencari Bantuan
Berunding dengan ahli terapi. Sekiranya anda tidak boleh sama atasi masalah anda sendiri, cuba beralih kepada profesional. Dia akan mendengar kisah anda dan apa yang salah dalam persahabatan untuk membantu anda belajar dari kesilapan lalu.
Panggil saudara terdekat. Apabila rakan sendiri menjadi masalah, anda boleh berpaling kepada keluarga. Sekiranya boleh, hubungi seseorang yang pernah mengalami sesuatu yang serupa pada masa lalu - mungkin salah seorang ibu bapa atau datuk nenek anda, yang mempunyai lebih banyak pengalaman hidup, walaupun mana-mana ahli keluarga boleh merasa selesa.
Bercakap dengan rakan yang tidak mengenali orang yang menjauhkan diri daripada anda. Mereka dapat mendengar luahan anda dan mempunyai perspektif objektif mengenai keadaan tersebut. Katakan betapa bersyukurnya anda atas sokongan dan ingat bahawa walaupun anda telah kehilangan persahabatan, masih ada orang baik yang tersisa dalam hidup anda.
Berhati-hatilah ketika berteman dengan orang yang bersangkutan. Mereka mungkin bukan pendengar terbaik untuk ledakan anda, jika anda ingin memproses apa yang berlaku. Lagipun, mereka mengenali bekas rakan mereka dan akan menemui jalan buntu. Lebih-lebih lagi, anda juga akan menghadapi risiko mengusir mereka jika anda seolah-olah berusaha meyakinkan mereka untuk memilih pihak. Walau bagaimanapun, anda masih boleh bergantung kepada mereka sekiranya anda memerlukan syarikat. Jangan lupa orang yang penting bagi anda.
- Elakkan bercakap tentang bekas rakan anda.
- Beri lebih banyak kepentingan kepada titik persamaan dengan rakan anda yang tinggal.
Jangan bercakap buruk dengan bekas rakan anda. Adalah sangat buruk apabila menerima berita bahawa seseorang yang dekat dengan anda tidak lagi menginginkan syarikat anda. Walaupun begitu, tahanlah godaan untuk bercakap buruk terhadapnya atau merosakkan reputasinya. Apabila kemarahan berlalu, anda mungkin menyedari bahawa anda masih dapat menyelamatkan persahabatan dan kembali hidup dengan hubungan yang erat (walaupun setelah sesuatu sebesar ini). Jangan membuat keadaan menjadi lebih teruk dan merosakkan peluang anda untuk menyelesaikan masalah kerana anda ingin bercakap buruk tentang seseorang di belakang anda.
Bahagian 3 dari 3: Melangkah terus
Jangan fikir anda tidak akan mendapat kawan baru. Orang datang dan pergi dalam hidup kita, dan ternyata yang itu persahabatan tertentu mungkin telah berakhir. Fikirkan bahawa anda sekarang mempunyai "kekosongan" di hati anda untuk mengisi dengan orang baru dan lebih dekat.
Bersyukurlah dengan apa yang anda ada. Apabila orang mengalami perpisahan seperti ini, banyak orang menumpukan perhatian pada bahagian negatif kehidupan. Fikirkan perkara yang anda banggakan dan buat senarai orang yang masih ada, kemahiran yang paling anda minati, kumpulan yang anda sertai, atau tugas yang anda gemari. Biarkan di dompet atau dompet anda atau letakkan di atas meja anda, dan biarkan dipamerkan ketika anda sedang sedih.
Tinggalkan rumah jika anda merasa sangat sedih. Tidak ada gunanya terpencil dan merenung masalah ini, kerana anda akan lebih sukar untuk mengatasinya. Berjalan-jalan atau pergi ke gimnasium atau tempat di mana anda boleh berada dekat dengan orang lain, seperti kedai buku, perpustakaan atau pertunjukan.
Mendaftar dalam kursus. Mencari hobi baru dapat membantu menarik rakan baru dan mengganggu, menjadikan anda sibuk. Kelas yoga atau kumpulan meditasi, misalnya, sangat bagus pada zaman itu. Pertimbangkan juga kursus memasak, kelas menari atau belajar memainkan alat muzik.
Lakukan perkara menarik dan jangan sampai akhir persahabatan menghalangi hidup anda. Dedikasikan diri anda dengan perkara yang menggembirakan anda: membaca, bermain permainan video, keluar bersama rakan, bermain alat dll. Tetap sibuk.
Bersabarlah. Anda memerlukan masa untuk pulih dari akhir persahabatan. Selagi anda merasa sangat kesepian dan tertekan, ingatlah: ini tidak akan kekal selama-lamanya dan selagi anda menjaga diri anda dengan baik, anda akan mendapat kekuatan untuk terus maju.
