Kandungan

• Langkah-langkah
• Soalan dan Jawapan Komuniti

Bahagian lain

Salah satu perkara paling sukar mengenai hari kerja atau sekolah adalah monoton yang sering disertainya. Anda bukan sahaja boleh menjadi gelisah kerana anda tidak dapat keluar dan melakukan apa yang anda mahukan, tetapi melakukan aktiviti yang sama atau serupa di persekitaran yang terkawal juga dapat menyekat kreativiti anda. Syukurlah, ada cara untuk menghentikan hari anda daripada terlalu monoton. Dengan mencabar diri sendiri, mengubah persekitaran anda, dan melanggar rutin anda, anda akan melawan monotoni yang anda alami setiap hari.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 4: Mencabar Diri Anda

1. 

   Tetapkan matlamat yang bercita-cita tinggi. Salah satu cara terbaik untuk memecah monotoni hari anda adalah dengan menetapkan matlamat yang bercita-cita tinggi. Dengan menetapkan matlamat, anda akan mencabar diri sendiri dan memberikan sesuatu yang mesti dicapai. Daripada melihat kerja atau aktiviti anda sebagai sesuatu yang dapat dilalui, anda akan melihatnya sebagai sesuatu yang mesti dikecapi.
   • Sekiranya anda melakukan penjualan atau pekerjaan yang serupa, tetapkan nombor prestasi yang bercita-cita tinggi. Sebagai contoh, cuba tingkatkan jualan anda sebanyak 10% pada suku terakhir.
   • Sekiranya anda berada di sekolah, cuba tingkatkan nilai anda.Sebagai contoh, jika anda telah membuat ujian Cs dalam ujian kimia anda, katakan pada diri anda bahawa anda perlu mendapat A. Anda mungkin akan lebih memberi perhatian di kelas.
2. Cuba perkara baru. Keluar dari zon selesa anda dan cuba sekurang-kurangnya satu perkara baru setiap bulan. Tidak kira perkara baru itu selagi anda mencabar diri sendiri dan menambahkan minat dalam hidup anda. Sama ada cabarannya besar atau kecil, anda akan merasa seperti merangkul bahagian baru dari diri anda.
   • Lawati pusat komuniti tempatan anda dan ikuti kelas atau pelajari kemahiran baru. Ini juga akan menjadi peluang yang baik bagi anda untuk bertemu dengan orang baru, di luar kerumunan anda.
   • Memecah monotoni anda dapat memberi anda rasa kepuasan, kebanggaan dan kepuasan yang lebih besar.
   • Melangkah keluar dari zon selesa anda mungkin merasa tidak selesa pada mulanya, tetapi sangat berbaloi jika anda berusaha untuk mengelakkan diri daripada merasa tersekat dalam hidup.

3. 

   
   
   Jejaki kemajuan anda. Cuba kembangkan permainan atau bahkan sistem mengesan kemajuan anda sendiri pada projek tertentu. Dengan melakukan ini, anda akan menyibukkan diri dan mencabar diri anda untuk mencapai matlamat anda.
   • Buat spreadsheet nombor jualan anda, projek selesai, atau metrik serupa.
   • Cuba kumpulkan jurnal kerja, di mana anda dapat mengesan kemajuan anda dan menuliskan segala pemikiran, idea, cabaran, atau apa sahaja yang berkaitan dengan kemajuan anda di tempat kerja.
   • Pelajar boleh menggunakan perancang hari mereka untuk mencatat nilai, masa yang dihabiskan untuk belajar, dan petunjuk kemajuan akademik yang lain.

4. 

   
   
   Bersaing. Bergantung pada apa yang anda lakukan, anda boleh mengubah aktiviti anda pada siang hari menjadi pertandingan. Sama ada di tempat kerja atau sekolah, anda akan menambahkan keseronokan baru semasa anda mencabar diri anda untuk melakukan yang lebih baik daripada orang lain di sekeliling anda.
   • Bercakap dengan rakan sekerja atau rakan dan cuba mengadakan pertandingan berkala. Contohnya, lihat siapa yang dapat membuat penjualan terbanyak pada bulan Februari.
   • Bercakap dengan penyelia atau pengurus pejabat anda mengenai memulakan pertandingan atau permainan pejabat. Banyak pejabat suka mengadakan pertandingan menurunkan berat badan pada bulan Januari.

Kaedah 2 dari 4: Mengubah Persekitaran Anda

1. 

   
   
   Dengarkan muzik yang berbeza. Sama ada di tempat kerja, di dalam kereta, atau di gim, jika anda menukar pilihan muzik anda, anda akan memecah monoton dan menambah hari anda. Pada akhirnya, mengubah rentak suara dalam hidup anda mungkin menjadikannya lebih menarik dan menggembirakan.
   • Mainkan muzik jazz atau klasik pada tahap rendah di pejabat anda.
   • Dengarkan stesen radio baru dalam perjalanan ke tempat kerja. Sekiranya anda biasa mendengar stesen muzik pop semasa, cuba stesen muzik jazz atau country.
2. Tentukan tugas anda. Anda mungkin merasa terbeban dengan perkara yang perlu anda lakukan sehingga sukar untuk mencari masa untuk perkara yang sebenarnya anda mahu lakukan. Mulailah mempermudahkan hidup anda dengan menyerahkan tanggungjawab yang dapat diberikan kepada orang lain. Kaji apa yang ada di pinggan anda untuk melihat sama ada anda terlalu banyak berusaha. Adalah berguna untuk meneliti kalendar anda untuk bulan yang akan datang untuk mengutamakan tanggungjawab anda dan menyerahkan apa sahaja yang anda tidak perlukan untuk menguruskan diri sendiri.

3. 

   Pindahkan lokasi kerja anda. Sekiranya anda merasa kehidupan kerja anda monoton, cubalah berpindah ke tempat anda bekerja. Menukar lokasi pada asasnya akan merosakkan rutin anda. Pada akhirnya, anda mungkin mendapati diri anda lebih bermotivasi, bersemangat, dan kreatif.
   • Minta pejabat atau bilik baru.
   • Bekerja di luar dan bukannya di pejabat rumah anda.
   • Cuba selesaikan kerja di kedai kopi.

4. 

   Susun semula ruang kerja anda. Sekiranya anda tidak dapat memindahkan ruang kerja anda, anda mungkin dapat menyusunnya semula. Dengan menyusunnya semula, anda akan memberi diri anda rehat yang besar dari monotoni hari ini. Ini penting, kerana ruang kerja anda sangat mempengaruhi produktiviti dan mood anda sepanjang hari.
   • Pindahkan meja anda. Contohnya, jika meja anda menghadap ke dinding, cuba gerakkannya sehingga anda dapat melihat ke luar melalui tingkap.
   • Tukar aksesori di meja anda. Contohnya, gerakkan kedudukan stapler, pemberat kertas, dan objek lain.
   • Buat rasa lebih tidak formal di ruang kerja anda dengan menambahkan sofa atau kerusi beanbag.

Kaedah 3 dari 4: Memecahkan Rutin Anda

1. 

   Ikut laluan baru dalam perjalanan anda. Salah satu bahagian yang paling monoton pada masa anda mungkin adalah perjalanan anda ke tempat kerja. Ini terutama berlaku jika anda berulang-alik dan mesti menghadapi banyak lalu lintas. Untuk memecahkan monoton, cuba jalan lain.
   • Anda mungkin ingin mempertimbangkan laluan baru walaupun memerlukan 5 atau 10 minit lagi. Dalam skema besar, dorongan yang lebih bahagia akan membuat anda berada dalam mood yang lebih baik dan kemungkinan akan meningkatkan produktiviti anda.
   • Elakkan lalu lintas jika anda boleh. Terjebak dalam lalu lintas menyebabkan kekecewaan dan perasaan tidak berdaya.

2. 

   Putar jadual anda. Dengan memutar jadual anda, anda akan sentiasa melakukan perkara yang berbeza di bahagian yang berlainan pada hari tersebut. Oleh itu, anda akan mengelakkan monoton melakukan aktiviti yang sama pada waktu yang sama setiap hari.
   • Selesaikan tugas secara rawak. Contohnya, jangan melakukan tugas mengikut urutan tertentu di tempat kerja, tetapi selesaikan tugas kerana mereka menyerahkannya kepada anda.
   • Elakkan mematuhi jadual yang tetap dalam semua yang anda lakukan. Sekiranya anda mendapati diri anda kencing untuk berehat di bilik mandi pada pukul 11:15 setiap pagi, anda harus mempertimbangkan untuk mengubah jadual anda atau menggunakan jadual yang lebih fleksibel.
   • Luangkan perkara yang menggembirakan atau menarik sepanjang hari, dan bukannya melakukan semuanya pada satu masa. Contohnya, jika anda mesti mengunjungi gudang, sumber daya manusia, dan jabatan lain pada waktu siang, cubalah melakukan perjalanan secara individu, dan bukannya melakukan semuanya pada satu masa.

3. 

   Berehat. Dengan memasukkan serangkaian rehat pada hari anda, anda akan memecah monotoninya. Di samping itu, anda akan dapat berehat dan kembali bertenaga untuk sepanjang hari yang akan datang.
   • Berikan diri anda rehat sekurang-kurangnya lima minit setiap jam. Waktu rehat ini semudah memeriksa cuaca.
   • Cuba bangun dan berjalan-jalan setiap beberapa jam. Walaupun berjalan kaki dari pejabat anda ke alat penyejuk air boleh membantu.
   • Sekiranya anda tidak dapat meluangkan masa rehat terlalu banyak, rehatkan rehat makan tengah hari anda menjadi beberapa rehat yang lebih pendek sepanjang hari.
   • Bergantung pada usia, pekerjaan, dan tempat tinggal anda, anda mungkin berhak mendapat sejumlah cuti pada waktu sah.

Kaedah 4 dari 4: Melakukan Perbuatan Baik

1. 

   Terlibat dalam interaksi positif. Pada tahap yang sangat asas, berinteraksi dengan orang di sekitar anda dengan cara yang mesra bukan sahaja dapat memecah monotoni hari anda, tetapi akan menyebarkan muhibah.
   • Bercakap dengan orang yang mungkin anda anggap remeh. Contohnya, jika anda berhenti di restoran makanan segera setiap pagi untuk minum secawan kopi, mulakan perbualan dengan juruwang di tingkap jalan masuk.
   • Puji orang yang anda hubungi. Sebagai contoh, beritahu pengawal keselamatan di bangunan anda bahawa mereka kelihatan tajam, beritahu orang di bilik di sebelah anda bahawa anda menyukai minyak wangi atau cologne mereka, atau beritahu pelayan semasa makan tengah hari bahawa perkhidmatan mereka adalah teladan.
   • Cuba bersikap baik kepada seseorang yang biasanya kasar atau jahat kepada anda.

2. 

   Membantu rakan atau rakan sekerja. Dengan menolong orang yang anda kenal setiap hari, anda akan menunjukkan kepada mereka bahawa anda mementingkan mereka. Di samping itu, anda akan mengubah hari anda dengan cara yang signifikan dengan mewujudkan pengalaman positif bagi anda berdua.
   • Bantu rakan sekerja baru yang sedang berjuang dengan beberapa aspek pekerjaan mereka.
   • Bimbing rakan atau rakan sekelas yang memerlukan bantuan tambahan.
   • Beri perjalanan kepada seseorang yang keretanya ada di bengkel.

3. 

   Lakukan tindakan kebaikan secara rawak. Salah satu cara yang pasti untuk mengurangkan monotoni hari anda adalah dengan melakukan perbuatan baik secara rawak setiap hari. Sekiranya anda menerapkan falsafah ini, anda akan melihat setiap hari sebagai peluang untuk menolong orang lain.
   • Beli kopi untuk orang di belakang anda di kedai kopi.
   • Beli makan tengah hari untuk rakan sekerja yang sedang melalui masa yang sukar.
   • Sumbang kepada badan amal.
   • Luangkan satu jam selepas sekolah atau bekerja secara sukarela di tempat perlindungan haiwan.

Soalan dan Jawapan Komuniti

Bagaimanakah saya dapat mengubah hidup saya jika saya merasa seperti berada dalam kebiasaan?

Leah Morris
Life Coach Leah Morris adalah jurulatih Transisi Kehidupan dan Hubungan dan pemilik Life Remade, sebuah perkhidmatan bimbingan peribadi yang holistik. Dengan lebih dari tiga tahun sebagai jurulatih profesional, dia pakar dalam membimbing orang ketika mereka melalui peralihan kehidupan jangka pendek dan jangka panjang. Leah memiliki gelar BA dalam Komunikasi Organisasi dari California State University, Chico dan merupakan Jurulatih Kehidupan Transformasional yang diperakui melalui Southwest Institute for Healing Arts.

Pelatih Kehidupan Biasanya ada halangan yang menghalangi, seperti tingkah laku mensabotaj diri, ketakutan, dan kepercayaan yang membatasi, yang perlu disingkirkan sebelum kita benar-benar dapat sampai ke tempat yang kita ingin pergi dan tidak merasa seperti berada di rut lagi. Sekiranya anda mempunyai jurang atau ruang untuk penambahbaikan, fokuskan pada bukan hanya apa yang perlu ditambahkan tetapi juga perhatikan apa yang perlu dihapus untuk membuat jalan perubahan yang lebih jelas.

Setiap hari di wikiHow, kami bekerja keras untuk memberi anda akses kepada arahan dan maklumat yang akan membantu anda menjalani kehidupan yang lebih baik, sama ada ini menjadikan anda lebih selamat, lebih sihat, atau meningkatkan kesejahteraan anda. Di tengah-tengah krisis kesihatan awam dan ekonomi semasa, ketika dunia berubah secara dramatik dan kita semua belajar dan menyesuaikan diri dengan perubahan dalam kehidupan seharian, orang memerlukan wikiHow lebih dari sebelumnya. Sokongan anda membantu wikiHow untuk membuat artikel dan video bergambar yang lebih mendalam dan berkongsi kandungan instruksional jenama dipercayai kami dengan berjuta-juta orang di seluruh dunia. Sila pertimbangkan untuk membuat sumbangan kepada wikiHow hari ini.