Pengarang:
Virginia Floyd
Tarikh Penciptaan:
11 Ogos 2021
Tarikh Kemas Kini:
12 Mungkin 2024
Kandungan
Bahagian lainAturan nombor satu ketika anda terjun secara tidak sengaja ke dalam air sejuk ais: jangan cuba berenang jarak jauh. Anda akan kehilangan terlalu banyak haba badan, yang anda perlukan untuk menjimatkan sebanyak mungkin semasa anda berada di dalam air sejuk tanpa pakaian bertahan. Anda tidak pernah tahu kapan perahu layar anda mungkin terbalik atau ais pecah di bawah kaki anda semasa ekspedisi memancing. Baca terus untuk mendapatkan maklumat mengenai cara yang betul untuk tetap hangat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Berpakaian untuk Air Sejuk
Pakai pakaian kering jika anda akan melakukan selam skuba atau menghabiskan masa di bawah air. Beli atau sewa pakaian kering untuk memastikan diri anda sehangat mungkin di dalam air. Baju kering mempunyai lapisan penebat haba yang menjauhkan air dari kulit anda sepenuhnya. Pakaian kering adalah wajib jika anda menghabiskan masa yang lama di dalam air sejuk. Pakai baju kering anda dengan satu kaki pada satu masa, tarik lengan anda melalui lengan baju, dan zip ke atas.Selaraskan gasket di leher, pergelangan tangan dan pergelangan kaki anda sehingga selesa dan berehat sekata pada kulit anda.
- Apabila dipasang dengan betul, pakaian kering akan terasa seperti anda mempunyai kekosongan di sekeliling badan anda. Mungkin pada awalnya tidak selesa, tetapi anda akan terbiasa.
Pilih pakaian wetsuit jika anda berselancar, berenang, atau berkayak. Sekiranya anda menghabiskan masa di sekitar air sejuk di mana anda mungkin terpercik atau basah sementara, kenakan pakaian wetsuit. Pakaian wetsuit adalah pakaian skintight yang memberikan sedikit penebat terhadap air dengan memerangkap panas. Ia tidak akan membuat anda kering sepenuhnya, tetapi anda akan dapat bergerak lebih mudah daripada yang biasa anda lakukan di pakaian wetsuit.- Wetsuit sangat sesuai jika anda keluar di air yang lebih panas daripada 65–70 ° F (18–21 ° C). Sekiranya lebih sejuk dari ini, pakaian selam tidak akan membuat anda tidak berada dalam bahaya. Ia tetap baik jika anda hanya berada di dalam air selama beberapa minit, tetapi itu bukan pilihan yang baik untuk berenang lebih lama.
Pakai saman kelangsungan hidup neoprena untuk aktiviti berhampiran air beku. Sekiranya anda pergi berkhemah, memancing ais, atau keluar dalam cuaca beku di mana anda mungkin berada di dalam air, pakai pakaian bertahan. Ia sangat bertebat dan dapat membuat anda tetap hangat di persekitaran yang melampau. Pakailah sut seperti baju snows dengan meletakkan kaki anda satu demi satu, letakkan lengan anda di lengan baju, dan zip dengan tudung.- Pakaian pelindung tidak dirancang untuk berenang. Walau bagaimanapun, sangat sesuai jika anda akhirnya jatuh ke dalam air beku di mana anda berisiko terkena air sejuk.
- Neoprene adalah sejenis getah sintetik yang bersifat fenomenal ketika menahan panas dan menahan sejuk.
Pakai sarung tangan dan kaus kaki neoprena jika anda ingin berenang sejuk. Sekiranya anda adalah salah satu daripada orang-orang yang suka berpetualang yang gemar berenang dengan air sejuk, kenakan sarung tangan neoprena, dan beberapa kaus kaki neoprena jika mereka tidak terpasang di pakaian selam, pakaian renang, atau pakaian bertahan. Pakaian ini akan mengelakkan anda kehilangan haba melalui tangan dan kaki.Amaran: Berenang dengan air sejuk, yang mana pun berenang yang terjadi di dalam air lebih dingin dari 60 ° F (16 ° C), dapat menggembirakan. Walau bagaimanapun, ia sangat berbahaya. Jangan sesekali berenang dengan air sejuk, selalu berjalan perlahan-lahan untuk mengelakkan kejutan air sejuk.
Pakai dua topi renang neoprena untuk memastikan kepala anda tetap panas. Dapatkan dua topi renang neoprena dan pasangkan kedua-duanya. Topi renang harus cukup ketat sehingga tidak jatuh dari kepala anda di dalam air, tetapi tidak terlalu ketat sehingga menyekat aliran darah ke kepala anda. Uji topi anda dengan air suam terlebih dahulu untuk memastikannya tidak jatuh.
- Topi renang tunggal boleh digunakan untuk air suam, tetapi anda memerlukan dua lapisan untuk memastikan kepala anda tetap hangat dengan air sejuk.
Munculkan sepasang penutup telinga berenang untuk mengelakkan telinga perenang. Air di saluran telinga memang menjengkelkan sejak awal, tetapi air sejuk di telinga anda sangat menyakitkan. Dapatkan penyumbat telinga perenang dan masukkan sebelum mengambil risiko.
- Anda mesti menggunakan penutup telinga berenang. Penyumbat telinga standard tidak akan menjauhkan air dari telinga anda.
Kaedah 2 dari 4: Berenang dengan cekap di Air Sejuk
Panaskan dan regangkan sebelum masuk ke dalam air. Lakukan joging cepat 5 hingga 10 minit, lakukan sentuhan jari kaki dan peregangan lengan, dan lakukan beberapa bicu lompat untuk menyiapkan badan anda untuk air. Sekiranya anda masuk dengan otot sejuk dan degup jantung yang rendah, anda cenderung mengalami kejutan air sejuk semasa anda berjalan ke dalam air.
- Proses ini berlaku untuk perenang berpengalaman yang ingin tetap hangat semasa berenang air sejuk yang berlangsung di air lebih sejuk daripada 70 ° F (21 ° C). Walaupun ini berbahaya, ia boleh menjadi selamat jika anda mengetahui apa yang anda lakukan dan mengambil langkah berjaga-jaga yang betul.
Masukkan air sejuk perlahan-lahan dan tahan keinginan untuk menyelam. Terdapat kesalahpahaman umum bahawa lebih baik melompat ke air sejuk untuk menyelesaikannya. Ini baik jika air 80 ° F (27 ° C) atau lebih panas, tetapi anda mungkin mengalami kejutan air sejuk jika anda melakukannya di air sejuk. Perah perlahan-lahan ke dalam air dan luangkan masa anda dengan suhu. Mungkin tidak menyenangkan, tetapi jauh lebih baik daripada sekadar masuk.
- Ini adalah peraturan umum yang baik untuk sesiapa sahaja. Tidak pernah selamat untuk terjun ke dalam air jika anda belum berenang atau turun dari papan selam di kolam renang.
Tiup gelembung semasa anda merendam wajah anda di dalam air pada kali pertama. Ketika wajah anda pertama kali terkena air, air sejuk boleh menyebabkan kejutan air sejuk. Apabila ini berlaku, paru-paru anda mungkin berkontrak dan anda mungkin secara tidak sengaja menelan air. Untuk mengelakkannya, hembuskan nafas seperti meniup gelembung ketika wajah anda terkena air. Ini akan mengelakkan anda menelan air dan menjadikannya lebih mudah untuk mengawal paru-paru anda.
Fokus untuk menghirup dan menghembus nafas secara sekata. Di dalam air sejuk, paru-paru anda mungkin mengencang. Semasa anda berenang, fokus pada pernafasan anda dan pastikan anda menghirup dan menghembuskan nafas pada selang waktu yang sama. Sekiranya anda tidak dapat menahan nafas, keluar dari air dan panaskan segera.
Berenang secara berterusan untuk memastikan darah anda beredar dan anggota badan sentiasa panas. Tubuh anda semakin sejuk semakin perlahan darah mengalir ke urat anda. Sekiranya anda berhenti berenang, degupan jantung anda akan menjadi perlahan dan anda akan menjadi sejuk ketika darah menjadi perlahan. Untuk mengelakkan ini, terus berenang ketika anda berada di dalam air dan hindari berhenti untuk menginjak air atau berdiri di dasar laut.
- Berenang berulang-alik di sepanjang garis pantai — jangan berenang untuk membuka air. Semakin dekat anda ke pantai, semakin selamat anda.
Tingkatkan toleransi anda dari masa ke masa untuk meningkatkan kemahiran berenang air sejuk anda. Sekiranya anda baru berenang dengan air sejuk, hadkan waktu berenang selama 10 hingga 15 minit. Selesaikan dengan perlahan dari masa ke masa sebelum berenang lebih lama. Perkara yang sama berlaku untuk suhu. Mulailah dengan berenang 60–70 ° F (16–21 ° C) dan lakukan perjalanan anda ke atas (atau ke bawah) ke arah terjun kutub dari masa ke masa.
- Perlu latihan selama berbulan-bulan untuk membiasakan diri berenang di air sejuk. Usahakan jangan kecewa dan berenang dengan kerap untuk meningkatkan toleransi.
Kaedah 3 dari 4: Tetap Selamat sebagai Perenang
Bawa jaket keselamatan dengan anda sekiranya anda pergi ke kawasan berhampiran air. Sekiranya anda menaiki kapal, memancing di pantai, atau menuju ke pantai, bawa jaket keselamatan. Alam semula jadi tidak dapat diramalkan dan sukar untuk mengetahui kapan anda memerlukannya, tetapi jaket keselamatan akan meningkatkan peluang hidup anda dengan serius jika anda pergi ke laut atau berakhir di perairan.
- Untuk mengenakan jaket keselamatan, luncurkan rompi di atas kepala anda dan klipkan tali di pinggang dan bahu anda. Jaket pelampung harus sesuai dengan dada anda.
- Bergantung pada tempat anda tinggal, mungkin berperahu tanpa perahu tanpa jaket.
Periksa suhu air sebelum berenang. Sekiranya air memanggil nama anda tetapi terasa atau sejuk sedikit, perhatikan suhu dalam talian. Suhu air diterbitkan bersama laporan cuaca biasa dan mudah dijumpai. Sekiranya air lebih panas daripada 80 ° F (27 ° C), sila berendam. Jika suhu antara 70–80 ° F (21–27 ° C), pasangkan pakaian kering atau pakaian selam sebelum masuk ke dalam air jika anda bukan perenang yang berpengalaman.
- Anda boleh memakai pakaian renang atau pakaian kering jika anda berenang di air yang lebih panas daripada 80 ° F (27 ° C), tetapi badan anda harus baik-baik saja selama anda hanya berenang.
- Pada suhu 80 ° F (27 ° C), air mungkin terdengar menyenangkan dan hangat. Bagi kebanyakan orang, ini sebenarnya agak sejuk! Tubuh memproses perubahan suhu dari udara dan air secara berbeza, sehingga air yang sedikit lebih sejuk dapat terasa membeku.
Jangan berenang jika air lebih sejuk daripada 70 ° F (21 ° C). Kejutan air sejuk berlaku pada air yang lebih sejuk daripada 70 ° F (21 ° C). Akibatnya, tidak selamat untuk masuk ke dalam air yang lebih sejuk daripada ini tanpa peralatan, pengawasan, dan pengalaman khusus. Sekiranya anda berenang di air di bawah ambang ini dengan pakaian kering atau pakaian dalam, jangan melompat langsung ke dalam air. Sebaliknya, keluar perlahan-lahan.
- Kejutan air sejuk adalah tindak balas tubuh manusia untuk tiba-tiba tenggelam dalam air sejuk. Otot anda akan segera menarik dan anda boleh berhenti bernafas.
- Anda boleh berenang di dalam air dengan suhu lebih sejuk daripada 70 ° F (21 ° C) jika anda memakai pakaian renang atau pakaian kering, tetapi hanya jika suhu udara dan air gabungan sekurang-kurangnya 120 (di Fahrenheit). Contohnya, jika air berada di 50 ° F (10 ° C) dan di luar 75 ° F (24 ° C), anda boleh berenang dengan seluar pendek atau pakaian kering.
Masuk ke dalam air ketika anda sedang hangat dan panaskan perlahan ketika anda keluar. Jangan berubah di luar, jangan masuk ke dalam air jika anda kering dari berendam sebelumnya, dan jangan sekali-kali masuk ke dalam air jika anda sudah merasa sejuk. Apabila anda keluar, panaskan perlahan-lahan dengan selimut termal dan minuman suam setelah kering. Sekiranya anda memakai pakaian biasa, lepaskan ketika anda keluar dari air.
- Pakaian kering dan pakaian seluar direka untuk menyiram air, jadi anda biasanya boleh memanaskan badan tanpa mengubah. Sekiranya anda merasa sejuk dan pakaian anda menghindarkan anda dari pemanasan, ubahlah.
Berenang sedekat mungkin dengan pantai dan jangan berenang di perairan terbuka. Sekiranya anda menaiki kapal berlabuh dan berfikir untuk berenang di air sejuk, jangan lakukannya. Mungkin sukar untuk menaiki tangga atau diselamatkan jika anda mengalami kejutan di air sejuk. Semasa berenang di tasik atau di pantai, tinggal sedekat mungkin dengan pantai. Anda perlu kembali ke tanah yang kukuh secepat mungkin jika ada yang tidak kena.
- Jangan sekali-kali berenang sendirian. Sekiranya anda membahaskan berenang di air sejuk tetapi tidak ada orang di sekitar, jangan lakukannya. Sekiranya anda mengalami kejutan air sejuk, anda tidak akan dapat mengeluarkan diri dari air.
Hadkan jumlah masa anda tinggal di air sejuk. Pastikan berenang sesingkat mungkin untuk mengelakkan situasi berbahaya atau hipotermia. Kecuali anda berpengalaman berenang dengan air sejuk, hadkan diri anda dengan berendam 10 hingga 15 minit.
- Sekiranya anda berenang di tasik atau lautan, tinggal sedekat mungkin ke pantai sekiranya anda perlu kembali dengan cepat.
Keluar jika anda mula menggigil dengan tidak terkawal atau degupan jantung anda melonjak. Menggigil selama satu minit atau lebih ketika anda masuk tidak apa-apa, tetapi jika anda terus bergetar dan gigi anda tidak akan berhenti berceloteh, keluarlah dari air. Begitu juga, jika terasa seperti jantung anda berdegup kencang, inilah masanya untuk keluar. Ini adalah tanda-tanda awal hipotermia, keadaan berbahaya di mana badan mula kehilangan haba lebih cepat daripada yang dapat menghasilkannya.
- Sekiranya anda mula mengalami hipotermia, lakukan pemanasan secepat mungkin dan hubungi perkhidmatan kecemasan. Anda memerlukan pemeriksaan perubatan setelah melakukan pemanasan untuk memastikan organ anda berfungsi dengan betul.
Tanda-tanda Hipotermia Lain:
Loya
Kekeliruan
Pening
Pernafasan cetek
Percakapan yang tidak jelas
Kekemasan atau kesukaran bergerak
Kaedah 4 dari 4: Bertahan di Air Sejuk setelah Kemalangan
Pakai jaket keselamatan jika anda dapat mengaksesnya. Sekiranya ada yang tidak kena dan anda menghadapi situasi kecemasan dengan menaiki kapal atau kapal terbang, segera dapatkan jaket keselamatan. Pakai dan ketatkan tali di pinggang dan dada anda sehingga jaket keselamatan memeluk batang badan anda dengan kuat.
- Sukar untuk tetap hangat jika anda berenang untuk tetap bertahan kerana ia memerlukan banyak tenaga dan panas, jadi memakai jaket keselamatan adalah mustahak.
- Apabila anda menaiki kapal atau kapal terbang, perhatikan ucapan persiapan kecemasan pada awal perjalanan. Pramugari atau rakan kapal selalu memberitahu anda di mana jaket keselamatan.
Tinggal di mana sahaja anda berada melainkan anda berada dekat dengan pantai atau puing-puing terapung. Sekiranya anda fikir anda berada dalam jarak 1 mi (1.6 km) dari pantai dan tidak ada orang yang boleh membantu, berenang ke pantai mungkin merupakan pilihan terbaik. Jika tidak, cari sekeping serpihan untuk diambil dan berhenti berenang. Berenang memerlukan tenaga, yang mengeluarkan panas. Walaupun ini dapat menghangatkan anda dalam jangka pendek, anda akan mula membeku lebih cepat daripada jika anda hanya mengapung atau menginjak air.
- Dalam air 50 ° F (10 ° C), rata-rata orang dewasa akan bertahan sekitar 2 jam jika mereka berenang. Sekiranya mereka diam, mereka akan bertahan selama kira-kira 3 jam. Ini adalah perbezaan besar jika anda menunggu untuk diselamatkan atau meminta bantuan!
- Dalam air beku (32,5-40 ° F (0,3-4,4 ° C)), rata-rata orang dewasa mempunyai masa kira-kira 15-30 minit sebelum mereka kehilangan kesedaran. Amat mustahak agar anda tidak membuang tenaga atau panas dengan berenang secara rawak jika tidak ada pantai atau puing-puing terapung di dekatnya.
Jaga kepala anda di atas air dengan memegang sesuatu, jika boleh. Sekiranya anda memegang sesuatu di dalam air atau anda menggunakan jaket hidup anda, lakukan semua yang anda mampu untuk menjaga kepala anda dari air. Sekiranya anda memegang objek untuk membantu anda melayang, tarik sebanyak mungkin diri anda.
- Ini akan memelihara panas dan mengelakkan anda lemas.
- Tubuh mempunyai waktu yang lebih mudah untuk melindungi dirinya di udara sejuk daripada air sejuk.
Tapak air untuk menjaga kepalanya jika anda tidak dapat menahan apa-apa. Untuk air sejuk, tendangan turun naik adalah pertaruhan terbaik anda. Biarkan lengan anda melayang di permukaan dan arahkan jari kaki ke bawah. Kemudian, tendang kaki anda ke belakang dan terkena letupan pendek sambil memastikan kaki anda lurus. Tingkatkan kelajuan menendang yang diperlukan untuk menjauhkan kepala dari air.
- Anda akan terkejut berapa lama anda boleh mengalirkan air, terutamanya dalam keadaan kecemasan. Rata-rata orang dewasa boleh menapak air selama 2-3 jam, tetapi anda boleh bertahan lebih lama jika anda bersukan. Kali terakhir anda turun secara dramatik semakin sejuk, tetapi jika pilihan anda adalah menginjak air atau berenang secara rawak, melangkah adalah pilihan yang lebih baik.
Terapkan kedudukan BANTUAN jika anda menggunakan jaket keselamatan. Posisi Pengurangan Panas Panas, juga dikenali sebagai posisi BANTUAN, menjadikan badan anda sehangat mungkin dan menjimatkan tenaga sementara anda menunggu untuk diselamatkan. Tarik kaki anda ke dada dan silangkan kaki anda. Balut lengan anda di dada dan keriting dengan sebaik mungkin. Duduk di dalam air dengan lutut menghadap ke atas dan bob di dalam air. Ini akan mengelakkan anda kehilangan haba dengan cepat.
- Dalam air 50 ° F (10 ° C), rata-rata orang dewasa akan bertahan selama kira-kira 4 jam dalam kedudukan BANTUAN. Ini dua kali lebih lama dari biasanya anda bertahan dengan hanya melayang bebas atau menginjak air.
Variasi: Ini hanya berfungsi jika anda memakai jaket pelampung, tetapi anda boleh melakukan versi ini jika anda memegang sesuatu di dalam air. Cukup buka tangan anda dan pegang tepi serpihan, kayu, atau objek, dan luncurkan lutut ke bawah di bawahnya untuk meletakkannya dekat dengan badan anda.
Bersoal jawablah dengan orang lain sekiranya anda dapat mengekalkan kepanasan anda. Sekiranya anda berada di air bersama orang lain, cara terbaik untuk tetap hangat adalah dengan berkumpul bersama. Hampir satu sama lain dan kunci lengan dan kaki sehingga anda membentuk pelukan kumpulan besar. Lakukan hubungan badan sebanyak mungkin antara satu sama lain.
- Ini lebih bermanfaat daripada kedudukan BANTUAN, tetapi ia hanya berfungsi jika semua orang dapat terus berhubung.
Panaskan sebaik sahaja keluar dari air dan dapatkan pertolongan. Sebaik sahaja anda diselamatkan atau berdiri, perlahan-lahan tanggalkan pakaian basah dan tutupi selimut atau pakaian kering. Jauhi angin dan panaskan secepat mungkin dengan minuman suam, air suam, atau kompres hangat. Fokus untuk memperlahankan pernafasan dan tunggu untuk memanaskan badan.
- Sekiranya anda keluar dari air tetapi tidak mempunyai selimut atau pakaian kering, tutupi diri anda dengan sebarang bahan kering yang boleh melindungi anda. Dapatkan bantuan secepat mungkin.
Soalan dan Jawapan Komuniti
Apa yang berlaku jika air di bawah ini membeku, dan tidak ada kapal yang dapat dijangkau? Peluang bertahan adalah tipis dalam keadaan ini, contohnya adalah Titanic.
Dalam jangka masa lebih kurang. 0.5-1 jam, kemungkinan besar anda akan mati akibat hipotermia. Perkara yang sama berlaku pada Titanic.
Adakah selamat berenang selama satu jam di dalam air yang bersuhu 20 darjah celcius?
Ya, itu baik-baik saja, tetapi pastikan anda panas selepas itu atau anda mungkin jatuh sakit.
Tidak bergerak di dalam air menghangatkan seseorang?
Ya, itu benar. Apabila anda tinggal di air sejuk dan berenang di dalamnya selama beberapa minit, anda akan terbiasa dengannya. Sekiranya cuaca sejuk, kelab biasanya akan memanaskan air.
Petua
- Menggigil adalah tindak balas semula jadi tubuh terhadap selesema. Gegaran cepat menghasilkan letupan panas yang cepat untuk menghangatkan anda. Jangan risau jika anda menggigil ketika pertama kali masuk ke dalam air. Ini hanya tanda hipotermia jika anda tidak berhenti menggigil selepas 2-3 minit.
Amaran
- Jangan berenang di dalam air yang lebih sejuk daripada 70 ° F (21 ° C). Walaupun anda fikir anda dapat mengatasinya, itu tidak sepadan dengan risikonya.
