Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Kematian seorang kanak-kanak adalah kerugian paling dahsyat dari semua. Anda akan meratapi kehilangan nyawanya selama-lamanya. Hidup anda tidak akan pernah sama, tetapi ini bukan kesudahannya; anda mungkin masih dapat melalui semua kesedihan dan meneruskan hidup anda. Baca petua berikut untuk melegakan kesakitan anda.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 4: Menghadapi Kesakitan

1. 

   Rangkul semua perasaan dan emosi anda. Anda mungkin mengalami banyak kemarahan, rasa bersalah, penolakan, kesedihan dan ketakutan, semuanya normal bagi ibu bapa yang sedang bersedih. Tidak ada yang boleh dilupakan, tidak ada yang "salah". Sekiranya anda ingin menangis, menangislah. Biarkan diri anda merasa. Akan menjadi lebih sukar jika anda menutup diri dan tidak meluahkan emosi anda. Adalah wajar dan sihat walaupun membiarkan diri anda merasakan segala yang anda dapat mengenai kerugian tersebut, kerana ini akan membuat anda berada di jalan penerimaan. Anda tidak akan dapat mengatasi peristiwa ini, tetapi anda mungkin dapat mencipta kekuatan untuk menghadapinya. Sekiranya anda tidak merangkul perasaan anda, anda tidak akan dapat bergerak maju.

2. 

   
   
   Jangan memikirkan had masa. Tidak ada had masa untuk tempoh berkabung. Setiap individu berbeza. Ibu bapa yang berduka berkongsi banyak emosi dan kesukaran yang sama; namun, perjalanan setiap ibu bapa adalah berbeza bergantung pada keperibadian dan keadaan hidup.
   • Selama bertahun-tahun, kami bergantung pada tanggapan popular bahawa orang melalui lima peringkat berkabung, bermula dengan penolakan dan berakhir dengan penerimaan. Pemikiran baru adalah bahawa tidak ada serangkaian tahap yang harus diikuti dalam masa berkabung. Sebaliknya, orang mengalami "bagasi" besar perasaan dan gejala yang datang dan pergi dan akhirnya hilang.
   • Kerana berkabung adalah peribadi, pasangan kadang kala terkejut kerana mereka tidak dapat memahami bagaimana yang lain menguruskan kerugian. Ketahuilah bahawa pasangan anda mungkin mempunyai mekanisme untuk menangani kerugian dengan cara yang berbeza daripada anda dan biarkan dia menanganinya dengan cara apa sahaja yang anda fikirkan sesuai.

3. 

   
   
   Jangan risau merasa kebas. Semasa berkabung, banyak orang akan mengalami keadaan mati rasa atau terkejut. Dalam keadaan ini, dunia mungkin kelihatan seperti mimpi atau sesuatu yang asing bagi anda. Orang atau perkara yang pernah membawa anda kegembiraan tidak akan memberi kesan lagi. Keadaan ini dapat berlalu dengan cepat atau bertahan untuk beberapa waktu; inilah mekanisme yang ditawarkan oleh tubuh untuk melindungi anda dari emosi yang sangat kuat. Lama kelamaan, perasaan dan rasional akan kembali.
   • Bagi banyak orang, keadaan mati rasa mula hilang setelah ulang tahun pertama kematian anak lelaki mereka. Pada saat itu, kenyataan yang keras akan menimpa anda dengan segalanya. Ramai ibu bapa mengatakan tahun kedua adalah yang paling sukar.

4. 

   
   
   Luangkan waktu dari bekerja jika anda fikir ia akan memberi kebaikan kepada anda. Sebilangan ibu bapa menganggap idea untuk kembali bekerja tidak dapat ditanggung, sementara yang lain lebih suka bermain terlebih dahulu dalam aktiviti harian dan cabaran yang ditawarkan oleh pekerjaan. Ketahui apa dasar kerugian syarikat anda sebelum membuat keputusan anda. Beberapa syarikat mungkin menawarkan sejumlah pekerja atau peluang untuk tidak bekerja.
   • Jangan biarkan rasa takut mengecewakan syarikat anda memaksa anda kembali bekerja sebelum anda bersedia. Menurut pengarah, syarikat kehilangan rata-rata $ 225 bilion kerana produktiviti rendah yang berkaitan dengan berkabung. "Apabila seseorang yang anda cintai mati, anda kehilangan kemampuan untuk fokus. Otak anda tidak berfungsi dengan baik ketika hati anda hancur."

5. 

   Gunakan iman jika anda boleh. Sekiranya anda dapat memperoleh keselesaan dalam kepercayaan atau ajaran dan ritual iman anda, berbaliklah kepada mereka sekarang agar anda dapat pulih dari kehilangan itu. Ketahui juga bahawa kehilangan anak anda boleh merosakkan kepercayaan agama anda, dan bahawa tidak ada masalah dengan itu. Dari masa ke masa, anda akan dapat melihatnya semula; Bagaimanapun, jika anda pernah menjadi orang yang beriman, percayalah bahawa Tuhan cukup besar untuk mengatasi kemarahan, kebencian dan kesedihan anda. Sekiranya anda tidak mahu kembali kepada kepercayaan anda atau jika tidak mungkin untuk anda pada masa ini, ketahuilah bahawa keputusan itu adalah keputusan anda dan anda harus mengambilnya.

6. 

   Tunggu sebentar untuk membuat keputusan. Tunggu sekurang-kurangnya setahun untuk membuat keputusan besar. Jangan menjual rumah anda, membuat perubahan, menceraikan pasangan anda, atau mengubah hidup anda dengan ketara. Tunggu sehingga habuk mengendap dan anda dapat melihat dengan jelas semua pilihan yang ada.
   • Berhati-hati dengan keputusan impulsif dalam sehari anda. Sebilangan orang mengadopsi falsafah "hidup pendek", yang menjadikan mereka menghadapi risiko yang tidak perlu untuk menjalani hidup mereka sepenuhnya. Pantau tingkah laku anda untuk memastikan anda tidak terlibat dalam aktiviti berbahaya.

7. 

   Percayalah masa. Ungkapan "masa menyembuhkan semua luka" mungkin terdengar seperti klise yang tidak bermakna, tetapi kebenarannya adalah bahawa anda akan pulih dari kerugian dari masa ke masa. Pada mulanya, kenangan itu akan menyakitkan hati anda, termasuk yang baik, tetapi pada suatu ketika perkara akan mula berubah. Mereka akan memberikan senyuman di wajah anda dan kegembiraan di hati anda.
   • Ketahui bahawa tidak ada masalah dalam mengambil "istirahat" dari kesedihan untuk tersenyum, ketawa dan menikmati hidup. Ini tidak bermaksud bahawa anda melupakan anak anda; kerana itu mustahil.

Bahagian 2 dari 4: Menjaga Diri Anda

1. 

   Berbuat baik kepada diri sendiri. Walaupun dorongan anda mungkin menyalahkan diri sendiri atas apa yang berlaku, tahanlah desakan itu. Terdapat kekuatan dalam kehidupan dan alam yang tidak dapat dikendalikan. Menyalahkan diri sendiri atas apa yang mungkin atau seharusnya berlaku akan melambatkan pemulihan anda.

2. 

   Dapatkan banyak tidur. Semua ibu bapa mahu lakukan adalah tidur. Yang lain mendapati diri mereka berjalan tanpa tujuan atau menatap TV. Kematian seorang kanak-kanak merosakkan tubuh seseorang. Sains menunjukkan bahawa kehilangan magnitud ini serupa dengan kemalangan fizikal yang besar, jadi tanpa keraguan, anda perlu berehat. Jangan menahan keinginan untuk tidur jika anda memilikinya; atau cuba buat rutin malam - mandi air panas, teh herba, senaman relaksasi - ini dapat membantu anda untuk dapat tidur nyenyak.

3. 

   Ingat makan. Kadang-kadang, pada hari-hari selepas kematian anak anda, saudara-mara dan rakan anda dapat membawa anda makanan sehingga anda tidak perlu memasak. Lakukan yang terbaik untuk makan sedikit setiap hari untuk mengekalkan kekuatan anda. Emosi negatif dan tugas harian sukar ditangani ketika anda lemah secara fizikal. Lama kelamaan, anda akan kembali makan makanan anda sendiri. Pastikan ia sederhana. Buat ayam panggang atau buat pinggan sup besar yang akan bertahan sebentar. Cari pilihan untuk restoran yang dihantar di rumah.

4. 

   Kekal hidrat. Sama ada anda menghadapi masalah makan atau tidak, cubalah minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari. Minum teh yang menenangkan atau selalu simpan sebotol air dengan anda. Dehidrasi lebih kepada kerosakan fizikal pada badan yang sudah dizalimi dengan teruk.

5. 

   Gunakan alkohol secara sederhana dan jauhkan dari ubat-ubatan haram. Walaupun dapat difahami bahawa anda ingin mengambil ingatan kehilangan anak anda, penggunaan alkohol dan ubat-ubatan yang berlebihan dapat memperburuk kemurungan dan mewujudkan satu set masalah baru untuk anda selesaikan.

6. 

   Gunakan ubat hanya dengan preskripsi doktor. Sebilangan ibu bapa merasakan bahawa bantuan tidur diperlukan dan ubat anti-kegelisahan atau anti-depresi membantu mengatasi kehilangannya. Oleh kerana terdapat banyak jenis ubat ini, mencari yang tepat untuk anda boleh menjadi tugas yang menakutkan, yang terbaik dapat dilakukan dengan bantuan profesional. Bercakap dengan doktor anda untuk mencari ubat yang tepat untuk anda dan rancang berapa lama anda akan mendapat ubat.

7. 

   Nilai semula hubungan anda jika mereka menjadi berbahaya. Tidak jarang rakan-rakan berangkat dalam tempoh berkabung ini. Sebilangan orang tidak tahu harus berkata apa pada masa ini, dan rakan-rakan mereka yang juga ibu bapa mungkin merasa tidak enak memikirkan bahawa mereka juga boleh kehilangan anak mereka. Sekiranya rakan anda cuba "mempercepat" kesedihan anda dan cuba mempercepat keseluruhan proses pemulihan, tetapkan had untuk mereka. Sekiranya perlu, jauhkan diri anda dari orang-orang yang berkeras untuk menentukan bagaimana tempoh berduka anda seharusnya.

Bahagian 3 dari 4: Menghormati Ingatan Anak Anda

1. 

   Mengadakan mesyuarat. Beberapa minggu selepas pengebumian atau ketika anda merasa waktunya tepat, jemput rakan dan saudara anda ke perjumpaan atau makan malam untuk menghormati anak anda. Buat pertemuan ini untuk berkongsi kenangan baik yang dimiliki oleh semua orang. Jemput orang untuk berkongsi cerita atau gambar anak lelaki atau anak perempuan anda. Mesyuarat boleh dilakukan di rumah anda atau di tempat yang disukai oleh anak anda, seperti taman, taman permainan atau pusat komuniti.

2. 

   Buat laman web. Terdapat syarikat yang menyediakan ruang di web untuk anda berkongsi foto dan video anak anda atau bahkan merakam kisah hidup mereka. Anda juga boleh membuat halaman Facebook untuk penghormatan anda yang mempunyai akses terhad sehingga hanya keluarga dan rakan yang dapat melihatnya.

3. 

   Buat album foto. Kumpulkan dan susun foto, gambar, kad dan cenderamata anak anda dalam album foto. Tulis kapsyen atau cerita untuk disertakan dalam gambar. Album foto ini akan menjadi sesuatu yang selalu anda perhatikan ketika anda ketinggalan. Ini juga merupakan cara untuk menolong anak bongsu anda mengetahui lebih lanjut mengenai saudara atau saudari mereka.

4. 

   Buat sumbangan untuk mengenang dia. Anda boleh menyediakan dana untuk projek bagi pihak anak anda. Contohnya, anda boleh menderma ke kedai buku tempatan anda, meminta mereka membeli buku untuk menghormati anak anda. Fikirkan aktiviti dan organisasi yang mewakili jenis perkara yang disukai anak anda.

5. 

   Buat biasiswa. Anda boleh menghubungi jabatan biasiswa universiti dan bekerjasama dengan yayasan komuniti untuk membuat dana biasiswa. Anda memerlukan tempat antara R $ 40,000 dan R $ 50,000 untuk membuat geran yang membayar R $ 2,000.00 setahun, tetapi setiap institusi mempunyai peraturannya sendiri. Biasiswa memberi jalan kepada rakan dan keluarga anda untuk menghormati anak anda dengan memberi sumbangan.

6. 

   Menjadi aktivis. Bergantung pada keadaan kematian anak anda, anda mungkin terlibat dengan organisasi yang menarik perhatian kepada sebab tertentu atau cuba mengubah sesuatu dalam sistem kami. Contohnya, jika anak anda dibunuh oleh pemandu mabuk, anda boleh menyertai organisasi yang memerangi jenayah jenis ini.
   • Dapatkan inspirasi dari John Walsh. Setelah puteranya yang berusia enam tahun, Adam, dibunuh, dia pergi ke mahkamah untuk memperjuangkan undang-undang agar lebih keras terhadap mereka yang melakukan keganasan terhadap kanak-kanak dan bahkan menjalankan rancangan TV yang memfokuskan penangkapan penjenayah yang ganas.

7. 

   Nyalakan lilin. 15 Oktober adalah Hari Kehamilan dan Hari Ingatan Kanak-kanak, hari untuk menghormati dan mengingati bayi yang meninggal semasa mengandung atau sebagai bayi baru lahir. Pada jam 7 malam hari itu, orang-orang dari seluruh dunia menyalakan lilin dan menyalakannya sekurang-kurangnya satu jam. Dengan perbezaan waktu, hasil lilin yang menyala dapat digambarkan sebagai "gelombang cahaya yang menyebar ke seluruh dunia".

8. 

   Raikan ulang tahun kelahiran jika anda fikir ia betul. Ulang tahun boleh menjadi sangat menyakitkan pada mulanya dan anda boleh memilih yang terbaik untuk tidak disedari pada tarikh tersebut. Sebaliknya, sebilangan orang merasa lega dalam meraikan kehidupan anak mereka pada hari istimewa ini. Tidak ada cara yang betul atau salah untuk melakukan ini.

Bahagian 4 dari 4: Mendapat Bantuan

1. 

   Bercakap dengan ahli terapi. Ahli terapi yang baik dapat sangat membantu, terutama jika seseorang pakar dalam bidang kematian orang yang disayangi. Cari dalam talian untuk mencari seseorang yang mempunyai kepakaran itu. Cuba temu ramah ahli terapi melalui telefon sebelum memulakan sesi. Tanyakan tentang pengalamannya bekerja dengan ibu bapa yang bersedih, bagaimana prosesnya bekerja dengan pesakit, sama ada dia memasukkan masalah agama atau tidak (sesuatu yang mungkin atau tidak anda mahukan), harga dan ketersediaan.

2. 

   Sertailah kumpulan yang sedang berduka. Mengetahui bahawa anda tidak bersendirian dalam kesedihan anda dan bahawa orang lain menghadapi cabaran yang serupa dengan anda boleh menenangkan. Kumpulan penderitaan yang menawarkan sokongan kepada ibu bapa terdapat di banyak komuniti. Cari di internet untuk kumpulan yang paling dekat dengan anda. Kumpulan ini menawarkan beberapa faedah termasuk peluang untuk menceritakan kisah anda dalam lingkungan yang menyokong dan tidak menghakimi, memberi anda peluang untuk mengurangkan rasa terasing.
   • Kumpulan boleh terdiri daripada dua jenis: had masa dan terbuka. Kumpulan terhad waktu biasanya bertemu seminggu sekali untuk jangka waktu yang telah ditentukan (enam hingga sepuluh minggu), sementara kumpulan terbuka tidak mengikuti jadual yang telah ditetapkan.

3. 

   Cari forum dalam talian. Terdapat banyak forum dalam talian yang dikhaskan untuk menyokong orang yang berurusan dengan kehilangan anak; namun, forum ini boleh merangkumi semua jenis kerugian (ibu bapa, pasangan, adik beradik, malah haiwan peliharaan). Carilah yang khusus untuk ibu bapa yang berduka atas kehilangan anak sehingga anda mendapat pemahaman yang lebih baik mengenai keadaan anda.

Petua

• Menangislah ketika anda perlu dan tersenyum ketika anda boleh.
• Apabila anda menyedari bahawa anda akan menjadi gila, berhenti, berehat, tidak melakukan apa-apa, menonton filem, membaca, tidur dan tenang.
• Jangan mengharapkan hari berlalu tanpa anak anda berfikir - anda mungkin tidak mahu. Anda sangat menyayangi anak anda dan akan merindui dia sepanjang hayatnya. Tidak ada masalah dengan itu.
• Lakukan apa yang anda fikirkan betul semasa anda sedang bersedih. Anda tidak perlu memberi penjelasan kepada sesiapa pun tentang bagaimana anda menyatakan kesakitan anda.
• Jangan mengenakan had masa untuk pemulihan anda. Anda boleh bertahun-tahun untuk merasa normal kembali, dan keadaannya akan seperti baru biasa. Segala-galanya tidak akan sama lagi, tetapi itu tidak bermakna bahawa hidup anda tidak lagi layak untuk dijalani - ia tidak akan sama lagi, ia akan berbeza, selamanya diubah oleh cinta anda kepada anak anda dan cintanya kepada anda.
• Sekiranya anda seorang yang beriman, berdoalah sebanyak mungkin.
• Cuba ingat bahawa tidak ada yang akan dapat memahami kesakitan anda kecuali mereka telah melalui situasi seperti anda. Cuba biarkan rakan atau saudara anda menolong dan minta mereka menghormati perasaan anda.
• Cuba jangan putus harapan dengan perkara yang tidak berkaitan. Anda menghadapi situasi terburuk dalam hidup anda. Tidak ada yang lebih buruk daripada itu. Sekiranya anda boleh, ingatlah bahawa kekuatan yang anda dapati dalam hidup dengan kematian anak anda bermakna anda dapat bertahan sekarang.
• Ketahui bahawa anda tidak bersendirian. Carilah pertolongan: dia ada di luar sana.
• Pada waktu malam, ketika anda bersendirian dan tidak dapat tidur, tulis sepucuk surat kepada anak anda yang meninggal dunia dengan menyatakan betapa anda menyayanginya dan merindukannya.
• Terdapat kesamaran dalam hampir semua perkara: bahkan "terus berjalan."
• Cuba mengatasi keadaan. Keluar dari rumah. Selamat mencuba. Kosongkan fikiran anda.

Amaran

• Sebilangan orang cuba membunuh diri kerana rasa sakitnya terlalu kuat dan kerana mereka percaya mereka tidak akan dapat menanggungnya lagi - jika anda mula memikirkannya, segera dapatkan pertolongan.