Kandungan

• Langkah-langkah

Menang dalam kehidupan atau acara tertentu jauh lebih mudah apabila anda menetapkan matlamat yang realistik dan memecahnya menjadi langkah konkrit. Menjadi pemenang adalah mengenai memukul gol dan memupuk sikap juara. Oleh itu, tetapkan matlamat, awasi kemajuan anda, jaga minda dan badan anda, kelilingi diri anda dengan pengaruh yang baik dan jadilah pemenang.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Mengejar Matlamat Anda

1. 

   Menetapkan matlamat. Untuk menang, anda perlu menetapkan gol. Buat senarai bertulis mengenai matlamat yang ingin anda capai. Tulis seberapa banyak yang anda boleh.Bagilah matlamat yang lebih besar dan lebih kabur ke bahagian yang lebih kecil yang lebih mudah dicapai. Sebagai contoh, kemenangan dalam hidup adalah matlamat yang sangat besar dan samar-samar. Oleh itu, ia boleh dibahagikan kepada: "Mendapat pekerjaan", "Menamatkan kuliah", "Membina hubungan yang relevan", "Merasa baik terhadap diri sendiri".

2. 

   
   
   Ubah tujuan menjadi langkah yang dapat dilaksanakan. Pertama, mulakan dengan membahagikannya kepada tujuan yang lebih kecil dan lebih kecil yang lebih mudah dipantau. Contohnya, tujuan "Merasa baik terhadap diri sendiri" boleh dibahagikan kepada "Membina citra diri yang lebih positif", "Bersenam", "Tidur nyenyak" dan "Mengusahakan perasaan negatif".
   • Bahagikan setiap objektif sekali lagi, tetapi sekarang dalam langkah yang dapat dilaksanakan. Contohnya, "Tidur nyenyak" dapat dibahagikan kepada langkah-langkah berikut: "1. Mula perlahan pada pukul 8:30 malam "," 2. Tidur di rumah pada pukul 10 malam setiap hari ”,“ 3. Bangun pada pukul 7:30 pagi dan segera bangun ”.
   • Kenal pasti langkah yang paling sukar. Sebagai contoh, anda mungkin tidak sukar untuk mula perlahan sebelum tidur dan tidur pada waktu yang sama setiap hari. Sebaliknya, bangun dari tidur dengan segera pada waktu yang dijadualkan pada waktu pagi mungkin.
   • Kaji dan amalkan langkah yang paling sukar. Untuk bangun dengan lebih pantas, misalnya, anda dapat menambahkan beberapa langkah baru, seperti membiarkan pakaian anda siap di tempat tidur pada malam sebelumnya.

3. 

   
   
   Jadualkan hari kemenangan anda. Teratur dengan membuat jadual pencapaian. Tetapkan matlamat harian, mingguan, bulanan dan tahunan. Sentiasa kembali ke jadual dan periksa apakah objektif tercapai. Apabila anda tidak dapat mencapai beberapa gol selama seminggu, tetapkan semula gol tersebut untuk minggu berikutnya.

4. 

   Pastikan matlamatnya realistik. Masing-masing dari mereka mesti dicapai. Anda tidak boleh menang sekiranya permainan ini mustahil dimainkan. Oleh itu, jika objektif dapat diubah menjadi langkah-langkah yang dapat dilaksanakan, itu kerana objektifnya realistik. Jangan lupa untuk memeriksa sama ada tarikh akhir adalah realistik. Adakah mungkin untuk memenuhi semua objektif dalam tarikh akhir yang anda tetapkan? Pantau kemajuan semasa anda mengikuti jadual dan tinjau tarikh akhir sehingga sesuai dengan kenyataan anda.
   • Cuba buat satu hingga dua perubahan pada satu jadual. Lagipun, jika anda cuba mengubah semuanya sekaligus, anda akan akhirnya terbeban dan akhirnya kembali kepada tabiat lama.
   • Bercakap dengan orang yang dekat dengan anda mengenai matlamat anda, terutamanya jika anda prihatin terhadap kewajaran apa yang ingin anda capai.

5. 

   
   
   Bersedia untuk berjaya melalui kontras mental. Gabungkan kekuatan optimisme liar dan kebijaksanaan pesimisme yang dingin dan bijak dalam praktik kontras mental. Bayangkan diri anda selama beberapa minit memperoleh kemenangan. Fantasi setiap perincian kejayaan yang paling sempurna: bagaimana rasanya, bagaimana rupanya, bagaimana reaksi orang lain. Kemudian putar permainan sepenuhnya. Bayangkan secara terperinci setiap kemungkinan halangan yang akan menghalang anda untuk sampai ke sana.
   • Luangkan masa beberapa minit untuk memikirkan perkara yang akan menghalangi anda. Jangan cuba menyelesaikan masalah, bayangkan semua senario bencana yang mungkin berlaku.
   • Kontras mental telah terbukti lebih kuat daripada positivisme tulen. Berfikir secara positif dapat mendorong anda untuk meraikan terlalu cepat. Sebaliknya, hanya memikirkan yang negatif boleh menyebabkan berlakunya sabotaj diri.

Kaedah 2 dari 3: Menyatakan Ya kepada Pertandingan

1. 

   Kelilingi diri anda dengan pemenang. Kejayaan menular. Berkawan dengan orang yang anda kagumi. Tetap berhubung dengan mereka yang telah mencapai matlamat yang masih ingin anda capai. Apabila anda bertemu dengan seseorang yang kejayaannya membuat anda dikagumi atau cemburu, telanlah harga diri anda dan terima kasih atas syarikat baru itu.
   • Kadang-kadang menggoda untuk hanya berhubungan dengan orang yang membuat anda menonjol. Walau bagaimanapun, anda mungkin akan kehilangan matlamat anda sekiranya anda terus turun. Selain itu, akan menjadi lebih menyenangkan untuk bersama orang yang anda kagumi.

2. 

   Selesaikan diri anda. Bersaing dengan diri anda dengan cara yang sama seperti anda bersaing dengan orang lain. Setiap kali anda mencapai matlamat, tetapkan yang lebih besar. Contohnya, apabila mencapai matlamat mengambil hanya sembilan dan sepuluh dalam satu semester, tetapkan matlamat untuk mengambil hanya sepuluh pada satu semester berikutnya. Raikan setiap pencapaian dan jangan leka dengan diri sendiri.

3. 

   Ubah perasaan negatif menjadi motivasi. Rasa gagal atau cemburu adalah petanda bahawa anda sudah bersedia untuk mencapai matlamat baru. Kenal pasti punca perasaan negatif dan tetapkan matlamat untuk mengatasinya. Contohnya, jika ia adalah kereta baru jiran yang membuat anda cemburu, tetapkan matlamat untuk menjimatkan atau mendapatkan wang dan membeli yang anda suka.
   • Sebaik sahaja anda mempunyai kereta sendiri, anda akan melihat bahawa perasaan negatif akan hilang. Kepuasan untuk mencapai matlamat akan lebih besar daripada kesenangan untuk menunjukkan kepada orang lain.

Kaedah 3 dari 3: Merasa Pemenang

1. 

   Buat senarai kekuatan dan pencapaian anda. Tulis semua kualiti dan pencapaian anda. Sertakan perincian seperti masa anda terkejut dengan diri anda sendiri dan cabaran yang anda banggakan untuk lalui. Senaraikan setiap kali anda merasa seperti juara dan apakah sebab-sebab yang membuat anda merasa seperti juara. Pada akhirnya, anda akan mempunyai potret diri anda sebagai juara.

2. 

   Jangan tekanan diri. Jangan cemas atau taksub untuk menang, ini penting untuk menang. Pertahankan kesedaran pada masa sekarang, perhatikan pemikiran, deria dan perasaan anda, tanpa berusaha menafsirkan atau menilai.
   • Sekiranya anda akhirnya tertekan, perhatikanlah deria anda. Tanyakan pada diri sendiri, "Apa bau itu?", "Bagaimana keadaan saya?", "Apa yang saya lihat?"

3. 

   Makan seperti pemenang. Untuk merasa seperti juara, makan makanan biasa dan pelbagai. Daripada hanya mengambil makanan tambahan vitamin, pilihlah pelbagai pilihan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin. Jangan kekurangan karbohidrat dan protein, tetapi jangan berlebihan. Karbohidrat membekalkan tenaga dan protein membina dan memperbaiki serat otot.
   • Potong gula dan soda. Pilih antara pencuci mulut, minuman manis dan minuman buatan setiap hari.

4. 

   Berpakaian seperti pemenang. Berpakaian untuk pekerjaan yang anda mahukan. Memakai pakaian yang bersih akan menghantar mesej bahawa anda tahu menjaga diri sendiri. Tidak perlu membeli pakaian mahal atau menghabiskan banyak masa untuk bersiap. Pakai pakaian dengan ukuran yang betul, tidak terlalu lusuh dan dicuci. Mandi dengan kerap, tetapi jangan menggunakan syampu lebih dari tiga kali seminggu.

5. 

   Tidur setiap hari. Bangun seperti pemenang setelah tidur nyenyak. Seorang dewasa, misalnya, perlu tidur tanpa gangguan selama tujuh hingga lapan jam setiap malam. Bagi kanak-kanak dan remaja, jumlah itu meningkat antara pukul sembilan hingga sebelas malam. Kurang tidur boleh membahayakan anda dengan serius, mempengaruhi daya tahan tubuh, berat badan dan kesihatan mental.