Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Semasa anda remaja, tidak ada cara untuk menjadi normal. Itu bergantung pada minat, kesukaan dan kesukaan anda. Semua remaja mengalami pelbagai emosi dan pengalaman, termasuk menyertai dan mengelakkan kumpulan, merasa terasing - atau bahkan - bosan, bersenang-senang, perubahan fizikal. Anda mungkin mengalami keinginan yang kuat untuk masuk ke dalam kumpulan, agar dapat diterima oleh rakan, umur, tahap dan minat yang serupa. Bahkan orang asing yang menyatakan diri yang meraikan keperibadian mereka mempunyai rakan yang serupa. Adalah normal jika anda merasa tidak normal. Kita semua mahu masuk ke suatu tempat, dan masuk tidak bermaksud anda mempunyai keinginan berterusan untuk menyesuaikan diri. Terima keanehan dalaman anda dan jadilah versi diri anda yang paling benar. Ini adalah biasa. Lihat Langkah 1 untuk maklumat lebih lanjut.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Bertindak Secara Normal

1. 

   
   
   Luangkan masa dengan orang yang melakukan "aktiviti positif" yang ingin anda lakukan. Ia menjadi lebih mudah dan senang menghabiskan banyak masa bersendirian. Walaupun kesunyian sedikit baik, penyendiri mesti keluar bekerja, bermain atau makan kadang-kadang. Untuk bertindak secara normal dan berkelakuan dengan baik (tidak terlalu berbeza), adalah penting untuk meluangkan masa dengan orang lain, bersosial dan belajar dari mereka, supaya anda dapat berinteraksi secara lebih langsung dan terlibat dengan mudah. Hanya berada di sekitar pelbagai orang di kedai kopi, atau di restoran, atau di pawagam, dapat membantu anda belajar tentang orang lain dan merasa kurang terasing. Ini akan menjadikan anda lebih selesa pada kulit anda sendiri, semakin berpengalaman anda semasa membuka dan berinteraksi.
   • Cari tempat dan pergi ke tempat yang paling mungkin anda temui orang yang berpikiran sama. Adakah anda suka komik? Berhenti membelinya dalam talian dan pergi ke kedai. Suka membuat seni? Pergi ke kelas seni, kedai kraf atau muzium. Ikuti kelas mengenai salah satu minat anda dan berbincang dengan orang lain yang mempelajari topik atau kemahiran yang sama. Sertai koir atau ikuti pelajaran muzik. Beberapa gereja mempunyai sekolah muzik dan aktiviti sukan.
   • Rakan dalam talian wujud di kawasan kelabu. Mereka "nyata" berkali-kali, tetapi interaksi dalam talian mereka sangat berbeza daripada jarak dekat, interaksi peribadi. Cuba seimbangkan masa anda bersosial dalam talian dengan interaksi tatap muka.

2. 

   
   
   Bergembiralah dengan tidak keluar dengan orang yang bertindak negatif atau gila. Mereka akhirnya boleh terlibat dan melibatkan anda dalam kesulitan yang tidak diingini. Elakkan mendekati dan terlibat dengan orang yang benci, sukar, merosakkan atau sangat agresif.
   • Anda boleh menolong orang lain melakukan (atau membetulkan) sesuatu yang mereka suka lakukan, jika mereka mahukan pendapat atau pertolongan anda.
   • Jangan mencari masalah, biarkan mereka datang kepada anda (dan cuba menjauhinya).

3. 

   
   
   Perhatikan bahasa badan orang lain. Apabila anda berada di sekitar orang, perhatikan petua yang mereka berikan kepada anda tentang cara berkelakuan, untuk mendapatkan petunjuk tentang apa artinya menjadi "normal" dalam situasi ini.
   • Cerminkan tingkah laku orang lain, jika itu membuat anda selesa. Semasa anda berada di perpustakaan dan semua orang kelihatan sangat rajin, tenang dan tidak berminat dalam pekerjaan mereka, mungkin bukan masa terbaik untuk mula bercerita. Sekiranya semua orang menari di pesta sekolah, mungkin menari biasa, tetapi anda tidak perlu. Adalah normal untuk merasakan dua hala.
   • Sekiranya jiran anda di meja makan tengah hari terus berusaha membuat kontak mata dan tersenyum kepada anda, mungkin ini adalah masa yang tepat untuk perbualan, jika anda merasa terbuka. Cuba bersikap ramah. Orang yang mudah dihubungi sering menggunakan postur terbuka - bahu ke belakang, kepala ke atas, tidak terlalu santai. Tenang, tetapi tidak bertindak secara terbuka, boleh menjadi tanda letih, mengantuk, marah, malu atau mudah marah. Lengan dan kaki yang disilangkan boleh menjadi tanda bahawa mereka senang sendirian, tanpa mahu terlalu ramah. Belajar mengenali dan tidak bertindak sedemikian dalam interaksi anda sendiri.
   • Sekiranya orang tidak begitu berkomunikasi atau tertutup - terbalik, lengan disilangkan - mereka mungkin tidak mahu bercakap. Sekiranya anda menekan, anda mungkin merasa tidak selesa. Belajar mengenali ini dan jangan memulakan perbualan atau interaksi. Beri ruang untuk mereka.

4. 

   Jadilah pendengar yang baik dan tunggu giliran anda untuk bercakap. Semasa anda bercakap dengan seseorang, atau sekumpulan orang, cuba seimbangkan pendengaran dan pertuturan anda dengan cara yang sama. Anda tidak perlu menjadi orang yang paling banyak menyumbang sekiranya anda ingin diperhatikan - sama pentingnya dengan menjadi pendengar yang aktif. Lihat orang yang bercakap, menggelengkan kepala untuk menunjukkan bahawa anda sedang mendengar, dan "benar-benar" mendengar apa yang diperkatakan.
   • Jaga subjek. Sekiranya semua orang dalam kumpulan bercerita mengenai hujung minggu, beritahu cerita mengenai hujung minggu anda, jika ada. Agak aneh untuk mematahkan semangat saat ini: "Saya harus memerhatikan ayah saya makan acar herring. Dia makan perkara-perkara aneh sepanjang masa." Ini bukan mengenai hujung minggu; Dijangka. Jangan ubah topik perbualan; atau mengharapkan keluhan dan tunjuk perasaan mengenai rasa humor anda dengan memecahkan pemikiran - melainkan sudah tiba masanya untuk menukar topik!
   • Mendengar tidak bermaksud: melihat ke seberang ruangan atau memikirkan apa yang akan anda sampaikan sehingga terdiam dalam satu perbualan untuk anda isi. Tetapi mendengar bermaksud secara aktif menerima dan bertindak balas dengan baik terhadap apa yang orang lain katakan, bukan hanya berusaha memikirkan apa yang akan anda sampaikan seterusnya. Terima kelebihan orang lain sebagai kelebihan - walaupun anda sudah mendengar. Kemudian, tanpa menguap atau memotong orang itu, katakan "Ya, itu benar / komen baik - dan anda telah melihat / melakukan ..."

5. 

   Tetapkan had peribadi anda. Seorang remaja adalah individu yang ingin dilihat sebagai dewasa dan lebih berpengalaman daripada rakan. Oleh kerana itu (walaupun ia menjadi versi terbaik anda), sangat menggoda untuk menyerah kepada perkara-perkara yang mungkin belum anda siapkan, atau bahkan berminat. Merokok, minum, mengalami petualangan meminta gadis keluar, keluar dengan anak perempuan (apabila ibu bapa mengizinkan), berpegangan tangan, memeluk, mencium, memutuskan pendekatan anda untuk mencintai, menyatakan keadaan baru anda sebagai remaja: menyeimbangkan semua ini perkara yang dihadapi oleh semua remaja normal, dan walaupun tidak ada cara "mapan" untuk mendekati setiap orang, terimalah bahawa itu adalah keputusan anda - untuk mempertahankan nilai, kepercayaan, dan menerima tanggungjawab anda untuk memahami akibat tingkah laku dan tingkah laku dalam hubungan intim. Ini hidup anda. Buat pilihan anda, pilihan yang tepat untuk anda, untuk menetapkan had terbaik untuk "hati" anda.
   • Semakin baik anda menetapkan had hidup anda, untuk norma anda sekarang, "kebenaran" yang diterima (dari mana anda berasal) - semakin cepat anda akan menyesuaikan cara anda, mengelakkan perkara yang pelik dan membosankan berbanding dengan memperluas dan memperluas had anda. "Menjaga perkara benar dan sederhana" lebih mudah daripada keluar dari perkara yang tidak diketahui.
   • Ingin masuk adalah perkara biasa, dan memang benar bahawa melakukan tingkah laku berisiko sepertinya cara untuk menyesuaikan diri dan membuat orang "menghormati anda", tetapi anda menjejaskan keperibadian dan kepercayaan anda. Sekiranya anda tidak menjadi diri sendiri, bukan anda yang menghormati, atau bahkan memperhatikan.
   • Pastikan perkara tetap normal: Had baik yang perlu diingat adalah rahsia. Tidak mengapa menyimpan beberapa perkara untuk diri sendiri. Sangat mudah untuk meletakkan setiap peristiwa, kejayaan, kegagalan, semua kekecewaan, kemarahan dan kegembiraan di Facebook sebagai kemas kini status. Adakah benar-benar perlu ada untuk semua orang melihat dan tidak menghormati anda?

6. 

   Jadikan bilik anda sebagai tempat perlindungan. Mungkin tidak ada yang lebih penting bagi anda sebagai remaja daripada: ruang anda sendiri. Jadikannya unik seperti anda, penuh dengan poster atau lilin, rakaman dan gambar. Isi dengan diri anda sendiri. Warnakan warna yang anda mahukan dan isikan dengan perkara yang anda gemari. Luangkan masa untuk memikirkan bagaimana bilik yang ideal dan meminta izin untuk melakukannya dengan cara yang anda mahukan.
   • Sekiranya anda tidak mempunyai bilik sendiri, cari tempat di mana anda merasa selesa menghabiskan masa. Berjalan-jalan di kebun, di hutan; cari tempat yang bagus untuk duduk di taman, atau cari meja di dekat tingkap yang anda gemari di perpustakaan, atau luangkan masa di loteng rakan anda. Cuba cari tempat yang tenang dan tersedia untuk anda di mana anda dapat mencari ketenangan.

Kaedah 2 dari 3: Berpakaian Biasanya

1. 

   Pakai pakaian bersih yang sesuai dengan anda. Tidak ada jenis pakaian biasa untuk dipakai. Gaya berubah sepanjang masa dan sangat sukar untuk mengikutinya. Namun, yang penting pakaian anda adalah pakaian dan sesuai dengan anda. Pakai apa sahaja yang selesa dan berpatutan untuk anda, tetapi pastikan anda kelihatan baik.
   • Seluar jeans dan topi kurus boleh dipakai, tetapi hanya kerana ia popular atau "normal" tidak bermakna ia sesuai untuk jenis badan anda. Pakai pakaian yang kelihatan menarik bagi anda dan anda merasa selesa, bukan sesuatu yang membuat anda merasa terdedah atau tidak yakin.
   • Jangan takut untuk menjadi gaya anda sendiri. Sekiranya anda berpendapat bahawa kemeja bola keranjang dan seluar pendek atletiknya menarik, anda semestinya bersahabat baik. Sekiranya anda fikir baju ragbi dan seluar khaki itu sejuk, anda selamat. Selagi barang yang anda gunakan bersih dan sesuai, anda akan baik-baik saja.

2. 

   Ketahui sedikit mengenai fesyen kontemporari. Adalah idea yang baik untuk memperhatikan apa yang dipakai orang lain, bukan kerana anda mesti memakai pakaian yang sama, tetapi supaya anda sekurang-kurangnya mempunyai konsep fesyen rata-rata. Oleh itu, jika anda memilih untuk pergi ke arah lain, sekurang-kurangnya anda menyedari apa yang anda lakukan, dan jangan memakai seluar dan kasut golf nenek ke sekolah kerana anda menganggapnya normal.
   • Anda tidak perlu pergi ke kedai mahal untuk berpakaian seperti biasa. Gedung membeli-belah besar sering mempunyai potongan harga yang berpatutan dan terkini. Di kedai barang terpakai, cuba cari pakaian terbaru dan paling bersih yang sesuai dengan saiz anda.
   • Di sekolah rendah terutamanya, nampaknya semua orang mengambil berat tentang "fesyen masa ini" seterusnya, yang sebenarnya mahal dan akan dilupakan dalam enam bulan akan datang.

3. 

   Bersih. Sekiranya anda ingin kelihatan normal, anda perlu mencuba. Jaga kebersihan dan kebersihan diri, dan keyakinan anda akan semakin tinggi apabila anda kelihatan terbaik.
   • Gosok gigi dan benang. Senyuman anda akan mesra dan siap untuk bergambar dengan penjagaan gigi yang betul. Mempunyai gigi yang sihat dapat meningkatkan keyakinan diri anda dengan ketara.
   • Mandi sekurang-kurangnya setiap hari, dan setiap hari anda bersenam. Basuh rambut anda dengan syampu dan bersihkan badan anda dengan sabun.
   • Pastikan kuku anda dipotong dan bersih. Kanak-kanak perempuan dan lelaki biasa juga suka melukis kuku mereka, yang sangat sesuai jika anda mahu. Usahakan agar cat kuku sentiasa segar, dan lepaskan ketika ia mula meletus.
   • Bercakap dengan ibu bapa anda tentang bila sesuai untuk mula memakai solek, jika anda mahu. Gunakan sebilangan kecil warna semula jadi untuk menonjolkan keindahannya, jika anda memilih untuk menggunakannya.

4. 

   Gayakan rambut anda dan jaga kebersihannya. Rambut anda sama pentingnya dengan bahagian tubuh anda yang lain: memerlukan sedikit kerja untuk memastikannya sihat dan bersih. Rambut anda harus dicuci sekurang-kurangnya setiap 2-3 hari agar tetap kuat dan berkilau. Kedua-dua kanak-kanak lelaki dan perempuan mesti menyikat rambut secara berkala agar tetap sihat dan tidak terkawal.
   • Sekiranya anda menggunakan produk, jangan berlebihan. Sebilangan kecil produk mousse, gel atau rambut boleh berbaloi. Anda tidak mahu surai 90-an. Gunakan penampilan semula jadi yang menonjolkan rambut normal anda.
   • Gunakan potongan rambut baru, atau biarkan ia tumbuh seperti rocker. Warnakan warna merah terang, jika dibenarkan di sekolah. Menjadi remaja adalah masa untuk bereksperimen dengan keperibadian dan identiti anda. Dan rambut selalu tumbuh semula.

5. 

   Jaga badan anda. Semasa anda muda, nampaknya anda tidak terkalahkan. Anda boleh makan seperti tidak ada hari esok, keluar lewat dan menghabiskan hari seperti apa-apa, dan pulih dari kecederaan dengan cepat. Malangnya, ia tidak kekal selamanya. Penting untuk mewujudkan tabiat baik yang akan menjamin kesihatan anda semasa usia remaja.
   • Perhatikan apa dan berapa banyak yang anda makan. Sebilangan besar remaja mempunyai metabolisme yang sangat cepat disebabkan oleh pertumbuhan, yang bermaksud bahawa anda boleh makan banyak makanan berkalori tinggi tanpa menambah berat badan, terutamanya jika anda aktif secara fizikal dan melakukan sukan. Walau bagaimanapun, apabila metabolisme cepat berakhir, atau ketika anda berhenti bermain sukan, ada kemungkinan anda tiba-tiba menambah banyak berat badan. Penting untuk mengembangkan kecintaan terhadap aktiviti fizikal lebih awal, supaya anda dapat mewujudkan tabiat baik yang akan menjadikan anda sihat dalam jangka masa panjang.
   • Anda tidak perlu menjadi atlet profesional untuk menikmati latihan. Sekiranya anda suka bola keranjang, tetapi tidak mahu bermain secara berpasukan, pergi ke taman dan cuba membuat beberapa bakul. Siapa yang peduli jika anda kehilangan beberapa? Sekiranya anda tidak gemar bermain sukan yang kompetitif, cuba jalani hutan dan bersentuhan dengan alam semula jadi, atau lihat apakah anda tidak suka mendaki atau aktiviti lain.

Kaedah 3 dari 3: Berlatih dengan Biasa

1. 

   Cari hobi yang membantu anda berehat. Sebagai remaja, anda mesti mempunyai hobi dan minat yang membuat anda sibuk dan terlibat. Sekolah mungkin bukan segalanya. Cuba cari hobi ekstrakurikuler yang membolehkan anda melepaskan sedikit tenaga dan menikmatinya juga. Jenis aktiviti ekstrakurikular boleh menjadi cara yang baik untuk bertemu dengan orang lain seusia anda dan bersosial tanpa perlu bertemu mereka sendiri.
   • Ramai remaja memandang serius sukan. Ketahui sukan berpasukan apa yang ditawarkan di sekolah anda dan pertimbangkan untuk menyertai pasukan ini.Sekiranya anda tidak menyukai sukan yang ditawarkan, cubalah melakukan sesuatu seperti pelajaran tenis, pelajaran golf dan sukan lain yang lebih sesuai untuk anda.
   • Periksa kelab sekolah. Sukan bukan satu-satunya cara untuk bersosial di sekolah. Bahasa asing, catur, seni, ekologi dan semua jenis kelab organisasi disediakan untuk pelajar belajar di luar sekolah dan bersenang-senang juga. Sekiranya anda tidak menyukai kelab di sekolah anda, periksa program selepas sekolah, pusat bandar, atau kumpulan remaja di gereja.
   • Cuba mainkan muzik. Sama ada di kumpulan sekolah atau membuat band anda sendiri di garaj, muzik boleh menjadi jalan keluar yang baik untuk remaja. Kajian menunjukkan bahawa remaja yang belajar muzik belajar dengan lebih berkesan, dan mempunyai banyak keseronokan dan persahabatan.

2. 

   Tingkatkan pandangan dunia anda. Apabila anda semakin tua, penting untuk belajar sebanyak mungkin mengenai orang lain dan belajar menggunakan kemahiran empati anda. Seorang kanak-kanak hanya memikirkan dirinya sendiri, dan orang dewasa dapat berfikir kurang mementingkan diri sendiri, tetapi seorang remaja berada di tengah. Ia boleh menjadi sukar.
   • Perjalanan dan pertukaran misi dapat menjadi pengalaman yang sangat baik dan berkesan bagi banyak remaja, jika ada peluang seperti ini. Begitu juga, mempunyai pekerjaan sambilan adalah langkah penting dalam pertumbuhan anda.
   • Baca seberapa banyak yang anda boleh, sebanyak mungkin perkara yang berbeza. Perjalanan dari keselesaan kerusi yang memeriksa novel, katalog perjalanan, fiksyen sains, fantasi, apa sahaja yang anda baca. Baca perkara yang mencabar dan mudah. Baca sepanjang masa. Baca semuanya.

3. 

   Cuba pelbagai cara untuk meluahkan perasaan. Menjadi remaja adalah masa untuk mencuba sesuatu, bereksperimen dengan identiti baru sehingga anda mengetahui mana yang terbaik untuk anda. dalam setahun, anda boleh beralih antara berfikir bahawa anda ingin menjadi doktor dan menyukai kedudukan anda dalam pasukan bola sepak, tidak mahu apa-apa selain menulis puisi dan keluar bersama pelukis dan cat kuku anda hitam. Baik! Ini adalah biasa!
   • Pengalaman seni. Ikuti beberapa kelas seni dan pelajari asas-asasnya untuk mengetahui apakah anda ingin menghabiskan hari anda di sebuah studio, membuat gambar yang pelik.
   • Alami dunia Goth yang gelap. Ramai remaja mendapat ketenangan dalam pakaian gelap dan suasana goth yang menenangkan. Walaupun kelihatan "pelik", itu adalah perkara biasa.
   • Terimalah atlet dalaman anda. Atlet pertengahan tidak semestinya menjadi penjahat filem sekolah dramatik. Jadilah atlet yang dapat menyesuaikan diri dengan sukan yang serius. Lakukan "perkara" anda sendiri.

4. 

   Cari orang yang berfikiran sama. Cari komuniti orang yang anda sayangi dan orang yang sama seperti anda, dan kenali mereka dengan baik. Luangkan masa bersama mereka di sekolah dan di luar sekolah. Saling menyokong dan mengangkat satu sama lain.
   • Tekankan mempunyai beberapa hubungan yang kuat dan bukannya banyak hubungan yang tidak bermakna. Tidak layak mempunyai 800 rakan di facebook jika anda tidak dapat berbual dengan mereka dalam kehidupan sebenar.
   • Sebagai alternatif, adalah idea yang baik untuk bertemu dengan banyak orang yang anda tidak semestinya mempunyai banyak persamaan. Sekiranya anda seorang atlet, luangkan masa dengan beberapa orang yang suka seni dari semasa ke semasa untuk melihat persamaan yang anda miliki. Cuba buat semua persahabatan.

5. 

   Tinggalkan ruang dalam hidup anda untuk bekerja dan sekolah. Bersenang-senang itu penting, tetapi tanggungjawab dengan serius adalah bahagian penting untuk membesar juga. Luangkan masa yang cukup untuk jadual remaja anda yang sibuk untuk menyelesaikan aktiviti sekolah anda dan berusaha untuk melakukannya dengan baik. Walaupun anda tidak pasti apa yang anda mahu lakukan dalam hidup, dan walaupun rancangan itu tidak melibatkan algebra atau trigonometri, lakukan yang terbaik. Anda tidak akan tahu sama ada anda akan menyesal kerana tidak pernah mengikuti kelas pertukangan atau menjahit.
   • Pastikan anda membuat catatan yang baik. Catatan memaksa anda untuk memberi perhatian, meningkatkan ingatan dan memberi anda panduan belajar yang baik.
   • Lakukan setiap kerja rumah anda. Jangan biarkan mereka pergi, kerana percaya atau tidak, mereka sangat membantu anda belajar. Perhatikan di kelas dan ajukan soalan untuk terus terlibat. Hormati guru anda dan cuba memanfaatkan mereka sepenuhnya.

6. 

   Fikirkan sedikit masa depan. Apa yang anda mahukan dalam sepuluh tahun? Dalam dua puluh? Apa yang anda mahu "lakukan" dengan hidup anda? Soalan sukar untuk sesiapa sahaja, dan soalan yang tidak selesa, terutama untuk remaja. Tetapi ia adalah sesuatu yang mesti anda hadapi. Semakin banyak anda memikirkannya, semakin baik anda mempersiapkan diri untuk usia remaja anda, dan semakin normal anda. Ini adalah sesuatu yang harus dihadapi oleh semua orang sebelum melakukan peralihan ke dewasa.
   • Sekiranya anda ingin pergi ke kuliah, mulailah mencari kolej yang baik yang boleh anda lakukan, yang sepertinya mempunyai banyak orang seperti anda, atau yang menawarkan jenis kepakaran yang anda ingin kaji. Ramai remaja yang merasa sukar untuk berkawan atau sesuai dengan kumpulan semasa sekolah menengah berjaya di kolej.
   • Adalah normal juga jika anda tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan kehidupan anda. Jangan terlalu risau. Ini adalah perkara biasa. Apabila orang bertanya, beritahu mereka bahawa anda hanya berusaha melalui usia awal anda.

Petua

• Ketahui bila berhenti dan katakan tidak! (misalnya, katakan "tidak" ketika seseorang meminta anda minum atau mencuba rokok. Merokok "tidak" akan membuat anda normal atau sejuk; ia hanya akan membuatkan orang yang tidak merokok menjauhkan diri daripada anda. Sekiranya anda berada di bawah umur Berumur 18 tahun, "haram" dan boleh menyebabkan barah juga). Minum adalah haram di bawah umur 18 tahun. Ganja berasal dari tahun 60-an, dan ia menyalahi undang-undang, jadi jangan gunakannya.
• Cari cara untuk bersenang-senang dengan rakan anda. Bagi orang yang berbeza, ini bermaksud perkara yang berbeza. Bagi mereka yang suka bermain skate, lakukan trik gila dan ketawa. Pertimbangkan pertandingan kuda, motosikal, kereta atau menembak atau paintball. Untuk kumpulan yang berbeza, terdapat pelbagai perkara yang perlu dilakukan. Main permainan komputer seperti The Sims, tetapi jangan keterlaluan. Tonton apa yang anda mahukan dan dengarkan muzik yang anda suka.
• Jadilah individu. Mempunyai pendapat anda sendiri, tetapi jangan mengecualikan orang lain.
• Jangan merasa tertekan untuk mematuhi satu gaya sahaja. Gunakan apa sahaja yang anda mahukan, walaupun mendapat tekanan dari rakan. Dengarkan muzik sama ada anda ingin memikirkan apa yang subkultur anda tetapkan dengan apa yang harus anda dengar. Jadi diri sendiri!

Amaran

• Jangan buat perkara yang membuat anda tidak selesa. Sekiranya anda merasa tertekan untuk melakukan sesuatu yang memberi anda perasaan aneh di perut anda, pilihlah untuk keluar dari situ. Penyesalan tidak sah, bahkan untuk remaja.
• JANGAN menghabiskan masa lapang sendirian di bilik anda di laman rangkaian sosial atau permainan video. Pergi ke luar dan bersantai dan bersenam. Anda akan gemuk.
• Definisi normal adalah relatif. Harap perhatikan perbezaan budaya.