Kandungan

• Petua

Kaedah 3 dari 3: Mengembangkan tabiat yang lebih sihat

1. 

   Ikut diet yang sihat dan seimbang. Makan dengan baik akan membantu anda berasa sihat dan kelihatan lebih baik. Pilih protein tanpa lemak seperti ayam dan ikan, dan makan pelbagai buah dan sayur segar setiap hari. Makan makanan dengan pelbagai warna, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran, termasuk wortel, bit, pisang, kangkung, blueberry, lada, kubis brussel, stroberi, kiwi, kacang hijau dan nanas. Elakkan makanan dengan banyak garam dan gula, seperti makanan ringan dan gula-gula, dan makan sekali-sekala.

2. 

   
   
   Minumnya dua liter air Sehari. Minum banyak air akan membantu badan anda menyingkirkan toksin, selain menjadikan kulit dan rambut anda lebih sihat dan bersinar berseri! Sentiasa bawa sebotol air untuk diminum sepanjang hari. Masukkan timun, lemon atau strawberi untuk menambah sedikit rasa jika anda suka. Minum setiap hari dan kekal terhidrasi.

3. 

   
   
   Lakukan senaman sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Bersenam secara teratur akan membantu anda menyingkirkan toksin melalui peluh, membersihkan pori-pori dan memperbaiki peredaran darah, yang akan menjadikan kulit anda berseri. Cuba bersenam 30 hingga 60 minit sehari, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Anda boleh berenang, berlatih zumba, angkat beban, berlari, berlatih yoga atau melakukan aktiviti fizikal yang anda mahukan. Cari sesuatu yang anda suka dan yang menyeronokkan, sambil mencabar.

4. 

   
   
   Cuba untuk tidur tujuh hingga lapan jam setiap malam. Tidur malam yang nyenyak akan membantu menjaga kulit anda cantik dan juga membantu mencegah keriput! Sekiranya anda ingin cantik secara semula jadi, tidurlah tujuh hingga lapan jam malam. Tidak hairanlah jika banyak orang membicarakan "tidur cantik"!

5. 

   Senyum dan beri keyakinan. Senyum itu indah dan akan menarik perhatian orang di sekeliling anda, selain membuat anda lebih bahagia. Walaupun anda tidak merasa yakin, anda masih boleh bertindak seperti anda. Mempunyai postur badan yang baik - tetap lurus dan elakkan membengkokkan punggung. Lihatlah mata orang, berjabat tangan dengan kuat, dan bercakap dengan tenang dan jelas.

Petua

• Jangan risau dan jangan terburu-buru begitu. Luangkan sekurang-kurangnya 10 minit hari anda untuk melakukan sesuatu yang santai.
• Elakkan alat solek yang mengandungi banyak bahan kimia. Sebagai gantinya, pilihlah produk semula jadi dan gunakannya dengan berhati-hati.
• Gunakan jeli petroleum atau minyak jarak pada bulu mata anda (dan kening, jika perlu) setiap malam selama sebulan untuk menyusunnya dan bantu mereka tumbuh lebih cerah dan sihat.
• Sekiranya anda ingin menyembunyikan lingkaran hitam, sapukan sedikit krim dengan zink oksida di atasnya dan sebarkan dengan teliti.
• Percaya dengan keindahan semula jadi. Setiap orang berbeza, jadi bukannya cuba mengubah penampilan anda, sorot yang terbaik yang anda ada. Untuk melakukan ini, kenali dan hormati diri anda.
• Sekiranya anda masih sangat muda, yakinkan ibu bapa anda bahawa anda ingin mula menjaga diri anda dan berkembang dari sana.