Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua

Menjadi bebas emosi dan berdaya tahan adalah bahagian penting dalam bahagia. Apabila kita bergantung pada orang lain untuk rasa ego kita, kita tidak pernah benar-benar tahu siapa diri kita. Nasib baik, dengan menerima diri kita, mengubah pemikiran kita dan mengambil langkah aktif untuk menjadi benar kepada siapa diri kita dan apa yang kita rasakan, kita dapat menemukan rasa kedamaian dan kemerdekaan dalaman yang kita cari selama ini. Dan semuanya bermula dengan Langkah 1 di bawah.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Menerima Diri Anda

1. 

   Ulangi masa lalu. Mari kita teladan sebagai ibu bapa: kebanyakan mereka tidak begitu baik. Bukankah mereka hebat kerana mereka tidak mencintai kita atau mengapa kita tidak layak mendapat kasih sayang? Tidak. Walaupun sebagai kanak-kanak sukar difahami. Mereka tidak hebat, kerana mereka tidak tahu apa yang mereka lakukan - mereka berusaha, tetapi mereka hanya manusia. Daripada menyalahkan mereka (atau menyalahkan mantan, misalnya) atas kesakitan mereka, susunlah semula. Lihatlah bahawa mereka tidak pantas mendapat kemarahan, kebencian atau kebencian. Paling teruk, mereka pantas dikasihani; paling baik, belas kasihan.
   • Sekiranya anda berumur 8 atau 80 tahun, anda mungkin mempunyai hubungan yang membuat anda sedikit lebih teruk kerana kehausan. Kita manusia mempunyai kecenderungan untuk mengambil setiap kegagalan / perbincangan / kekecewaan / penolakan secara peribadi dan mengingatnya. Pertama sekali, ia mesti berhenti. Masa lalu adalah masa lalu dan akan tinggal di sana. Ia tidak begitu penting.

2. 

   
   
   Maafkan dan lupakan. Ini adalah langkah asas untuk menerima diri anda dan merumuskan semula idea masa lalu. Apabila anda tidak menyimpan dendam dan berhenti mengambil barang secara peribadi, anda akan dibiarkan dengan versi organik dan rapi - makhluk yang bebas emosi dan berdaya tahan. Dan anda juga akan lebih bahagia!
   • Pada masa berikutnya anda merasa kecewa dengan seseorang, sedar bahawa ia tidak ada kena mengena dengan anda. Orang lain membuat keputusan sendiri, dan anda tidak dapat mengawalnya, yang merupakan perkara baik. Ini adalah momen sepele dalam skema kehidupan anda yang akan dilupakan sepenuhnya.
   • Yang mengatakan, itu tidak bermaksud bahawa beberapa orang harus dimaafkan tanpa dipertanggungjawabkan. Maafkan mereka, lupakan tingkah laku, tetapi ubah harapan anda. Adakah rakan anda tiba satu jam lewat untuk makan tengah hari yang dijadualkan? Lain kali (jika ada waktu berikutnya), anda akan tahu bagaimana menanganinya.

3. 

   
   
   Luangkan masa dengan diri sendiri. Bilakah kali terakhir anda mempunyai masa lapang dan tidak mengangkat telefon atau terganggu? Pada masa kini, kita selalu dihujani rangsangan, yang akhirnya menjauhkan kita dari introspeksi dan mengenal minda kita sendiri. Mulai sekarang, sisihkan 20 minit atau lebih sehari untuk "masa sendiri". Lagipun, adakah anda mahukan syarikat yang lebih baik daripada diri anda?
   • Pada masa itu, biarkan fikiran anda berkeliaran. Ke manakah ini berlaku? Bagaimana dia berfikir? Perhatikan betapa menariknya perkara ini di dalam kepala anda. Apa yang boleh anda pelajari mengenai diri anda?

4. 

   
   
   Ketahui siapa diri anda. Seperti meminta semut melihat ke cermin dan berkata, "Saya semut", bukan? Nah, selain langkah di atas dan di bawah, terdapat beberapa titik geseran yang berlaku untuk semua orang:
   • Anda layak seperti orang yang anda kenal. Tidak ada manusia yang "lebih baik"; kita semua mempunyai sifat baik dan buruk.
   • Anda mempunyai bakat dan minat. Mereka yang mana satu?
   • Anda mempunyai pemikiran dan pendapat. Terdapat juga perkara yang anda suka dan tidak suka. Yang mana mereka?
   • Anda mempunyai nilai. Mempunyai kepercayaan. Perkara / konsep / idea apa yang anda tetap benar?

Bahagian 2 dari 3: Mengubah Pemikiran Anda

1. 

   Uji diri sendiri. Terdapat segelintir cara anda boleh bergantung secara emosi. Cara yang paling biasa adalah dalam hubungan romantis. Kita belajar bergantung pada pasangan kita untuk kasih sayang, seks, persetujuan, antara lain. Apabila itu tidak berlaku, kita merasakan bahawa kita telah melakukan sesuatu yang salah atau bahawa kita entah bagaimana kurang berharga. Bagaimana anda bergantung secara emosi? Romantik? Dengan kawan? Rakan sekerja atau bos anda? Dengan setiap orang yang anda temui? Fikirkan beberapa perkara berikut untuk mengenal pasti bidang mana yang perlu anda kerjakan:
   • Adakah anda mudah cemburu? Adakah anda membandingkan diri anda dengan orang lain sehingga boleh merosakkan hari anda?
   • Adakah orang sering gagal memenuhi jangkaan anda? Siapa yang melakukan ini sepanjang masa?
   • Semasa anda bersendirian, adakah anda mencari orang lain hanya untuk merasa senang? Adakah kekosongan muncul ketika anda tidak bersama orang lain?
   • Adakah pasangan anda atau idea pasangan bermaksud kebahagiaan bagi anda?

2. 

   Ambil tanggungjawab. Apabila kita menyalahkan orang lain, mereka salah. Oleh itu, mereka menjadi satu-satunya yang dapat menyelesaikan masalah tersebut. Dahsyat. Untuk mengawal pemikiran dan emosi anda, anda harus bertanggungjawab.
   • Ini memaksa anda untuk bergantung pada diri sendiri untuk mencari jalan keluar. Daripada putus asa, anda fikir anda mempunyai pilihan untuk memperbaiki keadaan. Ini membebaskan anda dari emosi negatif yang timbul dan juga memaksa anda untuk menjadi lebih logik dan merasa lebih terkawal.

3. 

   Lain kali anda tersinggung, berhenti. Sekejap sahaja. Kenapa mesti gementar? Hanya orang yang menilai dan bersikap kritis. Ini bukan akhir dunia, bahkan tidak begitu luar biasa, mungkin. Semua orang melakukan itu. Mengapa memberi mereka kepuasan? Ia tidak berbaloi.
   • Ingat bahawa anda tidak perlu bertindak balas seperti yang anda harapkan. Nampaknya cara manusia yang wajar untuk bertindak balas adalah kecewa, tetapi itu bukan satu-satunya pilihan. Anda boleh marah, sedih - atau anda dapat melihat emosi ini dan terus bergerak. Lagipun, tidak ada gunanya marah atau sedih, ada? Ini akan membawa anda ke mana?

4. 

   Ketahuilah bahawa kebahagiaan ada di dalam diri anda. Secara harfiah. Serotonin dan dopamin adalah apa yang anda sungguh nikmati. Sekiranya anda ingin menjadikan diri anda merasa gembira ketika melihat permaidani berwarna coklat, anda boleh. Otak seperti itu. Dengan kata lain, anda memutuskan apa yang membuat anda bahagia dan bebas dari dunia luar. Ia datang dari dalam - anda tidak dapat menemuinya di luar.
   • Sekiranya tidak jelas, ini adalah berita banyak Baik. Anda mempunyai kawalan terhadap semua perasaan anda dan tidak bergantung pada kehendak orang lain! Segala emosi yang ingin anda rasakan, dapat, dan apa yang anda tidak mahu rasakan, anda tidak perlu. Kebahagiaan adalah keputusan.

5. 

   Lakukan yang terbaik untuk tidak memberi pampasan. Terdapat garis halus antara bebas emosi dan menjadi bodoh. Sebilangan orang terperangkap dalam "bersikap jujur ​​pada diri mereka sendiri" sehingga mereka mengabaikan orang lain dalam usaha untuk menegaskan diri mereka sendiri. Perlu diingat bahawa ini bukan alasan untuk menjadi pembuli dan selalu melakukan perkara mengikut kehendak anda. Anda boleh bersikap baik dan bertimbang rasa sambil tetap setia pada diri sendiri.
   • Sebilangan besar orang yang mengabaikan orang lain berusaha untuk mengelakkan perasaan mereka tidak mencukupi atau kekurangan kepentingan dalaman. Mereka merasa kosong di dalam, sehingga mereka memaksa "nilai" mereka pada orang lain dalam usaha untuk meyakinkan diri mereka sendiri. Ini tidak bebas emosi - tidak sopan.

Bahagian 3 dari 3: Hidup Berdikari

1. 

   Tentukan sendiri. Pada masa berikutnya rakan anda duduk di meja untuk bercakap buruk mengenai filem terbaru atau mengadu tentang pseudo-liberal atau bahkan bergosip mengenai rakan, dan bukannya membiarkan mereka mempengaruhi anda dengan pendapat mereka, tentukan sendiri. Bagaimana perasaan anda? Mengapa pendapat mereka mempunyai kaitan dengan pendapat anda?
   • Cuba juga dengan cara yang kecil. Kali berikutnya anda ingin mengunjungi restoran, menonton filem atau pergi ke kedai baru, dan lain-lain, dan telah mendengar perkara-perkara yang sangat biasa, pergi juga! Setiap orang mempunyai pendapat mereka.
   • Apabila anda membuat keputusan sendiri, berusaha untuk membincangkannya. Adalah mungkin bagi orang lain untuk merasakan hal yang sama, tetapi mereka terlalu malu untuk mengatakan apa-apa! Anda juga dapat memberikan pandangan yang baik yang tidak dipertimbangkan oleh orang lain.
2. Katakan tidak ". Lain kali anda berpeluang melakukan sesuatu yang anda rasa, katakan tidak. Anda tidak mahu mengambil bahagian dalam aktiviti ini, dan tidak apa-apa jika anda tidak memenuhi harapan orang lain, kerana "itu tidak mengganggu anda Dengarkan intuisi anda - selalunya betul.

   

   • Walau bagaimanapun, terdapat garis halus di sini. Adakah anda fikir anda harus melewatkan perkahwinan sahabat anda kerana anda tidak berminat? Mungkin tidak. Adakah anda ingin mengelakkan perjumpaan kerja yang wajib kerana anda terlalu malas? Tidak. Dengan kata lain, ketahui bagaimana membuat pilihan anda.

3. 

   Ketahui cara menyelesaikan masalah anda sendiri. Pada masa kini, kita hidup dalam pelbagai kemudahan. Kita mempunyai banyak sumber yang kita miliki sehingga kita tidak perlu melakukan apa-apa. Kami mempunyai kereta kami yang tetap, serta paip, komputer, penjagaan kami dengan baik - dan senarai terus berjalan. Malangnya, itu menghilangkan akal dan tanggungjawab kita. Agar tidak bergantung pada orang lain, kita harus memperbaiki masalah kita sendiri.
   • Oleh itu, apabila anda merasa tertekan, ambil tanggungjawab untuk melakukan sesuatu mengenainya. Habiskan malam dengan melakukan sesuatu yang sangat anda nikmati, pergi membeli-belah atau berehat sahaja. Apabila berlaku, ia dapat menunjukkan kepada anda bahawa awak mempunyai kekuatan untuk menjadikan semuanya lebih baik, bukan orang lain.

4. 

   Harapkan sedikit dari orang lain. Ada garis dalam film James Bond yang mengatakan, "Lengkapkan diri anda kerana tidak ada orang lain yang akan menyelamatkan anda." Agak sinis, tetapi idea itu benar: kita semua adalah manusia dan, pada akhirnya, kita harus mementingkan diri sendiri dan mendahulukan diri kita untuk bahagia. Semua orang melakukannya, begitu juga anda - tanpa merasa bersalah.
   • Mengingat ini dapat membantu anda menurunkan harapan anda dan tidak kecewa. Apabila anda mengharapkan sedikit dari orang, lebih mudah bagi mereka untuk mencapai apa yang diharapkan. Dan akan lebih mudah untuk melihat siapa yang masih berjuang untuk mencapai harapan rendah mereka dan yang selalu melebihi mereka.

5. 

   Keluar dengan kumpulan orang yang berbeza. Apabila seluruh kehidupan kita berputar di sekitar sekelompok kecil orang, sukar untuk tidak menyangka bahawa pendapat mereka mungkin tidak akan memberi perbezaan. Untuk mengembangkan dunia anda dan mengurangkan kepentingan pendapat orang lain, pergi dengan lebih ramai orang! Mempunyai rangkaian sosial yang luas baik untuk anda.
   • Semua manusia harus bersatu dengan perkara. Ini mungkin kelihatan pelik, kerana ini bermaksud bahawa emosi kita terikat dengan kehendak orang dan benda lain. Kuncinya di sini adalah untuk tidak melekat banyak. Ini adalah garis halus yang hanya anda dapati. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan menyebarkan diri di antara orang yang berbeza dan membahagikan masa anda mengikut kesesuaian dan minat anda.

6. 

   Melakukan apa sahaja yang anda mahu. Ini bererti: anda sendiri, jadi lakukan apa sahaja yang anda mahukan, apa pun maksudnya. Apabila anda mengetahui siapa diri anda dan menaatinya, tidak ada yang dapat menghentikan perasaan kebahagiaan batin itu yang akan menjadi hasilnya.
   • Orang yang benar-benar setia pada diri mereka adalah keturunan yang jarang berlaku. Ini tidak boleh dinilai - harus memberi inspirasi. Orang akan melihat bahawa anda adalah sumber kebahagiaan mereka sendiri dan anda mahu mereka melakukan perkara yang sama! Walaupun ada yang tidak dapat mengatasinya, itu bukan yang anda mahu miliki!

Petua

• Anggaplah kesalahan masa lalu anda sebagai pengalaman belajar dan jadikan mereka sebagai inspirasi untuk menjadi kuat dan jangan membuat kesalahan yang sama lagi.