Pengarang:
Carl Weaver
Tarikh Penciptaan:
23 Februari 2021
Tarikh Kemas Kini:
17 Mungkin 2024
Kandungan
Konsistensi adalah ciri hebat bagi mereka yang ingin berkembang dalam kehidupan. Rahsianya ialah mempunyai tujuan yang spesifik dan realistik. Mulailah dengan mengetahui apa yang boleh anda lakukan untuk lebih mematuhi komitmen dan, seiring berjalannya waktu, selalu bertanggungjawab dengan tujuan anda sendiri. Akhirnya, untuk itu, anda mungkin perlu mengubah cara berfikir anda dan menjadi lebih optimis dan produktif.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengamalkan Tabiat yang Konsisten
Tetapkan matlamat khusus dan realistik. Sukar untuk konsisten apabila anda tidak tahu dengan tepat apa yang anda mahukan. Apabila anda memutuskan untuk mengambil jalan baru, tetapkan tujuan sederhana dan mudah, tetapi dengan hasil yang spesifik dan dapat diukur.
- Untuk memulakan, tentukan konsistensi untuk hidup anda. Adakah anda perlu konsisten untuk bersenam? Ingin menjadi lebih baik di tempat kerja? Ada lebih banyak masa untuk menjaga hubungan anda?
- Setelah anda mengenal pasti matlamat itu, fikirkan langkah-langkah yang lebih kecil untuk mencapainya. Contohnya: jika anda merancang untuk meningkatkan kecergasan, tetapkan matlamat untuk bersenam lima kali seminggu.
- Bersikap spesifik. Jangan katakan “Saya akan menunjukkan cinta yang saya rasakan dan sebagainya secara konsisten ", tetapi" saya akan berterima kasih dan sebagainya untuk mencuci pinggan, membuat makan malam dan membantu membersihkan rumah ”.
Buat jadual untuk diri sendiri. Mempunyai agenda, kalendar atau jadual dapat membantu anda tidak mengumpulkan tugas dan janji, serta merancang semua yang harus anda lakukan pada hari tersebut dan memahami komitmen apa yang akan anda dan tidak akan mempunyai masa.- Gunakan kalendar kertas atau kalendar desktop atau muat turun aplikasi, seperti Kalendar Google atau Outlook.
- Dedikasikan masa yang realistik untuk setiap tugas dan, jika ragu, luangkan sedikit masa tambahan.
- Untuk tujuan yang lebih kompleks, seperti menulis buku atau menurunkan berat badan, tetapkan matlamat yang lebih sederhana untuk kehidupan seharian.Contohnya: tulis bilangan perkataan "x" atau rancangkan setiap hidangan dalam seminggu.
- Jangan lupa untuk memasukkan rehat! Anda tidak dapat melakukan 1001 perkara dalam satu hari.
Sebarkan peringatan di sekitar rumah, tempat kerja dan pelbagai perkara. Dari semasa ke semasa, kita semua melupakan tujuan, tabiat, komitmen dan janji, terutama ketika tanggungjawab itu ada pada kita. Sebarkan mesej di sekitar tempat yang paling anda gemari.- Tuliskan matlamat anda pada pasca-pasang dan sebarkan di cermin, di komputer, di peti sejuk, di papan pemuka kereta, dalam agenda dll.
- Letakkan sehelai kertas dengan tujuan anda di dompet, laci meja atau beg tangan anda.
- Sekiranya anda ingin menerapkan kebiasaan harian, letakkan peringatan di telefon bimbit anda untuk bangun pada waktu-waktu tertentu dalam sehari.
Janji saja yang boleh anda tunaikan. Untuk konsisten, anda perlu lakukan dan untuk mengekalkan komitmen tertentu. Namun, sangat mudah untuk merasa terbeban. Sekiranya anda rasa sukar untuk melakukan sesuatu, katakan "tidak".- Contohnya: jika anda memberitahu saudara bahawa anda akan mengurus separuh dari kerja rumah, luangkan masa selepas bekerja untuk melakukannya.
- Dalam beberapa kes, anda mungkin dapat merundingkan beberapa janji. Contohnya: jika seseorang meminta bantuan anda untuk bergerak, katakan sesuatu seperti "Saya tidak dapat melakukannya sebelum jam 3 petang, tetapi saya boleh berhenti kemudian. Mungkin? ".
- Ini juga berlaku untuk janji-janji yang kita buat kepada diri kita sendiri. Sekiranya anda tahu bahawa tidak semestinya menulis sepuluh halaman sehari buku, berjanji bahawa anda sekurang-kurangnya akan menulisnya.
Ganjaran diri anda atas usaha anda. Fikirkan hadiah apabila anda mencapai matlamat anda. Malah pencapaian kecil wajar diberi penghargaan - kerana mereka membuat kita termotivasi.
- Contohnya: jika anda selesai bekerja pada pukul 5 petang setiap hari dalam seminggu, berehat sebentar untuk menonton wayang atau makan sesuatu yang istimewa.
- Sekiranya anda berlatih untuk maraton dan berjaya mencapai sasaran jarak hari, daftarlah untuk acara larian untuk menguji diri anda.
- Sekiranya anda dapat memperbaiki hubungan interpersonal anda, itu adalah ganjaran mereka sendiri. Berbangga dengan diri sendiri dan membawa rakan anda keluar.
Bahagian 2 dari 3: Mengekalkan ketekalan
Jangan berhenti setiap kali anda melakukan kesalahan. Malah orang yang paling konsisten dan teratur membuat kesilapan dari semasa ke semasa. Fahami bahawa ini boleh berlaku dan jangan kecewa.
- Ini bukan kerana anda terpaksa membatalkan janji temu, memungkiri janji atau melepasi tarikh akhir yang anda tidak konsisten. Kadang kala, walaupun kita merancang sesuatu, faktor luaran dapat menghalangi.
- Aturkan diri anda dengan mengambil kira kemungkinan kegagalan. Sekiranya ejen sastera menolak naskah anda, tentukan di mana untuk menghantarnya seterusnya atau lihat di mana ia boleh diperbaiki.
- Bersikap konsisten tidak sama dengan sempurna. Sekiranya anda terlewat seharian di gim atau tidak dapat tidurkan anak-anak anda sekarang, mulakan lagi pada keesokan harinya.
Luangkan masa untuk mengisi semula bateri anda. Bersikap konsisten juga tidak bermaksud anda harus bekerja sepanjang masa. Sebaliknya: luangkan masa untuk berehat dan dengan itu lebih produktif dan kurang letih. Pada kesempatan itu, jangan biarkan sesuatu menghalangi.
- Contohnya, anda boleh meluangkan waktu satu jam malam untuk membaca, mandi atau menonton TV tanpa perlu risau tentang kerja.
- Meditasi adalah kaedah yang baik untuk menenangkan otak dan mempunyai sedikit ketenangan. Meditasi sekurang-kurangnya lima minit sehari sehingga anda mula melakukan 15 minit.
- Jangan menangguhkan rehat anda kerana tanggungjawab lain. Contohnya: jika anda perlu tidur sehingga lewat hari Sabtu, jangan berkomitmen untuk mencuci halaman; beritahu keluarga bahawa anda akan melakukan ini pada masa yang lain (tetapi menepati janji itu!).
Gunakan alat motivasi untuk tidak berputus asa. Sangat mudah untuk terbawa dari semasa ke semasa - sama ada oleh tekanan atau keletihan - tetapi ini hanya menyebabkan lebih banyak kekeliruan. Apabila anda sedih atau malas, cuba cari sumber motivasi baru.
- Sebarkan hadiah sepanjang hari agar anda tidak putus asa. Contohnya: jika anda perlu menulis kertas yang luas, berehat lima minit pada setiap halaman yang anda lengkapkan.
- Ingat matlamat jangka panjang anda dan betapa pentingnya matlamat tersebut. Contohnya: fikirkan "Apabila saya selesai bekerja, saya akan mempunyai masa untuk melakukan perkara lain", bukan "Saya tidak mahu menulis karya".
- Sekiranya hari itu sukar, ambillah sendiri. Contohnya: jika anda ingin memperbaiki diet anda, tetapi tidak berminat untuk memasak, beralihlah dari makanan segera ke salad.
Ambil tanggungjawab anda. Sekiranya anda ingin konsisten, anda harus mengakui kebenaran apabila anda tidak mencapai matlamat anda. Pada saat-saat itu, cari tahu apakah matlamat anda benar-benar realistik dan nilaikan apa yang boleh diperbaiki.
- Dalam jadual atau agenda anda, sebutkan tugas yang anda selesaikan agar lebih bermotivasi dan berpuas hati serta fahami apa yang boleh anda lakukan setiap hari.
- Minta rakan, saudara, mentor, atau rakan sekerja untuk mengesan kemajuan anda. Orang itu boleh bercakap dengannya seminggu sekali dan menarik perhatian anda sekiranya ada yang tidak kena.
- Jangan kecewa apabila anda tidak mencapai matlamat anda. Yang penting jangan menyerah sehingga anda mendapat konsistensi.
Bahagian 3 dari 3: Mengubah Perspektif
Tunggu sebentar untuk melihat perubahan. Ketahuilah bahawa anda mungkin memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri dengan tabiat baru yang ingin anda pakai. Daripada tiba-tiba berubah secara radikal, ambil satu langkah pada satu masa dan bersikap realistik.
- Anda biasanya harus melakukan satu perkara selama tiga minggu untuk menjadikannya kebiasaan. Jadi, setiap tiga minggu, komited untuk membuat perubahan kecil. Mulakan dengan melakukan ritual sederhana.
Buat sempadan atas komitmen dan hubungan interpersonal anda. Dengan mereka, menjadi lebih mudah untuk memikul tanggungjawab anda. Pertama sekali, tentukan apa yang anda mahu lakukan dan apa yang tidak akan berjaya.
- Sebagai contoh, anda boleh berkomitmen untuk tidak menjawab telefon semasa makan malam. Beritahu bos, rakan sekerja dan rakan anda bahawa masa ini adalah suci dan simpan alat ini.
- Anda juga boleh membuat komitmen kepada diri sendiri untuk membuktikan kualiti perkara yang anda lakukan. Contohnya: mula menyemak kerja anda dua kali sebelum menyerahkannya kepada bos. Oleh itu, akan lebih mudah untuk meluangkan masa yang baik untuk melakukan semuanya.
Lebih tekad. Perlu kehendak untuk lebih konsisten, kerana ini mempengaruhi semua prestasi kerja anda.
- Elakkan godaan setiap kali anda boleh. Contohnya: jika anda ingin konsisten dengan diet anda, selalu pilih produk yang sihat semasa anda lapar dan jangan membeli barang yang tidak baik.
- Rasa letih juga menghalangi. Tidur tujuh hingga sembilan jam malam untuk sembuh.
- Ingat faedah jangka panjang apabila anda tidak bermotivasi. Baca semula senarai matlamat anda untuk mendapat inspirasi.
Menghilangkan pemikiran negatif. Fikiran-pemikiran ini menghalangi siapa sahaja yang ingin menjadi lebih konsisten dan tekad, kerana membiarkannya kurang bermotivasi dan bersedia untuk berpegang pada tujuan mereka sendiri.
- Perhatikan pemikiran negatif yang muncul dalam pikiran anda dan yang dapat mengganggu masa depan anda, seperti "Saya tidak bisa melakukannya x"Atau" saya bodoh ".
- Apabila anda melihat fikiran ini, ubahlah menjadi sesuatu yang lebih positif atau berkecuali. Contohnya: ubah "Saya tidak boleh lakukan x"Dalam" saya akan melatih dan memperbaiki diri, walaupun saya tidak begitu mahir buat masa ini ".
- Sekiranya anda takut atau takut untuk melakukan tugas tertentu, tinjau itu, selain mempelajari tujuan anda dan kemungkinan hasilnya. Bahagikan segalanya ke dalam langkah-langkah yang lebih kecil dan pahala kejayaan anda.
Petua
- Tidak ada gunanya "konsisten" secara umum. Anda harus memikirkan perkara-perkara tertentu, seperti "Saya ingin konsisten dalam cara saya bertindak dengan orang lain" atau "Saya mahu konsisten dalam tabiat makan saya".
- Kadang-kadang, seperti ketika keluarga kita dalam perjalanan atau ketika kita sakit, kita harus membuat penyesuaian pada jadual dan janji temu. Ini adalah perkara biasa dan tidak mengganggu sesiapa.
Amaran
- Jangan kecewa jika tidak selalu konsisten. Tidak ada yang sempurna, tetapi anda boleh memperbaikinya dengan sedikit dedikasi.
