Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua

Anda mungkin berfikir bahawa mempunyai keyakinan diri adalah seperti mempunyai mata biru. Anda sama ada dilahirkan atau tidak. Sekiranya anda memikirkan perkara-perkara seperti itu dan mempunyai sedikit keyakinan diri, maka anda pasti akan menerima kekalahan. Sudah waktunya untuk menghentikan idea ini bahawa tidak semua orang dapat memiliki kualiti ini dan berusaha untuk mengubah pola pikir ini, serta sikap, agar tetap berada di jalan yang benar untuk mengembangkan iman dan kepercayaan pada diri sendiri yang tiada. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana untuk menjadi lebih yakin, baca Langkah di bawah untuk memulakan.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Mempunyai Mindset Yang Tepat

1. 

   Berbangga dengan kekuatan anda. Sekiranya anda ingin mempunyai keyakinan diri yang lebih tinggi, perkara pertama yang harus anda lakukan ialah memikirkan kelebihan yang sudah anda miliki. Anda mungkin merasakan bahawa anda tidak mempunyai apa-apa kebaikan, bahawa anda tidak mempunyai kualiti untuk menyelamatkan anda, dan bahawa semua orang di sekeliling anda lebih cantik dan lebih menarik daripada anda. Nah, pemikiran seperti itu harus dibuang sekiranya anda bertekad untuk berubah! Buat senarai semua sifat baik anda, dari menjadi pendengar yang baik hingga mempunyai bakat suara dan nyanyian yang indah. Sifat-sifat ini mungkin tidak banyak memberi makna kepada anda, tetapi anda perlu memikirkan hakikat bahawa anda Ya ia ada banyak perkara yang boleh anda banggakan.
   • Sekiranya anda benar-benar menyukai idea senarai, maka anda juga boleh menggunakannya. Apabila anda mengingati sesuatu dan berfikir, "Baiklah, ada satu lagi perkara yang saya mahukan ...", tambahkan itu ke senarai. Ketika anda merasa sedih atau seolah-olah anda tidak mempunyai nilai, baca senarai untuk membuat diri anda merasa lebih baik.
   • Bercakap dengan rakan karib mengenai masalahnya. Tanya kepadanya apa kelebihan anda pada pendapatnya. Dia dapat melihat sesuatu yang tidak pernah anda pertimbangkan, kerana itu betul-betul di depan mata anda!

2. 

   
   
   Berusaha untuk menjadi orang yang lebih optimis. Sudah tentu, optimisme, seperti Rom, tidak dapat dibangun dalam satu hari, tetapi itu tidak bermaksud bahawa tidak bermanfaat untuk mulai meletakkan asas, yang terdiri dari pemikiran positif dan harapan untuk yang terbaik. Optimisme dan kepercayaan biasanya beriringan, kerana orang yang mempunyai harapan untuk masa depan dan harapan untuk perkara yang baik cenderung berfikir bahawa perkara yang baik akan terjadi pada mereka jika mereka bertengkar atau berusaha cukup keras. Berlatihlah memerhatikan pemikiran anda untuk melihat berapa banyak yang negatif dan berusaha untuk mengatasi setiap pemikiran negatif dengan sekurang-kurangnya tiga pemikiran positif. Dengan kerja keras, anda akan dapat melihat dunia dengan cara yang lebih baik tidak lama lagi.
   • Pada masa berikutnya anda bersama rakan anda, cuba bincangkan perkara menarik dalam hidup anda atau perkara yang anda mahukan untuk diri sendiri dan anda akan melihat orang mempunyai reaksi yang lebih baik, yang akan membuat anda lebih bersemangat.

3. 

   
   
   Siap sedia. Bersedia untuk menghadapi apa jua keadaan - dalam had normal - juga membantu keyakinan diri. Sekiranya terdapat ujian matematik yang semakin hampir, lebih baik anda belajar untuk masa yang diperlukan untuk melakukannya dengan baik. Sekiranya anda akan membuat persembahan di depan seluruh ruangan, anda mesti cukup berlatih sehingga anda merasa santai. Sekiranya anda pergi ke pesta, anda harus mengetahui seberapa banyak yang mungkin mengenai acara tersebut: siapa yang akan berada di sana, jam berapa akan dimulakan dan semua butiran lain, sehingga anda merasakan terdapat lebih sedikit halangan ketika anda memasuki bilik. Apabila mustahil untuk mempersiapkan diri sepenuhnya untuk apa jua keadaan - yang merupakan sebahagian dari rahmat dan misteri kehidupan - mempunyai rasa pasti akan apa yang anda lakukan pasti akan membantu.
   • Sekiranya anda berada dalam kumpulan dan menganggap anda mempunyai sesuatu untuk ditambahkan, anda akan merasa lebih yakin diri daripada jika anda tinggal di belakang, hanya dengan mendengar pendapat orang lain. Anda tidak perlu berbual sepanjang masa untuk membantu membina keyakinan diri, tetapi anda harus bersuara setiap kali anda merasa seperti anda mempunyai perkara yang perlu diperkatakan.
   • Anda boleh mempunyai sumber untuk memberikan sumbangan yang lebih baik dalam perbualan, seperti artikel menarik, siaran berita atau penyelidikan mengenai peristiwa semasa yang menarik minat anda. Mulailah membincangkan topik yang telah anda kaji dan lihat apa yang akan berlaku. Dimaklumkan mengenai topik yang anda cadangkan akan membantu anda merasa lebih yakin semasa perbualan.
   • Sekiranya anda mempunyai pengetahuan atau bakat khas - dari membuat perabot hingga mengetahui cara memilih kasut yang sesuai untuk sesuatu majlis - orang boleh meminta pertolongan anda. Anda dapat membina keyakinan ketika menolong orang lain dan menyedari bahawa mereka mempunyai sesuatu untuk dipelajari daripada anda.

4. 

   
   
   Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Anda perlu fokus pada diri sendiri dan apa yang akan anda lakukan untuk mencapai matlamat yang anda mahukan, bukannya mengintai jiran anda, bertanya-tanya mengapa anda tidak boleh menjadi menarik, pintar atau yakin pada dirinya. Bersikap baik kepada diri sendiri dan fokus pada impian dan matlamat anda sendiri, bangga pada diri anda apabila anda dapat mencapainya.
   • Ketahuilah bahawa adalah perkara biasa untuk mewujudkan kehidupan orang lain dari apa yang anda lihat. Dengan kata lain, anda tidak melihat gambaran sebenar kehidupan orang lain hanya melalui interaksi santai.
   • Sekiranya anda mula membandingkan diri anda dengan seseorang, berhenti dan tumpukan perhatian pada diri anda semula. Kenal pasti di mana anda mendapat kejayaan, kebahagiaan dan memperbaiki keadaan.
   • Orang yang kurang yakin pada diri sendiri selalu menyoal diri mereka sendiri dan dunia di sekeliling mereka. Tinggalkan sedikit ruang untuk keraguan mengenai misi yang akan datang.

5. 

   Singkirkan sumber negatif yang anda boleh. Malangnya, mustahil untuk menyingkirkan semua perkara kecil yang membuat anda merasa tidak enak dengan diri sendiri, tetapi anda pasti harus berusaha untuk mengelilingi diri anda dengan orang-orang positif dan situasi di mana anda merasa baik.Berikut adalah beberapa perkara yang perlu diperhatikan:
   • Sekiranya anda merasa tidak enak badan atau penampilan anda secara umum kerana anda selalu membelek majalah selebriti atau menonton televisyen, maka cubalah melepaskan diri dari sikap ini sebanyak yang anda boleh.
   • Sekiranya rakan, ahli keluarga atau orang penting lain yang anda curahkan pada masa anda membuat anda merasa tidak berharga, maka inilah masanya untuk mempersoalkan hubungan ini. Anda boleh mengubah dengan menggunakan bentuk komunikasi yang tegas untuk mengganggu kemudaratan yang dilakukan oleh pihak lain kepada anda. Sekiranya hubungan itu tidak atau tidak dapat bertambah baik, maka anda boleh membuat keputusan untuk menghentikannya, atau mengurangkan masa yang anda habiskan dengan orang ini.
   • Sekiranya anda bermain sukan yang anda benci dan merasa anda telah berusaha sekuat mungkin, tetapi masih tidak berjaya, mungkin sudah tiba masanya untuk mencari sukan lain yang paling sesuai dengan keperluan anda. Ini tidak bermaksud bahawa anda harus berhenti ketika sesuatu menjadi sukar, tetapi anda mesti belajar mengenali ketika sesuatu itu bukan untuk anda.

Bahagian 2 dari 3: Mengambil Tindakan

1. 

   Terima yang tidak diketahui. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan keyakinan diri, melakukan sesuatu yang baru dan berbeza mungkin tidak begitu menggembirakan anda. Nah, inilah masanya untuk berani dan berusaha melakukan sesuatu yang tidak pernah anda fikirkan. Ini dapat: memperkenalkan diri anda kepada sekumpulan orang baru di sebuah pesta, mendaftar untuk kelas tarian walaupun anda kaki kayu, atau mendedikasikan diri anda untuk pekerjaan yang nampaknya melelahkan, tetapi tidak dapat ditahan. Semakin anda terbiasa melakukan perkara baru, semakin selamat anda akan merasa, kerana anda akan merasakan bahawa anda dapat menangani situasi yang ditawarkan oleh kehidupan. Berikut adalah beberapa cara yang baik untuk menyerah kepada yang tidak diketahui:
   • Mulakan dengan perlahan. Mulakan perbualan dengan seseorang yang selalu anda lihat tetapi tidak pernah bercakap dengannya, seperti lelaki yang duduk di sebelah anda di kelas matematik atau dengan jiran anda.
   • Rancangkan perjalanan ke tempat baru, walaupun ia adalah bandar 80 kilometer dari rumah anda. Biasakan mengunjungi tempat baru dan melihat perkara baru.
   • Cuba belajar bahasa baru. Adalah menyenangkan untuk melakukan sesuatu yang sangat luar biasa dan membantu membina keyakinan diri.

2. 

   Ambil lebih banyak risiko. Mengambil risiko (wajar) adalah seperti merangkul yang tidak diketahui dan memaksakan diri sebagai individu. Sekiranya anda ingin mempunyai lebih banyak keyakinan diri, tidak cukup untuk melakukan perkara baru: anda mesti bersedia mengambil peluang dengan sesuatu yang sedikit menakutkan atau tidak menentu bagi anda. Tidak setiap risiko yang anda ambil menghasilkan sesuatu yang luar biasa, tetapi ini adalah cara untuk membiasakan diri dengan menunjukkan wajah anda kepada dunia dan melihat apa yang berlaku di luar. Mengambil risiko memberi perasaan bahawa anda tidak terbatas pada sekumpulan kecil perkara yang sudah anda ketahui dan sudah ditampung, selain menunjukkan bahawa anda mampu melakukan semuanya.
   • Keluar dari zon selesa anda sekurang-kurangnya sekali sehari. Ini termasuk bercakap dengan orang yang anda sayangi, atau bahkan bertanya kepada mereka jika anda berani!
   • Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan pekerjaan anda, tetapi takut untuk pergi, cubalah melamar sekurang-kurangnya satu pekerjaan. Walaupun tidak ada yang berlaku, anda akan menyedari bahawa risiko yang anda ambil tidak begitu menakutkan.
   • Hadapi ketakutan anda ketika anda merasakannya. Anda tidak perlu melompat bungee jika anda takut ketinggian, tetapi anda boleh menaiki lif ke puncak bangunan sepuluh tingkat dan melihat ke bawah melalui tingkap. Anda akan melihat bahawa anda dapat mengatasi sebarang halangan.

3. 

   Luangkan masa lapang anda dengan orang yang membuat anda berasa seronok.Jaga Pengaruh positif boleh menjadi lebih bermanfaat untuk membina keyakinan diri daripada mengecualikan pengaruh negatif. Dengan menumpukan banyak masa kepada orang yang memberikan sokongan emosi dan sosial tanpa tekanan dan drama, anda akan mendapat keuntungan dengan merasa lebih yakin pada diri sendiri dan menangani emosi dengan lebih berkesan. Biasakan menghabiskan masa dengan orang yang memperlakukan anda dengan baik, sebanyak yang anda boleh.
   • Bersiar-siar dengan orang yang yakin diri juga dapat banyak membantu. Daripada merasa cemburu pada mereka, pelajari mereka dan tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang membezakan saya dan bagaimana saya dapat memupuk cara yang serupa?" Anda akan mendapati bahawa mereka tidak semestinya "lebih baik" daripada anda sama sekali - kecuali kerana mempunyai pandangan positif tentang diri mereka sendiri.

4. 

   Memupuk hobi. Lakukan sesuatu yang anda mahukan - atau lebih baik lagi, yang anda minat - untuk membuat anda merasa lebih lengkap dan bahagia. Oleh itu, keyakinan dapat ditingkatkan. Mempunyai hobi dapat merangsang kreativiti, yang bekerjasama dalam situasi lain, baik di tempat kerja dan dalam interaksi sosial. Sebagai tambahan, hobi dapat membantu anda memupuk sokongan sosial yang bermanfaat untuk kesejahteraan emosi.
   • Jangan lupa meluangkan masa untuk menumpukan hobi anda atau aktiviti yang menggembirakan anda. Ini boleh menjadi sukar bagi orang yang bekerja terlalu banyak atau yang mempunyai banyak komitmen keluarga, tetapi penting.

5. 

   Menunjukkan keyakinan melalui bahasa badan. Jaga kepala Anda, dengan sikap yang baik, agar berada di tengah jalan untuk tampil dan merasa lebih yakin pada diri sendiri. Sekiranya anda ceroboh sepanjang masa, anda akan memberi isyarat kepada orang lain dan diri anda bahawa anda tidak senang dengan siapa anda dan bahawa anda ingin menjadi kurang daripada anda. Sebaliknya, lurus punggung, bahu ke belakang dan dada anda keluar.
   • Juga, jangan menyilangkan tangan di dada. Jauhkan mereka di sisi anda atau gunakan untuk memberi isyarat. Oleh itu, anda akan kelihatan lebih dekat dan mudah dicapai.
   • Menjalin hubungan mata secara semula jadi ketika bercakap dengan seseorang. Apabila anda melihat orang itu, anda akan mendapat mesej bahawa anda selesa bercakap dengan mereka sebagai sama dan, pada masa yang sama, bahawa anda terbuka untuk idea-idea baru.
   • Selain itu, sentuhan mata membantu anda menjaga kepalanya. Perkara lain yang membuat anda kelihatan kurang selamat ialah melihat lantai atau kaki anda sepanjang masa.
   • Anda juga harus berjalan dengan langkah tegas, dengan selamat, bukannya menyeret kaki atau menjadikan badan anda lembut. Dengan cara itu, anda merasa dan kelihatan lebih selamat.

6. 

   Luangkan masa untuk melihat. Dengan meluangkan masa untuk kelihatan seperti diri anda untuk menunjukkan bahawa anda mengambil berat tentang diri anda, anda akan mula melihat diri anda dalam pandangan yang lebih positif. Sekiranya anda ingin mempunyai keyakinan diri yang lebih tinggi, pastikan anda menanam tabiat kebersihan yang baik, mandi setiap hari, menyikat rambut dan memakai pakaian yang bersih dan bebas keriput. Sekiranya anda tidak menjaga penampilan fizikal anda, anda akan memberi gambaran bahawa diri anda dan orang lain tidak percaya bahawa anda layak mendapat masa yang dihabiskan untuk rawatan diri.
   • Apabila anda melihat ke arah cermin dan melihat seseorang yang dijaga dengan baik, anda cenderung untuk lebih menghargai diri anda.
   • Pakai pakaian yang membuat anda merasa seronok dengan diri anda. Dengan kata lain, pakai pakaian yang sesuai (dengan ukuran yang tepat) dan yang memberikan penampilan yang menarik, yang sesuai dengan keperibadian anda.
   • Ini tidak bermaksud bahawa anda harus memakai banyak solek atau memakai pakaian yang membuat anda kelihatan seperti orang lain. Anda mesti sentiasa menjadi diri sendiri - versi diri anda yang bersih dan bersih.

Bahagian 3 dari 3: Terus berkembang

1. 

   Belajar dari kesilapan. Orang yang yakin diri tidak mencapai kejayaan mutlak dalam semua yang mereka lakukan. Namun, mereka menerima kekalahan dan belajar dari kesilapan dan bukannya melepaskan semua yang tidak berjaya. Kali berikutnya anda tidak berjaya dalam ujian matematik, anda tidak akan disewa selepas temu duga, atau anda ditolak dengan menggoda, jangan biarkan perkara seperti itu menghentikan anda dari bertanya-tanya apa yang salah dan apa yang anda pelajari pengalaman. Sudah tentu, kadang-kadang anda mungkin menjadi mangsa nasib buruk, tetapi penting untuk merasa bahawa anda mengendalikan sebarang keadaan, sebanyak mungkin, untuk melakukan yang lebih baik lain kali.
   • Mantra "Cuba lagi" adalah benar. Fikirkan bagaimana kehidupan yang membosankan jika anda adalah yang terbaik dalam semua yang anda lakukan. Sebaliknya, lihat kegagalan anda sebagai peluang untuk menguji diri anda di lain masa.
   • Yang penting adalah untuk mengetahui di mana anda salah dan pada masa yang sama menerima apabila sesuatu yang baik berlaku secara kebetulan.

2. 

   Bersenam lebih. Bersenam dengan sendirinya tidak akan membuat anda merasa lebih baik dari segi mental dan fizikal, tetapi kebiasaan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, atau beberapa kali seminggu, dapat membuat anda berada di landasan yang betul untuk memiliki kesihatan fizikal dan emosi yang hebat. Latihan melepaskan endorfin yang membuat anda merasa baik secara fisiologi dan melihat dunia dengan cara yang lebih baik, selain memberi beberapa kebaikan kepada tubuh anda. Ini adalah situasi menang-menang, tidak mustahil kerana mempunyai tujuan untuk bersenam sebanyak mungkin sambil merasa selesa dapat membantu membina keyakinan diri.
   • Anda juga boleh menggunakan latihan sebagai peluang untuk keluar dari zon selesa anda dan mencuba sesuatu yang baru. Anda mungkin takut melakukan yoga atau kelas zumba, tetapi setelah mendaftar, anda akan mendapati bahawa ia tidak begitu menakutkan seperti kedengarannya.

3. 

   Senyum lagi. Telah terbukti bahawa senyum lebih banyak bukan hanya membawa lebih banyak kebahagiaan, tetapi juga membuat orang di sekitar anda mempunyai reaksi yang lebih positif terhadap anda. Senyuman di wajah anda, walaupun itu adalah perkara terakhir yang anda ingin lakukan, juga dapat membuat anda merasa lebih selamat ketika mendekati orang dalam kehidupan seharian anda. Senyuman juga mengundang orang untuk lebih dekat: anda boleh memenangkan persahabatan baru atau peluang baru hanya dengan menggerakkan bibir anda. Tidak ada alasan untuk tidak tersenyum lagi, walaupun anda dalam mood yang rendah!

4. 

   Jangan takut untuk meminta pertolongan. Berkeyakinan diri tidak bermaksud anda harus cemerlang dalam apa sahaja yang anda lakukan. Namun, ini bermaksud bahawa anda adalah jenis orang yang dapat mengakui bahawa dia tidak tahu bagaimana melakukan sesuatu secara bersendirian. Terdapat rasa bangga dan amanah yang timbul kerana menyedari bahawa sesuatu tidak ada di kawasan kita, dan dengan meminta pertolongan ketika anda memerlukannya, bukan sahaja anda akan belajar lebih banyak, anda juga akan merasa bangga dengan diri sendiri kerana berusaha untuk mendekati seseorang dan meminta petunjuk.
   • Sekiranya anda meminta pertolongan seseorang, mereka lebih cenderung meminta sesuatu, jadi anda akan melihat berapa banyak yang diperlukan.

5. 

   Belajar hidup di masa sekarang. Sekiranya keyakinan diri kurang, anda mungkin terperangkap dalam tindakan masa lalu atau prihatin terhadap hasil tindakan masa depan. Menjalani masa lebih lama menolong anda untuk berdamai dengan keadaan semasa. Ini menjadikan anda lebih bahagia dan santai, tetapi juga menjadi kebiasaan sukar untuk ditanam.
   • Belajar untuk mengetepikan kebimbangan anda untuk masa depan dan menerima apa yang berlaku pada masa lalu untuk hidup lebih banyak pada masa sekarang.
   • Berlatih yoga atau meditasi yang penuh perhatian. Mereka juga dapat menolong anda menjalani kehidupan sekarang.

Petua

• Lupakan ketakutan untuk tidak melakukan apa-apa tugas. Ingat bahawa tiada siapa yang sempurna. Oleh itu, jangan takut membuat kesilapan.
• Anda hanya perlu menjadi diri sendiri. Jangan biarkan orang lain memerintah anda atau memaksa anda untuk menjadi orang lain - ini adalah satu-satunya cara untuk benar-benar yakin pada diri sendiri.
• Ketahuilah semua kebolehan yang ada dalam diri anda. Sentiasa berusaha melakukan yang terbaik dan ketahui tujuan apa yang ingin anda capai. Kejayaan adalah rahsia sebenar keyakinan diri.
• Berjalan dengan kepala ke atas, jaga bahu anda lurus dan selalu melihat lurus ke depan.
• Setiap malam sebelum tidur katakan perkara positif kepada diri sendiri.
• Mempunyai hubungan baik dengan orang lain. Elakkan menyinggung perasaan orang, kerana mereka boleh menyusahkan anda dan merosakkan keyakinan diri anda. Jangan biadap.
• Lakukan yang terbaik untuk memberi kesan yang baik kepada orang yang tidak mengenali anda pada kali pertama anda bertemu mereka.