Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua

Selesema adalah jangkitan virus yang mempengaruhi sistem pernafasan, tetapi biasanya berlalu dalam seminggu dan tidak memerlukan intervensi yang sangat serius. Gejala selesema termasuk: demam 37.8 ° C atau lebih tinggi, menggigil, batuk, sakit tekak, hidung tersumbat atau berair, sakit badan, loya, muntah dan / atau cirit-birit. Walaupun tidak ada cara untuk menyembuhkan selesema, anda dapat mengatasi gejala anda dengan menggunakan ubat rumah dan ubat-ubatan bebas dan resep, dan mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya di masa depan.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 5: Menggunakan Rawatan Rumah

1. 

   Gunakan wap. Kesesakan hidung dan sinus paranasal adalah gejala selesema yang biasa. Sekiranya anda mengalami kesesakan, wap dapat melegakan. Panas dari wap melembutkan lendir, sementara kelembapan membantu saluran hidung, yang cenderung kering.
   • Cuba mandi air panas untuk mengatasi masalah kesesakan dengan lebih cepat. Hidupkan pancuran pada suhu paling panas yang anda boleh, tutup pintu dan biarkan wap memenuhi bilik mandi. Sekiranya wap membuatkan anda berasa lemah atau pening, hentikan segera.
   • Semasa meninggalkan tab mandi, keringkan badan dan rambut anda sepenuhnya. Membiarkan kepala anda basah dapat menyebabkan suhu badan anda turun, yang tidak digalakkan semasa sakit.
   • Anda juga boleh mengisi singki dengan air panas dan meletakkan wajah anda di atasnya. Tutup kepala anda dengan tuala untuk mengelakkan wap keluar. Anda juga boleh menambahkan beberapa tetes minyak pati untuk kesesakan hidung, seperti kayu putih atau pudina, untuk memaksimumkan kesan pembersihan.

2. 

   
   
   Gunakan a periuk neti. Periuk neti membersihkan saluran hidung dengan mencairkan dan mencuci sinus dengan larutan garam. Ini adalah teko seramik atau tanah liat yang boleh dibeli di internet, di kedai khusus dan di beberapa farmasi. Walau bagaimanapun, sebarang jenis botol atau petak dengan cerat halus juga dapat digunakan.
   • Beli larutan garam yang digunakan dalam periuk neti di kedai dan farmasi khas. Anda juga boleh membuat larutan garam anda sendiri dengan mencampurkan 1/2 sudu teh garam dan 1 cawan air steril.
   • Isi teko dengan garam, miringkan kepala ke sisi atas sink dan masukkan cerat ke lubang hidung. Tuangkan larutan perlahan-lahan; ia harus mengalir di satu lubang hidung sebelum meninggalkan yang lain. Apabila air berhenti menetes, hembuskan hidung anda dengan lembut dan ulangi prosesnya di seberang.

3. 

   
   
   Berkumur dengan air garam. Kerongkong yang kering, sensitif atau jengkel juga merupakan gejala selesema biasa. Cara yang mudah dan semula jadi untuk mengatasi ini adalah berkumur dengan air masin. Air melembapkan tekak, dan sifat antiseptik garam melawan jangkitan.
   • Buat larutan berkumur dengan melarutkan 1 sudu teh garam dalam gelas yang diisi dengan air suam atau panas. Sekiranya anda tidak menyukai rasanya, tambahkan sedikit soda penaik untuk menghilangkan rasa masin.
   • Ulangi hingga empat kali sehari.

4. 

   
   
   Biarkan demam sederhana menular sendiri. Demam adalah cara tubuh melawan jangkitan, jadi sebaiknya jangan mengatasinya kecuali ia serius. Ia memanaskan badan dan darah, menjadikan tubuh lebih mudah melawan jangkitan.
   • Orang dewasa dengan demam sederhana (kurang dari 38.3 ° C) harus membiarkannya turun dengan sendirinya. Jangan cuba menekannya dengan ubat-ubatan.
   • Dapatkan rawatan perubatan sekiranya demam melebihi 38.3 ° C.
   • Dapatkan rawatan untuk kanak-kanak dengan sebarang jenis demam.

5. 

   Tiup hidung anda seboleh-bolehnya. Menghembuskan hidung dengan kerap adalah cara terbaik untuk membuang lendir berlebihan dari saluran hidung anda semasa selesema. Jangan menyedut lendir kembali ke hidung kerana ini boleh menyebabkan tekanan dari sinus dan sakit telinga.
   • Untuk meniup hidung, pegang sapu tangan di atasnya dengan kedua tangan. Selendang harus menutupi lubang hidung anda sehingga terkena lendir semasa anda meniupnya. Akhirnya, tekan tekanan ringan pada satu lubang hidung dan hembus melalui lubang hidung yang lain.
   • Buangkan tisu dengan segera dan basuh tangan anda untuk mengurangkan penyebaran kuman.

Kaedah 2 dari 5: Menjaga Diri Anda

1. 

   Rehat seboleh-bolehnya. Semasa kita sakit, badan kita bekerja keras untuk menjadi lebih baik. Ini menyedut semua tenaga dalam badan, iaitu kita merasa lebih letih daripada biasa. Oleh itu, anda perlu berehat lebih banyak untuk memulihkan usaha yang dilakukan oleh badan. Sekiranya anda cuba melakukan lebih daripada yang diperlukan, selesema boleh bertahan lebih lama dan gejala mungkin bertambah buruk.
   • Lapan jam tidur malam adalah jumlah yang ideal, tetapi anda mungkin perlu tidur lebih dari itu jika anda sakit. Tidur dan tidur siang. Elakkan pergi bekerja atau sekolah sehingga anda dapat berehat secukupnya.

2. 

   Pastikan suam. Menjaga suhu badan anda tinggi akan membantu anda mempercepat pemulihan. Sekiranya anda mempunyai pemanas di rumah anda, gunakannya untuk memastikan bilik sentiasa panas. Pilihan lain termasuk: memakai jubah mandi, berdiri di bawah selimut atau menggunakan pemanas mudah alih.
   • Panas kering boleh mengganggu hidung dan tekak, menjadikannya lebih kering dan memburukkan lagi gejala selesema. Cuba gunakan pelembap di ruangan di mana anda paling banyak menghabiskan masa. Ini akan menjadikan udara lebih lembab, yang dapat melegakan batuk dan kesesakan.

3. 

   Duduk di rumah. Semasa kita sakit, kita perlu berehat. Ini adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan kekuatan semula supaya badan dapat pulih. Semasa anda pergi ke sekolah atau bekerja dengan selesema, anda boleh menyebarkan kuman kepada orang yang anda tinggal. Di samping itu, selesema melemahkan sistem imun kita. Dengan kata lain, anda dapat menangkap penyakit orang lain dan menjadi lebih sakit lebih lama.
   • Cuba dapatkan sijil perubatan untuk tidak hadir ke sekolah atau bekerja selama beberapa hari.

4. 

   Minum banyak cecair. Menghembus hidung anda dengan banyak dan berpeluh kerana demam dan suhu persekitaran yang meningkat boleh menyebabkan dehidrasi. Ini boleh memburukkan lagi gejala selesema dan menyebabkan gejala lain, seperti tekak dan sakit kepala yang kering dan jengkel. Cuba minum lebih banyak cecair daripada biasa semasa anda sakit. Anda boleh minum teh panas tanpa kafein, sup, makan buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti tembikai, tomato, timun dan nanas, atau minum lebih banyak jus dan air.
   • Elakkan pengambilan soda, kerana diuretik, itu menjadikan anda lebih banyak membuang air kecil, kehilangan lebih banyak air. Minum soda jahe jika perut anda sakit, tetapi minum lebih banyak air kemudian.
   • Untuk memeriksa tahap kekeringan, periksa warna air kencing. Warna kuning pucat atau hampir telus bermaksud anda terhidrasi dengan baik. Apabila air kencing anda berwarna kuning gelap, anda mungkin mengalami dehidrasi, jadi minum lebih banyak air.

5. 

   Dapatkan rawatan perubatan jika perlu. Tidak ada cara untuk menyembuhkan selesema setelah dijangkiti, jadi anda harus mengatasinya. Semasa selesema, gejala biasanya berlangsung selama tujuh hingga sepuluh hari. Sekiranya mereka bertahan lebih dari dua minggu, berjumpa doktor. Dapatkan rawatan perubatan juga sekiranya anda mempunyai simptom berikut:
   • Kesukaran bernafas;
   • Pening atau kekeliruan secara tiba-tiba;
   • Muntah yang teruk atau berterusan;
   • Kejang;
   • Gejala seperti selesema yang bertambah baik daripada kembali dengan demam dan batuk yang lebih teruk.

Kaedah 3 dari 5: Menggunakan ubat-ubatan bebas dan resep

1. 

   Ambil dekongestan oral. Dekongestan hidung membantu mengecilkan saluran darah yang membengkak pada membran hidung, yang membolehkan saluran hidung terbuka.Sebilangan ubat-ubatan bebas ini terdapat dalam bentuk tablet dan mengandungi phenylephrine atau pseudoephedrine.
   • Kesan sampingan termasuk insomnia, pening, peningkatan kadar jantung dan tekanan darah.
   • Jangan gunakan dekongestan oral jika anda mempunyai masalah dengan jantung atau tekanan darah anda. Rujuk doktor sebelum menggunakannya sekiranya anda menghidap diabetes, masalah tiroid, glaukoma dan masalah prostat.

2. 

   Gunakan dekongestan semburan. Anda juga boleh menggunakan dekongestan over-the-counter dalam bentuk semburan hidung. Penyemburan hidung dapat memberikan bantuan segera dan berkesan dari kesesakan, yang dapat dilakukan dengan satu atau dua semburan.
   • Ubat ini mungkin mengandungi oxymetazoline, phenylephrine, xylometazoline atau naphazoline sebagai dekongestan.
   • Gunakan semburan hidung hanya mengikut frekuensi yang ditunjukkan. Menggunakannya lebih dari tiga atau lima hari boleh menyukarkan anda bernafas setelah anda berhenti menggunakannya.

3. 

   Ambil ubat penghilang rasa sakit dan pengurang demam. Sekiranya anda demam dan sakit badan, ambil ubat untuk melegakan gejala ini. Penghilang rasa sakit dan pengurang demam yang paling terkenal adalah parasetamol, seperti Tylenol, misalnya. Petua lain adalah menggunakan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti aspirin, ibuprofen atau naproxen.
   • Elakkan mengambil NSAID jika anda mengalami refluks asid atau ulser peptik. Ubat ini boleh merengsakan perut. Sekiranya anda sudah mengambil NSAID kerana masalah lain, seperti darah beku atau artritis, berjumpa doktor sebelum mengambil ubat tersebut.
   • Banyak ubat untuk lebih daripada satu gejala mengandungi acetaminophen. Berhati-hatilah untuk tidak melebihi jumlah yang sesuai, kerana dos berlebihan boleh menyebabkan keracunan.

4. 

   Ambil sirap batuk. Sekiranya anda mengalami batuk yang kuat, ambil sirap untuk membendungnya. Sirap batuk mengandungi dextromethorphan dan codeine, tetapi codeine mungkin memerlukan preskripsi. Dextromethorphan boleh didapati dalam bentuk tablet atau cecair dan boleh digabungkan dengan ekspektoran.
   • Kesan sampingan ubat-ubatan ini boleh merangkumi mengantuk dan sembelit.
   • Dos ubat ini berbeza-beza, jadi selalu berjumpa doktor dan baca sisipan pakej sebelum menggunakannya.

5. 

   Ambil ekspektoran. Kesesakan dada adalah gejala selesema yang sangat biasa. Untuk membantu menyembuhkannya, ambil ekspektoran. Expectorants adalah ubat yang melonggarkan dan mengurangkan lendir di dada. Jumlah lendir yang lebih kecil akan membantu anda bernafas dengan lebih baik, menjadikan batuk anda lebih produktif. Banyak ubat selesema dan selesema tanpa resep mengandungi ekspektoran dan boleh datang dalam bentuk cecair, gel atau tablet.
   • Sekiranya anda tidak pasti jenis mana yang perlu diambil, berjumpa doktor atau ahli farmasi. Tanya juga mengenai kesan sampingan yang paling biasa, yang boleh merangkumi mengantuk, muntah dan loya.

6. 

   Pertimbangkan untuk mengambil ubat bebas untuk pelbagai gejala. Terdapat beberapa kombinasi ubat bebas yang mengandungi ubat ini. Mereka sangat berguna jika anda mengalami beberapa gejala pada masa yang sama. Sebilangan besar mengandungi penekan demam dan penghilang rasa sakit, seperti parasetamol, dekongestan, penekan batuk dan juga antihistamin untuk membantu anda tidur.
   • Sekiranya anda menggunakan gabungan ubat-ubatan, berhati-hatilah untuk tidak mengambil ubat lain yang dapat menduplikasi apa yang ada di dalamnya untuk pelbagai gejala. Ini boleh menyebabkan overdosis.
   • Contoh ubat ini adalah Tylenol.

7. 

   Berunding dengan doktor mengenai preskripsi ubat antivirus. Sekiranya anda berjumpa doktor dalam masa 48 jam dari permulaan gejala, dia mungkin akan menetapkan ubat antivirus. Pakar profesional itu juga boleh menetapkannya untuk ahli keluarga, terutamanya jika mereka berisiko tinggi, seperti seseorang yang menderita penyakit kronik atau berusia lebih dari 65 tahun. Ubat antivirus untuk selesema berfungsi untuk mengurangkan keparahan dan jangka masa penyakit ini dalam beberapa hari, mengawal wabak di kawasan anda atau ahli keluarga dan mengurangkan kemungkinan komplikasi selesema. Ubat-ubatan ini termasuk:
   • Tamiflu;
   • Relenza;
   • Mantidan;
   • Rimantadina (belum dijual di Brazil).

8. 

   Ketahui kesan sampingan antivirus. Agar paling berkesan, antivirus harus mula diminum dalam masa 48 jam setelah bermulanya penyakit dan berhenti setelah hari kelima. Walau bagaimanapun, beberapa virus influenza telah mengembangkan ketahanan terhadap beberapa ubat antivirus. Penggunaannya juga dapat menjadikan strain influenza lain lebih tahan. Walaupun tidak biasa, beberapa kesan sampingan antivirus termasuk:
   • Mual, muntah dan cirit-birit;
   • Pening;
   • Hidung tersumbat atau berair;
   • Sakit kepala;
   • Batuk.

Kaedah 4 dari 5: Menghidap selesema

1. 

   Dapatkan suntikan selesema. Kaedah terbaik untuk merawat penyakit adalah dengan mencegahnya. Semua orang yang berumur lebih dari enam bulan harus mendapat vaksin selesema. Amat penting bagi sesiapa yang berisiko mengalami komplikasi, seperti: orang tua berusia lebih dari 65 tahun, wanita hamil dan orang yang mempunyai keadaan kesihatan kronik, seperti asma atau diabetes. Selsema adalah penyakit yang biasanya mempunyai lebih banyak kejadian pada bulan-bulan terdingin sepanjang tahun. Tepat sebelum waktu itu, vaksin sudah tersedia. Anda boleh membawanya ke pusat kesihatan, beberapa farmasi atau bahkan berjumpa dengan insurans kesihatan anda.
   • Dapatkan vaksin beberapa minggu sebelum musim bermula. Vaksin mengambil masa sekitar dua minggu untuk mula berkuatkuasa, membantu tubuh mengembangkan antibiotik untuk melawan selesema. Walau bagaimanapun, mengambilnya terlebih dahulu akan membantu anda tidak dijangkiti penyakit ini selama dua minggu anda akan mudah dijangkiti.
   • Vaksin ini hanya berkesan pada musim selesema, jadi anda perlu mendapatkannya setiap tahun. Ia juga merangkumi beberapa jenis selesema.

2. 

   Dapatkan vaksin semburan hidung. Sebagai tambahan kepada vaksin tradisional, adalah mungkin untuk mengambilnya melalui semburan hidung, walaupun ini tidak biasa. Prosedurnya mungkin lebih mudah bagi sesetengah orang, tetapi harus dielakkan oleh orang lain. Vaksin selesema semburan hidung harus dielakkan dengan:
   • Orang yang lebih muda dari dua tahun dan lebih tua dari 49 tahun;
   • Orang yang menghidap penyakit jantung;
   • Orang yang menghidap penyakit paru-paru atau asma;
   • Orang yang menghidap penyakit buah pinggang atau diabetes;
   • Orang yang mempunyai sejarah masalah sistem imun;
   • Perempuan mengandung.

3. 

   Fahami komplikasi. Terdapat beberapa komplikasi yang boleh terjadi setelah menerima vaksin. Sebelum mengambilnya, berjumpa doktor jika anda:
   • Anda alah (atau sudah alah) terhadap vaksin selesema atau telur. Terdapat vaksin selesema yang berbeza bagi mereka yang alah kepada telur.
   • Anda menghidap penyakit sederhana hingga teruk dengan demam. Anda mesti menunggu sehingga anda pulih sebelum mengambil vaksin.
   • Dia menghidapi Guillain-Barré Syndrome, penyakit yang jarang berlaku di mana sistem imun menyerang sistem saraf periferal.
   • Anda menghidap sklerosis berganda.

4. 

   Ketahui kemungkinan kesan sampingan vaksin. Walaupun terdapat semua kelebihan vaksin selesema, ia boleh memberi kesan sampingan. Lihat sebahagian daripadanya:
   • Bengkak atau sakit di kawasan suntikan;
   • Sakit kepala;
   • Demam;
   • Loya;
   • Gejala selesema lemah.

Kaedah 5 dari 5: Mengelakkan Selsema

1. 

   Elakkan bersentuhan dengan orang yang sakit. Untuk mengelakkan selesema, juga hindari hubungan yang sangat dekat dengan orang yang menghidap selesema. Elakkan memeluk atau mencium orang yang menghidap selesema. Anda juga harus menghindari mendekati orang yang dijangkiti yang bersin atau batuk di dekat anda. Sebarang cecair badan dapat memindahkan kuman selesema.
   • Juga, elakkan menyentuh permukaan yang telah disentuh oleh orang yang dijangkiti, kerana mereka akan tercemar dengan kuman.

2. 

   Basuh tangan anda dengan kerap. Mencuci tangan dengan betul adalah kaedah terbaik untuk mengelakkan semua jenis jangkitan. Semasa di tempat awam atau di sekitar orang yang sakit, basuh tangan anda dengan kerap. Sentiasa bawa alkohol gel dengan anda dan gunakannya setiap kali tidak ada sinki berdekatan. Berikut adalah teknik yang sesuai untuk mencuci tangan:
   • Basahkan tangan anda dengan air bersih. Ia boleh menjadi panas atau sejuk. Kemudian matikan paip dan gunakan sabun.
   • Buih sabun dengan menggosok tangan anda bersama-sama. Jangan lupa bahagian belakang tangan anda, jarak antara jari dan bawah kuku anda.
   • Gosokkan tangan anda sekurang-kurangnya 20 saat - masa yang diperlukan untuk menyanyikan versi tradisional "Tahniah kepada anda" dua kali.
   • Kemudian, hidupkan semula keran dan bilas sabun dengan air suam.
   • Ambil tuala kering dan keringkan tangan anda. Anda juga boleh mengeringkannya menggunakan pengering udara.

3. 

   Ikuti diet yang sihat. Gaya hidup yang sihat dapat mengekalkan daya tahan tubuh anda dan membantu anda melawan jangkitan. Perlu diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia juga perlu untuk mengurangkan pengambilan lemak, terutama tepu, dan gula.
   • Vitamin C membantu menguatkan sistem imun. Walaupun terdapat campuran bukti mengenai keberkesanan dalam mengurangkan gejala, diet yang kaya dengan vitamin dan vitamin C tidak akan menyakitkan. Makan oren, tembikai, mangga, betik, tembikai, brokoli, lada hijau dan merah dan sayur-sayuran.

4. 

   Elakkan tekanan. Berlatih yoga, tai chi chuan atau meditasi dapat membantu anda tetap santai setiap hari. Sekiranya anda merasa tertekan, adalah penting bagi kesihatan anda untuk meluangkan masa untuk diri sendiri, walaupun ia adalah sepuluh minit pada satu masa. Ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda.
   • Tekanan juga mempengaruhi pengeluaran hormon dan dapat mengurangkan kemampuan tubuh untuk melawan jangkitan.

5. 

   Dapatkan tidur yang mencukupi. Kehilangan tidur yang kronik boleh membawa beberapa kesan, termasuk melemahkan sistem imun. Untuk kekal sihat, penting untuk tidur lena setiap malam. Orang dewasa harus tidur dari tujuh setengah jam hingga sembilan jam malam.

6. 

   Bersenam hampir setiap hari dalam seminggu. Penyelidikan mendakwa bahawa senaman dapat mengurangkan risiko selesema dan meningkatkan kesan vaksin. Lakukan sekurang-kurangnya setengah jam senaman aerobik atau senaman sederhana yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda pada kebanyakan hari dalam seminggu. Ini menjadikan tubuh berfungsi dalam keadaan baik dan membantu melawan kebanyakan jangkitan.
   • Penyelidik tidak tahu dengan tepat bagaimana atau mengapa, tetapi ada beberapa teori mengenai bagaimana senaman dapat membantu melawan jangkitan bakteria atau virus. Mereka percaya bahawa senaman mempunyai kemampuan untuk mengusir bakteria dari paru-paru melalui air kencing dan peluh. Teori lain adalah bahawa latihan fizikal menghantar antibodi dan leukosit (sel darah putih) ke seluruh tubuh pada kadar yang lebih cepat, mengesan penyakit lebih awal, dan bahawa peningkatan suhu badan mencegah percambahan bakteria.

Petua

• Kekal sihat! Kadang kala, penyakit boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin.
• Tidak ada bukti kukuh bahawa makanan, makanan tambahan atau ramuan tertentu dapat membantu melawan selesema.
• Dapatkan banyak tidur.