Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Kita semua melakukan kesilapan dari semasa ke semasa. Beberapa yang lebih biasa termasuk: gagal tugas tertentu (menulis, menaip, melukis sesuatu, dll), menyinggung perasaan seseorang, melakukan sesuatu yang kita sesali dan mengambil bahagian dalam situasi berisiko. Oleh kerana kemalangan adalah perkara biasa, adalah penting untuk belajar membaikinya dan mengatasinya. Proses penyelesaian, pada gilirannya, melibatkan pemahaman kesalahan, merumuskan rancangan, menjaga diri sendiri dan berkomunikasi dengan betul.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 4: Memahami Kesalahan

1. 

   Kenal pasti kesalahan. Pertama, anda mesti tahu apa yang anda buat salah untuk mengubah sikap anda.
   • Tetapkan ralat. Adakah anda mengatakan sesuatu yang salah? Adakah anda tersasar dari projek di sekolah, kolej atau di tempat kerja? Adakah anda lupa mencuci bilik mandi, seperti yang anda janjikan?
   • Fahami bagaimana dan mengapa anda melakukan kesalahan itu. Adakah anda melakukannya dengan sengaja dan kemudian menyesal? Adakah dia hanya terganggu? Renungkan, misalnya: "Bagaimana saya boleh lupa mencuci bilik mandi? Saya tidak mahu mencucinya dan akhirnya mengelakkan tugas itu? Adakah saya terlalu sibuk?"
   • Sekiranya anda tidak pasti apa yang anda buat salah, minta seseorang (rakan, saudara, guru, rakan sekerja, bos, dll.) Untuk membantu anda mengetahui. Contohnya, jika seseorang disakiti oleh anda, katakan "Saya menyedari bahawa anda disakiti oleh saya. Bolehkah anda mengatakan mengapa?" Orang itu mungkin bertindak balas dengan seperti "Saya kesal kerana saya mengatakan bahawa saya akan mencuci bilik mandi, tetapi saya tidak."

2. 

   
   
   Ingat kesilapan lalu. Kaji corak tingkah laku dan masalah serupa yang pernah anda alami sebelum ini. Adakah terdapat masa-masa lain ketika anda terlupa melakukan sesuatu?
   • Catat corak atau tema yang anda perhatikan dalam tingkah laku anda. Ini dapat membantu anda menetapkan matlamat yang lebih luas untuk dicapainya (meningkatkan jangka masa perhatian anda, memperoleh kemahiran tertentu, dll.). Contohnya: anda mungkin terbiasa melupakan tugas yang tidak anda gemari, seperti membersihkan rumah. Ini mungkin menunjukkan bahawa anda mengelakkan tugas-tugas ini atau bahawa anda perlu lebih mengatur diri anda untuk mengingati tanggungjawab tertentu.

3. 

   
   
   Ambil tanggungjawab. Fahami bahawa kesalahan itu anda. Bersalah, mengelakkan memindahkannya kepada orang lain. Jika tidak, anda tidak akan belajar dari kegagalan anda dan mungkin akan terus melakukan kesalahan dengan cara yang sama berulang kali.
   • Catat bahagian mana yang menyumbang kepada masalah atau kesalahan tertentu yang anda buat.
   • Kenal pasti perkara yang boleh anda lakukan secara berbeza untuk menghasilkan hasil yang lebih baik.

Bahagian 2 dari 4: Merangka rancangan

1. 

   
   
   Fikirkan jalan penyelesaian dari masa lalu. Salah satu kaedah terbaik untuk menyelesaikan masalah atau memperbaiki kesalahan adalah dengan mengenal pasti bagaimana anda telah menyelesaikan situasi serupa sebelumnya. Bayangkan sesuatu seperti "Saya pernah menjadi ahli sesuatu seperti itu pada masa lalu.Bagaimana saya menyelesaikannya? Oh ya: Saya melihat masalah pada kalendar saya dan dapat membacanya semula beberapa kali sehari! "
   • Buat senarai kesilapan serupa yang telah anda buat. Kenal pasti bagaimana anda menangani setiap situasi - dan adakah terdapat faedah atau tidak. Sekiranya tidak, strategi yang sama tidak akan berjaya kali ini.

2. 

   Pertimbangkan pilihannya. Fikirkan semua cara yang mungkin untuk memperbaiki kesilapan itu. Dalam contoh semasa, terdapat banyak pilihan: anda boleh mencuci bilik mandi, meminta maaf, menawarkan untuk membersihkan bahagian rumah yang lain, berunding, merancang untuk melaksanakan tugas pada hari berikutnya, dll.
   • Gunakan kemahiran menyelesaikan masalah untuk membayangkan kemungkinan penyelesaian terhadap situasi tersebut.
   • Senaraikan kebaikan dan keburukan setiap penyelesaian yang mungkin. Sekiranya, sebagai contoh, anda mendapati bahawa mencuci bilik mandi pada keesokan harinya adalah penyelesaian untuk mengabaikan, lakukan perkara seperti ini: kebaikan - bilik mandi akhirnya akan dibasuh. Kekurangan - tidak akan bersih hari ini dan esok saya boleh lupa lagi (saya tidak pasti apa yang akan saya ingat); lebih-lebih lagi, melupakan tugas sekali lagi akan menyakitkan hati saya. Setelah menjalani pemeriksaan secara sedar, mungkin sebaiknya mencuci bilik mandi pada hari yang sama dan merangka rancangan supaya anda tidak lupa membersihkannya lagi pada masa akan datang.

3. 

   Pilih jalan tindakan dan ikuti. Untuk menyelesaikan masalah, anda mesti mempunyai rancangan. Kenal pasti penyelesaian terbaik mengikut pilihan yang ada dan masa lalu - dan ikuti.
   • Pergi sepanjang jalan. Sekiranya anda berjanji untuk menyelesaikan masalah, jangan menyerah. Penting untuk menjadi layak jika anda ingin menerima kepercayaan orang dan membina hubungan yang berkekalan.

4. 

   Merangka rancangan B. Tidak kira seberapa selamat strategi awalnya, ada kemungkinan kecil ia tidak dapat menyelesaikan situasi. Contohnya: anda boleh mencuci bilik mandi, tetapi orang yang meminta bantuan ini masih boleh marah.
   • Kenal pasti penyelesaian yang mungkin dan catatkan mengikut urutan menurun dari segi kemungkinan. Rujuk senarai ini dari atas ke bawah. Ini boleh merangkumi item seperti: menawarkan untuk membersihkan bilik lain di rumah, dengan tulus meminta maaf, bertanya kepada orang itu bagaimana anda dapat memperbaiki keadaan atau menawarkan sesuatu yang mereka sukai (makan tengah hari atau makan malam, aktiviti dll.).

5. 

   Elakkan melakukan kesalahan pada masa akan datang. Sekiranya anda dapat mencari jalan keluar untuk kesilapan tersebut, anda akan berada di awal perjalanan untuk mengelakkan kejadian ini berulang.
   • Catat apa yang anda fikir anda salah. Kemudian, tetapkan matlamat untuk masa depan. Sekiranya anda terlupa mencuci bilik mandi, misalnya, tetapkan tujuan seperti: membuat senarai tugas harian, menasihatinya dua kali sehari, menjadualkan aktiviti yang anda selesaikan dan menampal peringatan di pintu peti sejuk supaya anda tidak melupakan keutamaan anda .

Bahagian 3 dari 4: Menjaga lebih menjaga diri

1. 

   Beri rehat kepada diri sendiri. Fahami bahawa adalah perkara biasa untuk melakukan kesilapan. Anda mungkin merasa bersalah, tetapi penting untuk menerima diri anda walaupun ada kelemahan anda sendiri.
   • Daripada merenung keadaan, maafkan diri dan teruskan.
   • Fokus untuk memperbaiki tingkah laku anda ke hadapan.

2. 

   Perhatikan dan kawal emosi anda. Apabila anda melakukan kesilapan, mudah kecewa atau melepaskan segalanya. Sekiranya anda merasa beremosi dan tertekan, Berhenti. Tidak ada gunanya berusaha memperbaiki kesilapan dengan emosi yang tinggi.

3. 

   Menangani keadaan. Fokus pada kaedah yang berkesan untuk mengatasi emosi negatif. Fikirkan bagaimana anda mengatasi kesilapan anda pada masa lalu. Kenali strategi yang anda pakai yang betul atau salah, membuat anda merasa tidak enak.
   • Berikut adalah beberapa contoh strategi umum untuk menangani kesilapan: melakukan refleksi diri yang positif (mengatakan perkara yang baik tentang diri anda), berlatih latihan dan aktiviti santai, seperti membaca atau bermain dan bermain permainan, dll.
   • Berikut adalah beberapa contoh strategi yang tidak mencukupi untuk menangani kesilapan (yang melibatkan tingkah laku yang merosakkan diri sendiri): menggunakan alkohol dan bahan lain, mencederakan diri sendiri, merenung dan mempunyai pemikiran negatif mengenai diri anda.

Bahagian 4 dari 4: Berkomunikasi dengan berkesan

1. 

   Bersikap tegas. Untuk menggunakan kemahiran komunikasi yang tegas, anda mesti mengatakan apa yang anda fikirkan dan rasakan dengan penuh hormat dan sesuai. Oleh itu, anda harus mengakui apabila anda salah dan bertanggungjawab atas kesalahan tersebut. Jangan salahkan orang lain atas kegagalan anda.
   • Elakkan bersikap pasif, hindari mata pelajaran tertentu, terima apa yang orang lain mahukan dan jangan mempertahankan cita-cita anda.
   • Jangan agresif, dengan sikap seperti: menaikkan suara, menjerit, meremehkan, mengumpat dan mengamalkan tingkah laku agresif (melemparkan sesuatu atau memukul orang).
   • Elakkan menjadi agresif pasif. Ini adalah campuran bentuk komunikasi pasif dan agresif, di mana anda merasa kecewa, tetapi anda tidak ikhlas tentang apa yang anda rasakan. Oleh itu, anda boleh melakukan sesuatu di belakang seseorang untuk membalasnya - atau bahkan mengabaikannya sama sekali. Ini bukan kaedah terbaik untuk berhubungan dengan seseorang, kerana individu itu mungkin tidak memahami maksud anda dan sebab-sebab tingkah laku anda.
   • Hantar mesej bukan lisan positif. Jenis komunikasi ini menghantar isyarat dan idea kepada orang di sekitar kita. Senyum, misalnya, mengatakan "Saya harus mempunyai wajah, tetapi saya boleh berani dan mengatasi keadaan ini".

2. 

   Gunakan kemahiran mendengar secara aktif. Biarkan orang yang kecewa melepaskan kekecewaan dan tunggu untuk bertindak balas.
   • Cuba fokus hanya pada mendengar apa yang dia katakan, dan bukannya memikirkan jawapan. Fokus pada perasaan dan fikiran individu itu, bukan pemikiran anda sendiri.
   • Buat pernyataan ringkas dan pertanyaan penjelasan, seperti "Saya mendengar anda mengatakan bahawa anda marah kerana saya lupa mencuci bilik mandi. Benarkah?"
   • Berani. Cobalah untuk memahami dan meletakkan diri anda pada kasut orang lain.

3. 

   Minta maaf. Apabila kita melakukan kesalahan, kita cenderung menyakiti orang. Meminta maaf menunjukkan bahawa kami menyesal, kami merasa tidak enak dengan keadaan itu dan kami ingin memperbaiki diri di masa hadapan.
   • Jangan gunakan alasan yang pincang atau cuba menghilangkan masalah dengan penjelasan bodoh. Terima bahawa anda salah. Katakan, "Saya akui saya lupa mencuci bilik mandi. Saya minta maaf kerana itu."
   • Hati-hati agar tidak menyalahkan orang lain. Jangan mengatakan sesuatu seperti "Sekiranya anda mengingatkan saya untuk mencuci bilik mandi, saya boleh melakukan pekerjaan itu".

4. 

   Dedikasikan diri anda untuk mempromosikan perubahan positif. Menyatakan cara menggambarkan masalah dan mendedikasikan diri untuk menyelesaikannya adalah strategi berguna untuk memperbaiki keadaan yang melibatkan orang lain.
   • Cuba fikirkan jalan penyelesaian. Tanya orang itu apa yang dia mahu anda lakukan untuk menggambarkan diri anda. Katakan sesuatu seperti "Adakah ada yang boleh saya buat sekarang?"
   • Ketahui cara mengubah sikap anda di masa hadapan. Sekiranya anda mahu, tanya orang itu "Menurut anda apa yang boleh saya lakukan untuk tidak membuat kesalahan itu lagi?"
   • Katakan kepadanya bahawa anda bersedia untuk mengurangkan kemungkinan mengulangi kesalahan itu di masa hadapan. Ucapkan sesuatu seperti "Saya tidak mahu perkara ini berulang, jadi saya akan berusaha untuk _____". Nyatakan dengan tepat apa yang akan anda lakukan, seperti "Saya akan membuat senarai tugas saya supaya saya tidak melupakannya lagi".

Petua

• Sekiranya tugas yang dilakukan terlalu sukar atau memburukkan lagi, berhenti dan minta pertolongan.
• Sekiranya anda tidak dapat memperbaiki keadaan dengan segera, fokus untuk meminimumkannya di masa hadapan.

Amaran

• Jangan cuba memperbaiki ralat jika ia membahayakan anda atau orang lain. Utamakan keselamatan, kesihatan dan kesejahteraan setiap orang.