Kandungan

• Langkah-langkah

Adakah hidup anda kelihatan tidak terkawal? Rasa terbeban dengan bil, tanggungjawab profesional, kekacauan di rumah dan barang-barang? Sekiranya anda ingin mula menyusun semula kehidupan anda, ada baiknya anda memulakan dengan masa dan ruang. Berusaha untuk mengikuti jadual dan memastikan rumah anda tetap teratur. Kemudian, sudah tiba masanya untuk mula mengatur semula emosi anda dengan menyingkirkan hubungan dan idea negatif yang tidak perlu. Akhirnya, buat beberapa perubahan gaya hidup, meningkatkan kualiti tidur dan mengekalkan semua perubahan positif yang telah anda buat.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Menyusun masa dan ruang

1. 

   Buang kekacauan dari rumah anda. Banyak rumah dipenuhi dengan kekacauan yang tidak perlu, yang menjadikan persekitaran menjadi huru-hara dan meningkatkan tekanan. Lihat rumah dan buang barang-barang yang tidak lagi anda anggap perlu. Sumbang atau buang dengan betul.
   • Periksa kabinet dan laci anda. Adakah anda mempunyai pakaian yang tidak lagi anda pakai? Adakah beberapa elektronik disimpan selama bertahun-tahun tidak digunakan? Mungkin sudah tiba masanya untuk melepaskan dan menyumbangkan barang-barang itu!
   • Periksa juga dapur dan bilik mandi. Buang produk yang telah habis tempohnya, tidak ada alasan untuk menyimpan rempah dan ubat yang telah habis masa berlakunya.

2. 

   
   
   Mula membina senarai dan jadual. Untuk lebih teratur, adalah mustahak untuk menjaga hari dan tugas anda. Mula membuat senarai tugas harian untuk mengatur hari anda mengikut jadual aktiviti logik.
   • Ketahui apa tanggungjawab anda dalam masa terdekat. Tulis semua perkara yang perlu anda lakukan, seperti temu janji dengan doktor, janji profesional, antara lain.
   • Susun senarai mengikut keutamaan. Apakah keperluan sebenar untuk perundingan perubatan? Sekiranya anda memerlukan preskripsi baru, buat temu janji secepat mungkin. Sekiranya anda mempunyai komitmen besar di tempat kerja, seperti persembahan, pecah menjadi tugas yang lebih kecil yang dapat dilakukan dalam lebih dari satu hari.
   • Mula juga membuat senarai yang lebih kecil untuk tugas mingguan. Contohnya, buat senarai sebelum pergi ke pasar: selain membuat pembelian lebih cepat, anda mengelakkan perbelanjaan yang tidak perlu.

3. 

   
   
   Susun semula persekitaran rumah dan tempat kerja anda. Penting untuk mengetahui di mana semua barang yang anda perlukan berada setiap masa. Sama ada di pejabat atau di rumah, mengatur ruang peribadi dapat meningkatkan keberkesanan anda.
   • Susun barang keperluan rumah mengikut tujuannya. Pisahkan buku dari DVD dan pilih kabinet untuk keperluan pejabat. Di tempat kerja, jangan tumpukan kertas secara rawak; asingkan dokumen ke dalam folder yang tersusun.
   • Simpan objek penting di mana ia dapat dijumpai dengan mudah. Pasang gelang kunci di rumah, misalnya. Di dalam kabinet dapur, susun rempah-rempah, meninggalkan yang paling banyak digunakan di depan rak.

4. 

   
   
   Aturkan sistem untuk mengendalikan akaun dan e-mel. Ramai orang sukar membayar bil dan kerap membalas e-mel. Dengan mengawal semuanya, anda akan dapat mengatur kehidupan anda dengan lebih baik.
   • Susun e-mel dengan warna. Tandakan mesej keutamaan dengan warna tertentu untuk diingat untuk membalasnya secepat mungkin. Pilihan lain ialah menetapkan waktu tertentu untuk membalas e-mel setiap hari.
   • Sediakan pembayaran bil automatik jika boleh. Periksa yang sudah hampir habis pada telefon bimbit anda atau pada kalendar fizikal.

5. 

   Meminta bantuan. Sekiranya anda merasa terbeban pada masa penyusunan semula, minta bantuan. Setiap orang memerlukan sedikit tolakan sekarang dan kemudian. Tanya rakan yang teratur untuk menolong anda atau tawarkan beberapa petua. Walaupun anda berjaya menyelesaikan semuanya sendiri, syarikat boleh menjadikan prosesnya tidak terlalu meletihkan.

Bahagian 2 dari 3: Menangani Penyusunan Emosi

1. 

   Singkirkan hubungan yang tidak perlu atau tidak sihat. Ketika menyusun semula kehidupan, sangat penting untuk memutuskan hubungan dengan orang yang menyebabkan tekanan emosi. Jangan mendedikasikan masa anda untuk orang yang menghisap tenaga anda, memperlakukan anda dengan teruk atau manipulasi. Potong kejahatan.
   • Tetapkan had dan ikuti mereka mengikut surat. Sebagai contoh, anda mungkin boleh keluar dengan rakan sekerja yang membosankan dan manipulatif, selagi pekerja lain bersama anda. Tidak perlu membuat intrik di tempat kerja. Sebaliknya, anda tidak perlu keluar dengannya jika anda tidak mahu.
   • Dalam beberapa kes, anda boleh mengatakan secara langsung bahawa anda tidak lagi mahu menghubungi orang itu, selagi dia tidak memahami petua anda: "Saya rasa persahabatan kami tidak berfungsi. Saya berterima kasih atas pengalaman kami bersama, tetapi saya rasa sudah waktunya untuk kita terus maju. depan. "

2. 

   Buat keputusan yang anda tekan dengan perut anda. Cara lain untuk menyusun semula kehidupan adalah dengan meninggalkan keputusan yang lebih penting untuk kemudian hari. Tidak kira apa jenis keputusan, anda akhirnya perlu membuat pilihan! Jangan mengikuti kehidupan dalam keadaan tidak pasti.
   • Fikirkan keputusan yang harus anda buat. Tidak pasti sama ada anda mahu mengekalkan hubungan cinta anda sekarang? Analisis kebaikan dan keburukan. Adakah anda ingin bersama orang ini dalam jangka masa panjang? Sekiranya jawapannya adalah ya, berusahalah untuk menjaga hubungan. Sekiranya jawapannya tidak, cubalah hubungan yang lebih santai agar tidak meluangkan masa terlalu banyak dalam hubungan yang akhirnya akan berakhir.
   • Fikirkan lebih lanjut mengenai kerjaya anda. Adakah pekerjaan anda sekarang mempunyai peluang untuk berkembang? Di mana anda melihat diri anda dalam lima tahun akan datang? Sekiranya anda ingin berhenti kerja, buat keputusan akhir dan jangan mengacau. Sebagai contoh, mungkin sudah tiba masanya untuk mula menghantar resume ke syarikat lain.

3. 

   Kenal pasti pandangan negatif yang anda ada mengenai diri anda. Mungkin anda mempunyai banyak pemikiran tidak rasional mengenai diri anda dan dunia. Untuk meneruskan kehidupan, belajar menjauhkan diri dari negatif itu.
   • Orang sering mempunyai pemikiran negatif sepanjang hari. Bencana, misalnya, sangat biasa. Di dalamnya, kita selalu melihat hasil terburuk untuk setiap keadaan.Ramai orang juga sering melihat dunia hitam putih: perkara buruk atau baik, tidak ada jalan tengah. Penglihatan semacam itu berbahaya bagi anda!
   • Belajar untuk menyedari pemikiran negatif. Setiap kali anda melihat reaksi yang melampau terhadap sesuatu, berhenti sebentar dan mempersoalkan perlunya. Pada saat-saat seperti ini, ingatlah bahawa kehidupan penuh dengan nuansa dan kebanyakan situasi itu rumit. Pertimbangkan semua faktor sebelum menentukan keadaan sebagai baik atau buruk. Ingat bahawa kemunduran hidup bukan peribadi.

4. 

   Potong aktiviti yang tidak mendatangkan faedah. Kesibukan tidak selalu sama dengan berjaya atau bahagia. Sekiranya anda merasa terbeban dengan kewajiban, analisis aktiviti anda dan lihat apa yang dapat dipotong.
   • Ikuti aktiviti yang anda benar-benar nikmati dan rasakan bermanfaat dalam beberapa cara. Sekiranya anda benar-benar berpuas hati dengan kelab puisi yang anda sertai, misalnya, jangan tinggalkannya.
   • Walaupun begitu, tidak semua aktiviti bermanfaat. Anda mungkin melakukan beberapa perkara yang membawa lebih banyak tekanan daripada kebahagiaan. Anda mungkin tidak suka pergi ke sakristi, tetapi melakukannya di luar kewajiban. Terdapat beberapa sukarelawan yang boleh mengambil pekerjaan ini.

Bahagian 3 dari 3: Mengubah Gaya Hidup

1. 

   Atur tidur anda. Sekiranya anda ingin tetap teratur dalam hidup, tidur dengan lena adalah sangat penting. Bentuk kitaran yang sihat untuk mempunyai tenaga yang diperlukan untuk sepanjang hari.
   • Sentiasa tidur dan bangun pada waktu yang sama. Lama kelamaan, badan anda akan terbiasa dan mematuhi jadual, walaupun pada hujung minggu.
   • Siapkan ritual tidur yang santai. Baca buku, buat teka-teki silang kata, mandi air panas, dll. Elakkan menggunakan komputer dan telefon bimbit anda sebelum tidur, kerana cahaya biru yang dipancarkan oleh skrin merangsang otak dan menyukarkan anda untuk tertidur. Siapkan badan anda untuk mula "mematikan" apabila tiba masanya untuk tidur.
   • Bilik anda mesti selesa. Sekiranya ada bahagian tempat tidur yang menyebabkan ketidakselesaan atau kerengsaan, gantilah.

2. 

   Mulakan hobi baru. Cari cara baru untuk meluangkan masa untuk menyusun semula kehidupan anda. Apabila anda menjumpai aktiviti baru dalam masa lapang, anda pasti akan mengurangkan tekanan dan kebosanan.
   • Cari perkara yang menarik minat anda secara peribadi. Bagi banyak orang, aktiviti kreatif membantu dengan perasaan kepuasan dan keseimbangan dalam hidup. Belajar melukis atau memainkan alat muzik!
   • Pilihan lain adalah dengan melakukan senaman fizikal untuk berehat dan meningkatkan tahap tenaga badan. Mulailah berlari, berjalan kaki, berbasikal, atau aktiviti fizikal apa pun yang menarik bagi anda untuk bertenaga dan menikmati masa lapang.

3. 

   Susun semula dan bersihkan rumah anda dengan kerap. Keteraturan dalam organisasi adalah penting bagi anda untuk menjaga kebersihan dan kemas rumah anda. Tidak ada gunanya mengikuti petua di atas sekali seumur hidup.
   • Ketepikan hari-hari tertentu untuk pembersihan. Contohnya, jika anda mempunyai waktu petang Selasa percuma, gunakannya untuk memberi gambaran umum mengenai rumah.
   • Luangkan satu hari dalam sebulan untuk menyusun semula dan menghentikan kekacauan. Anda boleh, misalnya, memanfaatkan Sabtu pertama setiap bulan untuk menyingkirkan barang-barang yang tidak diingini di rumah dan menyusun semula perkara yang tidak berfungsi.

4. 

   Ketahui cara mengimbangi kehidupan peribadi dan profesional. Kerjaya itu penting, tetapi tidak boleh menghalang organisasi dan keseimbangan kehidupan peribadi. Belajar untuk mendamaikan dua perkara untuk hidup lebih bahagia dan puas.
   • Pantau jadual anda dengan buku harian. Lihat berapa banyak masa yang anda habiskan di tempat kerja setiap minggu dan lihat bagaimana perkhidmatan itu mempengaruhi mood anda. Juga perhatikan masa yang anda habiskan untuk merasa gementar dengan perkara-perkara di tempat kerja.
   • Siapkan jadual dengan sekurang-kurangnya satu jadual untuk mengurus diri sendiri. Jangan fikirkan kerja sementara ini. Contohnya, setiap malam pada pukul 8 malam, anda akan bermain piano selama satu jam tanpa memikirkan kerja.
   • Bercakap dengan rakan sekerja anda, kerana mereka mungkin menghadapi masalah yang serupa dengan anda dan boleh membantu.