Kandungan

• Langkah-langkah
• Soalan dan Jawapan Komuniti
• Petua
• Amaran

Bahagian lain ARTIKEL VIDEO

Semua orang mengalami saat-saat ketika mereka seolah-olah tidak ingat apa yang perlu mereka ingat dengan alasan apa pun. Nasib baik, tidak ada yang benar-benar mempunyai "ingatan buruk", dan oleh itu, dengan trik dan petua tertentu, anda dapat meningkatkan ingatan dan menjadikannya lebih mudah untuk mengingat apa sahaja, sama ada menghafal maklumat untuk ujian, atau item dalam senarai runcit anda .

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Mengenang untuk Sekolah

1. 

   Jangan berbilang tugas. Berkonsentrasi sangat penting untuk mengekalkan ingatan anda. Anda perlu menjaga perkara-perkara sederhana. Inilah sebabnya mengapa anda memasuki bilik dan lupa mengapa anda masuk. Ini kerana anda mungkin merancang pesta anda pada masa yang sama, atau memikirkan episod TV yang baru sahaja anda tonton dan anda tidak menumpukan perhatian.
   • Semasa anda belajar dan berusaha mengingati perkara-perkara untuk sekolah, maka fokuslah pada satu tugas itu. Jangan memikirkan pesta rakan itu dari hujung minggu. Jangan cuba melakukan banyak tugas pada masa yang sama, atau anda tidak akan mendapat faedah sepenuhnya dari mana-mana tugas tersebut.

2. 

   
   
   Elakkan gangguan luaran. Jauhkan dari persekitaran biasa anda yang menuntut pada masa anda, ketika anda perlu belajar. Ini bermaksud meninggalkan rumah, keluarga, rakan, haiwan kesayangan, TV anda semasa anda belajar.
   • Cari tempat khusus untuk belajar dan jangan melakukan perkara lain semasa anda berada di sana (seperti membayar bil anda, melakukan aktiviti riadah, dll.). Pastikan bahawa anda hanya belajar ketika anda berada di tempat itu, kerana itu akan membantu otak anda memasuki mod belajar.
   • Pilih kawasan yang mempunyai pengudaraan dan cahaya yang baik sehingga anda cenderung berjaga-jaga dan tidak terganggu.
   • Sekiranya anda mendapati bahawa anda tidak dapat bekerja dan anda tidak menyimpan apa-apa, berehat sebentar (jangan terlalu lama dan jangan melakukan sesuatu yang akan mula memakan masa anda seperti melayari internet). Berjalan-jalan sebentar, atau minum.

3. 

   
   
   Elakkan gangguan dalaman. Kadang-kadang gangguan tidak datang dari rakan atau keluarga anda, tetapi datang dari otak anda sendiri. Sering kali semasa anda membaca sesuatu untuk sekolah, anda dapati otak anda tidak menggunakan bahan tersebut, tetapi sebaliknya memikirkan tentang pesta yang anda tuju atau bertanya-tanya sama ada anda telah membayar bil elektrik anda.
   • Simpan buku nota khusus untuk pemikiran yang mengganggu ini. Sekiranya itu adalah pemikiran yang memerlukan perhatian kemudian (seperti membayar bil elektrik anda), catatlah pemikiran itu dan hilangkan dari fikiran anda supaya anda dapat bekerja.
   • Jadikan gangguan itu sebagai ganjaran. Katakan pada diri anda bahawa setelah anda selesai membaca (dan memahami dan mengingat) bahagian seterusnya, anda akan berehat sebentar untuk menangani pemikiran, atau lamunan.

4. 

   
   
   Belajar pada sebelah petang. Kajian menunjukkan bahawa waktu dalam hari sangat berkaitan dengan seberapa baik orang mengingat sesuatu ketika mereka belajar. Walaupun anda menganggap diri anda sebagai orang pagi atau orang malam, cubalah melakukan yang paling penting dalam pelajaran anda pada waktu petang. Anda akan mengingat maklumat dengan lebih baik.

5. 

   Ringkaskan setiap perenggan di margin. Sekiranya anda membaca sesuatu yang perlu anda ingat, tulis ringkasan pendek setiap perenggan di pinggir. Menulis perkara berulang-ulang bukan sahaja dapat membantu menyimpan sesuatu dalam ingatan anda dengan lebih baik, tetapi juga akan berfungsi sebagai joging memori ketika anda melihat nota dan bacaan anda untuk ujian itu (atau bahkan untuk kelas).
   • Tuliskan pokok-pokok utama dari setiap perkara yang anda baca, supaya anda dapat mengingat ingatan anda bila perlu dan menunjukkan bahawa anda membaca dan memahami apa yang anda baca / kaji.

6. 

   Tulis perkara berulang-ulang. Menulis banyak perkara membantu menyusun perkara dalam ingatan anda, terutamanya yang menjengkelkan seperti tarikh dan perkataan perbendaharaan kata untuk bahasa asing. Semakin banyak anda menuliskannya, mereka akan terus melekat di otak anda.

Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Trik Menghafal

1. 

   Gunakan peranti mnemonik. Perkara-perkara tertentu sukar dilakukan melalui teknik pergaulan atau visualisasi dan oleh itu anda harus menggunakan teknik memori yang berbeza, yang disebut peranti mnemonik. Terdapat pelbagai jenis peranti yang boleh anda gunakan. Beberapa berfungsi lebih baik untuk jenis maklumat tertentu daripada yang lain.
   • Buat akronim untuk perkara yang anda cuba ingat. Ambil huruf pertama setiap perkataan dan ubah menjadi akronim yang masuk akal bagi anda. Contohnya anda mungkin melakukan H.O.M.E.S. untuk Great Lakes (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
   • Mnemonik boleh berguna untuk mengingat ejaan. Buat frasa sajak / karut sedikit menggunakan perkataan untuk setiap huruf. Contohnya untuk mengingati perlu, anda mungkin ingat 'Never Eat Cake; Makan Sandwic Salad Dan Kekal Muda '.
   • Buat akustik. Ini pada dasarnya adalah ungkapan tidak masuk akal yang membantu anda mengingati huruf pertama dari urutan maklumat (ini banyak digunakan untuk formula matematik). Contohnya Tolong Maafkan Mak Cik Sally digunakan untuk mengingat urutan operasi: Parenthesis, Exponents, Multiply, Divide, Add, Subtract.
   • Anda juga boleh membuat puisi atau sajak kecil untuk membantu anda mengingat maklumat penting. Contohnya: "Saya sebelum e kecuali selepas c / atau ketika terdengar seperti jiran dan berat" membantu anda mengingati ke mana saya dan saya pergi ketika mereka bersama.

2. 

   Gunakan kata hubung. Terdapat beberapa jenis pergaulan yang berbeza, tetapi pentingnya semua kaedah pergaulan yang berbeza adalah bahawa anda mengaitkan sesuatu yang sudah anda ketahui dengan sesuatu yang anda cuba ingat dan apa yang anda sudah tahu akan membantu anda mengingat bahagian kedua.
   • Gunakan gambar lucu atau ganjil untuk mengingat fakta yang perlu anda ingat. Sebagai contoh, jika anda ingin mengingati keterlibatan JFK dalam pencerobohan Bay of Pigs, anda mungkin menggambarkan presiden berenang di lautan dengan sekumpulan babi. Walaupun kelihatan konyol, pergaulan lautan dan babi akan membawa anda kembali ke JFK dan anda tidak akan lupa.
   • Perkaitan nombor mengaitkan nombor tertentu dengan gambaran mental. Inilah sebabnya mengapa begitu banyak kata laluan dan kod yang disertakan orang mempunyai arti bagi mereka (seperti hari jadi, ulang tahun kucing, tarikh ulang tahun, dll.). Oleh itu, jika anda ingin mengingati nombor perpustakaan anda (katakanlah itu adalah 52190661), anda boleh mengatakan bahawa 21 Mei 1990 adalah hari lahir saudara anda (yang berlaku pada tahun 52190). Anda kemudian boleh mengatakan bahawa ibu anda berumur 66 tahun dan anda hanya mendapat seorang daripadanya (yang menjaga 661). Apabila anda cuba mengingat nombor itu, bayangkan abang dan kek hari jadi dan kemudian bayangkan ibu anda.

3. 

   Bayangkan. Sekiranya anda ingin memperbaiki sesuatu dalam ingatan anda, pastikan bahawa anda berusaha keras untuk memvisualisasikannya. Anda mahu memberi tumpuan kepada perinciannya. Contohnya, jika anda ingin mengingati novel, fokus untuk membayangkan watak dan pemandangannya dengan terperinci dan pastikan anda mempunyai alat bantu visual yang mengingatkan setiap watak, beberapa ciri khas.

4. 

   Buat cerita. Apabila anda perlu mengingati rentetan gambar (atau kata-kata, seperti dalam senarai membeli-belah) tampil dengan cerita kecil yang bodoh untuk mengingatnya. Cerita ini membetulkan gambar di fikiran anda, jadi anda dapat mengingatnya kemudian.
   • Contohnya jika anda perlu ingat untuk mendapatkan pisang, roti, telur, susu, dan selada dari kedai, anda mungkin membuat cerita di mana pisang, sepotong roti, dan telur harus menyelamatkan kepala selada dari tasik susu. Ini adalah kisah yang sangat konyol, tetapi semua elemen senarai anda dihubungkan bersama dan akan membantu anda mengingatnya.

5. 

   Tukar kedudukan objek rumah tangga. Kaedah yang baik untuk mengingatkan diri anda untuk melakukan sesuatu adalah dengan meletakkan sesuatu di rumah anda di tempat yang jelas dan tidak sesuai. Sebagai contoh, anda boleh meletakkan buku berat di depan pintu depan anda untuk membantu anda ingat untuk menyerahkan final pulang. Apabila anda melihat item di luar tempat itu akan mengingatkan anda.

Kaedah 3 dari 3: Mengingat Jangka Panjang

1. 

   Latih badan anda. Terdapat hubungan besar antara kesihatan mental dan kesihatan tubuh, jadi menjaga kesihatan tubuh anda dan menjalankannya, akan membantu anda menjaga kesihatan mental dan meningkatkan ingatan anda.
   • Berjalan setiap hari selama kira-kira 30 minit. Ini adalah cara yang lembut untuk bersenam (dan anda juga boleh menjelajah!). Manfaat bersenam pada kesihatan mental anda akan bertahan lama.
   • Bukan hanya berjalan kaki, ada banyak cara untuk bersenam dan bersenang-senang! Cuba lakukan yoga, atau gunakan muzik dan tarian.

2. 

   Latih fikiran anda. Mengendalikan minda dapat membantu mencegah hilangnya ingatan dan dapat meningkatkan memori keseluruhan anda. Perkara yang berfungsi di otak anda adalah perkara yang membuat anda letih setelah melakukannya, dan membuat anda perlu berehat sebentar. Ini termasuk: menyelesaikan masalah matematik, belajar merajut, membaca bahan yang padat.
   • Tukar perkara. Anda mahu otak anda tidak leka, jadi teruskan belajar dan mencuba perkara baru. Ini akan memaksa otak anda untuk tidak berhenti berfungsi dan akan membantu meningkatkan ingatan anda. Contohnya: Anda boleh belajar perkataan baru setiap hari, atau mengetahui sejarah negara anda. Ini meningkatkan memori dan menjadikan anda lebih pintar.
   • Anda juga dapat menghafal puisi setiap beberapa minggu. Ini menjadikan trik pesta yang bagus (jika kutu buku) dan ini akan membantu meningkatkan ingatan anda. Oleh itu, dapatkan hafalan Beowulf!

3. 

   Dapatkan tidur yang mencukupi. Tidur sangat penting untuk meningkatkan dan mengekalkan ingatan anda. Itulah sebabnya anda tidak harus berjaga sepanjang malam untuk menjalani ujian yang besar, tetapi cukup belajar pada sebelah petang dan kemudian cukup tidur sehingga otak anda dapat memproses semua maklumat yang baru anda masukkan.
   • Cubalah tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam, supaya otak anda dapat melalui semua peringkat penting tidur dan anda merasa tenang.
   • Matikan sebarang alat elektronik sekurang-kurangnya 30 minit sebelum anda tidur, supaya anda memberi masa kepada otak anda untuk bertenang dan bersiap untuk tidur. Ini bermaksud semua peranti elektronik: telefon, komputer, menyalakan, dll.

4. 

   Sampaikan perkara dengan kuat. Dengan mengatakan perkara yang anda cuba ingat akan membantu anda mengingatnya. Sekiranya anda cenderung melupakan perkara seperti sama ada anda mematikan oven, semasa anda mematikan oven, katakan dengan kuat "Saya mematikan oven." Anda akan dapati bahawa kemudian anda akan dapat mengingat bahawa anda mematikan oven.
   • Ulangi nama seseorang setelah anda diperkenalkan kepada mereka (walaupun melakukannya dengan cara semula jadi). Katakan "Hai Anna, senang bertemu dengan anda." Ini akan mempererat hubungan antara orang itu dan nama mereka sehingga lebih mudah bagi anda untuk mengingatnya kemudian.
   • Anda juga boleh melakukan ini untuk mengingati tarikh dan masa dan tempat. Contohnya, jika anda dijemput untuk mengulang sesuatu undangan kepada orang yang memberikannya, seperti "The Blue Mouse Theatre at 6? Saya tidak sabar!"

5. 

   Bersikap taat. Sudah tentu, walaupun dengan kerja, anda tidak akan menjadi Sherlock Holmes, tetapi melatih kemahiran pemerhatian anda akan banyak membantu anda dalam mengingat sesuatu (orang, wajah, nama, tempat anda meletakkan kunci kereta anda). Perlu masa untuk membina kemahiran ini, tetapi ia sangat bernilai dalam jangka masa panjang.
   • Latih kemahiran ini dengan melihat secara dekat tempat kejadian (anda boleh melakukan ini di mana sahaja: rumah anda, di bas, di tempat kerja) dan, menutup mata anda, cuba mengingat seberapa banyak butiran mengenai pemandangan yang anda boleh.
   • Anda juga boleh melakukannya dengan gambar, selagi gambar itu tidak dikenali. Perhatikan sekejap atau dua saat kemudian balikkan. cuba ingat seberapa banyak butiran yang anda ingat. Ulangi latihan dengan gambar yang berbeza.

6. 

   Makan makanan yang betul. Terdapat makanan yang dapat membantu meningkatkan ingatan anda dalam jangka masa panjang. Anda semestinya memakannya sebagai sebahagian daripada diet yang sihat, tetapi anda semestinya memakannya jika anda ingin menjaga dan mengekalkan ingatan anda. Anda ingin mencari makanan yang mengandungi antioksidan (seperti brokoli, blueberry, atau bayam), serta makanan yang mengandungi asid lemak Omega-3 (seperti salmon atau badam).
   • Cuba makan 5-6 makanan kecil pada siang hari, bukannya tiga makanan besar. Ini akan membantu anda mengelakkan penurunan gula darah, yang menjadikan otak anda tidak berfungsi juga. Pastikan anda makan makanan sihat.

Soalan dan Jawapan Komuniti

Bagaimanakah saya dapat menumpukan perhatian lebih dalam pelajaran?

Pertama, matikan semua elektronik. Sekiranya anda memerlukan komputer atau komputer riba, maka tutup semua tab yang tidak perlu dalam talian dan gunakan apa yang anda perlukan. Belajarlah dalam jangka masa, dengan jeda antara.

Bagaimana saya mengingati sesuatu yang perlu saya lakukan?

Letakkan catatan di cermin anda di bilik mandi sehingga anda akan melihatnya setiap pagi dan ingat. Anda juga boleh menetapkan peringatan di telefon anda untuk waktu tertentu setiap hari.

Adakah buruk untuk mendengar muzik semasa belajar?

Itu bergantung. Ini boleh menjadi buruk jika mengganggu anda, tetapi jika ia menenangkan anda, maka anda harus melakukannya.

Bagaimana saya boleh mengingati gigi saya?

Anda boleh membuat semacam peringatan untuk diri sendiri yang akan selalu anda lihat. Ini boleh menjadi peringatan fizikal atau digital. Contohnya, anda boleh membuat poster yang bertuliskan "gosok gigi" dan letakkan di suatu tempat yang anda akan melihatnya setiap hari. Sebagai alternatif, anda boleh menyediakan peringatan atau acara kalendar berulang di telefon anda untuk memberitahu anda untuk menggosok gigi.

Bagaimana saya mengingat perkara semasa saya belajar?

Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengingati apa yang anda pelajari, cubalah mengucapkannya dengan lantang kepada diri sendiri dan tuliskan dalam nota anda. Dengan cara itu, anda akan mempunyai memori audio dan visual item yang dapat membantu anda mengingatnya kemudian.

Bagaimana saya mencari tempat belajar yang baik di rumah saya?

Ini adalah tempat yang anda rasa paling selesa dan tempat yang membolehkan anda berkonsentrasi dengan baik. Anda tidak akan terganggu oleh mana-mana tempat. Pilih tempat di mana tidak ada alat elektronik, seperti komputer, TV, dll.

Adakah baik untuk bekerja di luar atau tidak mengambil tumpuan?

Itu bergantung jika anda berada di tempat awam atau di taman yang tenang dan indah. Bekerja di mana anda merasa paling selesa, tetapi pastikan tidak ada yang mengganggu anda.

Bolehkah saya belajar sambil mendengar muzik dan mengingati sesuatu?

Anda boleh, tetapi anda mungkin terganggu oleh jenis muzik yang anda dengarkan, dan lebih fokus pada muzik. Walau bagaimanapun, ada yang menganggapnya berfungsi, jadi lihat sama ada ia membantu atau menghalang anda, dan tentukan sendiri.

Bagaimana saya ingat kerja yang harus saya buat?

Sekiranya anda benar-benar mahu, anda boleh mencuba menggunakan teknik dari artikel tersebut, tetapi lebih baik menuliskan perkara seperti itu sahaja. Anda boleh menggunakan perancang, nota pasca, aplikasi kalendar pada telefon atau tablet, papan pemadam kering, atau apa sahaja yang sesuai untuk anda. Artikel ini bertujuan terutamanya untuk perkara-perkara yang sebenarnya perlu anda hafal, seperti bahan yang anda pelajari untuk ujian. Tidak ada banyak keuntungan dalam menghabiskan kehendak dan tenaga mental anda yang terbatas untuk menghafal semua perkara yang harus anda lakukan apabila anda dapat menuliskannya, seperti yang dilakukan oleh kebanyakan orang yang teratur. Selain itu, menulis sesuatu cenderung membantu mengekodkannya ke dalam ingatan anda dengan lebih baik.

Bagaimana saya mengingati tarikh tertentu dengan lebih baik?

Merakam mereka dalam kalendar akan membantu. Sekiranya anda seorang yang berteknologi tinggi dan mempunyai komputer riba atau komputer yang anda gunakan sepanjang masa, maka anda boleh merakamnya di sana. Hanya mencatat tarikh di buku nota yang kemungkinan besar anda baca atau lihat atau di tempat yang biasa anda lalui juga berfungsi.

Lihat lebih banyak jawapan

Petua

• Sekiranya anda terganggu dari hafalan anda dan tidak dapat fokus, cuba duduk dan cari tahu apa yang membuat anda terganggu. Setelah anda mengetahui sama ada masalah peribadi, atau serupa, selesaikan sebelum anda meneruskan penghafalan anda.
• Membuat perkara yang anda hafal menjadi lagu dapat membantu mereka tetap berada di kepala.
• Bau rosemary dikatakan dapat membantu meningkatkan ingatan anda dan membuat anda mengingat kembali sesuatu dengan lebih baik.

Amaran

• Memberitahu diri anda bahawa anda mempunyai "ingatan buruk" akan menjadikan ingatan anda menjadi lebih buruk dan tidak berfungsi dengan baik kerana anda meyakinkan otak anda bahawa anda mempunyai ingatan yang buruk.
• Tidak semua helah mnemonik akan berfungsi untuk anda, atau berfungsi untuk setiap keadaan. Uji mereka dan lihat apakah proses penghafalan terbaik anda.
• Sekiranya anda menghadapi banyak masalah ingatan, terutamanya jika ia bermula lebih awal, berjumpa dengan doktor anda dan pastikan bahawa itu bukanlah sesuatu yang serius.