Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Perut mengandungi asid (jus gastrik) yang dihasilkan secara semula jadi untuk membantu mencerna makanan dan melindungi saluran gastrointestinal daripada jangkitan. Walau bagaimanapun, terlalu banyak jus gastrik boleh menyebabkan gejala yang tidak selesa, sakit dan masalah kesihatan yang lebih serius. Gejala yang paling biasa adalah pedih ulu hati (juga dikenali sebagai gastroesophageal reflux), yang berlaku apabila asid perut naik ke kerongkongan. Pedih ulu hati yang kerap menunjukkan penyakit gastroesophageal reflux (GERD), yang boleh merosakkan esofagus dan tekak. Cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengurangkan jus gastrik yang berlebihan.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Mencari rawatan perubatan untuk GERD

1. 

   Jumpa doktor sekiranya perlu. Sekiranya anda mengikuti cadangan perubahan gaya hidup yang disebutkan di atas dan tidak melakukan apa-apa, sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor. Dalam jangka masa panjang, penyakit refluks gastroesofagus dapat menyebabkan kerosakan pada kerongkongan, yang dikaitkan dengan penyakit lain yang lebih serius. Keradangan yang berpanjangan dan kecederaan berulang juga dapat meningkatkan risiko barah di esofagus. Jangan berfikir dua kali untuk mendapatkan rawatan perubatan sekiranya perubahan ini tidak dapat menyembuhkan masalah asid perut.

2. 

   
   
   Tanya doktor anda untuk mendapatkan ubat. Rawatan perubatan untuk penyakit gastroesophageal reflux (GERD) diberikan mengikut keparahan gejala. Banyak ubat boleh dibeli tanpa preskripsi. Namun, doktor harus berjumpa untuk memastikan rawatan yang betul. Anda boleh mendapatkan ubat di pusat kesihatan dengan preskripsi. Ikuti dengan teliti dos dan masa yang disyorkan untuk setiap ubat untuk mengelakkan kemungkinan kesan sampingan yang serius.
   • Untuk penyakit refluks gastroesofagus ringan atau sederhana: ambil antasid yang diperlukan (aluminium hidroksida atau kalsium karbonat) untuk mengatasi gejala keasidan yang berlaku seminggu sekali atau kurang. Ubat ini memberikan kelegaan dalam beberapa minit, tetapi hanya untuk beberapa jam. Ambil agen yang membantu melindungi lapisan permukaan perut dan esofagus, seperti sucralfate (sukrosa aluminium sulfat). Ambil antihistamin H2 (Zantac, Pepcid) untuk mengurangkan perkumuhan asid.
   • Untuk kes yang paling teruk dan kerap (dua atau lebih episod setiap minggu): ambil perencat pam proton (omeprazole, lansoprazole, esomeprazole, pantoprazole, dexlansoprazole, rabeprazole) untuk mengelakkan jus gastrik berlebihan. Sebilangannya boleh didapati di farmasi tanpa preskripsi dan dos awal adalah satu tablet sehari selama lapan minggu. Kesan sampingan termasuk jangkitan bakteria dan cirit-birit, anemia dan osteoporosis, serta interaksi dengan ubat lain.

3. 

   
   
   Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan menjalani endoskopi. Dalam endoskopi gastrointestinal atas, doktor menggunakan kamera dalam tiub fleksibel untuk melihat kerongkong, esofagus dan perut. Semasa prosedur, dia dapat melakukan biopsi untuk memeriksa keradangan, memeriksa H. pylori (sejenis bakteria) dan mengesampingkan kemungkinan terjadinya barah. Bincangkan dengan doktor anda jika gejala anda memerlukan endoskopi.

4. 

   
   
   Bersikap terbuka kemungkinan ada pembedahan sekiranya doktor mengesyorkannya. Dalam kes yang jarang berlaku, gejala penyakit refluks gastroesophageal tidak bertindak balas terhadap sebarang ubat dan pembedahan perlu dilakukan. Dalam pendekatan pembedahan (Nissen fundoplication atau fundoplication), bahagian atas perut melilit esofagus, dan kemudian laman web ini dijahit untuk memperkuat pembukaan esofagus. Dalam pendekatan kedua, cincin dengan sfera magnet diletakkan di sekitar titik di mana esofagus menghubungkan ke perut. Cincin menutup bahagian bawah esofagus, tetapi memungkinkannya mengembang sehingga makanan dapat berlalu.
   • Orang muda yang menderita GERD kronik mungkin mempertimbangkan pembedahan ini.

Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Terapi Alami dan Alternatif

1. 

   Cubalah terapi semula jadi. Tidak banyak penyelidikan mengenai ubat semula jadi untuk refluks gastrik. Walaupun ubat ini tidak diterima sepenuhnya oleh komuniti perubatan dan saintifik, ia dapat membantu melegakan gejala:
   • Baking soda - ½ sendok teh baking soda dalam segelas air dapat meneutralkan asid perut
   • Lidah buaya - minum jus lidah buaya dapat melambatkan sensasi terbakar
   • Teh halia atau chamomile - kedua-duanya dipercayai dapat mengurangkan tekanan, melegakan loya dan membantu pencernaan
   • Licorice dan jintan adalah herba yang banyak disarankan untuk menghilangkan gejala
   • Ekstrak akar licorice adalah makanan tambahan yang terdapat di kebanyakan kedai makanan kesihatan
   • Lentisco atau aroeira (gum arabic) adalah makanan tambahan yang terdapat di rumah produk semula jadi

2. 

   Elakkan rawatan semula jadi yang tidak bertanggungjawab. Anda mungkin pernah mendengar bahawa peppermint membantu dengan refluks gastrik, tetapi kajian sebenarnya menunjukkan bahawa minyak peppermint menjadikan keadaan lebih buruk. Kepercayaan umum lain ialah susu dapat melegakan simptom. Memang benar bahawa susu meneutralkan asid perut, tetapi sebaliknya, ia merangsang pengeluaran lebih banyak asid dalam jangka masa panjang.

3. 

   Perbanyakkan air liur. Kajian menunjukkan bahawa air liur yang berlebihan dapat meneutralkan asid perut. Anda boleh meningkatkan air liur dengan mengunyah permen karet atau menghisap lozenges. Jangan lupa bahawa mereka tidak boleh bebas gula untuk mengelakkan pengambilan kalori yang banyak.

4. 

   Fikirkan untuk melakukan akupunktur. Akupunktur mungkin menakutkan, tetapi kajian menunjukkan bahawa ia dapat meningkatkan gejala regurgitasi dan pedih ulu hati. Walau bagaimanapun, sains tidak memahami sepenuhnya bagaimana terapi ini berfungsi.

Kaedah 3 dari 3: Mengubah gaya hidup anda

1. 

   Selamat menjalani diet yang sihat dan seimbang. Secara amnya, diet seimbang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan produk tenusu dengan sedikit atau tanpa lemak. Ia juga merangkumi protein tanpa lemak (rendah lemak), seperti unggas, ikan dan kacang. Diet juga harus mengandungi sedikit lemak trans dan tepu, sedikit kolesterol dan natrium (garam), dan beberapa produk dengan gula tambahan. Pencarian internet yang baik dapat mengembalikan beberapa artikel mengenai pemakanan sihat dan cara makan makanan yang seimbang.

2. 

   Mencapai dan mengekalkan indeks jisim badan yang sihat (BMI). Dari segi perubatan, berat badan yang sihat ditentukan oleh apa yang dikenali sebagai indeks jisim badan (BMI). BMI memberikan variasi berat badan yang sesuai mengikut ketinggian dan jantina. BMI normal adalah antara 18.5 dan 24.9. Sekiranya kurang dari 18.5, ini menunjukkan bahawa orang itu kurang berat badan. Sekiranya antara 25.0 dan 29.9, ini menunjukkan bahawa dia berlebihan berat badan. Sekiranya berusia lebih dari 30, ini menunjukkan bahawa individu tersebut mengalami kegemukan.
   • Gunakan kalkulator BMI untuk mengetahui indeks jisim badan anda.
   • Selaraskan diet dan rutin senaman anda agar BMI anda berada pada tahap "normal".

3. 

   Kira kalori untuk menurunkan atau mengekalkan berat badan. Kaedah yang mudah dan cekap untuk mengawal berat badan anda adalah dengan memeriksa label pada bungkusan kalori. Pastikan anda sentiasa mematuhi jumlah kalori yang disyorkan untuk keperluan diet harian anda. Anda dapat mengetahui lebih kurang berapa kalori yang anda perlukan setiap hari dengan mengalikan berat badan anda dengan 22. Contohnya, jika berat badan anda 80 kg, anda perlu mengambil kira-kira 1760 kalori sehari untuk mengekalkan berat badan anda.
   • Perhatikan bahawa nombor ini mungkin berbeza-beza bergantung pada tahap jantina, umur dan aktiviti harian anda. Untuk nombor yang lebih tepat, gunakan kalkulator kalori.
   • Kadar penurunan berat badan yang sihat adalah kira-kira 500 gram setiap minggu. Setengah kilogram lemak sepadan dengan 3500 kalori, jadi gunakan 500 kalori lebih sedikit sehari (500 kalori x 7 hari / minggu = 3500 kalori; 7 hari = 500 gram / minggu).
   • Gunakan laman web yang mengira kalori atau muat turun aplikasi di telefon anda untuk membantu mengawal apa yang anda makan.

4. 

   Elakkan makan sebahagian besar. Makan lebih perlahan, dengan garpu kecil, mengunyah makanan anda dengan baik untuk pencernaan yang lebih baik. Sebilangan besar dan sedikit mengunyah menjadikan perut memerlukan lebih lama untuk mencerna makanan. Dengan cara ini, anda akan makan berlebihan. Makan dengan cepat juga dapat membuat anda menelan banyak udara, yang akan membuat anda kembung.
   • Perut boleh mengambil masa sehingga 20 minit untuk menghantar isyarat ke otak mengatakan bahawa ia berpuas hati. Oleh kerana itu, orang yang makan cepat cenderung untuk mengisi barang mereka sendiri.

5. 

   Elakkan makanan yang memburukkan lagi gejala penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Malangnya, tidak ada makanan khusus yang disokong secara saintifik yang menyembuhkan GERD. Walau bagaimanapun, anda boleh mengelakkan makanan yang diketahui memburukkan keadaan ini:
   • Minuman berkafein (kopi, teh, minuman ringan)
   • Bahan kimia seperti kafein (coklat, pudina)
   • Alkohol
   • Makanan pedas (lada, kari dan mustard)
   • Makanan berasid (buah sitrus, tomato, sos tomato dan salad dressing yang mengandungi cuka)
   • Sejumlah besar makanan yang menyebabkan kembung dan gas (kubis, brokoli, kubis brussels, sayur-sayuran, produk tenusu dan makanan tinggi lemak)
   • Makanan gula atau bergula

6. 

   Memupuk rutin senaman yang kerap. Persatuan Kardiologi Brazil mengesyorkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti sederhana, lima kali seminggu. Alternatif lain ialah gabungan aktiviti aerobik yang kuat selama 25 minit, tiga kali seminggu, dengan latihan pengukuhan otot, dalam intensiti sederhana hingga tinggi, dua kali seminggu.
   • Sekiranya perkara itu terlalu membimbangkan anda, melakukan sesuatu lebih baik daripada tidak ada apa-apa! Lakukan yang terbaik untuk melakukan senaman sebanyak mungkin. Walaupun berjalan pantas lebih baik daripada duduk di sofa!
   • Semakin banyak kalori yang anda bakar melalui senaman, semakin banyak kalori yang anda boleh makan! Banyak program kawalan kalori membantu anda mengesan bagaimana senaman mempengaruhi jumlah makanan yang boleh anda makan setiap hari.

7. 

   Elakkan terlalu banyak melakukan senaman diri atau bersenam dengan kuat, terutamanya selepas makan. Bergantung pada jumlah dan jenis makanan, mungkin perut memerlukan tiga hingga lima jam untuk mencerna dan mengosongkan sepenuhnya. Untuk mengelakkan refluks, tunggu sebahagian masa ini atau makan makanan yang lebih kecil sebelum aktiviti seperti ini.

8. 

   Jangan berbaring selepas makan. Waktu tidur selepas makan boleh memburukkan lagi gejala refluks. Tunggu 2 jam selepas makan untuk berbaring atau tidur. Menaikkan kepala tempat tidur juga dapat membantu mengurangkan gejala pada waktu malam.

9. 

   Elakkan tabiat buruk yang memburukkan lagi gejala. Sekiranya anda merokok, anda perlu berhenti secepat mungkin. Alkohol juga dapat meningkatkan refluks gastrik, jadi lebih baik mengurangkannya atau mengurangkan penggunaannya dengan banyak. Akhirnya, elakkan berbaring tepat selepas makan. Sekiranya anda tidak dapat melakukan ini, cubalah tidur dengan kepala, menggunakan beberapa bantal.

Petua

• Sekiranya anda mengalami pedih ulu hati, disarankan agar anda tidak berbaring di punggung supaya asid tidak naik melalui esofagus.
• Simpan buku harian dengan senarai makanan yang anda makan, masa yang diperlukan untuk makan dan sebarang gejala yang anda rasakan dalam satu jam setelah makan selesai. Buku harian membantu mengetahui punca asid berlebihan.

Amaran

• Tahap asid perut yang sangat rendah boleh merosakkan dengan tahap asid yang sangat tinggi.Sekiranya anda berlebihan menggunakan tablet antasid atau ubat lain untuk mengurangkan keasidan, pencernaan mungkin terjejas dan penyerapan nutrien mungkin terganggu. Sangat penting untuk mengikuti panduan dalam sisipan pakej dengan teliti untuk ubat bebas dan ubat preskripsi untuk masalah ini.
• Penggunaan antasid yang menurunkan jumlah jus gastrik dapat menyebabkan kekurangan vitamin B12, yang pada gilirannya dapat menyebabkan anemia yang merosakkan. Ini adalah penyakit serius yang akhirnya boleh mengakibatkan kematian jika tidak dirawat dengan baik. Perut kita dibuat untuk bekerja dengan kadar asam yang mencukupi, dan pencernaan makanan dan penyerapan nutrien penting mungkin tidak berlaku ketika asid "dinetralkan" oleh ubat.
• Dalam beberapa kes, jus gastrik berlebihan disebabkan oleh makan, perubahan mood, tekanan yang meningkat atau pengambilan minuman beralkohol yang berlebihan, tetapi sebilangan individu mempunyai masalah asid perut yang konsisten. Tahap asid yang tinggi dan berterusan di saluran pencernaan boleh menyebabkan masalah serius seperti kemerosotan esofagus dan bisul. Sekiranya anda sering mengalami gejala ini, berjumpa doktor.