Kandungan
Bahagian lainSalah satu perubahan yang lebih mengejutkan dalam tempoh selepas bersalin adalah berpeluh. Berpeluh disebabkan oleh semua perubahan hormon yang dialami badan anda. Walaupun berpeluh adalah normal, peluh yang ketara atau berat agak jarang terjadi. Sekiranya anda mengalami peluh selepas bersalin, buat diri anda selesa dan tetap tenang dalam tempoh ini, yang biasanya berakhir sebulan selepas bersalin.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mendapatkan Selesa
Pastikan bilik anda sejuk. Cuba pastikan rumah anda lebih sejuk daripada biasa. Ini mungkin dapat membantu memastikan bilik tidur anda lebih sejuk pada waktu malam kerana anda mungkin berpeluh lebih banyak semasa anda tidur. Matlamat suhu 65 hingga 68 ° F (18.3 hingga 20 ° C).
- Sekiranya pasangan anda sejuk, mereka boleh melapisi pakaian atau memakai pakaian yang lebih berat. Ingat, fasa berpeluh adalah sementara.
Lindungi katil anda. Sekiranya anda bangun dari cadar yang basah dengan peluh, pertimbangkan untuk meletakkan pelindung tilam di bawah cadar anda. Anda juga boleh meletakkan tuala penyerap di atas cadar yang boleh anda letakkan. Dengan cara ini, jika anda merendam tuala di tengah malam, anda hanya boleh menanggalkan atau mengganti tuala.- Jangan lupa simpan bantal segar di dekat katil anda yang boleh anda ganti jika bantal anda terlalu berpeluh pada waktu malam.
Pakai pakaian yang longgar. Pilih pakaian semua kapas kerana kapas dapat menyerap peluh dengan lebih baik dan membolehkan kulit anda bernafas. Walaupun anda berpeluh, simpan jubah di dekatnya untuk saat anda ingin memeluk bayi anda. Anda tidak mahu merasa sejuk kerana peluh semasa anda menyusu atau menjaga bayi anda.- Sekiranya anda mendapati bahawa anda masih berpeluh dengan pakaian anda, gunakan serbuk bebas talk untuk kering. Perbincangan telah dikaitkan dengan masalah kesihatan seperti barah ovari.
Elakkan makanan pedas. Makan makanan pedas boleh menjadikan badan anda berpeluh lebih banyak atau membuat anda lebih dahaga. Cuba kurangkan makanan pedas, terutamanya jika anda menyusui kerana ini boleh mengganggu bayi anda.- Cuba elakkan minum alkohol pada hari-hari awal selepas bersalin. Tahap toleransi anda mungkin lebih rendah dan alkohol bertindak sebagai diuretik yang boleh menyebabkan dehidrasi. Jangan minum alkohol jika anda menyusui bayi yang baru lahir.
Bahagian 2 dari 2: Merawat Diri Anda
Kekal hidrat. Oleh kerana anda kehilangan cecair, anda perlu menambahkannya. Minum air akan membantu membersihkan sistem anda dan anda akan mengatasi lebihan peluh dengan lebih cepat. Ini boleh membantu badan anda membuang lebih banyak cecair dan bukannya mengeluarkannya. Minum 1 hingga 2 auns untuk setiap kg berat badan, atau setengah berat badan anda dalam auns (jadi jika berat anda 150, minumlah sekurang-kurangnya 75 oz).
- Minum lebih banyak air adalah lebih penting jika anda menyusu. Simpan segelas air sejuk atau air ais di tangan sepanjang masa dan minum seteguk yang diperlukan untuk menyejukkan diri.
Sejukkan diri. Berpeluh dapat membuat anda merasa lebih panas secara umum, jadi mandi dengan sejuk sebelum anda tidur. Sekiranya anda tidak mempunyai masa atau tenaga untuk mandi, letakkan kompres sejuk di wajah dan leher anda. Ini dapat mengurangkan peluh dan menyejukkan badan anda.
- Untuk membuat kompres sejuk, ambil pek es atau isi beg ais dan bungkus dengan kain ringan. Letakkan kain dengan kompres pada wajah dan leher anda. Elakkan meletakkan ais terus ke kulit anda kerana boleh merosakkan kulit anda.
Gunakan deodoran. Pilih deodoran kekuatan klinikal untuk digunakan pada waktu malam. Oleh kerana ia menimbulkan penghalang pada kulit anda, anda perlu mencucinya pada waktu pagi dan menggunakan deodoran kekuatan normal pada hari tersebut.
- Anda mungkin mengambil masa beberapa hari untuk mengetahui kesan deodoran kekuatan klinikal.
Dapatkan rawatan perubatan sekiranya anda bimbang. Sebilangan besar berpeluh selepas bersalin biasanya berakhir pada bulan pertama, walaupun sebilangan wanita menyedarinya lebih lama (terutama jika menyusu). Sekiranya anda bimbang berpeluh, fikir anda mempunyai kelenjar tiroid yang terlalu aktif, atau perhatikan perkara berikut, hubungi doktor anda:
- Demam
- Pengurangan berat badan tambahan
- Berpeluh berlebihan
- Berpeluh yang tahan lebih lama dari sebulan
Soalan dan Jawapan Komuniti
Setiap hari di wikiHow, kami bekerja keras untuk memberi anda akses kepada arahan dan maklumat yang akan membantu anda menjalani kehidupan yang lebih baik, sama ada ini menjadikan anda lebih selamat, lebih sihat, atau meningkatkan kesejahteraan anda. Di tengah-tengah krisis kesihatan awam dan ekonomi semasa, ketika dunia berubah secara dramatik dan kita semua belajar dan menyesuaikan diri dengan perubahan dalam kehidupan seharian, orang memerlukan wikiHow lebih dari sebelumnya. Sokongan anda membantu wikiHow untuk membuat artikel dan video bergambar yang lebih mendalam dan berkongsi jenama instruksional kami yang dipercayai dengan berjuta-juta orang di seluruh dunia. Sila pertimbangkan untuk membuat sumbangan kepada wikiHow hari ini.
