Kandungan

• Langkah-langkah
• Soalan dan Jawapan Komuniti
• Petua
• Amaran

Bahagian lain

Keguguran adalah akibat malang genetik yang berlaku pada janin, yang sering dicirikan oleh penggandaan kromosom. Walaupun keguguran tidak dapat dicegah oleh perubatan Barat dengan cara yang pasti, terdapat banyak langkah berjaga-jaga yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kemungkinan keguguran. Cukup dengan mengawal kesihatan anda dan menjaga makan, bersenam, dan pola tidur yang baik dapat membantu memastikan kehamilan anda positif. Ikuti langkah di bawah untuk mengetahui cara mengurangkan peluang anda mengalami keguguran.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Sebelum Anda Mengandung

1. 

   Dapatkan pemeriksaan STD. Penyakit kelamin yang tidak dirawat boleh meningkatkan risiko keguguran. Pastikan doktor anda memeriksa anda untuk penyakit STD seperti gonorea, sifilis, HIV, dan herpes, kerana penyakit ini boleh meningkatkan risiko keguguran.

2. 

   
   
   Ketahui sejarah vaksinasi anda. Beberapa penyakit boleh meningkatkan risiko keguguran anda, walaupun banyak penyakit ini dapat dicegah melalui vaksinasi sederhana. Sekiranya anda tidak pasti mengenai sejarah vaksinasi anda, periksa rekod vaksinasi anda.
   • Anda mungkin perlu menjalani ujian darah untuk menentukan sama ada anda menerima atau tidak vaksinasi tertentu semasa kecil.
   • Sebaiknya anda diberi vaksin sebelum anda merancang untuk hamil, jadi periksa rekod anda lebih awal.

3. 

   
   
   Ketahui bahawa beberapa keadaan kronik boleh meningkatkan risiko keguguran anda. Penyakit tiroid, epilepsi, dan lupus dianggap meningkatkan risiko keguguran, walaupun kemungkinan besar anda masih dapat melahirkan bayi yang sihat jika anda mempunyai salah satu penyakit ini. Pastikan anda mendedahkan sejarah penyakit keluarga anda kepada doktor anda.
   • Sekiranya terdapat masalah perubatan dalam sejarah keluarga anda, doktor anda akan dapat melakukan ujian semasa kehamilan anda untuk memastikan anda dan bayi anda sihat.

4. 

   
   
   Ambil sekurang-kurangnya 600 mg asid folik sehari. Anda harus memulakan dos ini satu hingga dua bulan sebelum anda merancang untuk hamil. Asid folik membantu mengurangkan kemungkinan bayi anda dilahirkan dengan kecacatan kelahiran.

5. 

   Hadkan pengambilan kafein anda. Semasa berusaha hamil, jangan minum lebih dari dua cawan kopi (200mg) sehari. Kafein adalah ubat yang boleh mempengaruhi tahap hormon anda dan tidak sihat dalam jumlah besar.

Kaedah 2 dari 3: Semasa Kehamilan Anda

1. 

   Bersenam dengan ringan. Adalah sangat bermanfaat bagi anda dan bayi anda untuk melakukan senaman sederhana setiap hari, tetapi elakkan diri anda terlalu banyak bersenam. Senaman yang melampau boleh meningkatkan risiko keguguran kerana meningkatkan suhu badan anda dan mengurangkan aliran darah yang ada pada janin. Elakkan sukan bersentuhan yang boleh menyebabkan anda tersentak atau jatuh dan berpotensi mencederakan bayi.

2. 

   Elakkan produk tenusu dan daging mentah yang tidak dipasteurisasi. Jangkitan yang disebabkan oleh produk ini termasuk listeria dan toxoplasmosis, yang boleh meningkatkan risiko keguguran anda. Walaupun jarang berlaku, jangkitan ini dapat dielakkan dengan hanya memastikan semua daging anda dimasak (ini tidak bermaksud sushi mentah!) Dan produk tenusu anda dipasteurisasi.

3. 

   Jangan menggunakan tembakau, alkohol, atau ubat-ubatan haram. Seperti mana-mana kehamilan, ubat-ubatan harus dielakkan sepenuhnya semasa berusaha hamil dan terutama sekali anda mengetahui bahawa anda hamil. Selain sangat tidak sihat untuk anda dan bayi anda, penggunaan ubat ini juga dapat meningkatkan risiko keguguran anda.

4. 

   Elakkan sinaran dan racun. Jangan mendapat sinar-x dalam bentuk kehamilan semasa kehamilan anda. Jauhi bahan seperti arsenik, plumbum, formaldehid, benzena, dan etilena oksida, kerana ini boleh membahayakan bayi anda.

5. 

   Kurangkan tahap tekanan anda. Apabila anda tertekan, badan anda mempunyai masa yang lebih sukar untuk melawan penyakit dan menjaga kesihatan anda. Cuba bertenang sepanjang kehamilan anda dengan mempraktikkan sebarang teknik yang dapat membantu anda menghilangkan tekanan. Bagi sesetengah orang, ini mungkin bernafas dalam, meditasi, visualisasi, menjaga latihan yoga, atau bahkan melukis atau berkebun.

6. 

   Sekali lagi, hadkan pengambilan kafein anda. Jangan minum lebih daripada dua cawan kopi sehari atau minum lebih daripada 200mg kafein sehari.

7. 

   Terokai kemungkinan mengambil progesteron. Hormon seks wanita, progesteron menyebabkan perubahan sekresi pada lapisan rahim yang diperlukan agar telur yang disenyawakan dapat berkembang. Beberapa keguguran mungkin disebabkan oleh rembesan progesteron yang tidak mencukupi. Semasa trimester pertama kehamilan, progesteron dapat membantu mengurangkan risiko keguguran. Tanyakan kepada doktor anda jika progesteron adalah pilihan yang sesuai untuk anda pertimbangkan.

Kaedah 3 dari 3: Mengikuti Diet Kesuburan

1. 

   Ambil sayur-sayuran dan buah-buahan organik setiap hari. Elakkan makan hasil konvensional yang mengandungi racun rumpai dan racun perosak yang boleh memberi kesan negatif kepada kesuburan.

2. 

   Pilih produk tenusu organik, rumput, lemak keseluruhan, dan produk mentah. Sumber tenusu konvensional mungkin mengandungi hormon dan antibiotik yang dapat meningkatkan kadar estrogen dalam badan dan membahayakan kesuburan. Sekiranya susu tidak sesuai dengan rancangan perut atau diet anda, anda boleh mengelakkan tenusu sama sekali dan memilih susu berasaskan kacang. Jangan minum susu soya.

3. 

   Makan ikan air sejuk yang mengandungi asid lemak omega-3. Selain kaya dengan protein dan vitamin A, ikan juga mengandung asam lemak yang sihat yang membantu meningkatkan pengeluaran hormon, mengurangkan keradangan, dan memastikan kitaran haid yang teratur.
   • Usahakan makan ikan salmon liar, ikan kod, dan halibut, tetapi hindari ikan ternakan jika boleh, kerana ikan ternakan mungkin mengandungi antibiotik dan pewarna makanan.
   • Jangan makan ikan laut dalam yang besar seperti tuna ahi, ikan todak, dan bass laut, kerana ikan ini mungkin tinggi merkuri yang boleh membahayakan tubuh.

4. 

   Makan hanya daging organik yang diberi makan rumput. Elakkan mengambil hormon dan antibiotik yang dapat meningkatkan kadar estrogen dengan memilih hanya makan daging organik yang diberi makan rumput. Protein sangat penting semasa kehamilan anda, tetapi pastikan untuk mengelakkan daging konvensional.
   • Selain itu, jika anda bimbangkan endometriosis, batasi pengambilan daging merah anda kerana kedua-duanya telah dihubungkan oleh kajian saintifik.
   • Pastikan anda hanya menggunakan unggas yang ditandai sebagai jarak bebas, bebas kandang, atau organik juga.

5. 

   Pilih bijirin penuh daripada biji-bijian yang diproses. Biji-bijian penuh mengandungi serat dan vitamin penting. Serat sangat penting untuk diet anda kerana ia membantu tubuh membuang lebihan hormon dan membantu menjaga gula darah anda pada tahap yang sihat. Biji-bijian yang diproses kekurangan nutrien yang diperlukan untuk kehamilan yang sihat.

6. 

   Ambil serat dengan setiap hidangan. Selain mengatur kadar hormon dan kadar gula dalam darah, serat juga mendorong pencernaan yang sihat. Cuba makan buah-buahan berserat, sayur-sayuran, hijau gelap, kacang, dan biji-bijian dengan setiap hidangan.

7. 

   Elakkan makan soya kecuali jika ia ditapai. Soya mengandungi sebatian yang bertindak seperti hormon di dalam badan anda dan dengan itu boleh mengganggu keseimbangan hormon anda. Cuba elakkan semua produk soya semasa hamil atau cuba hamil.

8. 

   Kurangkan pengambilan gula halus anda. Gula yang diproses yang terdapat dalam jus botol, es loli, gula-gula, makanan penutup yang dibungkus, dan lain-lain boleh mengganggu tahap gula dalam darah anda dan melemahkan sistem ketahanan badan anda.

9. 

   Pastikan minum air yang mencukupi. Wanita memerlukan sekitar 2.2 liter (0.6 gal AS) air sehari. Sekiranya boleh, elakkan air paip yang mungkin mengandungi bekas racun perosak atau mineral yang tidak diingini dari limpasan pertanian.

Soalan dan Jawapan Komuniti

Saya mengalami lima keguguran dan saya takut hamil lagi kerana saya akan kehilangan anak saya. Apa yang menyebabkan semua ini?

Sebaiknya berbincang dengan doktor anda mengenai ujian kesuburan lebih lanjut. Mereka mungkin dapat memberi anda beberapa jawapan mengenai apa yang menyumbang kepada masalah kesuburan anda.

Saya mengalami keguguran pada 22 Februari, tetapi saya tidak benar-benar diberitahu apa yang menyebabkannya dan sekarang saya hamil sekali lagi takut akan berlaku lagi. Apa yang boleh saya lakukan?

Cuba jangan terlalu takut, tekanan tidak baik untuk anda (atau janin). Lebih sering daripada tidak, keguguran tidak disebabkan oleh apa-apa yang anda kendalikan, jadi bimbang juga tidak ada gunanya. Kadang-kadang perkara ini berlaku. Bercakap dengan doktor anda mengenai kebimbangan khusus anda.

Saya mengandung lebih dari satu bulan. Bolehkah saya selamat perjalanan dengan kereta?

Memandu di dalam kereta tidak boleh menjadi masalah, minum banyak air dan berhenti rehat apabila diperlukan. Sekiranya anda merasa sakit atau pening, berehat sebentar di restoran. Satu-satunya masa anda tidak perlu menaiki kereta adalah ketika anda hampir dengan tarikh akhir.

Apa itu keguguran?

Keguguran adalah ketika anda hamil, kemudian kehilangan janin / bayi.

Saya hamil enam minggu dan saya melihat darah. Adakah ini keguguran?

Spotting atau pendarahan ringan adalah perkara biasa pada trimester pertama kehamilan. Sekiranya anda mengalami pendarahan lebih banyak (atau walaupun anda hanya ingin mengurangkan ketakutan anda), pergi ke doktor.

Adakah saya boleh minum teh hijau ketika ingin hamil?

Ya.

Mengapa saya hanya boleh mengandung jika doktor menjahit serviks saya?

Sekiranya anda mengalami serviks yang lemah, mungkin terlalu lemah untuk menyokong bayi di dalam rahim semasa bayi membesar. Ini mungkin disebabkan oleh trauma serviks atau keguguran atau pengguguran sebelumnya. Ia juga boleh menjadi sesuatu yang anda dilahirkan.

Adakah bawang putih berbahaya semasa mengandung?

Bawang putih sangat selamat - dan sangat bermanfaat, walaupun - semasa kehamilan. Namun, kerana kesan penipisan darah yang berpotensi, anda tidak boleh mengambil bawang putih tepat sebelum, semasa, atau selepas bersalin dan bersalin atau bahagian C. Sentiasa berjumpa doktor dengan sebarang masalah yang berkaitan dengan diet.

Bolehkah teh hijau menyebabkan keguguran?

Tidak. Artikel mengatakan untuk mengehadkan pengambilan kafein anda, ya, tetapi teh hijau tidak mempunyai kafein sebanyak 2 cawan kopi (200mg). Cukup dengan 1 atau 2 cawan teh hijau dan anda akan sihat.

Berapa lamakah kopi menyebabkan keguguran?

Kopi tidak menyebabkan keguguran. Sekiranya anda hamil dan tidak mahu, berjumpa doktor.

Lihat lebih banyak jawapan

Petua

• Kekal positif. Fikiran sangat kuat. Sekiranya anda berfikir gembira dan berfikiran positif, anda cenderung mengurangkan tekanan pada anda dan bayi anda.
• Keguguran boleh menjadi pengalaman trauma emosi. Cari sistem sokongan atau lawati psikoterapis untuk membincangkan dan menangani emosi yang timbul.
• Cubalah untuk kekal sihat secara umum. Makan dengan baik, bersenam dengan ringan, dan mengurangkan tekanan.
• Cari rakan dan keluarga untuk mendapatkan sokongan. 15% kehamilan adalah keguguran. Walaupun biasa, keguguran masih merupakan pengalaman traumatik.

Amaran

• Jangan berdiri di kawasan di mana orang lain merokok.
• Elakkan memberi tekanan berlebihan pada perut anda.