Kandungan

• Langkah-langkah
• Soalan dan Jawapan Komuniti
• Petua
• Amaran

Bahagian lain

Jerawat kadang-kadang boleh menyakitkan dan membuat anda merasa sedar diri, tetapi ini adalah keadaan biasa yang dialami oleh banyak orang. Nasib baik, ada beberapa perkara mudah yang anda boleh cuba merawat dan menguruskan jerawat anda di rumah. Gunakan pelbagai rawatan, dari membersihkan kulit anda hingga menggunakan aplikasi herba, untuk mencari yang paling sesuai untuk anda. Dengan rawatan berterusan, jerawat anda akan hilang, tetapi jangan takut untuk menghubungi doktor atau pakar dermatologi untuk mencari pilihan rawatan alternatif.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 4: Menjaga Kebersihan yang Baik

1. 

   Basuh muka anda dua kali sehari dengan pembersih lembut. Cari pembersih yang mengandungi produk seperti benzoil peroksida, asid salisilik, asid alfa hidroksi, atau sulfur kerana bahan ini berkesan mengecilkan noda. Bertujuan untuk mencuci muka pada waktu pagi dan lagi sebelum anda tidur. Percikan wajah anda dengan air suam untuk membuka liang pori sehingga anda dapat membersihkannya dengan lebih baik. Sapukan pencuci muka dengan gerakan memutar untuk memecahkan kotoran dan minyak yang tersekat di kulit anda. Bilas wajah anda dengan air suam sebelum mengeringkannya dengan tuala.
   • Jangan mencuci muka lebih dari dua kali sehari kerana ia boleh menjadikan jerawat anda lebih teruk.
   • Jauhkan dari pembersih atau pelembap yang mengandungi minyak semula jadi kerana ia boleh terperangkap di kulit anda dan menyebabkan jerawat.

   Petua: Elakkan menggunakan lulur wajah yang kasar kerana ia boleh merengsakan kulit anda lebih banyak dan membuat jerawat anda menjadi kembang.

   
   

2. 

   Elakkan menyentuh wajah anda untuk menjaga kebersihan kulit anda. Minyak dan kotoran menumpuk di tangan anda sepanjang hari, jadi basuh tangan anda sebelum anda menyentuh wajah anda jika perlu. Jauhkan barang lain, seperti telefon atau tali topi keledar, dari muka anda juga kerana geseran boleh menyebabkan kegatalan.
   • Sekiranya anda mendapat jerawat di dada atau punggung, cubalah memakai pakaian yang longgar agar kain tidak menggosok kulit anda.
   • Cuba ganti sarung bantal anda setiap 2-3 hari kerana minyak juga dapat menumpuk di sana.

3. 

   
   
   Jangan memilih atau meremas cela anda. Memetik dan menggaru jerawat anda boleh merengsakan kulit anda atau menyebabkan parut, jadi berhati-hatilah untuk tidak menyentuh wajah anda. Biarkan jerawat anda sendiri sehingga boleh sembuh dengan sendirinya. Walaupun cacat anda akan sembuh, kulit anda akan kekal lebih sihat.

4. 

   
   
   Gunakan kosmetik berasaskan air daripada yang dibuat dengan minyak. Kosmetik berasaskan minyak lebih cenderung menyumbat liang dan menyebabkan jerawat berkembang, jadi lakukan yang terbaik untuk mengelakkan memakainya. Periksa label pada produk kosmetik yang anda gunakan untuk memastikan yang tertera "berasaskan air" atau "bukan komedogenik", yang bermaksud label akan mudah dibilas.
   • Pastikan anda membersihkan sebarang kosmetik yang anda pakai pada penghujung hari kerana ia boleh menangkap minyak dan menyumbat liang anda.

5. 

   Mandi secepat mungkin setelah melakukan tugas yang menuntut secara fizikal. Setiap kali anda selesai bersenam atau melakukan aktiviti yang berat, bilas peluh dari badan anda sehingga anda cenderung mengalami jerawat. Gunakan syampu dan pencuci badan yang mengandungi asid salisilik untuk membantu mengecilkan cela pada badan anda dan membersihkan peluh.
   • Sekiranya anda mempunyai kulit atau rambut berminyak secara semula jadi, cubalah mandi setiap hari menggunakan syampu dan sabun.
   • Sekiranya anda tidak dapat mandi dengan segera, cuba bersihkan wajah atau kawasan yang berjerawat dengan kain lembap atau lap bayi.

Kaedah 2 dari 4: Menyesuaikan Gaya Hidup Anda

1. 

   Masukkan biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran ke dalam makanan anda. Pilih bijirin penuh, seperti roti gandum, oatmeal, pasta, dan barli, kerana mereka mempunyai lebih banyak nutrien daripada varieti yang diproses. Usahakan antara 6-8 ons (170-230 g) biji-bijian setiap hari untuk memastikan anda menjalani diet yang sihat. Cuba masukkan buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam setiap makanan anda sehingga anda mempunyai sekitar 4-6 cawan (300-600 g) setiap hari.
   • Sebagai contoh, 1 keping roti biasanya 1 oz (28 g) hidangan.
   • Biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran tidak mempunyai gula tambahan atau halus sehingga mereka cenderung menyebabkan jerawat.

2. 

   Potong bilangan makanan yang diproses yang anda makan. Lakukan yang terbaik untuk mengelakkan makanan goreng dan berlemak, seperti kerepek, roti putih, pastri, kentang goreng, dan minuman bergula. Hadkan seberapa kerap anda mendapatkan makanan segera atau memesan, dan memilih untuk memasak makanan anda sebagai gantinya. Gunakan kaedah memasak yang sihat, seperti memanggang, menggoreng, atau memanggang, supaya makanan anda tidak berminyak.
   • Makanan yang diproses biasanya mempunyai kandungan gula yang lebih tinggi dan lebih banyak minyak sehingga dapat menjadikan kulit anda kelihatan lebih berminyak dan membuat jerawat pecah.
   • Sekiranya anda ingin menikmati makanan ringan, cuba dapatkan sebiji buah atau bar granola organik dan bukannya kerepek atau keropok.
   • Coklat juga boleh menjadikan jerawat anda kelihatan lebih teruk.

3. 

   Bersenam secara teratur untuk menjaga kesihatan badan dan meningkatkan harga diri. Rancang untuk melakukan aktiviti fizikal sederhana selama 30 minit selama 4–5 hari setiap minggu untuk mengatur rutin biasa. Cuba senaman seperti angkat berat, berlari, berenang, atau berbasikal untuk tetap aktif. Selepas anda bersenam, pastikan anda mandi atau membersihkan keringat pada kulit anda supaya anda tidak lagi mendapat cela.
   • Senaman tidak secara langsung mengawal jerawat anda, tetapi meningkatkan harga diri anda dan mempromosikan kulit yang lebih sihat sehingga jerawat cenderung tidak berkembang.
   • Anda juga harus mandi setelah bekerja di kawasan berminyak, seperti dapur dengan tong fryer, kerana minyak dapat menempel pada kulit anda dan menyumbat liang-liang anda.
   • Bercakap dengan doktor anda mengenai rancangan senaman yang paling sesuai untuk anda.

4. 

   Cuba teknik relaksasi agar anda tidak merasa tertekan. Oleh kerana tekanan secara langsung boleh menyebabkan jerawat keluar, cubalah untuk tetap tenang sepanjang hari. Sekiranya anda menyedari bahawa anda mula tertekan, cuba tarik nafas dalam-dalam dan tahan selama beberapa saat sebelum menghembuskan nafas. Anda juga boleh mencuba pose yoga ringan, pilates, atau meditasi untuk menenangkan fikiran anda.
   • Sekiranya anda menghadapi masalah dalam menguruskan tahap tekanan anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui apakah mereka dapat memberikan penyelesaian.

5. 

   Pastikan kulit anda dilindungi dari cahaya matahari. Sekiranya anda pergi ke luar, cubalah memakai topi atau memakai pakaian yang menutupi kawasan yang terjejas sepenuhnya. Jika tidak, gunakan pelindung matahari berasaskan air yang mempunyai sekurang-kurangnya 30 SPF untuk melindungi diri anda dari sinaran UV yang berbahaya. Gunakan semula pelindung matahari setiap 2 jam untuk memastikan anda mendapat perlindungan berterusan.
   • Kadang kala, cahaya matahari boleh menyebabkan jerawat atau menjengkelkan cela yang sudah anda miliki.
   • Jangan gunakan tempat tidur atau lampu penyamakan kerana ia juga boleh menjejaskan jerawat anda.

   Amaran: Elakkan menggunakan pelindung matahari yang berminyak kerana boleh menyumbat pori-pori anda dan membuat jerawat anda kelihatan lebih teruk.

6. 

   Berhenti merokok untuk membantu membersihkan jerawat anda. Cuba berhenti merokok dalam bentuk apa pun kerana ia boleh menyebabkan tekanan dan dehidrasi, yang menjadikan kulit anda lebih sukar untuk sembuh. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk berhenti sendiri, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui apakah mereka dapat memberikan penyelesaian atau teknik yang boleh membantu anda.

Kaedah 3 dari 4: Merawat Jerawat Anda

1. 

   Melembapkan dengan losyen yang mengandungi teh hijau untuk mengurangkan bengkak. Cari losyen berasaskan air yang mengandungi sekurang-kurangnya 3% ekstrak teh hijau untuk rawatan yang paling berkesan. Gunakan jumlah yang bersaiz hujung jari dan urut secara perlahan ke jerawat anda. Bekerja losyen dengan gerakan bulat sehingga menyerap sepenuhnya ke dalam kulit anda. Sapukan losyen sekali atau dua kali sehari untuk menjaga kesihatan kulit anda.
   • Anda boleh membeli losyen teh hijau dalam talian atau dari kebanyakan kedai ubat.
   • Ekstrak teh hijau adalah antiseptik, yang bermaksud membantu membunuh bakteria pada kulit anda yang boleh menyebabkan jerawat.

2. 

   Gunakan ekstrak echinacea untuk membantu membunuh bakteria penyebab jerawat. Celupkan bebola kapas atau sapu ke dalam ekstrak echinacea yang tidak dicairkan dan masukkan cecair yang berlebihan. Tepuk kulit anda dengan alas aplikator di sekitar cela anda atau pada kulit yang berjerawat untuk menyingkirkan bakteria dengan berkesan. Urut ekstrak ke kulit anda sehingga menyerap sepenuhnya. Anda boleh menggunakan echinacea sekali sehari untuk rawatan yang berkesan.
   • Beli ekstrak echinacea dalam talian atau di farmasi tempatan anda.
   • Anda juga boleh mengambil suplemen echinacea oral daripada menggunakan ekstrak secara topikal.
   • Echinacea menghentikan kuman yang menyebabkan keradangan sehingga jerawat cenderung tidak terbentuk atau parah.

3. 

   Ambil makanan tambahan zink untuk menjadikan jerawat anda sembuh lebih cepat. Cari suplemen zink 50 miligram dari farmasi tempatan anda untuk digunakan untuk jerawat anda. Telan 1 pil setiap hari supaya badan anda mendapat zink yang cukup agar ia berfungsi dengan baik. Terus minum zink selagi anda mempunyai jerawat sehingga anda dapat menguruskannya dengan lebih mudah.
   • Anda boleh mendapatkan makanan tambahan zink dari kedai ubat tempatan anda.
   • Zink membantu mempromosikan penyembuhan luka, yang mempengaruhi seberapa cepat jerawat anda membersihkan.
   • Terlalu banyak zink boleh menyebabkan kembung, cirit-birit, atau rasa logam di mulut anda.

4. 

   Sapukan topeng tanah liat bentonit untuk mengeringkan cela anda. Campurkan tanah liat bentonit dengan air secukupnya sehingga membentuk pes yang pekat. Sebarkan tanah liat di atas jerawat anda dan biarkan kering sepenuhnya. Gunakan air suam untuk membilas tanah anda dengan lembut. Sapukan pelembap berasaskan air setelah menggunakan topeng agar kulit anda tidak kering.
   • Tanah liat bentonit mengandungi mineral yang membantu membuka liang pori anda sehingga anda dapat membuang kotoran dan minyak dengan mudah.

   Amaran: Elakkan menggunakan topeng tanah liat lebih dari sekali seminggu kerana boleh mengeringkan kulit anda.

5. 

   Lap noda anda dengan hidrogen peroksida jika anda mempunyai jerawat ringan. Celupkan kapas di hidrogen peroksida yang tidak dicairkan dan gosokkannya terus ke jerawat anda. Pastikan untuk menutup cela anda sepenuhnya untuk keberkesanan yang paling. Setelah menunggu kira-kira 2-3 minit, bilas hidrogen peroksida dengan air suam sehingga tidak menyebabkan kerengsaan.
   • Hidrogen peroksida mengeringkan minyak di liang roma anda dan boleh membunuh bakteria pada kulit anda.
   • Anda mungkin mendapat kulit kering daripada menggunakan hidrogen peroksida, jadi gunakan pelembap selepas itu untuk menjaga kulit anda lembut.

6. 

   Titiskan minyak pokok teh pada jerawat anda untuk membantu cela anda mengecut. Gunakan losyen yang mengandungi sekurang-kurangnya 5% minyak pokok teh, jika tidak, ia tidak begitu berkesan. Sebagai alternatif, campurkan 2-3 titisan minyak dalam 1 sudu besar (15 ml) pembawa, seperti badam atau minyak zaitun. Sapukan minyak secara langsung pada kulit anda dengan kapas atau menggunakan tangan. Urut perlahan-lahan kulit anda sehingga minyak menyerap sepenuhnya. Anda boleh menggunakan minyak pokok teh dua kali sehari.
   • Minyak pokok teh mempunyai anti-radang yang mengurangkan pembengkakan sehingga noda anda tidak begitu ketara.
   • Sekiranya anda mengalami kerengsaan atau kegatalan pada kulit setelah menggunakan minyak pokok teh, anda mungkin sedikit alergi terhadapnya. Berhenti menggunakan minyak dan beralih ke pilihan rawatan lain.

Kaedah 4 dari 4: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan

1. 

   Lihat doktor anda jika anda mempunyai jerawat yang teruk atau berterusan. Sebilangan bentuk jerawat tidak dapat dicegah dengan mudah dengan ubat semula jadi, dan merawatnya di rumah boleh menyebabkan parut. Sekiranya anda terus putus walaupun menggunakan rawatan di rumah, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan lain yang boleh anda cuba. Mereka mungkin mencadangkan ubat preskripsi atau pilihan pembedahan untuk anda.
   • Bergantung pada apa yang menyebabkan jerawat anda, doktor anda boleh mengesyorkan ubat topikal (seperti krim retinoid) atau ubat oral (seperti antibiotik atau pil kawalan kelahiran hormon).
   • Doktor anda juga boleh merujuk anda kepada pakar dermatologi sekiranya jerawat anda teruk atau sukar dirawat.

2. 

   Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda mengalami jerawat secara tiba-tiba ketika dewasa. Sekiranya anda mula keluar sebagai orang dewasa, terutamanya jika anda tidak pernah berjerawat sebelumnya, hubungi doktor anda untuk membincangkan keadaan anda. Beritahu mereka bila jerawat bermula dan adakah anda mempunyai simptom lain sehingga mereka dapat memberikan rawatan terbaik.
   • Sekiranya anda baru mula mengambil ubat baru atau menggunakan produk penjagaan kulit baru, beritahu doktor anda. Jerawat anda mungkin merupakan reaksi terhadap sesuatu yang anda gunakan.
   • Jerawat yang timbul pada masa dewasa kadang-kadang boleh menjadi tanda ketidakseimbangan hormon atau keadaan perubatan yang lain.

3. 

   Dapatkan rawatan perubatan jika anda mempunyai reaksi buruk terhadap produk penjagaan kulit. Kadang-kadang minyak pati dan produk penjagaan kulit semula jadi yang lain boleh menyebabkan kesan sampingan atau reaksi alergi. Berhenti menggunakan sebarang produk penjagaan kulit dan berbincanglah dengan doktor anda jika anda mengalami ruam, gatal-gatal atau sakit, melepuh atau mengelupas kulit. Dapatkan rawatan kecemasan jika anda mempunyai gejala reaksi alergi yang teruk, seperti:
   • Pening atau pening
   • Mengi atau kesukaran bernafas
   • Bengkak mata, muka, bibir, lidah, atau tekak

Soalan dan Jawapan Komuniti

Petua

• Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen atau menggunakan rawatan semula jadi untuk memastikan mereka tidak berinteraksi dengan ubat-ubatan atau keadaan yang anda miliki sekarang.

Amaran

• Hubungi doktor anda jika anda mempunyai jerawat yang teruk atau menghidap kista kerana mereka boleh meninggalkan bekas luka jika anda cuba merawatnya di rumah.
• Jangan gunakan ubat gigi untuk merawat jerawat kerana boleh mengeringkan kulit anda dan menyebabkan lebih banyak kerengsaan.
• Elakkan menggunakan scrub gula, topeng muka buatan sendiri, cuka, atau rawatan rumah lain untuk jerawat kerana ia belum diuji untuk keselamatan atau keberkesanannya.