Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Hipoglikemia, masalah yang juga dikenal sebagai "gula darah rendah", terjadi ketika jumlah glukosa dalam aliran darah berada di bawah tahap normal. Glukosa adalah sumber tenaga yang sangat penting bagi tubuh, dan ketika kekurangannya, sel otak dan otot tidak dapat berfungsi dengan normal. Hipoglikemia boleh menjadi akibat diabetes atau reaksi terhadap makanan tertentu yang telah anda makan (atau walaupun anda belum makan dengan betul) dan sering berlaku secara tiba-tiba. Nasib baik, hanya menggunakan beberapa produk yang mengandungi glukosa untuk merawatnya. Jika tidak, pesakit mungkin keliru, sakit kepala, pingsan atau, dalam kes yang lebih serius, mengalami sawan, mengalami koma atau bahkan mati.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 2: Mengelakkan Hipoglikemia

1. 

   
   
   Ikut cadangan doktor. Ikutilah cadangannya mengenai jumlah, bentuk dan masa pengambilan ubat, termasuk insulin dan ubat diabetes oral lain. Di samping itu, jika dia menunjukkan diet tertentu atau jika anda berjumpa dengan pakar pemakanan, lakukan yang terbaik untuk mematuhi cadangan - kerana ia dibuat khusus untuk mengelakkan masalah menjadi semakin teruk dan menstabilkan kadar gula darah anda sepanjang hari.
   • Selalunya, cara terbaik untuk mengelakkan masalah tersebut adalah dengan mengikuti cadangan khusus doktor.

2. 

   
   
   Dapatkan ujian darah secara berkala. Pesakit kencing manis harus memantau tahap gula dalam darah mereka sekurang-kurangnya sekali sehari - sebaiknya bangun dan sebelum makan. Catat nilai dalam spreadsheet atau buku harian, termasuk tarikh, masa dan hasilnya. Bagi sebilangan pesakit diabetes, terutamanya mereka yang tidak stabil, kadar gula berbeza-beza; oleh itu, mereka perlu memeriksa diri mereka sehingga empat kali sehari (sebelum sarapan, makan tengah hari dan makan malam dan sebelum tidur). Beli dan gunakan glucometer, lancet untuk menusuk jari anda, beberapa jalur untuk menganalisis sampel darah dan penyapu dengan larutan alkohol untuk membersihkan kawasan tersebut. Lakukan perkara berikut:
   • Basuh tangan anda dengan sabun dan air.
   • Gosokkan sapu dengan alkohol pada cap jari telunjuk dan jari tengah.
   • Pegang lancet ke jari anda pada sudut 90 ° dan tekan butang untuk menggerudi.
   • Picit jari anda untuk menjatuhkan setetes darah di jalur.
   • Masukkan jalur ke dalam glukometer dan tunggu bacaannya.
   • Catat nilai pada hamparan. Sekiranya mereka kurang dari atau sama dengan 70 mg / dL, itu kerana anda kekurangan gula dalam darah dan akan mula mengalami gejala hipoglikemia.

3. 

   
   
   Makan tiga kali makan dan tiga makanan ringan sepanjang hari. Oleh itu, anda akan makan dengan kerap dan konsisten. Jadualkan masa yang sama untuk setiap hidangan; jika anda tidak mempunyai makanan ringan atau terlambat makan, anda mungkin kekurangan gula dalam darah.
   • Rancang makanan pada selang waktu tidak lebih dari empat atau lima jam.
   • Jangan sekali-kali ketinggalan makan jika anda menghidap diabetes, terutamanya jika anda mengambil ubat.
   • Ingatlah untuk mempertimbangkan perbelanjaan kalori tambahan. Contohnya, jika anda akan mengadakan maraton pada hari Sabtu, anda mesti makan lebih banyak pada hari itu daripada yang anda lakukan.

4. 

   Makan makanan seimbang. Mereka mesti mengandungi sumber protein, seperti ayam, ikan atau daging lembu, dengan bahagian sekitar 85-115 gram. Sekiranya anda seorang vegetarian, pilih sumber lain, seperti telur, tahu, soya atau yogurt Yunani. Juga, masukkan sumber karbohidrat kompleks dan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
   • Isi 40-60% diet harian anda dengan karbohidrat kompleks, seperti beras dan biji-bijian dan kacang, serta sayur-sayuran seperti kubis dan brokoli. Hadkan jumlah karbohidrat halus, seperti roti, pasta puff, sirap dan gula-gula.
   • Jeruk, pic, blueberry, strawberi dan tembikai adalah contoh buah yang baik yang tidak hanya melengkapkan diet, tetapi juga memberi tubuh fitonutrien berharga. Selain itu, buah-buahan segar adalah sumber gula semula jadi yang sangat baik dan dapat membantu mengatasi masalah ini.
   • Cuba isi sekitar 2/3 pinggan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran.

5. 

   Hadkan pengambilan kafein anda. Elakkan minuman dan makanan yang mengandungi banyak kafein, termasuk kopi, teh dan beberapa jenis soda. Bahan ini boleh menyebabkan simptom yang sama dengan hipoglikemia dan dengan itu memburukkan lagi kes.

6. 

   Sentiasa berjalan dengan makanan ringan yang ada. Sekiranya anda terdedah kepada hipoglikemia, sediakan dan jaga makanan ringan di tempat kerja, di dalam kereta, atau di tempat lain di mana anda menghabiskan banyak masa. Kacang, yogurt, buah-buahan atau vitamin adalah beberapa pilihan yang sihat dan mudah.

7. 

   Hanya minum alkohol semasa anda makan. Minum alkohol, walaupun pada waktu perut kosong, boleh menyebabkan hipoglikemia pada sesetengah orang. Dalam beberapa kes, reaksi ini dapat ditangguhkan selama satu atau dua hari - yang menjadikannya sukar untuk berkorelasi. Sekiranya anda menyukai minuman beralkohol, minumlah hanya apabila anda makan atau snek.

8. 

   Bersenam pada waktu yang tepat. Mempraktikkan aktiviti fizikal mempunyai banyak faedah untuk pesakit kencing manis, lebih-lebih lagi kerana dapat membantu meningkatkan tahap glukosa dalam darah. Pada masa yang sama, aktiviti juga dapat menurunkan tahap ini - hingga 24 jam setelah latihan. Makan setengah jam sebelum latihan dan sentiasa memantau glukosa darah sebelum dan sesudahnya.
   • Selalu minum makanan ringan ketika melakukan senaman berat, seperti berlari atau berbasikal, untuk mengelakkan hipoglikemia.
   • Sekiranya anda membakar banyak kalori, anda mungkin perlu menyesuaikan pengambilan ubat anda atau membuat makanan ringan tambahan. Penyesuaian ini bergantung pada keputusan ujian glukometer, serta masa dan intensiti latihan. Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda menghidap diabetes dan ingin mengekalkan rejim senaman yang sama tanpa memburukkan lagi keadaan.

9. 

   Rawat episod hipoglikemia. Dapatkan makanan ringan segera apabila anda melihat simptom pertama. Makanlah apa sahaja yang ada. Tanda-tanda boleh hilang dalam 10-15 minit selepas pengambilan; kemudian, periksa semula glukometer untuk melihat sama ada ia kembali kepada 70o mg / dL atau lebih. Sekiranya tidak, buat makanan ringan yang lain. Anda tidak perlu pergi ke ER setiap kali menjalani episod terpencil. Sekiranya boleh, duduk sekiranya anda pingsan. Beberapa pilihan makanan segera:
   • ½ cawan (115 ml) jus buah (oren, epal, anggur, dll.).
   • ½ cawan (115 ml) soda biasa (selain diet).
   • 1 cawan (230 ml) susu.
   • 5 atau 6 keping gula-gula (seperti karamel).
   • 1 sudu besar madu atau gula.
   • 3 atau 4 tablet glukosa atau 1 bahagian (15 g) gel glukosa. Ingat bahawa dos produk ini mencukupi untuk kanak-kanak kecil; baca arahan sebelum memberikan ubat glukosa kepada pesakit muda untuk menentukan dos yang sesuai.

Kaedah 2 dari 2: Memahami Hipoglikemia

1. 

   Fahami bagaimana hipoglikemia berfungsi. Hipoglikemia, juga dikenal sebagai gula darah rendah, berlaku apabila tahap gula dalam rantai jatuh di bawah tahap normal. Gejala biasanya timbul apabila glukosa berada di bawah 70 mg / dL. Di samping itu, masalahnya hanya mempengaruhi pesakit diabetes yang menjalani terapi insulin dan tidak menggunakan kalori yang mencukupi, mengambil hormon yang terlalu tinggi atau melakukan aktiviti berat tanpa tenaga yang diperlukan (seperti mengambil bahagian dalam maraton, tetapi tidak makan dengan baik).
   • Terdapat juga penyebab lain yang lebih jarang, seperti tumor di pankreas yang meningkatkan pengeluaran insulin (insulinoma) dan hipoglikemia reaktif, yang berlaku apabila gula darah turun setelah makan makanan tertentu atau makanan lain.
   • Hipoglikemia juga boleh menjadi kesan sampingan dari beberapa ubat yang digunakan untuk merawat diabetes, seperti pil dan sejenisnya (glipizide, glibenclamide, dll.).Kombinasi ubat tertentu (seperti glipizide dan metformin atau glibenclamide dan metformin) juga berbahaya. Atas sebab ini, anda harus memberitahu doktor tentang semua ubat, vitamin dan makanan tambahan (termasuk yang semula jadi) yang anda ambil.

2. 

   Fahami gejala hipoglikemia. Anda boleh memerhatikan beberapa tanda fizikal dan mental untuk mengenal pasti masalahnya:
   • Ketidakstabilan fizikal.
   • Pening dan vertigo.
   • Kelemahan
   • Kekeliruan mental (misalnya, tidak mengetahui hari apa).
   • Perubahan tahap kesedaran, tumpuan rendah atau mengantuk.
   • Diaphoresis (berpeluh sejuk).
   • Makan (berhati-hati: kekurangan petunjuk dan koma tidak berlaku sehingga tahap glukosa darah sekitar 45 mg / dL atau kurang).

3. 

   Ambil langkah pencegahan yang sewajarnya. Pantau tahap gula darah anda sekurang-kurangnya sekali sehari (ketika anda bangun dan sebelum anda makan). Ikuti cadangan di atas untuk bersenam secara teratur dan makan makanan dan makanan ringan sepanjang hari. Juga ingat untuk membawa makanan ringan bersama anda semasa anda meninggalkan rumah.
   • Selain itu, jika anda menghidap diabetes atau terdedah kepada episod hipoglikemik, jelaskan gejala tersebut kepada rakan, saudara dan rakan sekerja sehingga mereka dapat membantu anda dalam keadaan darurat. Sekiranya pesakit adalah kanak-kanak atau remaja, beri arahan kepada staf sekolah yang dia belajar untuk mengenali dan merawat tanda-tanda hipoglikemia.
   • Bawa sebilangan bentuk pengenalan diabetes, seperti kalung, gelang atau kad genap, supaya orang tahu apa yang harus dilakukan dalam keadaan kecemasan.
   • Berhati-hatilah ketika memandu, kerana gejala hipoglikemia boleh menjadikan pemanduan sangat berbahaya. Sekiranya anda akan menempuh jarak jauh, pantau kadar gula darah anda secara berkala (sebelum masuk ke dalam kereta) dan makan sebilangan kecil untuk mengekalkan tahap di atas 70 mg / dL.

4. 

   Rujuk doktor. Bercakap dengan profesional jika anda mengalami episod hipoglikemia (lebih daripada beberapa kali seminggu) untuk menyesuaikan dos ubat.
   • Tunjukkan spreadsheet dengan data glukosa yang telah anda tuliskan kepada doktor agar dia dapat memahami kapan kadar insulin meningkat dan ketika tahap glukosa turun. Oleh itu, ia akan menentukan jenis insulin terbaik (cepat, menengah atau tahan lama, dll.). Di samping itu, mendapatkan jadual yang betul dapat mengelakkan episod masalah selanjutnya.

Petua

• Anda memerlukan sedikit masa untuk belajar bagaimana mengoptimumkan tahap gula darah anda dan mengelakkan episod hipoglikemia. Jangan putus asa dan bertanggungjawab terhadap kesihatan dan kesejahteraan anda sendiri.

Amaran

• Episod hipoglikemik berlaku secara tiba-tiba dan dirawat dengan pengambilan produk gula. Namun, jika tidak diselesaikan, masalahnya dapat bertambah buruk dan menyebabkan kekeliruan, disorientasi dan pingsan. Keadaan yang paling teruk juga menyebabkan sawan, koma dan juga kematian.