Kandungan

• Langkah-langkah
• Soalan dan Jawapan Komuniti

Bahagian lain

Semasa anda memohon insurans kesihatan, anda perlu mengunjungi pejabat doktor untuk mendapatkan kesihatan. Ada cara yang boleh anda persiapkan untuk fizikal ini untuk mendapatkan kadar insurans yang lebih rendah. Mulakan persediaan pada bulan-bulan menuju fizikal dan teruskan persiapan pagi peperiksaan itu sendiri.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Menyiapkan Minggu Sebelum Peperiksaan

1. 

   Berhenti merokok. Sekiranya anda dapat tiga bulan tanpa tembakau, anda secara sah akan dianggap sebagai bukan perokok. Ini dapat memberi anda kadar premium yang lebih rendah. Berusahalah untuk berhenti merokok dalam beberapa bulan menjelang peperiksaan insurans kesihatan anda.
   • Ujian air kencing dapat mengesan tembakau dalam sistem, jadi pastikan anda tidak menggunakan tembakau kunyah, tompok nikotin, atau gusi nikotin pada bulan-bulan menjelang peperiksaan.
   • Bercakap dengan keluarga dan rakan anda tentang mahu berhenti. Anda boleh mendapatkan sokongan dalam talian, melalui mesyuarat Narkotik Tanpa Nama, bahan bacaan, dan sumber luar yang lain. Menghentikan tembakau boleh menjadi sangat sukar kerana sifatnya yang sangat ketagihan dan gejala penarikan fizikal yang kuat. Anda memerlukan banyak sokongan sepanjang proses ini.
   • Jangan berbohong mengenai tabiat nikotin anda. Ramai orang merasa mereka hanya boleh berbohong mengenai kebiasaan merokok dan meremehkan berapa banyak mereka menggunakan rokok. Melakukannya merupakan penipuan dan boleh menyebabkan anda dibatalkan rancangan insurans.

2. 

   
   
   Ubah diet anda. Mengurangkan makanan tertentu sambil memasukkan makanan lain ke dalam diet anda dapat membantu hasil ujian darah. Cuba makan makanan yang lebih sihat pada bulan-bulan menjelang peperiksaan anda. Ini dapat menghasilkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan degup jantung yang lebih baik yang semuanya dapat menghasilkan premium yang lebih rendah untuk anda.
   • Ikhtiar untuk diet sihat yang tinggi buah-buahan, sayur-sayuran, tenusu rendah lemak, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Elakkan gula, makanan yang diproses, dan makanan segera untuk persiapan peperiksaan anda. Anda mahu badan anda sihat mungkin.
   • Alpukat sangat membantu dalam persiapan menghadapi peperiksaan. Mereka tinggi lemak tak jenuh tunggal, yang merupakan lemak jantung yang sihat yang diperlukan oleh tubuh anda, dan dapat menyebabkan kadar kolesterol HDL anda meningkat. HDL sering disebut sebagai "kolesterol baik" kerana meningkatkan kesihatan keseluruhan yang kuat.
   • Hadkan pengambilan garam, kerana ini boleh menyebabkan pengekalan berat badan dan lonjakan tekanan darah.

3. 

   
   
   Hadkan pengambilan alkohol dan kafein. Kopi dan alkohol boleh mempengaruhi bilangan anda semasa kerja darah. Sebaiknya kurangkan alkohol dan hadkan pengambilan kafein pada minggu-minggu menjelang peperiksaan anda.
   • Alkohol boleh mempengaruhi hati, organ tubuh yang penting. Fungsi hati umumnya diuji semasa ujian insurans kesihatan. Minum minum sehari-hari sebelum ujian dijalankan dapat sedikit nombor. Sekiranya darah anda tidak menunjukkan alkohol dalam sistem anda, ini juga merupakan kelebihan. Peminum berat badan terdedah kepada sejumlah masalah kesihatan sehingga syarikat insurans cenderung memberikan harga yang lebih rendah kepada mereka yang tidak minum atau minum secara sederhana.
   • Walaupun kopi dan kafein tidak mungkin menyebabkan masalah kesihatan utama, pengambilan kafein dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah sementara. Berusahalah untuk mengurangkan kafein pada bulan-bulan menjelang peperiksaan anda, jadi anda tidak mempunyai masalah untuk meninggalkan cawan joe pagi sebelum temujanji anda.

4. 

   
   
   Menurunkan berat badan. Bahkan penurunan berat badan yang kecil sebanyak 5 atau 10 paun boleh membuat anda berada dalam kurungan insurans yang lebih rendah. Berusaha untuk mengurangkan berat badan. Bertujuan untuk kehilangan 1 atau 2 paun seminggu dalam bulan-bulan menjelang peperiksaan anda dapat membantu.
   • Penurunan berat badan yang sihat memerlukan gabungan aktiviti fizikal sederhana dan sekatan kalori. Kurangkan pengambilan kalori sebanyak 500 kalori sehari dan berhasrat untuk melakukan aktiviti aerobik sederhana, seperti berlari atau berjoging, selama 30 hingga 40 minit sehari sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
   • Jangan memilih untuk menjalani puasa atau diet mogok, kerana berat badan yang akan anda kurangkan kebanyakannya adalah berat air. Ia akan kembali cepat dan metabolisme anda dapat dipengaruhi oleh diet yo-yo.

Bahagian 2 dari 3: Bersedia pada Hari Peperiksaan

1. 

   Tidur lena malam sebelumnya. Kurang tidur boleh menyebabkan tekanan berlebihan, yang boleh mempengaruhi tahap tekanan darah semasa peperiksaan anda. Bertujuan untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 8 hingga 9 jam tidur yang sihat dan tenang pada malam sebelum peperiksaan anda. Cuba lakukan sesuatu untuk berehat sebelum tidur, seperti mandi air suam. Elakkan skrin elektronik pada waktu menjelang tidur, kerana cahaya biru dapat merangsang aktiviti otak yang menyukarkan tidur. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur lebih dari 20 minit, bangun dan baca buku sehingga anda mula merasa mengantuk.

2. 

   Jangan bersenam sebelum peperiksaan. Walaupun aktiviti fizikal yang teratur adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat, melakukan latihan sebelum peperiksaan anda sebenarnya boleh menyebabkan pembacaan kolesterol yang tidak tepat. Cuba elakkan daripada bekerja dalam 24 jam menjelang peperiksaan anda.

3. 

   Langkau sarapan dan kopi. Mengelakkan makanan atau kafein pada pagi peperiksaan dapat membantu. Tekanan darah anda dan ujian lain atau kerja darah yang diperlukan boleh dipengaruhi secara negatif oleh makanan dan perangsang.
   • Seperti yang dinyatakan, kopi dapat menghentikan pembacaan tekanan darah sehingga tidak memerlukan pengambilan kafein sehingga setelah peperiksaan selesai.
   • Puasa sekurang-kurangnya empat jam sebelum ujian darah dapat memberikan hasil yang lebih baik. Cuba menjadualkan peperiksaan pada awal pagi dan makan makanan yang sihat pada malam sebelumnya. Kemudian, langkau sarapan dan terus ke peperiksaan anda.

4. 

   Minum segelas air. Sekiranya anda tidak makan atau minum kopi, menghasilkan sampel air kencing mungkin sukar. Cuba minum segelas air sebelum anda berangkat ke peperiksaan. Anda mungkin perlu membuang air kecil pada waktu anda tiba untuk peperiksaan dan sampel air kencing biasanya diminta lebih awal.

Bahagian 3 dari 3: Mengikuti Peperiksaan

1. 

   Berpakaian ringan. Pakaian yang lebih berat dapat menambah beberapa kilogram ke skala. Walaupun ini mungkin bukan masalah besar, perbezaan 2 atau 3 paun boleh menjadikan anda berada dalam kurungan kesihatan yang lebih tinggi dan menghasilkan premium yang lebih tinggi. Pakai pakaian yang lebih ringan, dan pastikan memakai pakaian dengan lengan baju yang mudah digulung. Anda mesti melakukannya untuk mendapatkan tekanan darah anda dan mengambil darah.

2. 

   Tetap tenang sambil mengambil tekanan darah anda. Sekiranya anda gugup semasa mengambil tekanan darah, ini boleh mempengaruhi hasilnya. Cubalah untuk bertenang di ruang menunggu kerana kebiasaan anda adalah perkara pertama yang akan diambil oleh jururawat atau doktor.
   • Sekiranya hospital membenarkan, lihat apakah tekanan darah anda boleh diambil setelah peperiksaan itu sendiri. Anda mungkin merasa lebih tenang ketika itu, terutamanya jika anda takut pada jarum atau aspek lain dari pejabat doktor.
   • Cari cara untuk berehat di bilik peperiksaan sementara menunggu tekanan darah anda diambil. Lakukan senaman pernafasan dalam, hubungi rakan, baca buku, atau lakukan aktiviti santai seperti teka-teki silang kata.
   • Nafas yang dalam dan menenangkan juga dapat membantu. Bernafas melalui hidung dan menghirup udara ke perut anda dapat menurunkan degupan jantung dan tekanan darah.

3. 

   Berdiri tegak ketika ketinggian dan berat badan anda diambil. Carta berat / tinggi sering menentukan premium insurans. Melenturkan boleh menyebabkan anda kehilangan setengah inci atau lebih ketika ketinggian anda diambil, mempengaruhi seberapa sesuai untuk anda menimbang. Berdiri tegak lurus ketika doktor mengambil ketinggian anda sehingga anda dapat memperoleh ukuran yang tepat.

Soalan dan Jawapan Komuniti

Adakah ujian fizikal untuk narkotik?

Beberapa agensi akan meminta agar ujian ubat dimasukkan dalam ujian fizikal.

Adakah saya akan diuji untuk penggunaan narkotik?

Ada kemungkinan mereka dapat menguji penggunaan narkotik.