Kandungan

• Langkah-langkah
• Soalan dan Jawapan Komuniti
• Petua
• Amaran

Bahagian lain

Fikiran bawah sedar adalah bahagian otak kita di mana banyak keputusan dan kesan tidak sedar kita ("autopilot") dibuat. Ahli psikologi menyedari minda bawah sedar sebagai sumber kreativiti, pemikiran dan perasaan intuitif, inspirasi, dan kebangkitan rohani. Banyak orang percaya bahawa mungkin bagi seseorang untuk menggunakan akal sedarnya untuk membuat perubahan dalam minda bawah sedarnya, yang dapat diterjemahkan menjadi perubahan yang dapat dilihat dalam kehidupan individu tersebut. Ringkasnya, jika anda ingin memiliki lebih banyak (sama ada wang, prospek pekerjaan, atau peluang lain) anda harus menjadi lebih banyak. Mempelajari cara mengubah cara berfikir dan memanfaatkan kekuatan minda bawah sedar anda dapat membantu anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan berjaya.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Mengubah Fikiran Sedar Anda

1. 

   
   
   Mengenal pasti pemikiran yang dipelajari dan meragukan diri. Kajian menunjukkan bahawa pemikiran meragukan diri atau mengehadkan diri mempengaruhi kemampuan anda untuk berprestasi dengan baik dan mencapai apa yang mungkin sudah anda miliki. Dengan kata lain, jika anda telah belajar untuk meragui diri sendiri, kebolehan anda, dan peluang anda untuk berjaya, maka anda mungkin akan membuat diri anda gagal. Penting untuk diingat bahawa berfikir buruk terhadap diri sendiri bukanlah gambaran yang tepat tentang diri anda, walaupun tingkah laku dan corak pemikiran yang dipelajari secara sosial ini mula terasa nyata dari masa ke masa.
   • Bila-bila masa anda mendapati diri anda berfikir sesuatu yang negatif mengenai diri anda atau kebolehan anda, mundur selangkah dan tanya dari mana pemikiran itu berasal. Tanyakan pada diri sendiri apa bukti yang anda miliki bahawa anda akan gagal dalam tugas yang sedang dilakukan, dan anda akan dengan cepat melihat bahawa pemikiran meragukan diri tidak mempunyai asas dalam kenyataan.
   • Anda tidak akan tahu sama ada anda boleh berjaya atau tidak kecuali anda mencuba. Anggap saja sebagai eksperimen - anda tidak dapat mencapai kesimpulan yang tepat tanpa mengumpulkan data terlebih dahulu, dan setiap situasi memerlukan set data sendiri.

2. 

   
   
   Berfikir dengan lebih positif. Ringkasnya, semakin anda percaya pada diri dan kemampuan anda, semakin besar kemungkinan anda terus berusaha dan berjaya. Setelah anda membungkam pemikiran meragukan diri, anda perlu menggantinya dengan pemikiran yang lebih membina dan berguna. Anda boleh melakukan ini dengan mengakui bakat dan kebolehan anda, dan dengan belajar menerima pujian positif dari orang lain.
   • Ketahuilah bahawa setiap orang mempunyai kekuatan, bakat, dan kemampuan, termasuk anda.
   • Kenal pasti bidang-bidang yang dapat anda ubah, dan bukannya memikirkan kesalahan atau kelemahan anda.
   • Lakukan perbincangan diri yang positif. Cara yang baik untuk mula berfikir dengan lebih positif adalah dengan menahan diri daripada tidak mengatakan sesuatu kepada diri sendiri yang tidak akan anda katakan kepada orang lain.
   • Bila-bila masa pemikiran negatif memasuki pikiran anda, cubalah untuk membalasnya dengan pengakuan tentang sesuatu yang baik tentang anda.

3. 

   
   
   Ubah cara anda mencapai matlamat anda. Sebelum anda berusaha memanfaatkan kemampuan minda bawah sedar anda, mungkin ada baiknya mengubah cara anda secara sedar memikirkan tujuan dan aspirasi anda. Walaupun anda bermimpi besar, penting untuk bersikap realistik dengan menetapkan matlamat yang dapat dicapai dan dapat dicapai. Matlamat terbaik sering disebut S.M.A.R.T. matlamat: Khusus, Terukur, Dapat dicapai, Berfokus pada hasil, dan Terikat pada masa.
   • Khusus - jelas dan jelas mengenai diri anda mengenai apa yang anda harapkan untuk dicapai.
   • Diukur - pastikan hasil matlamat anda dapat diukur. Anda ingin tahu pada akhirnya bahawa anda telah mencapai matlamat anda.
   • Dapat dicapai - jangan membuat diri anda gagal kerana menginginkan matlamat yang tidak mungkin dapat dicapai. Pastikan matlamat anda adalah sesuatu yang dapat anda capai dengan berpatutan, memandangkan pengetahuan dan kemahiran anda yang terkini atau akan segera diperoleh.
   • Berfokus pada hasil - pastikan matlamat anda mempunyai titik akhir, dan bukan sekadar rangkaian aktiviti yang tidak berkesudahan. Sekali lagi, penting untuk mengetahui bahawa anda telah mencapai matlamat anda pada akhirnya.
   • Terhad pada masa - matlamat anda harus disusun dalam jangka masa yang realistik. Jangka masa anda harus cukup realistik untuk memungkinkan kerja yang perlu anda buat, tetapi juga mempunyai rasa "mendesak" (seperti tarikh akhir yang dikenakan sendiri) untuk mencegah penundaan yang tidak berkesudahan.
   • Contoh matlamat SMART adalah berusaha menyelesaikan manuskrip dan menyerahkannya kepada penerbit dengan tarikh akhir yang dikenakan sendiri, daripada hanya berharap dapat menerbitkan sebuah buku dan tidak pernah mencari masa untuk menyelesaikannya.

Bahagian 2 dari 3: Mengubah Fikiran bawah sedar anda

1. 

   Ubah fikiran anda untuk mengubah dunia anda. Fikiran anda yang tidak sedar dapat membuat perbezaan besar dalam kebahagiaan seharian anda. Sekiranya anda memulakan hari dengan mood yang tidak baik, ada kemungkinan besar hari anda menurun dengan cepat. Ini kerana corak pemikiran tidak sedar minda anda mempengaruhi cara anda berinteraksi dengan dunia, serta cara anda memproses maklumat dan situasi di sekitar anda.
   • Sebilangan besar acara harian tidak secara terang-terangan baik atau buruk, tetapi jika minda anda yang tidak sedar telah mendorong anda untuk berada dalam mood yang tidak baik, anda mungkin akan melihat peristiwa tersebut sebagai beban yang besar. Tetapi sebaliknya juga berlaku: jika minda anda yang tidak sedar telah membuat anda berada dalam suasana positif, anda mungkin akan melihat peristiwa yang agak tidak menyenangkan hanya sebagai kesulitan.

2. 

   Lepaskan tabiat lama anda. Fikiran tidak sedar berfungsi terutamanya melalui corak dan tabiat yang dikenali dalam kehidupan seharian anda. Itulah yang membolehkan otak anda memasuki "autopilot" semasa anda memandu ke tempat kerja atau berjalan kaki ke kereta bawah tanah. Kadang-kadang autopilot adalah perkara yang baik. Tetapi jika anda cuba memanfaatkan kekuatan otak bawah sedar anda, anda mungkin perlu mengubah rutin anda sedikit setiap hari. Ini dapat membantu mengelakkan minda bawah sedar anda jatuh ke cara berfikir lama yang mungkin telah mengganggu kemampuan anda untuk berjaya pada masa lalu.
   • Bahkan perubahan kecil dalam rutin harian anda boleh memberi kesan besar dalam bagaimana anda berinteraksi dengan dunia di sekeliling anda. Anda akan memaksa minda bawah sedar anda untuk lebih terlibat dengan persekitaran anda, seperti itulah akhirnya anda melatih minda anda untuk fokus dan terlibat dengan matlamat anda.
   • Cuba ambil jalan pulang yang berbeza sekali-sekala, atau ubah rutin di rumah semasa anda pulang dari tempat kerja. Perubahan kecil seperti ini dapat membuat perbezaan besar dalam bagaimana minda bawah sedar anda berinteraksi dengan persekitaran anda.

3. 

   Buka diri anda untuk cara berfikir baru. Setelah anda menyedari bagaimana minda bawah sedar anda mempengaruhi cara anda berinteraksi dengan dunia, anda akhirnya akan membuka diri kepada cara berfikir dan perasaan baru. Ia memerlukan masa dan banyak usaha, tetapi akhirnya anda akan dapat mengenali kapan otak anda memutarbelitkan keadaan tertentu dan melatih diri anda untuk berhenti memaksa dunia agar sesuai dengan pandangan dunia anda. Setelah anda dapat melakukan ini, anda boleh terus melatih minda bawah sedar anda untuk mempengaruhi perubahan sebenar dalam hidup anda.
   • Sebagai contoh, mungkin anda ingin memasuki bidang pekerjaan baru tetapi anda tidak dapat membuat hubungan dengan majikan. Daripada membiarkan diri anda terlalu terintimidasi untuk berkomunikasi dengan orang lain yang mungkin dapat membantu anda mencapai impian anda, paksa diri anda untuk bercakap dengan orang lain. Keluar dari rumah dan pergi ke acara rangkaian. Ini mungkin membuka peluang baru untuk anda, dan paling tidak ia akan mengubah cara anda berfikir tentang jaringan dan mengejar peluang pekerjaan.

Bahagian 3 dari 3: Membuat Perubahan dalam Hidup Anda

1. 

   Ketahui apa yang anda mahukan. Tidak cukup untuk mempunyai idea samar-samar tentang apa yang anda harapkan untuk dicapai. Sekiranya anda benar-benar ingin memanfaatkan kekuatan minda bawah sedar anda, penting untuk mengetahui dengan jelas dan tepat apa yang anda mahukan. Hasil yang anda mahukan harus jelas dan sesingkat mungkin.
   • Daripada hanya berharap menjadi pengarang terkenal di dunia, curahkan diri untuk menulis satu buku. Jadikannya buku terbaik yang boleh anda tulis, dan curahkan diri untuk menyelesaikan projek itu.
   • Ini dapat membantu menjadikan hasil yang anda inginkan sebagai semacam mantera yang dapat anda sampaikan kepada diri sendiri agar tetap berada di landasan yang betul. Bila-bila masa anda mula meragui diri sendiri atau kemampuan anda, bacalah mantra untuk mengalihkan perhatian anda kembali ke matlamat anda.

2. 

   Tumpukan semula tenaga anda. Penting untuk mengetahui apa yang anda mahukan, dan mungkin lebih penting lagi untuk mencurahkan sebahagian besar tenaga emosi anda untuk fokus pada tujuan tersebut. Setelah anda mengetahui dengan jelas apa yang anda mahukan, anda harus membayangkan matlamat itu dan memikirkannya seolah-olah ia telah tercapai.
   • Sebilangan pakar berpendapat bahawa minda bawah sedar anda hanya boleh keluar dari tingkah laku dan corak pemikiran yang bermasalah jika anda meminati matlamat anda dan menghabiskan banyak masa dan tenaga memikirkan kemampuan anda untuk mencapainya.
   • Untuk meneruskan contoh penerbitan buku, bayangkan buku anda berada di tangan pembaca, atau gambar manuskrip anda di tangan penerbit yang terkesan. Membayangkan kejayaan anda dapat memberi anda keyakinan untuk berprestasi lebih baik, tidak kira bidang apa yang anda kerjakan.

3. 

   Bekerja ke arah matlamat anda. Mengubah cara berfikir anda dan memfokuskan tenaga anda pada hasil matlamat anda adalah langkah penting, tetapi ini hanyalah sebahagian dari persamaan. Bahagian lain memerlukan anda berusaha untuk mencapai matlamat anda. Sekarang setelah anda berjaya mengatasi keraguan diri anda dan mengubah cara berfikir dan berinteraksi dengan dunia, anda mungkin akan lebih yakin dan yakin pada diri sendiri, tetapi anda masih perlu berusaha mencapai apa jua yang telah anda lakukan bermimpi.
   • Sebagai contoh, daripada meragukan bahawa buku anda akan pernah diterbitkan, anda telah membungkam pengkritik dalaman anda dan mengembangkan keyakinan yang tinggi. Tetapi sekarang anda perlu menulis dan menyemak semula naskah anda dan menyerahkannya kepada penerbit. Tanpa tindakan, anda dibiarkan dengan angan-angan - yang penting, tetapi tidak cukup kecuali digabungkan dengan kerja dan tindakan.

Soalan dan Jawapan Komuniti

Bagaimana saya dapat mengawal fikiran ketika marah?

Alihkan perhatian anda dengan memikirkan perkara lain dan hitung hingga 10 sebelum anda bertindak balas.

Bagaimana saya boleh mengaktifkan minda bawah sedar saya?

Meditasi adalah aspek utama untuk membuka "minda bawah sedar" anda. Pelbagai teknik meditasi, termasuk meditasi Zen, adalah alat yang sangat baik yang boleh anda gunakan untuk membuka minda bawah sedar anda. Ada yang menganggap membuka bangunan yang dikenali sebagai "mata ketiga" sangat penting untuk meningkatkan kesedaran anda. Memusatkan perhatian pada bahagian tengah dahi anda ketika bermeditasi, dan membayangkan pembukaan mata adalah salah satu kaedah seperti itu.

Adakah wajar bercakap dengan minda bawah sedar saya?

Ya, itu baik-baik saja.

Apakah kaedah terbaik untuk bermeditasi?

Pilih suasana santai dengan sedikit gangguan, tetapi di suatu tempat anda mungkin tertidur. Fokus pada pemikiran sederhana yang ingin anda renungkan. Duduk dalam keadaan santai dan tegak. Tarik nafas lebih dalam daripada yang biasa anda lakukan. Tetapkan penggera (lembut) untuk jangka masa yang anda mahu bermeditasi (sekiranya anda tertidur atau kehilangan waktu). Mulakan bertafakur selama 10 atau 20 minit dan lakukan sehingga satu jam.

Bagaimana cara mengawal bawah sedar saya?

Cuba meditasi setiap hari. Lama kelamaan, ini akan mula membantu.

Mengapa menggunakan minda bawah sedar saya berbahaya?

Kerana menggunakan minda bawah sedar anda bergantung pada pemikiran anda sahaja, tidak ada garis yang jelas antara betul / salah dan negatif / positif. Anda lebih impulsif dan kurang bertimbang rasa, yang boleh menimbulkan masalah kepada anda dengan pelbagai cara.

Adakah masa khusus untuk bertafakur?

Ia paling berkesan pada waktu pagi antara jam 4-6 pagi, dan pada waktu malam antara jam 6-7 sebelum tidur.

Bagaimanakah saya dapat mengekalkan tumpuan untuk mencapai matlamat saya?

Fokus pada faedah untuk mengekalkan tumpuan anda. Bayangkan diri anda mencapai matlamat anda dan bayangkan betapa bahagianya anda. Pastikan anda berehat seketika ketika belajar atau bekerja selama berjam-jam agar otak anda dapat berehat dan mengisi semula.

Bagaimana saya boleh mendapatkan petua mudah untuk bertafakur?

Lihat artikel wikiHow Meditasi, Meditasi untuk Pemula, dan Berzikirlah dengan mendalam untuk mendapatkan nasihat yang hebat.

Apakah minda yang terlalu sedar?

Fikiran super sedar ditakrifkan sebagai tahap kesadaran "lebih tinggi", mengenali manifestasi kesedaran biasa (seperti seseorang, pokok atau meja) serta tenaga yang menghuni manifestasi tersebut.

Lihat lebih banyak jawapan

Petua

• Bekerja keras, tetapi juga tahu apa yang sedang anda kerjakan. Penting untuk meluangkan masa setiap hari untuk memikirkan apa yang ingin anda capai, dan membayangkan hasilnya sebagai kenyataan yang berbeza.
• Tulis penegasan positif tentang diri anda dan baca setiap hari. Ini membantu menyerap pemikiran positif ke dalam minda bawah sedar anda. Ini adalah latihan yang boleh anda lakukan setiap hari.
• Ikuti pemikiran "belum". Bila-bila masa anda berfikir, "Saya tidak akan dapat melakukan ini", ingatkan diri anda bahawa orang boleh berubah. Tidak. Anda tidak boleh melakukannya. Namun Beritahu diri anda setiap hari, seberapa banyak yang diperlukan, dan akhirnya, anda juga akan mula mempercayainya. Luangkan masa anda untuk menjadi produktif, bukannya menggunakan masa depan.

Amaran

• Kekuatan minda bawah sedar berguna, tetapi ia mempunyai hadnya. Anda tidak boleh "menginginkan" diri anda bebas dari penyakit, misalnya, dan anda juga tidak dapat mencapai matlamat anda tanpa benar-benar berusaha mencapai tujuan tersebut. Kekuatan minda bawah sedar dapat membantu anda mencapai tujuan anda, tetapi itu bukan kekuatan ajaib.