Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran
• Bahan yang diperlukan

Kecurian adalah masalah biasa dalam semua masyarakat. Walaupun beberapa orang mencuri sekali atau dua kali, yang lain tidak dapat menahan godaan untuk mencuri dengan pelbagai alasan; kerana mereka tidak dapat membeli apa yang mereka inginkan, kerana mereka menyukai adrenalin yang menyebabkannya dan ada juga yang berpendapat bahawa adalah hak mereka untuk memiliki sesuatu tanpa perlu membayar. Mencuri membawa kepada pelbagai akibat negatif, seperti penahanan dan rekod jenayah. Pencurian tidak digolongkan sebagai ketagihan, tetapi kleptomania adalah gangguan dalam kawalan impuls yang melibatkan kecurian yang membuat orang itu merasa bersalah dan malu. Untuk menyelesaikan masalah ini, penting untuk mengenal pasti apa yang salah ketika melakukan jenayah tersebut, meminta pertolongan dari luar, mengubah apa yang difikirkan oleh individu mengenai konsep pencurian, membuat rancangan untuk mencegah kambuh, mencari alternatif dan mendidiknya tentang kleptomania .

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 6: Mengenal pasti masalah seseorang dengan kecurian

1. 

   
   
   Fahami bahawa anda berhak mendapat pertolongan. Penting untuk mengetahui bahawa seseorang yang menderita ketagihan ini memerlukan pertolongan, kerana banyak yang merasa bersalah (termasuk rasa malu ketika mencuri) dan mungkin tidak percaya bahawa mereka harus dibantu. Ini akhirnya menyebabkan mereka tidak meminta pertolongan, tetapi mereka pantas diperlakukan dan difahami, kerana mereka tidak sendirian.

2. 

   
   
   Tentukan tingkah laku ketika mencuri. Pertama, penting untuk mengenal pasti sebab-sebab tertentu yang menyebabkan anda mencuri sesuatu untuk memulakan perubahan tingkah laku.
   • Adakah keinginan untuk mencuri dipicu oleh pencarian adrenalin? Pada awalnya, adakah ketegangan dan kemudiannya, meningkatnya semangat hingga pencurian, diikuti dengan rasa lega? Dan selepas beberapa minit adakah anda merasa bersalah, malu dan menyesal? Ini adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahawa ada masalah yang membawa kepada keinginan untuk mencuri.
   • Adakah kecurian adalah bentuk pelarian? Semasa anda mencuri, adakah perasaan timbul bahawa anda berbeza, seolah-olah anda bukan diri anda sendiri atau anda telah kehilangan jejak kenyataan? Kesemuanya adalah gejala biasa bagi individu yang mencuri.

3. 

   
   
   Tuliskan apa yang anda rasa. Setelah mengetahui apa yang mendorong tingkah laku rompakan, tulis apa sahaja yang perlu difikirkan mengenai keperluan itu. Jangan menindas perasaan; adalah penting untuk menuliskan semua yang anda fikirkan atau rasakan.
   • Kenal pasti perasaan seperti kemarahan, ketakutan, kesedihan, kesunyian, takut, terdedah, terdedah dan segala yang timbul dengan mendesak untuk mencuri.

4. 

   Tentukan akibatnya. Memikirkan akibat tingkah laku anda dapat membantu mengurangkan impulsif. Sekiranya ada kemungkinan anda hampir ditangkap atau ditangkap (atau ditangkap beberapa kali), tulis semuanya. Tuliskan juga perasaan-perasaan berikutnya, seperti rasa bersalah dan malu, dan tindakan yang diambil untuk mengatasi perasaan seperti itu, dengan penyesalan atau rasa jijik atas apa yang anda lakukan. Beberapa contohnya ialah: minum terlalu banyak, mencederakan diri sendiri, memusnahkan perkara yang anda curi dan tindakan merosakkan yang lain.
   • Sekiranya anda sudah tertangkap, adakah perasaan yang timbul kuat? Mengapa anda berfikir bahawa walaupun ditangkap mencuri tidak mencukupi untuk mengatasi keperluan anda untuk mencuri barang? Tulis semuanya.

Kaedah 2 dari 6: Mencari Sokongan dari Luar

1. 

   Pertimbangkan terapi. Walaupun dapat mengatasi ketagihan sendirian dengan banyak tekad, mendapatkan rawatan juga banyak membantu. Cara terbaik adalah melalui sesi dengan psikologi atau psikiatri yang baik. Rawatan kleptomania dan tingkah laku kompulsif melalui gabungan kaunseling dan ubat boleh berkesan.
   • Ketahui bahawa terapi kleptomania banyak membantu mengatasi gangguan itu, tetapi penting untuk diingat bahawa hasilnya bergantung pada kesediaan dan kesungguhan pesakit untuk bertambah baik.

2. 

   Fahami pilihan rawatan. Cara yang paling biasa untuk memerangi kecanduan kecurian adalah: melalui Terapi Kognitif-Tingkah Laku (CBT), Terapi Tingkah Laku Dialektikal (CDT), Rawatan Psikodinamik dan Terapi Kumpulan. CBT menolong orang untuk mengubah cara berfikir sehingga mereka berkelakuan berbeza, membawa kepada perasaan lain, sementara CBT memberi tumpuan untuk mengajar individu bagaimana mentolerir penderitaan, mengatur emosi, memperbaiki hubungan interpersonal dan mempunyai kesedaran sepenuhnya. Intervensi psikodinamik menganalisis masa lalu dan asuhan individu untuk mengenal pasti punca masalah dan mencari jalan keluar untuk gangguan semasa, sementara terapi kumpulan terutama dilakukan untuk merawat ketagihan zat, tetapi ada kumpulan yang fokus untuk memerangi tingkah laku kleptomania khas.
   • Anda boleh membincangkan pilihan ini dengan doktor kesihatan mental.
   • Terdapat juga cara untuk meneroka jenis terapi tersebut melalui langkah-langkah pertolongan diri. Terapi Kognitif-Tingkah Laku, misalnya, berfungsi mengubah pemikiran seseorang individu untuk mengubah tingkah laku dan perasaannya.

3. 

   Ketahui pilihan ubat. Terdapat beberapa ubat yang ditunjukkan untuk rawatan kleptomania, seperti naltrexone dan fluoxetine.
   • Rujuk dengan pakar psikiatri untuk maklumat lebih lanjut atau untuk membincangkan pilihan psikotropik.

Kaedah 3 dari 6: Mengubah idea pencurian individu

1. 

   Kenali dan "cabar" pemikiran anda. Mengubah cara berfikir untuk mempunyai perasaan lain adalah komponen asas Terapi Kognitif-Tingkah Laku, jenis terapi yang paling biasa untuk merawat kleptomania. Berhati-hatilah dengan pemikiran yang timbul secara automatik dan akan berkelakuan berbeza.
   • Fikirkan apa yang terlintas di fikiran anda apabila anda ingin mencuri sesuatu. Contohnya: "Saya benar-benar ingin mencuri ini" atau "Saya akan mencuri dan saya tidak akan ditangkap".
   • Fikirkan faedahnya. Adakah hanya orang yang melakukan kejahatan yang berlaku? Atau adakah keluarga, rakan dan pasangannya mendapat faedah juga? Dan dengan cara apa? Apabila anda merasakan bahawa sebahagian daripada paksaan untuk mencuri berasal dari kemampuan untuk mengesahkan kedudukan anda atau menjadi lebih aman dalam kumpulan rakan atau keluarga, "membeli" simpati mereka atau menarik perhatian dengan item, anda perlu menangani "pencetus" yang mereka wakili dan menyebabkan ketidakamanan dalaman.

2. 

   Latih diri untuk berfikir secara berbeza. Setelah anda mengenal pasti corak cara berfikir anda, analisa pelbagai bentuk tindakan dan idea. Perhatikan pemikiran negatif yang menguatkan paksaan untuk mencuri dan mengubah pemikiran anda secara aktif pada masa ini.
   • Contohnya: apabila anda menyedari bahawa anda berfikir “Saya sangat mahukan cincin itu. Saya akan mencurinya ", cuba ubah fikiran anda dan berfikir" Saya mahukan cincin itu, tetapi salah untuk mencurinya. Sebaliknya, saya akan menjimatkan wang. "

3. 

   Mencerminkan lebih luas mengenai keadaan. Apabila anda merasa bahawa anda lebih kuat daripada kehendak mencuri, renungkanlah apa yang anda lakukan dan akibat dari semua ini. Penting untuk memikirkan hal ini, kerana orang itu mungkin merasakan bahawa hidup itu sendiri tidak mempunyai tujuan atau bahawa ia tidak mempunyai kawalan terhadap aspek-aspeknya.
   • Bagi sesetengah orang, mencuri adalah cara memberontak terhadap situasi yang membuat mereka merasa tidak berdaya. Merenungkan kebimbangan seperti itu akan membantu anda berkembang matlamat anda sendiri kepada anda hidup, menolong anda menetapkan had untuk mengelakkan tingkah laku yang tidak membantu anda mencapai tujuan tersebut.

4. 

   Bersedia untuk memastikan diri dan keperluan anda. Apabila merasakan bahawa anda tidak cukup kuat untuk menyokong diri anda, merasa bahawa anda diabaikan, diprovokasi atau kecewa setiap saat, mudah untuk menganggap tingkah laku kleptomaniac sebagai bentuk "balas dendam" kepada orang yang telah menyakiti atau mengabaikan anda. Kadang-kadang ia adalah cara untuk "menyekat" semua perasaan anda secara umum. Malangnya, dengan tidak mengesahkan diri sendiri dan tidak melihat nilai yang anda miliki, lebih memilih untuk mencuri, masa depan akan diancam, membiarkan tindakan orang lain membuat anda lebih menyakitkan. Ingat bahawa satu-satunya yang benar-benar terluka adalah diri anda; orang yang dikasihi akan merasa kesal, tetapi hukumannya hanyalah diri anda sendiri, bukan mereka.
   • Baca artikel berikut: Cara mempertahankan diri, Cara menegaskan diri dan Cara berkomunikasi secara tegas untuk mengetahui lebih lanjut.

Kaedah 4 dari 6: Membuat rancangan untuk mencegah kambuh

1. 

   Analisis "kecurian" kecurian anda. Membuat strategi untuk mengelakkan kambuh adalah komponen penting untuk mengawal kehendak mencuri, selain mencegah kecurian masa depan. Langkah pertama adalah mengenal pasti masalah yang anda hadapi dengan dorongan untuk melakukan jenayah tersebut.
   • Gunakan maklumat yang dijelaskan seperti yang disarankan di atas untuk menyusun rancangan untuk mencegah kambuh.
   • Tuliskan "sejarah" kecurian. Buat senarai semua episod di mana anda telah mencuri sejak anda kecil. Ingat keadaannya, seperti apa kehidupan atau apa yang mempengaruhi anda untuk mencuri.
   • Berikan nilai untuk menilai "keperluan" untuk mencuri dalam setiap episod. Pada skala satu hingga sepuluh, berikan nota mengikut kehendak untuk merompak setiap kali anda ingat dan daftar.

2. 

   Fahami dan hadapi "pencetus" yang menyebabkan anda mencuri. "Pencetus" adalah pemikiran dan perasaan tentang keadaan, yang mungkin menyebabkan tingkah laku jenis ini. Tulis idea dan perasaan yang berkaitan dengan kecurian.
   • Belajar mengenal pasti situasi berisiko tinggi. Perkara utama semasa mengawal impuls adalah memahami keadaan berisiko dan menjauhinya.
   • Apa yang anda rasakan semasa kecurian? Periksa apakah ada cara untuk mengenal pasti apa yang mencetuskan urgensi ini, seperti bertengkar dengan seseorang, diprovokasi, tidak merasa disayangi atau ditolak dan banyak lagi.
   • Perhatikan hubungan antara apa yang "diaktifkan" keinginan untuk mencuri dan catatan yang anda berikan pada kesempatan ini dalam senarai bertulis.
   • Simpan senarai, buku harian atau buku nota di tempat yang selamat.
   • Jangan terlibat dalam situasi yang boleh menyebabkan anda mencuri atau memudahkan anda melakukan kejahatan. Contohnya ialah keluar dengan rakan-rakan yang mencuri atau memasuki kedai dengan sedikit keselamatan. Elakkan keadaan sedemikian dengan segala cara untuk mengelakkan tergoda.

3. 

   Buat rancangan untuk mengawal momentum. Bercakap dengan diri sendiri, misalnya, sebelum meneruskan. Cuba teknik berikut:
   • Berhenti. Daripada bertindak sebagai dorongan, hentikan diri anda dengan segera.
   • Tarik nafas dalam-dalam. Berdiri dan tarik nafas dalam-dalam.
   • Tonton. Fikirkan apa yang berlaku. Apa yang anda rasakan? Apa yang anda fikirkan dan apa reaksi anda?
   • Mempunyai pandangan yang lebih luas. Perhatikan keadaan secara objektif dan fikirkan: adakah cara lain untuk menyelesaikannya? Fikirkan keadaan selepas pencurian, dengan objek di tangan, fikirkan apa yang harus dilakukan dengannya dan bagaimana mengatasi rasa bersalah.
   • Latih kaedah yang berkesan. Analisis perkara yang lebih anda gemari daripada mencuri sesuatu. Cuba ubah tingkah laku anda setiap kali timbul keinginan untuk mencuri. Beberapa contoh berguna adalah: memberitahu diri anda siapa diri anda dan apa nilai anda, ingat bahawa anda adalah orang yang baik dan dihargai oleh orang lain, menggunakan teknik untuk menenangkan diri anda dan membayangkan senario damai untuk menenangkan hati anda dan meredakan ketegangan.

4. 

   Awasi tingkah laku anda. Setelah menyempurnakan seni pengendalian impuls dan berhenti mencuri, penting untuk memantau tingkah laku anda sesuai dengan strategi untuk mencegah kambuh dan membuat penyesuaian ad hoc.
   • Berbalik pada masa sekarang. Tuliskan keinginan untuk mencuri yang timbul, sekiranya berlaku. Seperti sebelumnya, terus catat semua yang anda rasakan dan skor dari satu hingga sepuluh mengenai keinginan anda untuk merompak.
   • Tulis juga mengenai matlamat yang dicapai. Penting juga untuk mencatat pencapaian yang anda capai, perkara yang anda banggakan dan semua perkara yang anda syukuri. Semua ini harus menjadi fokus utama buku harian dari masa ke masa supaya anda dapat membina harga diri.

Kaedah 5 dari 6: Mencari Alternatif untuk Kecurian

1. 

   Alihkan perhatian anda. Cari perkara lain - yang juga membuat anda merasa senang - untuk melakukan bukannya mencuri, tetapi itu tidak menyakitkan anda dalam hidup. Beberapa perkara adalah sah, dari hobi, aktiviti, sukarela, menolong orang lain, membuat objek, menanam tumbuh-tumbuhan, merawat haiwan, melukis, menulis, belajar, menjadi aktivis untuk tujuan yang anda percayai dan banyak alternatif lain yang jauh lebih sesuai daripada untuk mencuri. Terlepas dari pilihannya, ini pasti bermanfaat bagi anda dan tidak akan “bertukar” satu gangguan dengan yang lain (misalnya, pengambilan alkohol secara berlebihan).

2. 

   Jadi aktif. Sekiranya rompakan memenuhi kekosongan dalam hidup anda, pilih aktiviti lain untuk mengisinya. Berlatih sukan, bersenam, memilih hobi atau mula menjadi sukarelawan. Daripada beralih kepada kejahatan untuk mengisi masa anda, gunakannya dengan cara yang jauh lebih produktif dan bermanfaat untuk meningkatkan harga diri, memperbaharui tenaga anda dan mengakhiri kebosanan. Ini menghalang orang itu daripada mencuri kerana mereka tidak ada yang lebih baik untuk dilakukan atau kerana mereka tidak mempunyai tujuan. Terus sibuk dan perkara akan bertambah baik sedikit demi sedikit.

3. 

   Cari pekerjaan, minta kenaikan gaji (atau elaun) dan kaji perbelanjaan. Sekiranya kecurian dibuat untuk bertahan hidup atau kerana rasa kekurangan, selain "pencetus" emosi, mempunyai sumber keuntungan yang tetap dan dijamin dapat mengurangkan keinginan atau "keperluan" untuk mencuri. Di samping itu, keselamatan dan rutin memiliki pekerjaan - jika anda tidak memilikinya - dapat membantu mengembalikan rasa tanggungjawab yang tidak ada dalam hidup anda. Individu yang mencuri kerana mereka suka dan mempunyai wang mungkin menganggap langkah ini tidak perlu, tetapi apabila wang itu digunakan tanpa kesederhanaan, mendapatkan wang anda sendiri dapat membantu anda berubah.

4. 

   Cari cara untuk melepaskan emosi. Gunakan pengetahuan yang anda perolehi dari menulis dan menyenaraikan serangan untuk memerangi emosi dan perasaan yang menyebabkan keperluan mencuri. Menghilangkan kemarahan, kekeliruan, kesedihan, kesusahan dan sebagainya. Fahami perasaan asli dan cari jalan untuk menanganinya dan bukannya kecurian.
   • Perhatikan cara baru yang anda temui untuk berhibur dan bersenang-senang. Apa tindakan dan pemikiran baru yang anda dapati yang dapat digunakan untuk kesejahteraan anda sendiri?

Kaedah 6 dari 6: Mendidik diri anda tentang kebiasaan mencuri

1. 

   Bezakan antara kebiasaan mencuri dan kleptomania. Untuk mengatasi gangguan mencuri, adalah berguna untuk mengenal pasti sama ada anda mempunyai masalah atau mencuri keperluan. Sebaiknya berjumpa dengan profesional kesihatan mental.
   • Kira-kira 0.3 hingga 0.6% penduduk mempunyai kleptomania. Dengan kata lain, kira-kira satu daripada 200 orang memenuhi kriteria untuk mendiagnosis kleptomania.
   • 11% orang mencuri sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Maksudnya, lebih daripada satu dari 10 orang telah mencuri sesuatu sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Walau bagaimanapun, satu atau dua kecurian itu tidak mengganggu.
   • Kleptomania adalah gangguan yang mempengaruhi kawalan impuls dan dikaitkan dengan adrenalin yang disebabkan oleh pencurian, diikuti oleh rasa bersalah setelah melakukan jenayah. Ia juga dicirikan oleh ketidakmampuan untuk mengawal atau menghentikan kecurian walaupun setelah mengambil langkah-langkah dan berusaha melanggar kebiasaan tersebut.
   • Mencuri bukanlah satu ketagihan, menurut "Diagnostik dan Statistik Manual Gangguan Mental" (DSM-5), yang merupakan rujukan untuk psikiatri dan psikologi untuk melakukan diagnosis gangguan mental.

2. 

   Kenal pasti sebab-sebab lain. Mencuri boleh menjadi gejala yang merupakan bagian dari gangguan lain, seperti gangguan bipolar, gangguan tingkah laku, keperibadian antisosial dan gangguan kompulsif obsesif (OCD). Dalam semua masalah ini, individu tersebut mungkin menunjukkan tingkah laku yang berkaitan dengan kecurian. Di samping itu, adalah perlu untuk menilai masalah lain yang boleh menyebabkan kebiasaan kleptomania, seperti keadaan disosiatif, tekanan, kegelisahan dan perubahan mood.

3. 

   Lakukan penyelidikan mengenai tingkah laku dan ketagihan mencuri. Pergi ke perpustakaan atau kedai buku untuk mengetahui mana yang berkaitan dengan kesihatan mental dan kesejahteraan. Internet juga merupakan sumber yang sangat baik untuk subjek ini, tetapi cari tahu hanya di laman web yang dipercayai, seperti alamat kerajaan dan doktor atau psikologi terkenal dan terkenal. Baca catatan di forum di mana orang dengan gangguan yang sama berkongsi idea, perasaan, kebimbangan dan banyak lagi, kerana ini akan membantu anda menyedari bahawa anda tidak bersendirian.

Petua

• Apabila anda tidak dapat membeli sesuatu yang anda mahukan, ketahui apakah ada kemungkinan untuk mendapatkannya melalui pertukaran. Kadang kala, walaupun meminjam barang untuk sementara waktu akan mengurangkan keinginan untuk membelinya.
• Beritahu rakan atau ibu bapa anda tentang kesulitan mencuri barang. Mereka akan dapat memberi nasihat yang baik dan banyak membantu. Berkongsi masalah dengan orang yang dikasihi juga sangat membantu.
• Sekiranya anda merasa tidak dapat memberitahu rahsia ini kepada orang yang tidak dikenali, berbincanglah dengan saudara yang dipercayai.

Amaran

• Mengembalikan barang yang dicuri boleh menyebabkan masalah undang-undang. Sekiranya ada cara untuk mengembalikannya tanpa menyusahkan diri sendiri, lakukanlah. Satu idea ialah meninggalkan objek di hadapan kedai sebelum dibuka atau menghantarnya melalui pos dengan nota permintaan maaf.

Bahan yang diperlukan

• Buku nota.
• Pen.
• Sampul surat.
• Meterai.