5 Cara Berhenti Melanggar Diri Anda - Tips

Video.: Cara Mengundurkan Diri (Resign) Yang Benar

Kandungan

Langkah-langkah
Petua

Memahami bahawa anda mensabotaj kehidupan anda sendiri boleh mengecewakan. Nasib baik, anda dapat mengatasi masalah ini: melepaskan pemikiran negatif dan mula mewujudkan ruang mental yang lebih sihat. Jagalah fikiran anda dan belajarlah untuk hidup pada masa kini dan bukannya masa lalu atau masa depan. Barulah dapat meninggalkan tabiat berbahaya dan mewujudkan impian anda!

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 5: Meninggalkan pemikiran negatif

Hadapi suara dalaman yang menghalang kemajuan anda. Perkara-perkara yang ada di kepala anda bertanggungjawab terhadap persepsi anda terhadap diri anda, selain kemampuan anda untuk mencapai matlamat anda. Dalam kes seperti itu, kita menjadi musuh terbesar kita. Awasi frasa seperti:
- "Saya tidak cukup baik".
- "Semua orang tahu bahawa ini bukan tempat saya."
- "Saya mungkin akan gagal lagi."
- "Semua orang lebih bersedia daripada saya."
- "Saya membuang banyak masa."
Balas suara dalaman negatif anda dengan idea positif. Perhatikan apa yang dia katakan dan, apabila itu berlaku, tukar frasa untuk alternatif positif. Lama kelamaan, anda akan terbiasa berfikir seperti itu.
- Contohnya: ganti frasa "Saya tidak akan sampai ke akhir maraton ini" dengan "Setiap orang mesti bermula pada satu ketika. Sekiranya saya mengabdikan diri, berlatih dan tidak berputus asa, saya akan sampai ke tempat yang saya mahukan ”.
Tentukan punca ketakutan anda akan kegagalan atau bahkan kejayaan. Adalah normal untuk mempunyai ketakutan, tetapi mereka boleh mengambil alih hidup anda jika mereka tidak diperangi. Ketahui apa yang membuat anda buntu untuk mempersoalkan bahagian otak anda dan menghadapi cabaran kehidupan seharian. Bayangkan perkara berikut:
- Apa yang saya takut berlaku?
- Apa yang berlaku pada masa lalu yang membuat saya begitu takut sekarang?
- Mengapa saya fikir saya akan gagal?
- Apa yang akan berlaku sekiranya saya gagal?
- Bagaimana saya dapat mengatasi ketakutan saya?
Akui apa yang anda rasakan, tetapi tanpa membiarkannya mengawal hidup anda. Tidak ada gunanya cuba menyekat perasaan anda - perasaan itu hanya akan terkumpul hingga meletup. Benarkan diri anda untuk merasa dan biarkan apa yang keluar dari hati anda hilang.
- Contohnya: anda boleh sedih apabila kalah dalam pertandingan. Sekiranya demikian, katakan pada diri anda "Saya sedih kerana saya mahu menang" dan biarkan masa itu berlalu.
Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Jangan gunakan kehidupan orang lain sebagai parameter untuk hidup anda. Anda tidak akan pernah merasa cukup baik, kerana anda hanya mempunyai akses ke bahagian positif kehidupan orang lain, bukan cabaran sehari-hari. Setiap perjalanan berbeza; membandingkan diri anda hanya dengan diri sendiri.
- Bandingkan diri anda dengan versi masa lalu anda. Anda berada di landasan yang betul - selagi ia bertambah baik dari hari ke hari!
- Contohnya: jangan membandingkan hidup anda dengan catatan orang lain di media sosial. Umumnya, orang mencatat masa yang baik, yang memberi kesan bahawa mereka disedari sepenuhnya. Jangan jatuh cinta!

Kaedah 2 dari 5: Membangunkan pemikiran positif

Akui pencapaian anda. Raikan bakat, dedikasi dan pencapaian anda untuk menjadi lebih yakin dengan kemampuan anda. Berikut adalah beberapa contoh:
- Tulis pencapaian anda (besar dan kecil) di atas selembar kertas.
- Terima pujian orang dengan "Terima kasih" dan "Bukan apa-apa".
- Kongsi kemenangan anda dengan orang lain.
- Paparkan hadiah yang anda terima dengan bangga.
Jaga diri anda. Jangan mengabaikan kesihatan mental, fizikal dan emosi anda untuk selalu dapat menghadapi kehidupan dengan mata positif. Berikut adalah beberapa contoh:
- Tidur lena setiap malam.
- Mandi air panas.
- Lakukan aktiviti yang menarik minat anda.
- Lakukan sesuatu yang kreatif, seperti melukis atau melukis.
- Berjalan-jalan di alam semula jadi.
- Main dengan haiwan kesayangan anda.
- Tulis jurnal.
- Hubungi bahagian kerohanian anda.
- Senaraikan perkara yang anda syukuri.
- Tonton filem lucu.
- Bercakap dengan rakan.
Gunakan alat yang anda perlukan. Tentukan sama ada anda telah alat ini dan letakkan di tempat yang mudah diakses agar tidak menunda-nunda.
- Anda boleh menyimpan alat ini di lokasi yang dapat diakses, seperti kotak hiasan yang sesuai dengan hiasan tempatan. Contohnya, jika anda seorang penulis, tinggalkan buku nota atau pensil berwarna di atas meja.
- Anda juga boleh membeli beberapa modul untuk menyimpan objek di rumah. Gunakannya untuk meletakkan peralatan latihan dan gim anda, bahan kraf, kamera, dll.
Lakukan apa yang sesuai untuk anda, bukan untuk orang lain. Mencuba untuk menyenangkan orang bukan sahaja mustahil, tetapi juga dapat menghalangi anda mencapai matlamat anda sendiri. Anda tidak boleh membuat semua orang bahagia - dan satu-satunya tanggungjawab anda adalah dengan kebahagiaan anda sendiri. Buat keputusan yang baik untuk hidup anda tanpa membebani hati nurani anda.
- Ini tidak bermaksud bahawa anda harus mementingkan diri sendiri atau kejam terhadap orang lain. Jangan membuat keputusan kerana anda fikir semua orang akan gembira.
Hidup dikelilingi oleh orang positif. Semua orang tahu bahawa perkara negatif menarik lebih banyak perkara negatif, termasuk orang. Kebalikannya juga berlaku: perkara baik menarik lebih banyak perkara baik!
- Luangkan lebih banyak masa dengan orang yang mencintai dan menyokong anda dan meminimumkan hubungan dengan orang yang negatif.
- Sertailah kumpulan (di media, seperti Facebook, atau peribadi) dengan orang yang mempunyai minat dan tujuan yang sama dengan anda.
Buat komuniti di mana semua orang saling membantu. Bagikan apa yang anda tawarkan, seperti pengetahuan, pengalaman dan seumpamanya. Ini bukan sahaja menjadikan hidup anda lebih positif, tetapi juga membantu membentuk ikatan emosi yang penting.
- Anda boleh menjadi sukarelawan atau menolong orang yang sudah anda kenal. Setiap jenis sokongan mempunyai nilai.

Kaedah 3 dari 5: Mengembangkan kesedaran dan hidup pada masa sekarang

Lakukan tindakan untuk tidak memikirkan idea. Menyerap pemikiran anda sendiri adalah salah satu perkara terburuk yang boleh anda lakukan. Hancurkan kitaran jahat ini: kotor tangan anda! Berikut adalah beberapa contoh:
- Bersiar-siar.
- Lakukan langkah kecil ke arah matlamat anda.
- Keluar untuk berbual dengan rakan.
- Bersihkan meja atau pejabat anda.
- Beli barang yang mendekatkan anda dengan matlamat anda.
Gunakan lima pancaindera untuk menjalani masa kini. Ini adalah kaedah terbaik untuk mengelakkan memikirkan kemungkinan dan apa yang boleh berlaku. Fokus pada masa kini dengan deria anda seperti berikut:
- Huraikan persekitaran di sekitar anda.
- Mendengar suaranya.
- Menyerap bau di udara dan cuba mengenalinya.
- Rasa kaki anda menyentuh lantai atau belakang anda di kerusi. Sentuh pelbagai tekstur di sekeliling anda.
- Rasa udara atau makan sesuatu yang sedap.
Bertafakur setiap hari sekurang-kurangnya sepuluh minit. Bertafakur membantu menguatkan minda dan melepaskan pemikiran kontraproduktif. Itulah sebabnya mereka yang bertafakur dapat melepaskan diri dari idea negatif dan mendekati tujuan mereka sendiri.
- Duduk di persekitaran yang tenang, tutup mata dan tumpu pada pernafasan.
- Sesi meditasi berpandu juga dapat membantu mereka yang tidak berpengalaman. Cari kelas di internet atau mana-mana aplikasi mudah alih.
- Terdapat beberapa aplikasi percuma untuk mereka yang ingin bertafakur. Lakukan carian di kedai maya telefon bimbit anda.
Hidup di masa sekarang, bukan masa lalu atau masa depan. Sesiapa yang terlalu bimbangkan ketidakpastian masa depan dan kesalahan masa lalu tidak boleh hidup dengan baik - dan akhirnya mensabotaj diri mereka sendiri! Lakukan latihan kesedaran untuk mengelakkan "melakukan perjalanan" dan akhirnya membuang masa yang berharga.
- Anda tidak perlu melupakan masa depan untuk hidup sekarang. Jangan biarkan ketakutan anda menghalangi hari anda.
- Sekiranya anda tidak dapat melupakan sesuatu yang penting dari masa lalu, berjumpa dengan ahli terapi untuk mengetahui apa yang harus dilakukan.

Kaedah 4 dari 5: Melepaskan tabiat buruk

Jangan cuba menjadi perfeksionis. Ini tidak produktif dan berbahaya. Tidak ada yang sempurna: semua orang melakukan kesilapan - dan belajar dari mereka.
- Lakukan yang terbaik dan berpuas hati dengannya. Sekiranya anda mengabdikan diri, anda akan sampai ke suatu tempat. Berbangga dengan usaha anda!
- Raikan perjalanan, bukan kedatangan. Contohnya: berbangga berlatih untuk maraton, walaupun anda datang terakhir.
Lakukan satu langkah pada satu masa di tempat kerja agar tidak melengkung. Penundaan adalah masalah umum yang menghalang banyak orang mencapai potensi maksimum mereka. Semakin anda menangguhkan sesuatu, semakin sukar untuk tangan anda kotor. Tidak perlu terburu-buru, tetapi bergerak dengan kecepatan yang stabil.
- Ketepikan masa 15 hingga 20 minit untuk mencapai setiap matlamat termudah. Gunakan jam randik telefon anda agar tidak santai.
- Fokus pada langkah yang harus anda ambil, bukan produk akhir.
- Minta pertolongan apabila diperlukan.
Belajar untuk mengatakan "tidak" pada perkara yang tidak penting untuk menumpukan pada matlamat anda. Mencuba mengimbangkan terlalu banyak tanggungjawab membuat semua orang terbeban, tetapi itu tidak menjadikan orang lain lebih penting daripada yang lain. Belajar untuk menolak melakukan perkara-perkara tertentu.
- Contohnya: jangan berkomitmen untuk melakukan tugas untuk orang lain jika mereka dapat melakukannya sendiri, dan jangan memikul tanggungjawab orang lain.
- Jangan terima untuk pergi ke acara dan tempat di mana anda tidak mahu pergi. Masa anda sangat berharga; lakukan dengan apa yang anda mahukan.
Jangan duduk diam ketika anda menghadapi masalah. Belajar untuk mempertahankan sisi dan minat anda. Tidak ada yang dapat membaca fikiran; jadi satu-satunya cara bagi orang untuk mengetahui apa yang kita rasakan adalah jika kita mengatakan sesuatu. Anda berhak memberikan pendapat anda!
- Gunakan nada profesional yang tenang untuk menjelaskan apa yang anda rasakan.
- Anda boleh mengatakan, "Saya rasa saya melakukan sebahagian besar kerja. Bolehkah kita membahagikan fungsinya lagi? ”.

Kaedah 5 dari 5: Mendekati matlamat anda

Renungkan apakah motivasi anda bersifat dalaman. Akan jauh lebih mudah untuk mencapai matlamat anda jika anda melakukan sesuatu dengan rela, bukan di luar kewajiban. Renungkanlah motivasi anda.
- Cobalah untuk memenuhi tujuan yang penting bagi anda, bukan untuk orang lain.
- Kadang-kadang, nampaknya anda berusaha untuk sesuatu yang bukan keutamaan, tetapi yang masih penting. Contohnya: mungkin matlamat anda adalah berjaya dalam subjek sekolah yang membosankan dan membosankan. Apabila ini berlaku, kembali fokus dan ingat bahawa ini akan membantu pada masa akan datang, seperti dalam ujian masuk.
Bahagikan matlamat anda menjadi langkah yang lebih kecil. Menghadapi cita-cita yang bercita-cita tinggi dapat membuat sesiapa sahaja takut. Buat senarai tugas yang lebih kecil yang merupakan sebahagian daripada jalan. Rancangan anda tidak semestinya sempurna; sesuaikannya bila perlu.
- Sekiranya matlamat anda terlalu bercita-cita tinggi, buat pasukan kecil yang lebih kecil untuk setiap langkah.
- Bersikap fleksibel: adalah normal untuk mengubah beberapa rancangan.
Sesuaikan rancangan anda apabila perlu. Dengan setiap langkah yang anda ambil, berhenti dan renungkan kemajuan anda. Kemudian, berdasarkan pengalaman anda dan hasil masa ini, sesuaikan rancangan (jika perlu).
- Sekiranya anda sukar untuk menyelesaikan sebarang langkah dalam proses ini, fikirkan apakah harapan anda terlalu tinggi dan adakah masa untuk berehat.
Ikuti janji yang anda buat kepada diri sendiri. Memerlukan disiplin dan tanggungjawab untuk mencapai sesuatu tujuan. Jangan kecewa dengan diri sendiri: tunaikan janji dan jangan berputus asa.
- Anda mungkin tidak dapat mematuhi semua janji, tetapi sekurang-kurangnya lakukan yang terbaik. Renungkan apa yang salah dan buat penyesuaian yang sewajarnya.
Buat rehat biasa. Jangan fikir anda akan dapat bekerja seharian - tidak ada yang dapat. Biarkan diri anda berehat, berehat dan bersantai. Ini malah meningkatkan produktiviti anda dalam jangka masa panjang!
- Tempah malam selama seminggu untuk berehat.
- Dedikasikan hari hujung minggu untuk bersenang-senang dan melakukan aktiviti yang tenang.
- Perjalanan selama beberapa hari setiap tahun.
- Nikmati tarikh peringatan mengikuti tradisi umum mereka.