Kandungan

• Langkah-langkah
• Soalan dan Jawapan Komuniti
• Petua
• Amaran

Bahagian lain

Anda boleh merasa kesunyian ketika anda berjuang di sekolah, dan kemudian pulang dan tidak ada yang peduli. Anda mungkin merasa tidak kira di mana sahaja anda pergi, anda tidak dapat berehat. Mungkin ibu bapa anda telah bercerai dan tahap dan penderitaan anda. Anda mungkin mempunyai pengalaman yang sukar sama ada di rumah atau di sekolah (atau kedua-duanya), tetapi ini tidak bermakna anda tidak dapat meneruskan kehidupan anda dan menangani masalah ini.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Menangani Masalah di Sekolah

1. 

   Beritahu seseorang jika anda diancam atau dibuli. Ini adalah masalah serius yang tidak seharusnya anda sembunyikan daripada sesiapa pun. Anda tidak akan mendapat masalah kerana memberitahu orang lain tentang bagaimana anda dianiaya. Anda juga boleh memilih untuk pergi, dan melindungi diri anda jika pembuli itu membahayakan anda secara fizikal.
   • Bercakap dengan kaunselor bimbingan atau pegawai disiplin di sekolah anda. Beritahu mereka bagaimana perasaan anda dan apa yang telah dilakukan / dikatakan kepada anda atau tentang anda.
   • Berdiri untuk diri sendiri. Jangan biarkan orang lain mendorong anda. Tidak ada yang dapat memberitahu anda siapa anda; hanya untuk anda yang membuat keputusan.
   • Ini termasuk buli siber. Sekiranya anda diintimidasi di media sosial atau melalui SMS, pesanan terus, e-mel dengan perkara seperti ancaman, gambar, menyebarkan khabar angin, atau serangan lisan, penting untuk anda bercakap dengan seseorang.
   • Buli siber boleh membahayakan terutamanya kerana ia dapat dilakukan pada bila-bila masa, dari mana sahaja. Kadang-kadang sukar untuk mengesan siapa yang berada di belakang pembulian dan membuat kerosakan yang dilakukan oleh gambar atau mesej setelah mereka mula beredar.

2. 

   
   
   Ikutilah rakan sejati anda. Sekiranya anda terus bertengkar dengan beberapa rakan, atau rakan yang lain terus meminta untuk menyalin kerja rumah anda, tentukan apakah ini teman yang anda mahukan dalam hidup anda. Pilih untuk menjaga rakan-rakan yang mengambil berat tentang anda dan yang anda sayangi. Orang yang menggunakan anda atau berpura-pura menjadi rakan anda? Lupakan mereka.
   • Mungkin sukar untuk melepaskan rakan, tetapi mengutamakan kebahagiaan anda. Sekiranya orang menyumbang kepada rasa tidak senang anda, lepaskan mereka.

3. 

   
   
   Melepaskan diri dari drama. Drama boleh menyeronokkan, tetapi juga boleh merosakkan. Jangan pernah menyebarkan khabar angin mengenai seseorang. Fikirkan bagaimana perasaan anda sekiranya orang menyebarkan khabar angin mengenai anda. Jangan terlibat dengan drama, dan jangan ikut serta dalam drama orang lain. Sekiranya seseorang menyebarkan khabar angin mengenai anda, beritahu orang dewasa dan bicara sendiri. Tidak ada yang berhak memperlakukan anda dengan tidak sopan.
   • Ingatlah bahawa membuli dan menyebarkan khabar angin boleh membawa akibat buruk bagi orang yang dibuli dan mereka yang turut serta dalam buli tersebut.
   • Sekiranya dua rakan anda bertengkar, beritahu mereka bahawa pertengkaran itu ada di antara mereka, dan anda enggan memilih pasukan.

4. 

   
   
   Utamakan masa anda. Pastikan hubungan sosial anda tidak mengambil alih sepanjang masa anda, dan ingatlah untuk mencurahkan tenaga untuk sekolah dan pembelajaran. Terutama jika anda mempunyai matlamat kerjaya atau kuliah, jangan lupa untuk melakukannya dengan baik di sekolah. Luangkan sedikit masa untuk kerja rumah dan kelas dan mempunyai sikap berjaya.
   • Sekiranya rakan anda menyusahkan anda untuk menyelesaikan kerja rumah, jangan merasa tidak enak. Kadang kala anda mesti bekerja, dan lain kali anda boleh bermain. Berjanji untuk bertemu dengan mereka untuk hujung minggu.

5. 

   Pertimbangkan semula sebarang hubungan romantis yang sentiasa naik dan turun. Pergaduhan adalah perkara biasa dalam hubungan romantis, tetapi tidak seharusnya berlaku lebih kerap daripada tidak. Sekiranya anda mendapati hubungan romantis anda menghabiskan seluruh tenaga anda, atau anda sentiasa berusaha untuk membuat sesuatu menjadi lebih baik dengan pasangan sementara pasangan anda mengharapkan anda untuk selalu meminta maaf tanpa mengambil tanggungjawab, pertimbangkan semula hubungan ini. Pasangan harus menambah hidup anda, tidak menjauhinya.
   • Jangan bersama pasangan romantis yang sentiasa cemburu.
   • Berlari secepat mungkin jika pasangan anda mula bercakap dengan anda, mengatakan anda tidak berharga, atau mengkritik penampilan atau penampilan anda.
   • Berlari lebih pantas sekiranya pasangan anda menjadi ganas dengan anda dengan mendorong, mendorong, atau mengancam anda dengan ganas. Sekiranya pasangan anda mengaibkan anda, mengasingkan anda, atau mengintimidasi anda, pergi. Ini adalah penyalahgunaan dan tidak boleh ditoleransi.

Kaedah 2 dari 3: Menangani Masalah di Rumah

1. 

   Kenali tanda-tanda masalah keluarga. Beberapa masalah keluarga boleh mempengaruhi kehidupan anda dan menimbulkan banyak kesusahan, yang mungkin sukar apabila anda berusaha mengimbangi kehidupan rumah dan sekolah anda. Anda mahukan tempat yang anda rasa selamat, dan bukan rumah. Ini boleh membuat anda merasa tertekan, letih, keliru, terpencil, dan negatif. Beberapa tanda masalah keluarga boleh merangkumi:
   • Sering berdebat dan berselisih pendapat.
   • Komunikasi yang lemah.
   • Gelora marah.
   • Mengelakkan.
   • Konflik fizikal.

2. 

   Bercakap dengan ibu bapa anda. Terutama jika keluarga anda telah melalui peralihan besar, seperti perpindahan, kelahiran saudara kandung, atau perceraian, berbincanglah dengan ibu bapa anda dan beritahu mereka bagaimana perasaan anda. Sukar untuk mengatakan sama ada mereka akan bertindak balas dengan cara yang menguntungkan anda, tetapi anda mungkin terkejut apabila mereka mendengar dan menyokong anda.
   • Beritahu ibu bapa bahawa anda mengalami kesukaran dengan semua perubahan. Beritahu mereka bahawa anda merasa tertekan dan tidak tahu apa yang harus dilakukan.

3. 

   Ketahui cara untuk bergaul dengan adik beradik. Mungkin pencetus terbesar di rumah adalah berusaha untuk bergaul dengan adik-beradik anda. Cari cara untuk menikmati masa anda dengan adik-beradik anda dengan cara yang tidak menimbulkan konflik. Cuba elakkan topik atau situasi yang cenderung menimbulkan pergaduhan. Cari kaedah untuk menunjukkan anda mengambil berat tentang adik-beradik anda.
   • Cuba selesaikan permusuhan yang sedang berlaku. Contohnya, jika anda bertengkar di bilik mandi pada waktu pagi, buatlah jadual. Anda juga boleh mula mandi di malam hari.

4. 

   Cari cara untuk menghabiskan masa di luar rumah. Sekiranya anda benar-benar berjuang untuk bergaul semasa di rumah, atau ingin mengelakkan pergaduhan yang berlaku di rumah antara adik-beradik atau ibu bapa, cari aktiviti luar. Cuba luangkan lebih sedikit masa di rumah dan lebih banyak masa dengan aktiviti sekolah atau bersama rakan.
   • Ini bukan pilihan jangka panjang, tetapi harus digunakan untuk membuat anda melalui masa yang sukar. Semoga anda dapat memperbaiki hubungan dan mula menghabiskan lebih banyak masa dengan keluarga anda dalam masa terdekat.

5. 

   Tangani penyalahgunaan dengan serius. Sekiranya anda mengalami penderaan di rumah anda, segera dapatkan bantuan. Ini termasuk dari ibu bapa, ibu bapa tiri, saudara, atau saudara kandung. Penyalahgunaan di dalam rumah boleh merangkumi:
   • Memukul, mendorong atau kekuatan fizikal yang membahayakan atau mencederakan anda.
   • Seseorang memperlekehkan, mengaibkan, atau mengkritik anda.
   • Seseorang mengawal semua yang anda lakukan, mengawal kewangan dan aktiviti harian anda.
   • Mendekati anda secara seksual (memberi anda ciuman, sentuhan yang tidak diingini atau hubungan seksual, termasuk seks oral atau penembusan, atau memaksa anda untuk melakukan perkara yang sama).
   • Menyalahkan anda kerana tingkah laku.
   • Sekiranya anda berada dalam bahaya, hubungi 1-800-799-7233 (SELAMAT).

Kaedah 3 dari 3: Mengatasi Masalah

1. 

   Mempunyai sikap positif. Anda mungkin merasa putus asa mengenai kehidupan dan bagaimana keadaan di rumah atau di sekolah. Rasanya tidak akan pernah berakhir dan anda akan sengsara selama-lamanya. Nasib baik, itu tidak berlaku. Terdapat cahaya di hujung terowong, dan anda tidak akan terikat dengan keadaan selama-lamanya. Memiliki sikap yang baik akan membantu anda mengatasi banyak kesulitan hidup, dan mempunyai pandangan positif dikaitkan dengan kadar kesusahan yang lebih rendah dan mempunyai jangka hayat yang lebih lama.
   • Lakukan yang terbaik untuk melihat positif di sekeliling anda dan luangkan lebih banyak masa untuk menumpukan perhatian kepada perkara-perkara tersebut dan bukannya perkara negatif.

2. 

   Bersandar pada rakan anda. Mungkin anda merasa tidak disokong oleh keluarga anda. Hubungi rakan anda untuk mendapatkan sokongan. Cari rakan yang boleh anda bual dan nyatakan perasaan anda. Luangkan masa dengan rakan di luar sekolah. Sekiranya anda tidak senang berada di rumah anda, minta pergi ke rumah rakan anda selepas sekolah. Lakukan apa yang anda mampu untuk mengelilingi diri anda dengan orang yang mengambil berat tentang anda. Bagaimanapun, mempunyai kawan adalah bahagian penting dari kesihatan emosi dan kebahagiaan.

3. 

   Terlibat dalam aktiviti. Anda boleh menyertai kelab atau aktiviti di sekolah seperti teater, pasukan debat, pasukan matematik, dan pasukan sukan. Mungkin anda ingin menghabiskan lebih sedikit masa di sekolah, jadi anda boleh mengikuti kelas tarian atau memulakan pendakian batu. Lihat aktiviti melalui organisasi keagamaan yang anda anggap menarik. Mulakan sukarela di rumah jagaan atau tempat perlindungan haiwan. Lakukan apa yang anda boleh lakukan untuk terlibat, bertemu orang, dan bersenang-senang.

4. 

   Hubungi pertolongan. Ini boleh bermaksud meminta bantuan kaunselor bimbingan atau ahli terapi. Anda mungkin dapat berjumpa dengan kaunselor bimbingan di sekolah. Sekiranya anda menghadiri universiti, universiti anda akan mempunyai pusat kesihatan pelajar dan pusat kesihatan mental pelajar, dan kemungkinan akan menawarkan perkhidmatan kaunseling percuma.

Soalan dan Jawapan Komuniti

Petua

• Masalah hanya masalah jika kita mendefinisikannya seperti itu. Anda dapat melihat masalah dengan cara yang berbeza. Setiap kali anda menghadapi masalah di masa depan, cubalah melihatnya secara objektif, atau dari jauh.
• Sekiranya anda bimbangkan keselamatan anda di rumah anda, hubungi Talian Hotline Keganasan Rumah Tangga Nasional: 1-800-799-7233 (SELAMAT).

Amaran

• Jangan mencari jalan keluar melalui dadah. Dadah tidak akan menyelesaikan masalah anda.