Pengarang:
Florence Bailey
Tarikh Penciptaan:
26 Mac 2021
Tarikh Kemas Kini:
15 Mungkin 2024
Kandungan
Kebanyakan orang yang berjaya mempunyai minat terhadap apa yang mereka lakukan. Kesungguhan atau dedikasi terhadap sesuatu boleh menjadi menggembirakan dan bermanfaat, tetapi apabila seseorang, objek atau tingkah laku tidak membiarkan kepala anda mengganggu kualiti hidup anda, itu boleh menjadi obsesi. Adalah mungkin untuk menyingkirkan idea tetap seperti ini dengan mengubah cara berfikir dan rutin anda, mewujudkan peluang baru untuk diri sendiri.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubah Mindset
Nilaikan keperluan, kehendak dan matlamat anda. Anda mungkin bimbang bahawa anda melihat obsesi anda sebagai sebahagian daripada identiti anda. Walau bagaimanapun, anda perlu memberi tumpuan kepada siapa anda sebenarnya. Pisahkan identiti anda dari obsesi anda dengan mempertimbangkan bidang kehidupan lain yang menyumbang untuk menentukan keperibadian anda. Fikirkan tugas, peranan atau pekerjaan yang memuaskan anda seperti obsesi. Adakah berdasarkan fantasi atau versi ideal seseorang atau aktiviti?
- Pertama, fahami bagaimana obsesi itu memuaskan anda, dan kemudian cuba memenuhi keperluan yang sama dengan cara lain. Contohnya, adakah anda berpacaran, tetapi adakah anda terobsesi dengan rakan sekerja yang anda main mata? Mungkin lebih baik mencurahkan tenaga anda untuk memulihkan hubungan anda.
Amalkan kesedaran. Menyedari diri dan persekitaran tanpa pertimbangan. Mulakan dengan memfokuskan pada setiap deria dan memperhatikan keadaan fizikal dan emosi anda. Sebagai contoh, perhatikan jika badan anda tegang, jika anda merasa letih atau jika anda gembira. Kesedaran, walaupun untuk jangka masa yang singkat, dapat memberikan kesedaran yang lebih besar.- Teknik ini dapat membantu anda berhubung dengan diri sendiri dan dengan orang lain, kerana ia mengembangkan empati dan kecerdasan emosi. Mungkin ia akan membantu anda mengatasi pemikiran negatif yang berada di luar kawalan anda. Anda akan dapat mengurangkan ketakutan dan kegelisahan semasa anda mengalami tekanan.
Alihkan perhatian. Fikirkan perkara lain untuk mengeluarkan objek obsesi anda dari kepala anda. Jangan bersikap keras pada diri sendiri sekiranya anda berfikir memikirkan perkara yang sama. Akui sahaja pemikiran itu dan lepaskan ketika anda memusatkan perhatian pada sesuatu yang berbeza.- Untuk mengalihkan perhatian anda, bagaimana dengan membaca buku yang bagus, bercakap dengan rakan atau sukarelawan? Pilihan lain adalah melakukan sesuatu yang lebih melibatkan tubuh, sama ada kelas yoga atau hidangan kompleks.
Tulis sepucuk surat kepada obsesi anda. Adakah idea tetap menyedut semua tenaga anda? Anda mungkin perlu berhubung dengan emosi terdalam anda. Alat yang menarik ialah menulis - tulis sepucuk surat ke sasaran obsesi anda yang menerangkan sebab-sebab tarikan anda. Huraikan peranan yang dimainkannya dalam hidup anda dan emosi yang timbul dalam diri anda. Juga, terangkan mengapa ia keluar dari tangan dan menyebabkan tekanan.- Semasa menghadapi emosi anda, anda berpeluang untuk mengenali mereka dan memutuskan diri anda semakin lama dari obsesi anda.
Letakkan kendali pada pemikiran obsesif. Anda mungkin hilang dalam obsesi anda sepanjang hari. Untuk mengelakkannya menguasai kepala anda, biarkan diri anda menggerutu hanya pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Matikan dan beritahu diri anda bahawa anda boleh memikirkannya kemudian. Mungkin fikiran anda santai, menjadi terhibur dengan sesuatu yang lain dan bahkan melupakan idea yang tetap.
- Sebagai contoh, adakah anda memperhatikan fikiran seperti itu semasa anda berada bersama rakan anda? Ingatlah untuk menikmati saat ini dan kembali ke obsesi anda ketika anda pulang ke rumah.
Bahagian 2 dari 3: Menciptakan peluang baru
Cari jalan keluar untuk obsesi anda. Tidakkah anda dapat mengatasi masalah atau cabaran itu? Cuba selesaikannya. Buat senarai semua pilihan anda untuk menyedari bahawa ada jalan keluar. Sekiranya anda menghadapi masalah dalam mencari jalan keluar, berbincanglah dengan orang yang pernah mengalami situasi serupa. Mereka mungkin mempunyai perspektif baru dan berbeza untuk menghadapi masalah tersebut.
- Katakan anda terobsesi dengan kecergasan anda pada masa perubahan dalam hidup anda. Cabaran anda ialah mencari waktu pada waktu pagi untuk berlari dan mempunyai masa untuk menyiapkan bayi anda untuk jagaan harian. Bercakap dengan ibu pertama kali atau berkongsi tugas dengan bapa anak.
Buat rangkaian sokongan. Dalam beberapa kes, obsesi dapat mengasingkan anda dari keluarga atau rakan. Cuba sambungkan semula dan berhubung dengan rakan, keluarga atau rakan sekerja dengan siapa anda dapat berkongsi keadaan. Dengan bercakap, adalah mungkin untuk memahami apa yang ada di sebalik obsesi. Kumpulan orang juga dapat mengurangkan tekanan.
- Contohnya, tidak bolehkah anda melupakan bekas kekasih anda setelah putus cinta? Bercakap dengan rakan atau ahli keluarga. Oleh itu, anda mungkin menyedari bahawa semua perasaan ini adalah kerana ia adalah hubungan serius pertama anda.
Cuba perkara baru. Sangat mudah untuk masuk ke dalam rutinitas merenung obsesi jika anda tidak mempunyai cabaran baru. Adakah anda tahu keinginan untuk memulakan hobi yang berbeza atau mengikuti kursus? Beri dia peluang sekarang. Selain mengeluarkan fikiran anda ketika menumpukan perhatian kepada pelbagai aktiviti, anda juga dapat bertemu dengan orang baru atau menemui sisi diri anda yang sebelumnya tidak diketahui.
- Orang baru dan cara berfikir baru dapat membantu anda mengatasi obsesi anda. Anda mungkin mendapati bahawa anda tidak lagi memerlukan kepuasan yang dibawa oleh obsesi. Contohnya, anda mungkin lupa peluang pekerjaan yang terlepas ketika belajar melakukan sesuatu yang berbeza dan lebih menggembirakan.
Lakukan perbuatan baik untuk orang lain. Kadang-kadang, anda begitu tersesat dalam idea tetap sehingga anda benar-benar melupakan kehidupan rakan, keluarga dan kenalan anda. Hulurkan bantuan kepada orang yang memerlukan pertolongan. Selain mempunyai rasa terima kasih, anda dapat melihat bahawa hidup bukan hanya mengenai obsesi anda.
- Beberapa contohnya ialah menolong rakan yang kurang baik belajar di sekolah, menghidangkan makanan di dapur sup atau membawa orang tua ke pasar raya dan membantunya membeli-belah.
Bahagian 3 dari 3: Mengubah tabiat
Kurangkan hubungan dengan obsesi anda. Adakah anda ketagih bermain permainan video atau menonton TV? Mula mengurangkan jumlah masa yang diperuntukkan untuk aktiviti ini. Sekiranya anda taksub dengan seseorang, cubalah melihatnya lebih jarang dan kurang bercakap dengan mereka. Dengan cara itu, anda boleh menjadi lebih berdikari dan lebih ringan.
- Untuk mengurangkan hubungan dengan seseorang, ingat juga untuk memasukkan media sosial ke dalam akaun anda. Elakkan menghantar mesej, foto atau membuat panggilan tetap.
Sibuklah. Semasa kita sibuk, lebih mudah untuk melupakan apa yang mengganggu kita. Seperti kata pepatah: "kepala kosong, bengkel syaitan".Selain mencuba perkara baru, Anda juga dapat memajukan tugas yang ditunda-tunda, mendekati rangkaian sokongan dan mempunyai lebih banyak masa untuk menumpukan pada keperluan anda.
- Anda mungkin mendapati bahawa anda membuang banyak masa pada idea tetap. Fikirkan semua perkara yang anda telah tangguhkan dan akhirnya tangan anda kotor. Pergi ke pendandan rambut untuk membuat impian itu atau menempah jalan keluar dengan rakan-rakan yang tidak sesuai dengan jadual anda.
Ambil tanggungjawab. Sangat mudah untuk mengubah obsesi anda menjadi masalah yang bukan milik anda. Namun, bukannya bimbang akan sesuatu yang menjadi kesalahan orang lain, tanggungjawablah untuk mengawal minda anda dengan lebih baik. Hanya anda yang dapat mengawal pemikiran anda sendiri.
- Contohnya, jika rakan sekerja memenangi promosi yang dimaksudkan untuk menjadi milik anda, jangan salahkan dia atau terobsesi dengan apa yang berlaku. Tanggungjawab dan hadapi kenyataan bahawa dia lebih berkelayakan.
Keluar bersama orang lain. Sekiranya anda mempunyai obsesi, sama ada dadah, permainan video atau orang, kemungkinan rakan anda akan membenarkan dan bahkan mendorong tingkah laku jenis ini. Untuk memotong kitaran, lebih baik berada di persekitaran yang mencegah obsesi anda, dikelilingi oleh orang yang tidak menyentuh subjek. Adalah idea yang baik untuk menghabiskan masa lapang di tempat yang berbeza dan dengan orang yang tidak mempromosikan tingkah laku, walaupun anda perlu menjauhkan diri dari beberapa rakan.
- Adakah semua rakan anda adalah sebahagian daripada budaya itu? Oleh itu, bergantung pada keluarga. Anggaplah jarak jauh ini sebagai peluang untuk memperbaharui hubungan keluarga anda jika anda telah pergi. Anda dapat menemui semula orang yang hilang dalam hidup anda.
Berehat dan nikmati diri anda. Mempunyai obsesi sangat tertekan. Beristirahatlah dari kegelisahan dan lakukan sesuatu yang anda rasa santai. Anda boleh mandi, berlatih bernafas dalam-dalam atau minum segelas wain sambil membaca buku. Tujuannya adalah untuk melakukan sesuatu yang anda nikmati dan menenangkan anda.
- Sekiranya pemikiran obsesif menghalangi saat anda bersantai, idea yang baik adalah mendengar meditasi audio dan berpandukan dan bersantai dengan melihat.
