Kandungan

• Langkah-langkah

Bayangkan situasi berikut: akhirnya, anda hanya dapat bersantai dengan perasaan tidak senang, tetapi kemudian anda mula berbual dengan tidak terkawal dan anda tidak boleh berhenti mengatakan perkara bodoh. Nampaknya mimpi buruk keluarga? Tidak ada lagi yang perlu ditakuti. Dengan sedikit kesabaran dan kawalan diri, anda boleh berhenti bertindak seperti orang bodoh di hadapan orang yang anda sayangi. Berlatih beberapa teknik relaksasi sebelum anda melihat orang yang dimaksudkan untuk mengawal saraf, mengambil inisiatif untuk mendekati halangan dan, akhirnya, perhatikan badan anda ketika bercakap untuk mengekalkan kawalan dan memancarkan keyakinan.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Menenangkan diri sebelum melihat orang itu

1. 

   Tarik nafas. Adakah anda memukul mata dan mula merasa gugup dan gelisah? Fokus pada pernafasan anda. Paru-paru tidak dapat memperoleh oksigen sebanyak mungkin jika pernafasan cepat dan pendek dan dengan itu degup jantung semakin cepat dan seluruh badan menjadi tegang. Oleh itu, buatlah usaha untuk bernafas dengan perlahan dan dalam untuk menenangkan badan dan minda anda.
   • Tarik nafas melalui hidung anda dan hembuskan melalui mulut anda.
   • Galakkan pernafasan dalam dengan membayangkan paru-paru anda berada di sana, dekat dengan perut anda.
   • Berlatihlah di rumah untuk membiasakan diri dengan melakukan perkara yang sama dengan menghancurkan kawasan berdekatan.

2. 

   
   
   Buat tanda "OK" dengan tangan anda. Jangan fikir omong kosong - ini adalah trik yoga yang dikenali sebagai Gyan Mudra. Cukup bentuk "O" yang bergabung dengan jari telunjuk dan ibu jari. Tumpukan perhatian anda dari dalam ke luar. Daripada memikirkan pergolakan yang semakin meningkat, hanya fokus pada sensasi hujung jari yang bersatu.
   • Lakukan ini sebelum anda melihat orang istimewa atau bahkan ketika bercakap dengan mereka. Cukup sembunyikan tangan anda di belakang badan anda atau beberapa objek berdekatan, seperti buku, agar tidak kelihatan aneh.

3. 

   
   
   Dengarkan muzik untuk berehat. Sekiranya anda tahu bahawa kehancuran akan muncul pada bila-bila masa, dengarkan sesuatu yang santai terlebih dahulu. Buat senarai main muzik yang tenang di telefon anda. Pilihan lain adalah menyanyikan lagu yang mengakhiri kerisauan di kepala anda.
   • Muzik yang dipilih, walau apa pun, pasti menenangkan.
   • Irama badan secara semula jadi segerak dengan muzik.
   • Maksudnya, badan anda menjadi lebih tegang sekiranya anda mendengar sesuatu yang sangat teruja.

4. 

   
   
   Menari sedikit. Goncangkan kerangka untuk menghilangkan kegelisahan sebelum anda melihat lelaki atau perempuan yang membuat anda menghela nafas. Ini adalah teknik yang terbukti untuk menghilangkan ketegangan, jadi jika anda sendiri (atau jika anda tidak keberatan untuk melatih langkah di depan orang lain), jangan ragu untuk menari. Idea lain adalah menggerakkan kaki anda dengan berjalan kaki, naik dan turun tangga atau sesuatu.
   • Bergantung pada jenis muzik yang anda pilih untuk menari, ia mungkin bertentangan dengan bahagian mendengar sesuatu yang santai. Jangan bimbang mengenainya!
   • Menari meningkatkan peredaran darah dan mengambil lebih banyak oksigen ke seluruh badan, yang membantu mengendurkan otot yang tegang dan membawa kesejahteraan. Semakin aktif, semakin baik!
   • Kemudian, kerana masa yang diharapkan untuk mengetahui keinginan anda akan tiba, alihkan senarai main ke muzik yang tenang agar lebih berpusat.

5. 

   Yakin pada penampilan anda. Jangan malu dengan ketidaksempurnaan kecil yang hanya dapat anda lihat. Juga, jangan cuba menjadi "lelaki" kerana anda fikir orang suka menyukai corak. Berpakaian dengan cara yang anda suka, pakai gaya rambut kegemaran anda dan jadilah diri anda sendiri!
   • Sudah tentu, beberapa orang tertarik dengan sifat fizikal tertentu. Walau bagaimanapun, terbukti bahawa orang lain bertindak lebih cepat terhadap keyakinan yang ditunjukkan daripada penampilan.
   • Dengan cara itu, jika anda berambut perang atau berambut perang dan bimbang memikirkan bahawa penghancur anda hanya berpakaian pirang (atau sebaliknya), hentikan sekarang! Selagi anda merasa seronok, dia akan lebih terkesan dengan keyakinan diri anda daripada warna rambut anda.

Kaedah 2 dari 3: Bercakap dengan Orang itu

1. 

   Membangun keberanian. Apabila anda melihat kehancuran anda, pergi ke arah itu dan bincangkan topik tersebut. Tunjukkan keyakinan dengan terus menghampirinya dan bukannya melarikan diri atau bersembunyi. Jangan beri otak anda masa untuk berfikir terlalu banyak dan gelisah (atau lepaskan peluang untuk orang yang lebih pantas). Pergi ke pepatah yang dan katakan sesuatu yang santai. Cuba ia:
   • Mengemukakan soalan mengenai sesuatu yang sama antara mereka berdua, seperti kelas: “Hei, adakah anda tahu halaman apa yang diminta guru untuk kita baca esok? Saya tidak menulisnya dan sekarang saya tidak ingat ”.
   • Komen mengenai sesuatu yang menarik perhatian, seperti kasut baru orang itu: "Wah, saya suka kasut anda! Di mana anda membeli? ".
   • Manfaatkan sesuatu yang tidak disengajakan untuk memulakan perbualan, seperti buku yang dipegang orang itu: “Buku ini telah berada dalam senarai menunggu saya selama berabad-abad. Adakah berbaloi untuk disampaikan kepadanya segera? ”.

2. 

   Suruh orang itu bercakap mengenai dirinya. Setelah memulakan perbualan, teruskan perhatian orang pada awalnya untuk melibatkan mereka lebih jauh. Berpura-pura anda seorang penemuduga yang menanyakan beberapa soalan dan meminta lebih banyak maklumat. Silap mata ini harus meninggalkan ego dengan rasa ego yang meningkat apabila menyedari bahawa seseorang berminat dengan apa yang dia fikirkan, selain memberi peluang untuk menjadi lebih selesa sehingga sorotan menyala. Contohnya, jika perbualan itu bermula mengenai buku yang dibacanya:
   • Tanyakan apakah dia telah membaca buku lain oleh pengarangnya. Sekiranya demikian, tanyakan mana yang akan disarankannya untuk dimulakan.
   • Katakan bahawa buku yang anda cadangkan menjadi filem. Tanyakan kepadanya versi mana yang dia lebih suka dan mengapa.
   • Semasa anda bergerak maju, biarkan percakapan mengalir secara semula jadi dari subjek ke subjek, tetapi tetap fokus pada pendapat orang itu, apa sahaja topiknya.
   • Oleh itu, jika dia menyukai penyesuaian filem kerana filem ini dihasilkan oleh pengarah kegemarannya, tanyakan kepadanya mengapa dia menyukai pengarah itu, apakah filem kegemarannya dan sebagainya.

3. 

   Tengoklah orang itu. Lakukan kontak mata semasa menuju ke arah itu dan juga semasa perbualan. Tunjukkan minat terhadap apa yang dia katakan dengan memberi perhatian kepada orang itu. Elakkan menoleh atau menghadap sesuatu yang lain, kerana sikap ini menunjukkan bahawa anda bosan, terganggu atau bertahan.
   • Juga tidak perlu berfikir bahawa anda perlu menatapnya tanpa berkedip, kerana ini menakutkan.
   • Buat rehat semula jadi. Lihat ke bawah atau tutup mata anda semasa ketawa. Sekiranya seseorang menjerit atau menunggang basikal sejauh beberapa kaki, perhatikan.
   • Jangan berehat terlalu lama dan segeralah mengalihkan perhatian anda.
   • Jangan lupa tersenyum semasa anda menghampiri. Tunjukkan bahawa anda senang bercakap dengan orang itu dan bahawa mereka boleh berasa selesa!

4. 

   Fokus pada orang itu, bukan anda. Fokus pada apa yang berlaku di luar negara dan bukannya memikirkan emosi anda. Tumpukan perhatian anda pada apa yang anda lakukan dan bicarakan. Kosongkan kepala pemikiran orang lain untuk hanya bertindak balas terhadap dialog dan bukan kepada kegelisahan yang mungkin anda rasakan.
   • Jangan bersikap literal dan berdiri dengan kepala kosong seperti zombie.
   • Rahsianya ialah menenangkan fikiran yang tidak ada kaitan dengan topik perbualan, yang terdapat di sini dan sekarang.
   • Dengan begitu, anda tidak terlalu berfikir dan merosakkan suasana perbualan dengan bimbang tentang sesuatu yang tidak ada kaitan dengannya.

5. 

   Berikan pandangan anda mengenai permasalahan tersebut. Mengemukakan banyak soalan pada awalnya menunjukkan minat terhadap pemikiran dan pendapat Anda, tetapi jangan mengetepikan pendapat anda kerana anda menjadi lebih selesa di sekitarnya. Jangan mengubah perbualan menjadi soal siasat. Dia mesti mempunyai peluang yang sama untuk kedua-duanya untuk bercakap.
   • Katakan anda masih bercakap mengenai filem dan pengarah kegemaran. Sekiranya terdapat kesamaan kegemaran, buat pemerhatian ini dan terangkan mengapa anda memilihnya.
   • Jika tidak, ajukan pertanyaan umum, seperti: "Film apa yang akan Anda bawa ke pulau gurun jika anda hanya dapat memilih lima?" Kemudian bincangkan senarai anda dan terangkan sebab pilihannya.
   • Semasa perbualan berlangsung dan timbul pertanyaan, bagikan minat anda setelah mendapat sambutan. Contohnya, jika lima pilihannya adalah filem seram, katakan, "Anda bukan peminat filem seram, ya?" Kemudian katakan pendapat anda mengenai genre tersebut.
   • Sekiranya anda berani, ajukan beberapa soalan dan luahkan pendapat anda, anda merasakan percakapan itu adil dan kedua-duanya bercakap sama.
   • Pada masa yang sama, anda adalah orang yang mengatur arahan dialog, hanya dapat mengungkapkan apa yang anda mahukan mengenai diri anda.

6. 

   Tenanglah. Perbualan harus menyenangkan dan kedua-duanya menyukai tajuk pelajaran. Jadikan perbualan lebih serius untuk masa depan, ketika keduanya bersama. Buat masa ini, hanya menunjukkan rasa ngeri anda bahawa anda adalah orang yang menyenangkan dan berbual dengan tenang.
   • Jangan bersikap negatif. Katakan anda benci filem yang paling disukai orang itu. Jangan merosakkan mood dengan mengkritik.
   • Ini tidak bermaksud bahawa anda harus berbohong dan mengatakan bahawa anda juga menyukai filem seperti itu. Jujur, tetapi jangan pergi lebih dalam. Katakan anda tidak begitu teruja dan biarkan begitu.
   • Kemudian, manfaatkan beberapa aspek topik untuk mencari sesuatu yang dapat anda puji. Contohnya, jika pelakon filem ini mempunyai ciri lain yang anda gemari, ubah topik dan katakan: "Ah, tetapi adakah anda tahu mengenai filem dengan Tony Ramos yang saya gemari?".
   • Sebaliknya, jika kedua-duanya bersetuju bahawa filem tertentu adalah bencana, jangan bersenang-senang bercakap buruk tentangnya dengan orang itu!

7. 

   Kekal positif. Jangan fikir perkara akan salah dan itu sahaja. Pemikiran seperti ini hanya berfungsi untuk meningkatkan kemungkinan semuanya akan menurun kerana kurangnya usaha dan bertindak seperti orang bodoh! Buka minda anda dan berhenti berusaha menafsirkan setiap perkara kecil yang dikatakan atau dilakukan oleh orang itu. Kecuali jika dia mengatakan kepada wajahmu, "Aku tidak menyukaimu", tenanglah pada diri sendiri. Ikuti aliran semula jadi interaksi dan fikirkan bahawa semuanya akan berjalan lancar.
   • Tidak ada yang mampu membaca fikiran, jadi jangan cuba meneka mengapa orang itu kelihatan lapang semasa perbualan. Dia mungkin letih, terganggu atau tertekan oleh perkara lain.
   • Fikirkan apa yang betul dan bukannya bimbang tentang apa yang salah. Sebagai contoh, jika anda membuatnya ketawa dengan jenaka, hargai saat itu dan bukannya terobsesi dengan sedikit kegagapan.
   • Belajar juga untuk mentertawakan diri sendiri. Ingatlah bahawa setiap orang bertindak bodoh dari semasa ke semasa, jadi jangan kecewa jika ia berlaku kepada anda. Tunjukkan kehebatan anda bahawa anda tahu menertawakan diri sendiri dan kelihatan lebih yakin.

Kaedah 3 dari 3: Mengawal Badan

1. 

   Fokus pada bahasa badan anda, bukan badan anda. Jangan bimbang tentang kesalahan, kerana tidak ada yang sempurna. Daripada menjadi bopeng untuk menyembunyikan sifat tertentu tanpa perlu, fokus untuk menunjukkan keyakinan melalui bahasa badan. Luruskan dan gayakan mengikut gaya peribadi anda, tanpa berusaha memaksa "lelaki" yang anda fikir lebih suka.
   • Orang lebih terkesan dengan keyakinan diri daripada penampilan.
   • Fikirkan lebih sedikit mengenai wajah dan badan anda dan lebih banyak mengenai postur badan anda.

2. 

   Yakinlah. Elakkan kegelisahan dan kegelisahan. Elakkan gerak gementar, seperti mengayunkan kaki, mengetuk meja, menyentuh rambut, telinga, atau bahagian badan anda tanpa berhenti, dll. Kekalkan ketenangan, berdiri dan duduk. Lakukan gerakan yang diperlukan sahaja dan tunjukkan bahawa anda selesa. Jangan bertindak seperti anda akan kehabisan tempat.
   • Pegang kaki dan kaki anda dan berusahalah untuk menjaganya agar tidak bersentuhan dengan lantai, sehingga mengelakkan pergerakan yang gelisah.
   • Gunakan tangan anda untuk membuat isyarat jika anda mempunyai tabiat ini. Namun, jangan berlebihan atau mengalihkan perhatian dengan sikap aneh.
   • Sekiranya anda merasa perlu menggerakkan mana-mana bahagian badan anda, alihkan perhatian anda untuk bernafas. Tarik nafas dalam-dalam dan fokus pada dada anda yang naik dan turun.

3. 

   Perhatikan tangan dan lengan anda. Elakkan godaan untuk memasukkan tangan ke dalam poket dan melintasi lengan anda. Orang tersebut boleh menafsirkan gerak isyarat ini sebagai tanda kebosanan, kemarahan atau bersikap defensif. Pastikan tangan anda longgar dan rileks di sisi anda jika anda berdiri atau meletakkan tangan anda di kaki jika anda sedang duduk.
   • Sekiranya anda menghadapi kesukaran, pegang objek semasa bercakap untuk memastikan tangan anda sibuk. Buku ini boleh menjadi buku, beg tangan, atau tenis jika anda dalam perjalanan ke gim.
   • Sekiranya anda akan bergantung pada sokongan ini, biarkan ia hanya menjadi objek. Mencuba mengimbangi timbunan perkara rawak di pangkuan anda dapat memberikan kesan ketidakteraturan dan kekeliruan.

4. 

   Jangan lupa kaki dan kaki anda. Menahan keperluan untuk berkontrak, semakin mengecil. Sebagai gantinya, berikan keyakinan dengan membiarkan kaki anda sedikit terpisah, mengarahkan mereka ke tempat yang menghancurkan dan menunjukkan bahawa perhatian anda berada di atasnya. Elakkan memberi gambaran bahawa anda selangkah lagi lari dari tempat lain.
   • Lakukan perkara yang sama sekiranya anda duduk menghadap satu sama lain. Sekiranya mereka berdampingan, pusingkan kaki anda sedikit ke arah orang itu.
   • Silangkan kaki anda ketika duduk jika anda merasa lebih selesa.

5. 

   Kekalkan postur badan yang baik. Pastikan punggung anda lurus, bahu anda ke belakang, lengan anda santai dan dada anda sedikit ke hadapan. Elakkan membongkok atau menegangkan bahu anda dengan mengangkatnya ke telinga anda. Sama ada duduk, berdiri atau berjalan, tetap santai, bergerak perlahan dan luruskan punggung.
   • Rahsianya adalah kelihatan santai, jadi jika anda sudah mempunyai postur tubuh yang lemah, mulailah mengusahakan aspek itu ketika anda bersendirian. Sekiranya anda tidak terbiasa dengan lurus, anda boleh kelihatan tegang dan kaku ketika memaksa postur tubuh yang baik.
   • Pengecualian lain adalah ketika menghancurkan lebih pendek. Dalam kes itu, tidak ada masalah membongkok untuk mendekatkan kepala. Jadi, nampaknya anda tidak kelihatan dari atas ke bawah.