Kandungan

• Langkah-langkah

Merawat orang yang disayangi yang sakit boleh menyebabkan banyak tekanan. Keadaan ini boleh melemahkan emosi, malah merosakkan kesihatan anda sendiri. Anda mungkin akhirnya mengabaikan keperluan fizikal anda kerana keinginan untuk menjaga orang lain, tetapi anda tidak akan dapat melakukannya lagi jika anda jatuh sakit. Jangan takut untuk meminta pertolongan, kerana bermanfaat untuk berkongsi beban dengan orang lain.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Menjaga Keperluan Emosi dan Sosial

1. 

   Nilaikan apa yang menghalang anda mengurus keperluan anda sendiri. Dari segi budaya, lebih dapat diterima untuk mengutamakan keperluan orang lain, tetapi kadang-kadang kita harus menjaga diri kita sendiri. Ketahui apa yang menghalang anda daripada melakukan ini.
   • Sebagai contoh, anda mungkin merasa egois jika mengutamakan keperluan anda sendiri. Namun, jika anda jatuh sakit, apa faedahnya bagi orang yang anda sayangi?
   • Anda mungkin menghadapi kesukaran untuk meminta pertolongan dan akhirnya menanggung berat badan untuk menjaga orang yang sakit. Tetapi setiap orang memerlukan pertolongan untuk menjaga orang lain, jadi jangan takut untuk bertanya bila perlu.
   • Beri kebenaran kepada anda untuk mengutamakan keperluan anda dari semasa ke semasa; dengan cara itu, anda akan lebih berguna kepada orang yang anda sayangi.

2. 

   
   
   Fahami perasaan anda. Setiap orang merasakan beberapa emosi yang berbeza ketika menjaga orang lain. Rasa bersalah, penyesalan, penderitaan, kebencian, kemarahan dan kegelisahan cukup biasa, dan penting untuk mengakui dan menerimanya. Adalah idea yang baik untuk bercakap dengan seseorang yang bersedia mendengar apa yang berlaku tanpa penilaian.
   • Berunding dengan ahli terapi dengan siapa anda dapat memproses semua emosi merawat seseorang yang sakit.

3. 

   
   
   Cari orang lain dalam keadaan yang sama. Bercakap dengan pengasuh dalam kumpulan sokongan, kerana hanya mendengar cerita mereka akan membantu anda merasa lebih baik. Ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian dan mereka yang berada dalam situasi serupa dapat menolong anda.
   • Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk melawat kumpulan secara langsung, cuba cari kumpulan di internet. Dengan begitu, anda boleh mengunjungi bila-bila masa anda mempunyai masa.

4. 

   
   
   Jagalah sisi rohani anda setiap kali anda memerlukannya. Sekiranya anda mempunyai sisi rohani yang aktif, cubalah memeliharanya dengan doa, meditasi atau apa sahaja yang anda ingin lakukan. Sekiranya anda mengabaikan amalan spiritual yang cenderung anda miliki, anda mungkin merasakan ketidakseimbangan tertentu.
   • Sekiranya anda tidak sering berdoa atau bermeditasi, luangkan masa untuk diri anda setiap hari hanya untuk duduk atau menulis di jurnal. Berhubung dengan perasaan anda sendiri.

5. 

   Cari jalan untuk berehat. Anda perlu meluangkan masa setiap hari untuk melakukan sesuatu yang anda suka. Ini akan membantu anda menjaga kewarasan dan kesihatan. Di samping itu, anda akan menjadi pengasuh yang lebih baik sekiranya anda lebih santai. Cari sesuatu yang kecil yang anda gemari dan cuba masukkan aktiviti tersebut ke dalam rutin anda.
   • Mungkin waktu rehat anda boleh berjalan kaki di luar rumah atau beberapa minit mencoret-coret sehelai kertas.

6. 

   Luangkan masa dengan orang yang anda sayangi. Kadang kala, anda hanya perlu keluar dan ketawa. Sekiranya anda boleh, cubalah berehat seketika untuk keluar bersama rakan atau saudara. Anda akan merasa lebih asli daripada hanya menjadi pengasuh.

Bahagian 2 dari 3: Menjaga diri anda secara fizikal

1. 

   Tetapkan sempadan. Hanya anda yang tahu berapa banyak masa yang dapat anda luangkan untuk diri sendiri dan orang yang anda sayangi yang sedang sakit. Ini bermaksud bahawa penting untuk menetapkan had dan menyatakannya kepada doktor, jururawat dan pengasuh lain supaya mereka tahu bila anda akan ada atau tidak.

2. 

   Makan dengan baik. Apabila keadaan kelihatan tidak terkawal, anda mungkin mengabaikan tabiat makan yang baik. Mungkin anda tidak makan banyak atau akhirnya makan banyak sampah. Kedua-duanya akan membahayakan. Cubalah makan dengan sihat seperti yang anda boleh, walaupun anda perlu memesan makanan kadang-kadang atau makan makanan kecil, seperti salad.
   • Ingatlah untuk memasukkan protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam makanan anda.

3. 

   Cuba dapatkan tidur yang cukup. Tidur juga boleh menjadi sukar ketika anda menjaga seseorang. Anda mungkin terlalu bimbang untuk tidur, atau tugas pengasuh akan mengganggu tidur. Namun, cubalah tidur sebisa mungkin, kira-kira tujuh hingga sembilan jam sehari, walaupun pada selang waktu yang singkat. Kurang tidur boleh membahayakan kesihatan anda, dan juga menjadikan anda kurang cekap ketika merawat seseorang.

4. 

   Luangkan masa untuk bersenam. Mempraktikkan aktiviti fizikal akan membantu anda menjaga kesihatan sambil menjaga orang yang disayangi, dan juga mengurangkan tahap tekanan.Walau bagaimanapun, ini boleh menjadi sukar apabila anda mempunyai tanggungjawab untuk menjaga seseorang yang sakit, jadi anda perlu mencari cara untuk memasukkan latihan dalam rutin anda.
   • Contohnya, berjalan kaki beberapa kali sehari. Pilihan lain ialah melakukan yoga di rumah atau melompat tali.
   • Anda juga boleh meminta seseorang meluangkan sedikit masa dengan orang yang anda sayangi semasa anda bersenam selama satu jam untuk bersenam. Dengan cara ini, anda akan mendapat rehat yang diperlukan dan melakukan latihan yang anda mahukan.

5. 

   Jangan mengabaikan tanda-tanda penyakit pada diri anda. Sangat mudah untuk mengabaikan tanda-tanda masalah kesihatan semasa merawat orang lain, tetapi anda tidak lagi dapat merawatnya jika anda jatuh sakit. Penting untuk memerhatikan masalah anda sendiri dan pergi ke temujanji doktor dan doktor gigi secara berkala untuk menjaga kesihatan.

Bahagian 3 dari 3: Mendapat Bantuan

1. 

   Ketahui apa yang diperlukan oleh orang itu. Sebelum meminta pertolongan seseorang, anda perlu mengetahui bagaimana orang lain dapat menolong. Buat senarai semua perkara yang perlu dilakukan untuk menjaga orang yang disayangi yang sedang sakit.
   • Setelah membuat senarai, fikirkanlah apa yang sebenarnya boleh anda lakukan tanpa membebankan diri. Sekarang, lihat apa yang boleh dilakukan oleh orang lain untuk berkongsi beban.

2. 

   Meminta bantuan. Ingat bahawa anda tidak boleh melakukan semuanya sendiri. Tidak ada masalah untuk meminta pertolongan. Sebilangan besar masa, orang mahu menolong sebisa mungkin, tetapi mereka mungkin memerlukan pertolongan untuk mengetahui apa yang anda dan orang sakit perlukan. Bercakap dengan setiap orang (rakan dan saudara) secara individu untuk membahagikan tugas.
   • Anda boleh mengatakan: "Saya tahu anda suka Jessica. Saya tertanya-tanya adakah anda boleh membantunya sedikit. Akan sangat berguna jika seseorang dapat membawanya makan malam beberapa hari dalam seminggu ”.
   • Cuba tawarkan tugas yang sesuai dengan kemahiran seseorang. Pilihan lain adalah bertanya apa yang ingin dia lakukan untuk menolong, terutama jika dia menawarkan.

3. 

   Dapatkan bantuan profesional sekiranya orang yang anda sayangi menghidap penyakit jangka panjang yang serius. Penjagaan sementara adalah pilihan yang baik untuk meminta pertolongan dan memberi anda rehat dari semasa ke semasa. Mungkin orang yang sakit perlu tinggal di kemudahan rawatan jangka panjang atau menghabiskan masa dalam kumpulan sokongan orang dewasa beberapa kali seminggu. Dia mungkin ada di rumah, tetapi anda perlu mengupah seseorang untuk menjaganya. Bagaimanapun, mempunyai profesional di rumah sedikit sebanyak dapat meringankan beban.
   • Beberapa komuniti menawarkan sukarelawan untuk rawatan sementara yang boleh datang ke rumah anda dan menjaga orang itu selama beberapa jam sementara anda mempunyai masa untuk diri sendiri. Cari agensi yang menawarkan perkhidmatan jenis ini.
   • Anda mungkin perlu meyakinkan orang yang anda sayangi ketika mendapatkan bantuan profesional. Sebilangan orang tidak menyukai idea untuk menerima bantuan daripada orang luar. Namun, kebanyakan orang menyerah ketika mereka menyedari bahawa anda tidak dapat melakukan semuanya sendiri. Sekiranya orang yang anda sayangi menentang idea tersebut, adalah mustahak untuk meminta seseorang yang berada dalam situasi yang sama (sebagai pengasuh atau profesional) untuk bercakap dan meyakinkan orang itu.
   • Semasa memutuskan siapa yang akan disewa, periksa dahulu apa jenis bantuan yang diperlukan. Contohnya, anda mungkin tidak memerlukan bantuan perubatan, tetapi hanya untuk melakukan perkara seperti membawa orang itu ke bilik mandi, memasak dan membersihkannya. Penjagaan perubatan membantu dalam situasi seperti penggunaan ubat-ubatan dan perlu dipesan oleh doktor.
   • Pelan kesihatan mungkin merangkumi rawatan perubatan di rumah. Lihat maklumat ini dengan wakil rancangan.
   • Sekiranya orang yang dikasihi menderita penyakit akhir, rumah jagaan mungkin menjadi pilihan yang baik jika mereka mempunyai enam bulan atau kurang.

4. 

   Cari pilihan percuma. Banyak komuniti menawarkan perkhidmatan kepada orang sakit, misalnya, memberikan makanan secara percuma untuk membantu memberi makan orang yang disayangi.
   • Pilihan lain ialah organisasi yang melibatkan orang itu. Sebagai contoh, veteran mungkin mempunyai beberapa faedah. Anggota gereja yang dihadiri dapat membantu apabila diperlukan. Jangan takut untuk mencari semua sumber yang mungkin.

5. 

   Dedikasikan diri anda untuk tugas yang paling penting. Lihat tugas apa yang dapat anda berikan kepada orang lain, seperti memesan makanan atau menyewa perkhidmatan pembersihan. Perkhidmatan ini tidak semestinya seperti bantuan profesional untuk orang yang sakit, tetapi ia sedikit sebanyak dapat membantu mengurangkan tekanan kepada anda.