Kandungan

• Langkah-langkah
• Soalan dan Jawapan Komuniti
• Petua
• Amaran

Bahagian lain

Adalah biasa untuk dijangkiti virus selesema sesekali. Selsema biasanya berjalan lancar dan hilang dalam tiga hingga empat hari, walaupun beberapa gejala mungkin berlarutan sedikit lama. Gejala selesema boleh merangkumi hidung berair atau tersumbat, sakit tekak, batuk, sakit badan, sakit kepala, bersin atau demam rendah. Apabila anda mengalami selesema, ia mungkin tidak selesa, dan kemungkinan besar anda akan segera merasa lebih baik.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Meringankan Gejala

1. 

   Buat sendiri teh. Teh panas boleh melegakan sakit tekak, membuat lendir lebih mudah batuk, dan stim dapat membantu meredakan keradangan. Teh chamomile adalah teh herba yang popular untuk selesema tetapi terdapat banyak jenis yang berfungsi dengan baik. Teh hitam dan hijau mengandungi fitokimia yang dapat membantu melawan selesema, dan teh hijau dapat membantu menghidrasi semula badan anda.
   • Masukkan madu ke dalam teh anda. Madu akan melapisi kerongkong anda dan membantu mengurangkan batuk anda.
   • Sekiranya selesema membuat anda tidak lena, anda boleh menambah satu sudu teh madu dan sekitar 25 ml wiski atau bourbon ke teh anda untuk membantu anda tidur. Hanya minum salah satu daripadanya kerana alkohol yang terlalu banyak dapat memburukkan lagi selsema anda.

2. 

   
   
   Mandi air panas atau mandi. Ini akan menenangkan anda, jadi anda boleh berehat. Wap membantu melonggarkan lendir, menenangkan keradangan pada sinus anda, dan melegakan hidung tersumbat. Anda ingin menutup pintu bilik mandi untuk mendorong lebih banyak pengumpulan wap, dan menyedut wap selama sepuluh hingga lima belas minit.
   • Anda juga boleh menambahkan aromaterapi atau minyak pati, seperti kayu putih atau pudina, ke dalam mandian anda supaya wap lebih berkesan untuk mengatasi kesesakan anda.

3. 

   
   
   Hirup wap secara langsung. Anda tidak perlu mandi untuk menuai kelebihan wap. Rebus periuk air, turunkan api dan letakkan wajah anda pada jarak yang selamat di atas air kukus. Tarik nafas perlahan-lahan melalui mulut dan hidung anda, berhati-hati agar tidak melecur di atas periuk atau terlalu dekat dengan wap panas.
   • Anda juga boleh menambahkan beberapa tetes aromaterapi atau minyak pati, seperti kayu putih atau pudina, untuk menjadikan rawatan wap anda lebih berkesan.
   • Sekiranya anda tidak dapat mendidih air pada masa ini, lap kain dengan air suam dan letakkan di atas wajah anda sehingga sejuk.

4. 

   
   
   Gunakan semburan hidung. Penyembur hidung boleh dibeli di kedai ubat atau runcit tempatan anda dan cenderung sangat berkesan untuk menghilangkan kekeringan dan kesesakan. Selain itu, ia selamat dan tidak menjengkelkan tisu hidung anda - malah kanak-kanak boleh menggunakannya. Pastikan anda mengikuti arahan pada label anda.
   • Cuba hembuskan hidung anda beberapa minit selepas menggunakan semburan garam atau titisan. Lebih mudah mengeluarkan lendir, dan hidung anda mungkin akan sesak setelah menggunakannya.
   • Untuk bayi, anda boleh memasukkan beberapa tetes hidung salin ke dalam satu lubang hidung. Gunakan jarum suntik mentol untuk menyedut lendir keluar dengan memasukkannya 1 / 4-1 / 2 inci ke lubang hidung.
   • Anda boleh membilas garam sendiri dengan mencampurkan setengah liter air suam dengan sedikit garam dan soda bikarbonat. Untuk selamat, anda harus mendidih air anda dan biarkan sejuk sebelum memasukkannya ke dalam hidung. Picitkan campuran ke dalam satu lubang hidung semasa anda menutup lubang hidung yang lain. Anda boleh mengulanginya 2-3 kali sebelum melakukannya ke lubang hidung yang lain.

5. 

   Cuba a periuk neti. Periuk neti menggunakan pengairan hidung untuk membersihkan lendir dan membantu membersihkan kesesakan. Sistem periuk Neti tersedia di kedai ubat, runcit, atau makanan kesihatan tempatan anda. Mereka benar-benar dapat membantu anda bernafas lebih mudah ketika anda demam.
   • Campurkan satu cawan air suam dan ½ sudu teh garam halal. Rebus air terlebih dahulu dan biarkan sejuk untuk membunuh bakteria atau patogen yang mungkin ada. Isi periuk neti dengan larutan air dan garam.
   • Anda mahu berdiri di atas sink atau longkang. Letakkan kepala anda ke sisi sehingga mendatar dan letakkan periuk neti ke lubang hidung atas. Tuangkan garam ke dalam lubang hidung sehingga keluar dari lubang hidung yang lain. Ulangi dengan lubang hidung yang lain.

6. 

   Sapukan sapuan wap. Gosok ini popular untuk digunakan oleh kanak-kanak kerana wapnya menyejuk dan dapat menenangkan batuk dan melegakan kesesakan. Gosokkan vaporub di dada dan belakang. Anda juga boleh menggunakan krim vaporub atau mentol di bawah hidung jika kulit mentah dari hidung berulang.
   • Anda tidak digalakkan meletakkan gosok atau krim secara langsung di bawah hidung anak kerana kerengsaan atau masalah pernafasan yang boleh timbul berkaitan dengan asap.

7. 

   Sapukan panas atau sejuk pada resdung anda. Anda boleh menggunakan pek panas atau sejuk dan meletakkannya di kawasan yang sesak. Untuk membuat paket panas anda sendiri, gunakan kain lembap dan panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama kira-kira 55 saat. Untuk pek sejuk, gunakan beg sayur-sayuran beku dengan kain yang melilitnya.

8. 

   Ambil Vitamin C. Vitamin C dapat membantu mengurangkan selesema anda. Anda boleh mengambil sehingga 2,000mg setiap hari. Sentiasa beritahu doktor anda sebelum memulakan suplemen atau vitamin baru.
   • Sekiranya anda mengambil terlalu banyak vitamin C, anda boleh mengalami cirit-birit. Jangan mengambil lebih daripada dos yang disyorkan.

9. 

   Cuba ambil Echinacea. Anda boleh minum teh Echinacea atau mengambil kapsul, yang keduanya biasanya terdapat di kedai runcit tempatan anda. Seperti vitamin C, ramuan ini dapat memendekkan gejala selesema anda. Kecuali anda mempunyai masalah sistem kekebalan tubuh atau menggunakan ubat, teruskan dan mencubanya. Jika tidak, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu.

10. 

    Ambil zink. Zink boleh menjadi sangat berkesan sekiranya diambil sebaik sahaja anda mula merasakan gejala pertama selesema. Ini boleh terbukti bermanfaat dalam membantu anda melawan selesema. Sekiranya anda merasa mual kerana mengambil zink, maka ambil semasa anda makan makanan.
    • Jangan gunakan gel zink hidung atau zink intranasal yang lain. Ia boleh menyebabkan kerosakan yang mungkin menyebabkan anda kehilangan kemampuan untuk mencium.
    • Zink dalam dos yang besar boleh menyebabkan mual dan muntah.

11. 

    Menghisap lozenges. Lozenges tekak, atau batuk jatuh, terdapat banyak rasa - dari madu hingga ceri hingga mentol. Sebilangannya mengandungi ubat-ubatan kebas seperti mentol yang akan membantu anda merasa lebih baik jika anda mengalami sakit tekak. Lozenge larut perlahan di mulut anda dari masa ke masa, memberikan sakit tekak dan batuk.

12. 

    Gunakan pelembap. Pelembap atau pelembap kabut sejuk menambahkan kelembapan ke udara dan, seperti wap, membantu memecahkan lendir sehingga tidak setebal. Mereka dapat mengurangkan kesesakan dan batuk sehingga anda tidur lebih lena. Sentiasa ikuti arahan untuk pelembap anda, dan bersihkan dengan betul supaya tidak tumbuh bakteria atau acuan.

13. 

    Berkumur. Berkumur dengan air garam suam dapat mengurangkan keradangan dan melegakan sakit tekak atau gatal-gatal anda. Ia dapat melonggarkan lendir dan membuat anda berasa lebih baik. Sekiranya anda membuat kumur anda sendiri, pastikan ia menyaman terlebih dahulu sebelum menggunakannya.
    • Gargle air garam boleh dibuat dengan melarutkan satu sendok teh garam dalam lapan auns air suam.
    • Sekiranya terdapat gatal yang menjengkelkan di kerongkong, anda mungkin boleh berkumur dengan teh.
    • Anda juga boleh mencuba kumur yang lebih tebal yang dibuat dengan 50 ml madu, daun bijak dan lada cayenne dalam 100 ml air, rebus selama 10 minit.

14. 

    Nikmati sup. Kaldu suam benar-benar dapat membantu gejala selesema anda. Wap dapat membersihkan kesesakan sinus anda dan melegakan sakit tekak anda. Tambahan, sup membuat anda sentiasa terhidrat. Cukup menarik, sup ayam sebenarnya dapat mengurangkan keradangan pada beberapa orang dan dapat membantu anda melawan kesejukan. Kegemaran ramai yang menderita selesema adalah sup ayam.

Bahagian 2 dari 3: Mengambil Ubat

1. 

   Jangan gunakan antibiotik kecuali jika diperlukan. Sekiranya anda demam, anda tidak memerlukan antibiotik. Antibiotik digunakan untuk merawat jangkitan bakteria dan bukan jangkitan virus, seperti selesema. Selain itu, antibiotik boleh memberi kesan sampingan, dan menggunakannya apabila anda tidak perlu menyumbang kepada bakteria tahan antibiotik.

2. 

   Ambil ubat penahan sakit tanpa preskripsi. Acetaminophen, naproxen, dan ibuprofen dapat menolong sakit tekak, sakit kepala, sakit badan dan demam. Ubat-ubatan ini terdapat ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) yang terdapat di kedai ubat dan runcit. Pastikan anda mengikuti arahan pada label semasa mengambil ubat penghilang rasa sakit.
   • Sebilangan NSAID mempunyai kesan sampingan dan boleh menyebabkan masalah perut atau kerosakan hati. Jangan sekali-kali mengambil NSAID jangka panjang atau mengambil dos yang lebih besar daripada yang disyorkan. Sekiranya anda perlu mengambil NSAID lebih dari empat kali sehari atau lebih dari dua hingga tiga hari, maka anda harus menghubungi doktor anda.
   • NSAID tidak diluluskan untuk bayi di bawah tiga bulan. Sentiasa periksa dos ubat penghilang rasa sakit yang anda gunakan untuk bayi dan kanak-kanak yang lebih tua. Beberapa formulasi sangat pekat.
   • Aspirin tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak di bawah 12 tahun kerana risiko sindrom Reye.

3. 

   Ambil penekan batuk. Batuk membantu mengeluarkan lendir dari paru-paru dan tekak anda. Walau bagaimanapun, jika batuk anda sangat menyakitkan atau anda tidak dapat tidur, anda mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan ubat penahan batuk buat sementara waktu. Sentiasa baca label dan ikuti arahan sebelum menggunakan ubat penahan batuk untuk selesema anda.
   • Kanak-kanak di bawah usia enam tahun tidak boleh menggunakan penekan batuk.

4. 

   Ambil dekongestan. Kesesakan tidak menyeronokkan, dan mungkin juga menyebabkan telinga anda sakit. Dekongestan dan penyembur dekongestan dapat membantu mengurangkan tekanan dan pembengkakan pada sinus anda. Mereka biasanya terdapat di kedai ubat atau kedai runcit anda di kaunter.
   • Dekongestan harus digunakan dengan berhati-hati dan tidak lebih dari tiga hari. Jika tidak, gejala anda boleh menjadi lebih teruk.

5. 

   Gunakan semburan tekak. Mungkin ada semburan yang terdapat di kedai ubat atau runcit tempatan anda yang akan mematikan tekak anda jika sakit. Ini berfungsi sementara dan akan mengurangkan simptom yang anda alami. Mereka mungkin mempunyai rasa yang kuat, dan sesetengah orang tidak menyukai perasaan mati rasa yang disebabkan oleh semburan ini.

Bahagian 3 dari 3: Mencegah Komplikasi

1. 

   Tiup hidung dengan betul. Untuk meniup hidung, tutup satu lubang hidung dan hembuskan ke tisu dengan yang lain. Lakukan ini dengan lembut. Apabila anda demam, anda perlu meniup hidung secara berkala untuk mengeluarkan lebihan lendir dari badan anda.
   • Jangan meniup terlalu kuat kerana ini boleh mendorong lendir masuk ke saluran telinga anda atau lebih jauh ke sinus anda.

2. 

   Selesa. Anda tidak seharusnya pergi ke tempat kerja atau sekolah ketika anda demam untuk mengelakkan menyebarkannya. Anda mungkin juga mengambil kesempatan untuk meringkuk di tempat tidur anda dan fokus untuk menjadi lebih baik. Pakai baju tidur anda dan berehat. Tubuh anda memerlukan rehat untuk pulih dan anda perlu mengurangkan tekanan sehingga badan anda mempunyai tenaga yang diperlukan untuk sembuh.

3. 

   Pergi tidur. Sekiranya anda tidur kurang dari lima atau enam jam, anda mungkin akan mendapat selsema empat kali lebih awal. Tubuh anda sangat memerlukan masa untuk berehat dan meremajakan yang disediakan oleh tidur, terutamanya ketika anda sedang demam. Oleh itu, dapatkan bantal dan selimut yang selesa, tutup mata anda, dan pergi ke alam mimpi.
   • Tidur secara berlapis jika suhu anda berubah-ubah sehingga anda dapat menanggalkan atau menambahkan selimut bergantung pada perasaan anda.
   • Anda boleh menambah bantal tambahan untuk mengangkat kepala, yang boleh membantu batuk dan titisan selepas hidung.
   • Simpan sekotak tisu bersama tong sampah atau beg berhampiran tempat tidur anda. Dengan cara ini anda boleh meniup hidung dan membuang tisu bila-bila masa anda perlu.

4. 

   Elakkan rangsangan berlebihan. Komputer dan permainan video boleh menjadi sangat menarik dengan lampu, suaranya, dan banyak maklumat yang anda perlukan untuk diproses. Peranti ini dapat membuat anda terjaga dan menyukarkan tidur. Menggunakan elektronik dan membaca terlalu lama boleh menyebabkan ketegangan mata atau sakit kepala - perkara terakhir yang anda perlukan apabila anda sudah merasa tidak enak.

5. 

   Minum banyak cecair. Badan anda mengeluarkan banyak lendir ketika anda demam. Lendir memerlukan banyak cecair. Apabila anda minum lebih banyak cecair, ia akan membuang lendir sehingga anda dapat membuangnya dengan lebih mudah.
   • Penting juga untuk minum banyak cecair ketika anda sakit agar anda sentiasa terhidrasi.
   • Hadkan pengambilan kafein ketika anda demam kerana ia benar-benar dapat mengeringkan anda.

6. 

   Elakkan sitrus. Asid dalam jus sitrus seperti jus oren boleh menjadikan batuk anda lebih teruk. Mungkin merengsakan tekak anda yang sudah sensitif. Cari kaedah lain untuk menghidrat dan mendapatkan vitamin C.

7. 

   Selaraskan suhu bilik anda. Anda mahu bilik anda menjadi panas tetapi tidak panas. Apabila anda sejuk atau panas, badan anda mengalihkan tenaga untuk mencuba memanaskan anda atau menyejukkan badan anda. Oleh itu, semasa anda selesema, anda tidak mahu menjadi sejuk atau terlalu panas. Tubuh anda perlu fokus memerangi jangkitan virus dan bukan menjaga suhu badan anda.

8. 

   Menenangkan kulit yang pecah-pecah. Kulit hidung anda boleh teriritasi ketika anda demam. Ini berlaku kerana anda sering meniup hidung. Sebilangan jeli petroleum yang dilumurkan di bawah hidung anda atau menggunakan tisu yang mengandungi pelembap boleh membantu.

9. 

   Elakkan terbang. Apabila anda demam, yang terbaik adalah tidak terbang di dalam kapal terbang. Perubahan tekanan boleh merosakkan gendang telinga ketika anda mengalami kesesakan. Gunakan semburan hidung dekongestan dan masin jika anda tidak mempunyai pilihan selain terbang. Gula-gula kunyah kadang-kadang dapat membantu semasa berada di dalam pesawat.

10. 

    Elakkan tekanan. Tekanan boleh membuat anda lebih mudah terkena selesema dan membuat selesema lebih sukar untuk disingkirkan. Hormon stres membahayakan sistem imun anda sehingga tidak dapat melawan penyakit juga. Menjauhkan diri dari situasi yang mengejutkan, berlatih meditasi, dan tarik nafas panjang.

11. 

    Jangan minum alkohol. Walaupun sedikit alkohol dapat membantu anda tidur, terlalu banyak yang akan mengeringkan anda. Ia juga boleh memburukkan lagi gejala dan kesesakan anda. Alkohol tidak baik untuk sistem ketahanan badan anda dan boleh memberi reaksi buruk dengan ubat-ubatan yang dijual bebas.

12. 

    Jangan merokok. Asap tidak baik untuk sistem pernafasan anda. Ia menjadikan kesesakan dan batuk anda bertambah teruk dan juga dapat bertahan lebih lama. Merokok juga menyebabkan kerosakan pada paru-paru anda sehingga sukar untuk menghilangkan selsema.

13. 

    Makan dengan sihat. Walaupun anda sakit, anda masih memerlukan tenaga dan nutrien untuk membantu badan anda sembuh. Makan makanan rendah lemak dan tinggi serat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian dan protein. Cubalah makanan yang kaya akan vitamin C dan makanan yang dapat membuka resdung dan memecah lendir, seperti cabai, mustard, dan lobak.

14. 

    Senaman. Anda sudah tahu bahawa bersenam menjadikan tubuh anda sihat, tetapi ia juga dapat menjadikan selesema anda menjadi lebih cepat. Sekiranya anda demam, senaman mungkin baik. Namun, jika anda demam lebih tinggi, berasa sangat sakit atau lemah maka anda harus berehat.
    • Kurangkan atau hilangkan program senaman jika membuat sejuk anda terasa lebih teruk.

15. 

    Mencegah jangkitan semula dan menyebarkan virus. Tinggal di rumah dan selesaikan kesejukan anda dan cuba untuk tidak berada di sekitar orang. Pastikan menutup mulut ketika anda batuk atau bersin, dan cuba gunakan bahagian dalam siku dan bukannya tangan anda. Juga, basuh tangan anda dengan banyak atau gunakan pembersih tangan.

16. 

    Biarkan kesejukan anda berjalan lancar. Gejala anda adalah sebahagian daripada cara tubuh anda untuk menyingkirkan virus. Fevers, misalnya, membantu memusnahkan virus dan membiarkan protein melawan virus dalam darah anda beredar dengan lebih berkesan. Atas sebab ini, tidak menggunakan ubat-ubatan atau kaedah lain untuk menurunkan demam sederhana dalam beberapa hari boleh menyebabkan anda menjadi lebih cepat cepat.

Soalan dan Jawapan Komuniti

Bagaimana saya boleh membuat diri saya berasa lebih baik ketika saya sakit?

David Nazarian, MD
Diplomate, Lembaga Perubatan Dalaman Amerika Dr. David Nazarian adalah pakar perubatan Perubatan Dalaman yang disahkan oleh Lembaga dan Pemilik My Concierge MD, sebuah amalan perubatan di Beverly Hills California, yang mengkhusus dalam perubatan concierge, kesihatan eksekutif dan perubatan integratif. Dr Nazarian pakar dalam pemeriksaan fizikal yang komprehensif, terapi Vitamin IV, terapi penggantian hormon, penurunan berat badan, terapi plasma kaya platelet. Dia mempunyai lebih dari 16 tahun latihan perubatan dan fasilitasi dan merupakan Diplomatik Lembaga Perubatan Dalaman Amerika. Dia menamatkan B.S. dalam Psikologi dan Biologi dari University of California, Los Angeles, M.D. dari Sackler School of Medicine, dan tempat tinggal di Huntington Memorial Hospital, sebuah gabungan dari University of Southern California.

Diplomate, Lembaga Perubatan Dalaman Amerika Pastikan anda minum banyak cecair agar tetap terhidrasi dan berehat secukupnya supaya badan anda pulih sepenuhnya. Sekiranya anda demam, ubat-ubatan bebas seperti Advil, Aleve, dan Tylenol dapat membantu mengurangkan demam anda. Sekiranya anda merasa sesak, cubalah menggunakan semburan hidung atau ubat bebas yang mengandungi Pseudoephedrine. Tidur dengan pelembap dan menggunakan kompres hangat ke wajah anda juga akan membantu mengatasi kesesakan.

Adakah baik tidur kerap?

Ya, rehat adalah ubat terbaik untuk selesema.

Bolehkah kita mandi ketika kita selesema?

Ya, mandi atau mandi wap yang hangat akan menenangkan anda. Steam membersihkan saluran hidung.

Apa yang boleh saya minum jika saya alah kepada teh?

Air panas dan lemon atau air panas dan madu adalah pilihan yang baik, tetapi ada kira-kira seratus jenis teh yang berbeza, mungkin anda tidak alah kepada mereka semua?

Adakah mandi sejuk menenangkan selesema?

Ia dapat membantu meningkatkan sistem ketahanan badan anda agar mandi menjadi sejuk selama beberapa saat setiap kali anda mandi. Namun, setelah anda demam, lebih baik mandi lebih lama.

Apa ubat yang boleh saya ambil ketika saya demam?

Dekongestan dan penghilang rasa sakit. Jangan cuba mendapatkan antibiotik untuk selsema. Selsema adalah jangkitan virus, dan jika anda cuba menggunakan antibiotik untuk selesema, anda tidak akan melakukan apa-apa selain membuat tubuh anda tahan terhadap antibiotik.

Berapa lama masa yang diperlukan badan untuk sembuh dari selesema?

Selsema anda tidak boleh bertahan lebih lama dari 7-10 hari. Sekiranya ia berlangsung lebih lama daripada itu dan anda mengalami demam, segera berjumpa doktor.

• 
  
  Bagaimana saya tahu jika saya mesti mengambil antibiotik ketika saya demam? Jawapan

Petua

• Kadang kala anda demam, anda demam. Cuba letakkan kain lap hangat atau sejuk di dahi anda jika ini berlaku. Sekiranya demam berterusan, ambil sedikit aspirin atau ibuprofen untuk membantu menurunkan suhu dan menjadikan anda kurang sakit.
• Jangan merasa tidak selesa untuk tidak pergi ke sekolah atau bekerja semasa selesema. Badan anda perlu pulih.
• Sekiranya anda menghadapi masalah mengatur suhu badan, gunakan kipas kecil.

Amaran

• Sekiranya anda mengalami demam tinggi yang berterusan (lebih daripada 101 darjah Fahrenheit), batuk yang berlangsung lebih lama dari tiga minggu, mempunyai keadaan kesihatan yang kronik atau nampaknya tidak menjadi lebih baik, berjumpa dengan doktor.
• Tindak balas dengan doktor anda sekiranya gejala tidak hilang dalam tujuh hingga 10 hari
• Ketahui bahawa beberapa ubat selesema boleh menyebabkan kesan sampingan atau anda mungkin mengalami reaksi alergi. Ubat ini juga boleh mempengaruhi ubat-ubatan lain, jadi selalu bertanya kepada doktor anda sebelum mengambil suplemen, ramuan atau ubat-ubatan lain.
• Sekiranya anda sukar bernafas, dapatkan bantuan kecemasan.