Kandungan

• Anda sudah tahu bahawa berhenti adalah keputusan kesihatan yang sangat baik. Dalam beberapa minggu pertama, beberapa gejala yang berkaitan mungkin muncul, seperti dada yang sesak. Anda mungkin mengalami batuk, sesak atau lendir dan suara serak ringan. Walaupun terdapat ketidakselesaan awal, dada penuh menunjukkan bahawa badan anda mula pulih dan menyingkirkan tabiat buruk.
• Tambahkan pudina ke makanan anda dalam bentuk teh atau rempah untuk melegakan gejala payudara sesak yang paling biasa.

Cara Membersihkan Paru-Paru Anda Setelah Berhenti Merokok. Anda sudah tahu bahawa berhenti adalah keputusan kesihatan yang sangat baik. Dalam beberapa minggu pertama, beberapa gejala yang berkaitan mungkin muncul, seperti dada yang sesak. Anda mungkin mengalami batuk, ...

Anda sudah tahu bahawa berhenti adalah keputusan kesihatan yang sangat baik. Dalam beberapa minggu pertama, beberapa gejala yang berkaitan mungkin muncul, seperti dada yang sesak. Anda mungkin mengalami batuk, sesak atau lendir dan suara serak ringan. Walaupun terdapat ketidakselesaan awal, dada penuh menunjukkan bahawa badan anda mula pulih dan menyingkirkan tabiat buruk.

Langkah-langkah

1. 

   Kaedah 1 dari 3: Berurusan dengan dada penuh dalam jangka masa pendekMinum banyak cecair, terutamanya air.
   • Minum air membantu tubuh melawan pengeluaran rembesan, mengurangkan sensasi paru-paru yang sesak dan memudahkan pembuangan kahak, selain memastikan tubuh sentiasa terhidrasi dengan baik.
   • Asap rokok melambatkan pergerakan bulu mata kecil yang melapisi dinding bahagian dalam paru-paru dan membantu menghilangkan lendir. Apabila seseorang berhenti merokok, bulu mata ini menjadi lebih aktif dan mula menghilangkan semua lendir yang terkumpul, yang boleh menyebabkan lebih banyak batuk dalam beberapa minggu pertama.
   • Jus oren dan jus buah semula jadi yang lain menyediakan tubuh dengan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mengatasi rembesan berlebihan.

2. 

   
   
   Elakkan minuman beralkohol, kopi dan soda sebanyak mungkin, yang boleh menyebabkan dehidrasi.Minum satu atau dua pancuran air panas sehari.

3. 

   
   
   Udara kering merengsakan paru-paru dan meningkatkan batuk. Wap dari mandian air panas melembapkan saluran udara dan membantu mengencerkan lendir.Tidur dengan kepala anda tinggi.

4. 

   
   
   Pastikan kepala anda pada sudut 15 darjah menggunakan satu atau dua bantal. Silap mata ini menghalang pembuangan air besar dari kerongkong anda dan menyebabkan gatal dan batuk malam.Cuba kukus wajah anda.
   • Kesannya serupa dengan mandi - wap dari air panas bersentuhan langsung dengan saluran udara. Letakkan 6 cawan air panas (hampir mendidih) ke dalam mangkuk. Tutup kepala anda dengan tuala, membentuk semacam pondok, dan letakkan wajah anda di atas wap, menarik nafas panjang.
   • Masukkan 3 atau 4 titis minyak pati kayu putih ke dalam air. Minyak kayu putih mempunyai sifat antibakteria dan analgesik dan bertindak sebagai ekspektoran, melepaskan kahak yang menyebabkan batuk.
   • Titiskan beberapa tetes minyak pati pudina untuk mendapatkan faedah mentol.

5. 

   Anda juga boleh menyedut dengan alat tradisional.Urut dada.
   • Urutan dada dengan salap dekongestan membantu melegakan simptom kerana sifat mentol (sebatian organik yang diperoleh dari daun pudina). Menthol juga mengurangkan rasa sesak nafas. Walaupun banyak kesannya adalah plasebo, ia membantu melegakan gejala (tetapi bukan penyebabnya) paru-paru penuh.

6. 

   Jangan sekali-kali mengeluarkan salap ini di bawah hidung anda atau pada bayi dan kanak-kanak di bawah usia dua tahun. Camphor, terdapat dalam banyak produk, boleh menjadi toksik jika diminum.Ambil tablet ekspektoran.
   • Sekiranya anda tidak alah terhadap komponen formula apa pun, pil jenis ini, yang biasanya bertenaga, akan membantu mengatasi masalah ini. Ubat ini mencairkan dan melonggarkan lendir di saluran udara, meningkatkan pernafasan.

7. 

   Ubat ini bertujuan untuk memberi kelegaan sementara dari gejala yang berkaitan dengan selesema dan selesema. Adalah baik untuk berjumpa doktor sebelum mengambilnya untuk merawat lebihan kahak yang dihasilkan oleh rokok.Elakkan sirap yang menghalang batuk.

Batuk membantu melonggarkan kahak dari paru-paru dan membersihkan dada. Biarkan diri anda batuk dan elakkan pengambilan sirap sendiri.

1. 

   Kaedah 2 dari 3: Berurusan dengan Dada Penuh dalam Jangka PanjangBercakap dengan doktor mengenai merawat masalah kronik.
   • Rasa penuh dada lebih biasa pada beberapa minggu pertama setelah anda berhenti merokok, tetapi ketahuilah bahawa merokok meningkatkan kemungkinan keadaan kronik seperti bronkitis dan penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), kedua-duanya berkaitan dengan pengurangan aliran udara kerana kepada kerosakan paru-paru. Kedua-dua penyakit ini mempunyai simptom seperti batuk dan sesak nafas.
   • Individu yang terkena mempunyai gejala khas bronkitis kronik dan emfisema, seperti batuk kronik, sesak nafas dan lendir paru.
   • Walaupun rawatan boleh dilakukan dengan sederhana, penting untuk berbincang dengan doktor untuk mengetahui sama ada anda curiga.
   • Doktor boleh memerintahkan sinar-X dada atau tomografi untuk mengecualikan kemungkinan lain.

2. 

   Ujian fungsi paru-paru atau ujian darah juga boleh dilakukan untuk mengetahui faktor lain yang menyumbang kepada keadaan ini.Elakkan daripada terkena asap rokok atau cerut.
   • Anda juga harus memakai topeng ketika berurusan dengan produk yang mengeluarkan wap yang kuat, seperti cat atau produk pembersih.
   • Sekiranya boleh, tinggal di rumah pada hari-hari yang sangat tercemar.
   • Jauhkan dari dapur kayu dan pemanas minyak tanah, yang juga mengeluarkan asap yang menjengkelkan.

3. 

   Sekiranya udara sejuk menjadikan batuk anda lebih teruk, pakai topeng muka untuk keluar, terutama pada musim sejuk.Lakukan senaman secara berkala.
   • Penting untuk memastikan paru-paru dan sistem kardiovaskular berfungsi dengan baik. Tubuh mula pulih sebaik berhenti merokok. Semakin banyak anda bersenam, terutamanya setelah anda berhenti, semakin cepat paru-paru anda mendapat semula keupayaan yang hilang.

4. 

   Satu kajian yang meneliti kesan berhenti merokok mendapati beberapa peningkatan fizikal tidak lama selepas seminggu. Sebelas orang muda yang merokok sekitar satu bungkus sehari selama tiga setengah tahun diuji dengan basikal pegun sebelum berhenti dan selepas seminggu. Kajian menunjukkan peningkatan kepekatan oksigen dalam paru-paru dan peningkatan masa latihan.Beli pelembap.
   • Menghidupkan pelembap di bilik anda pada waktu malam dapat membantu penghidratan dan melonggarkan lendir dari paru-paru anda. Jaga kebersihan peranti untuk mengurangkan pendedahan kepada zarah yang menyebabkan kahak.

Sentiasa menjaga pelembap bersih. Setiap dua atau tiga hari, bersihkan penapis dengan campuran peluntur dan air (2 sudu peluntur untuk setiap liter air). Biarkan perkakas sehingga kosong dan kering (kira-kira 40 minit) di tempat yang berventilasi baik dan jauh dari bilik.

1. 

   Kaedah 3 dari 3: Meringankan Kerengsaan Batuk dan TekakBerkumur dengan air garam suam.
   • Batuk yang disebabkan oleh pengumpulan lendir di paru-paru boleh membuat tekak kering dan sakit. Penyelesaian air dan garam membantu menghilangkan rembesan berlebihan dari tisu kerongkong yang meradang, sementara menghilangkan rasa tidak selesa.

2. 

   Larutkan ¼ hingga ½ sudu teh garam dalam gelas dengan air suam (tidak terlalu panas). Berkumur selama 15 hingga 20 saat dan ludah.Minum jus lemon panas dengan madu.

3. 

   Gabungan madu dan lemon dapat melegakan sakit tekak dan rasa dada penuh. Masukkan madu dan jus lemon ke dalam segelas air panas atau ambil sesudu madu sahaja untuk menenangkan tekak anda.Masukkan halia ke dalam diet.
   • Halia adalah anti-radang semula jadi yang membantu menenangkan paru-paru yang jengkel. Minum teh dan masukkan akarnya dalam resipi sup, misalnya. Gula-gula halia juga dapat membantu batuk.

4. 

   Untuk membuat teh sederhana, potong sepotong kecil halia dan masukkan ke dalam air panas selama 15 minit. Sedikit madu meningkatkan kesannya.Minum teh pudina.
   • Seperti halia, ini adalah ekspektoran semula jadi yang hebat untuk menipis dan menghilangkan kahak. Bahan aktif utamanya, menthol, adalah dekongestan yang hebat, terdapat dalam beberapa ubat yang dijual di kedai ubat.

Tambahkan pudina ke makanan anda dalam bentuk teh atau rempah untuk melegakan gejala payudara sesak yang paling biasa.

• Petua
• Jangan minum ubat batuk tanpa nasihat perubatan.
• Batuk kronik atau pengeluaran lendir selama tiga bulan boleh menjadi petunjuk bronkitis kronik, penyakit radang yang disebabkan oleh pembengkakan dan kerengsaan saluran udara. Sekiranya anda mengalami gejala ini, berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis.
• Berunding dengan doktor jika gejala seperti selesema berterusan selama lebih dari sebulan setelah anda berhenti merokok atau ketika anda melihat darah dalam batuk anda.