Kandungan

• Langkah-langkah

Di dunia yang ideal, ibu bapa kita akan menjadi orang yang kita cari pada saat-saat keraguan, yang akan selalu mengasihi kita tanpa syarat dan berusaha untuk tersenyum dari wajah kita. Namun, malangnya, kehidupan nyata tidak seperti itu, dan banyak ibu bapa boleh berada jauh dari emosi, penagih dadah atau juga orang yang kasar. Berurusan dengan ayah yang dahsyat dengan mencari cara untuk mengurangkan pengaruhnya terhadap anda, menjaga diri anda agar pulih secara emosional, dan meminta pertolongan jika dia adalah individu yang kasar.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Meminimumkan pengaruhnya

1. 

   Fahami bahawa dialah yang mempunyai masalah, bukan anda. Adakah anda merasa bersalah atas kemarahan ayah anda, alkoholisme atau ketidakstabilan emosi? Ramai kanak-kanak percaya bahawa mereka telah melakukan sesuatu yang salah dan bertanggungjawab terhadap tingkah laku negatif ibu bapa mereka, tetapi berhenti menyalahkan diri sendiri. Tidak kira apa yang ayah atau orang lain katakan - anda tidak bertanggungjawab atas tingkah laku orang lain. Ayahmu sudah dewasa, jadi dia bertanggungjawab terhadap dirinya sendiri.
   • Bercakap dengan orang dewasa mengenai perasaan anda jika anda sukar menerima bahawa anda tidak boleh disalahkan atas situasi tersebut.
   • Satu kebiasaan yang dapat membantu anda mengingat bahawa bukan salah anda adalah mengulangi pernyataan seperti "Ayah saya bertanggungjawab terhadap dirinya sendiri. Saya tidak akan dipersalahkan atas kelakuannya ".
   • Ingatlah bahawa sikap orang lain tidak ada hubungannya dengan anda - tingkah laku ini mungkin disebabkan oleh cara dia dibesarkan, oleh trauma yang dialaminya dalam hidup, oleh penyakit mental, atau oleh faktor lain.

2. 

   
   
   Elakkan mengamalkan tabiat orang lain. Sekiranya anda tinggal dengan ibu bapa yang memupuk tabiat berbahaya, anda mungkin takut untuk menerapkan adat yang sama dengannya - sebenarnya, ada kemungkinan anak-anak akan menerapkan ciri-ciri ibu bapa, seperti bagaimana menangani hubungan, konflik dan ketagihan, tetapi ini bukan kepastian.
3. Lakukan tindakan positif. Dengan cara itu, anda akan dapat melepaskan diri dari pengaruh ayah anda, mengelakkan penggunaan tingkah laku tertentu pada masa akan datang.
   • Ikut serta dalam aktiviti ekstrakurikuler untuk mengurangkan peluang anda menggunakan dadah atau alkohol - penglibatan aktif dalam aktiviti ini mengurangkan risiko ketergantungan bahan kimia.
   • Renungkan bapa anda dan kenal pasti tingkah laku berbahaya yang tidak mahu anda pakai - kemudian cuba ikuti teladan orang dewasa lain, seseorang yang menunjukkan tingkah laku yang anda juga ingin lakukan.
   • Mula menangani masalah dengan bantuan ahli terapi jika anda didera atau diabaikan - meminta pertolongan sekarang akan mengurangkan kemungkinan menunjukkan tingkah laku yang serupa dengan anak anda sendiri.

4. 

   
   
   Carilah lelaki yang boleh memberi contoh. Kurangkan pengaruh ayah anda kepada anda dengan menjalin hubungan positif dengan role model lelaki yang baik - membina hubungan dengan pemimpin sekolah, komuniti atau pekerjaan anda. Pengaruh yang baik ini akan memerangi beberapa akibat negatif dari tinggal bersama ayah yang buruk.
   • Selain dapat mencari program bimbingan di Internet, anda juga boleh membina pautan dengan role model lelaki yang baik jika anda berusaha terus berhubungan dengan guru, jurulatih, pemimpin masyarakat atau kaunselor kerohanian anda.
   • Katakan sesuatu seperti "Profesor Jorge, saya sangat mengagumi anda. Oleh kerana saya hampir tidak pernah melihat ayah saya, adakah anda fikir anda boleh menjadi mentor saya?"
   • Ingat juga ibu bapa rakan anda. Sekiranya rakan anda mempunyai ayah yang hebat, pertimbangkan untuk bertanya apakah anda dapat mengambil bahagian dalam beberapa aktiviti keluarga mereka.

5. 

   
   
   Tubuhkan kumpulan sokongan. Syarikat orang yang disayangi dapat membantu anda mengatasi kesan negatif dari tingkah laku ayah anda - walaupun mereka tidak semestinya menggantikan bapa, hubungan lain ini dapat melindungi anda dari tekanan, jadi bergantung pada sokongan sosial rakan baik. dan ahli keluarga.

6. 

   Jaga jarak anda. Cobalah untuk menjauhkan diri dari orang itu jika anda merasakan bahawa kehadiran mereka dalam hidup anda hanya memburukkannya. Kurangkan masa yang anda habiskan bersama ayah untuk mengelakkan trauma psikologi.
   • Sekiranya anda hanya melawat ayah anda dari semasa ke semasa, berbincanglah dengan ibu anda dan tanyakan apakah anda boleh berhenti mengunjunginya.
   • Cuba luangkan sebahagian besar masa anda di bilik tidur jika anda masih tinggal bersama ayah anda - hadkan masa anda bersama ayah anda.

Kaedah 2 dari 3: Memulihkan Secara Emosi

1. Kenal pasti kesakitan anda. Mulailah dengan membuat senarai semua kepercayaan yang anda pegang mengenai diri anda, dan fikirkan bagaimana setiap konsep ini muncul. Kemudian, dedikasikan diri anda untuk mengenal pasti tingkah laku mana yang berasal dari kepercayaan tersebut, dan berusaha untuk menolak setiap idea ini.
   • Katakan bahawa ayah anda telah beberapa kali mengatakan bahawa anda bodoh, dan mungkin idea ini telah diterima oleh fikiran anda, menjadi kepercayaan yang akhirnya merosakkan nilai anda. Untuk menolak idea seperti itu, minta seseorang untuk membantu anda memahami topik yang paling sukar di sekolah - anda dapat membuktikan kepada diri sendiri bahawa anda pintar jika dapat meningkatkan nilai dalam mata pelajaran tersebut.

2. 

   Tulis sepucuk surat, tetapi jangan sampaikan. Menyatakan semua fikiran dan perasaan anda pada selembar kertas boleh menjadi pengalaman katartik yang akan bertindak sebagai jalan keluar untuk emosi yang ditindas. Oleh itu, tulislah sepucuk surat untuk menangani perasaan yang tidak dapat diselesaikan.
   • Tulislah, dengan seberapa detail yang mungkin, semua yang anda ingin sampaikan kepada ayah anda. Setelah selesai menulis, bacalah surat itu dengan kuat kepada diri sendiri, seolah-olah anda sedang membaca kepadanya. Hancurkan surat itu kemudian dengan membakarnya atau merobek kertas menjadi beberapa kepingan.
   • Surat itu tidak perlu dihantar kerana tujuan latihan ini adalah untuk membantu anda sembuh, tetapi anda masih boleh menyampaikannya kepada ayah anda jika anda mahu.

3. 

   Bermula untuk Jaga diri anda. Ketiadaan fizikal atau emosi ibu bapa boleh mendatangkan beberapa kesan negatif kepada anak, jadi atasi masalah ini dengan mengurus diri sendiri.
   • Amalkan ini dengan melakukan apa sahaja yang membantu anda merasa dijaga dengan baik - menonton filem atau siri kegemaran anda, berjalan-jalan dengan tenang, atau dapatkan urutan bahu untuk melepaskan ketegangan.

4. 

   Belajar mengenal pasti kekuatan anda. Kurangnya kasih sayang atau perasaan tidak senang ibu bapa boleh merosakkan harga diri dan mengurangkan harga diri anak - jadi berusaha untuk memperhatikan kualiti peribadi anda untuk mengatasi masalah emosi tersebut. Ini akan membantu anda merasa lebih yakin, walaupun tanpa sokongan ayah anda.
   • Buat senarai semua perkara yang anda lakukan dengan baik - minta bantuan rakan sekiranya anda menghadapi masalah untuk memikirkan kekuatan ini sendiri.
   • Letakkan senarai di cermin anda agar sentiasa kelihatan, dan jangan lupa untuk menambahkan item baru kerana anda menemui lebih banyak kekuatan.
   • Ambil sebatang pen dan kertas, dan tulis pujian yang anda terima daripada orang lain, seperti guru atau orang dewasa yang anda hormati - baca senarai ketika anda tertekan untuk mengingati apa yang orang lain fikirkan tentang anda.

5. 

   Biarkan dengan rakan yang dipercayai. Luka emosional ibu bapa yang buruk boleh menjadi sangat mendalam, tetapi kemampuan untuk berkongsi perasaan anda dengan orang lain dapat membantu anda pulih. Fikirkan sekurang-kurangnya seorang rakan yang dapat anda berkongsi perasaan dan fikiran anda - perbualan ini dapat memudahkan proses penyembuhan.
   • Katakan sesuatu seperti "Hubungan saya dengan ayah telah membuat saya sangat kesal, saya perlu bercakap dengan seseorang mengenainya".

6. 

   Bercakap dengan tokoh kuasa. Selain bergantung pada rakan anda, bercakap dengan orang dewasa lain tentang apa yang berlaku di rumah anda juga dapat membantu anda - cuba berbincang dengan ahli keluarga, guru, atau kaunselor sekolah.
   • Katakan sesuatu seperti "Perkara sangat sukar di rumah. Ayah saya telah minum lebih banyak dan saya tidak tahu apa yang harus dilakukan".
   • Perlu diingat bahawa beberapa profesional, seperti seorang guru, akan berkewajiban untuk melaporkan tingkah laku ayah mereka kepada pihak berwajib, seperti polis atau dewan penjaga. Jangan terlalu terperinci jika anda tidak mahu menimbulkan masalah kepada ayah anda, atau lebih suka bercakap dengan orang dewasa lain, seperti bapa rakan atau ahli keluarga.

Kaedah 3 dari 3: Mengelakkan Penyalahgunaan

1. 

   Jangan berdebat dengan ibu bapa yang kasar. Elakkan berbincang atau mempertahankan pandangan anda ketika orang lain gugup atau ganas - cara terbaik untuk menangani keadaan seperti ini adalah dengan berdiam diri dan hanya mengatakan sesuatu ketika seseorang bercakap dengan anda. Berbincang atau cuba menjelaskan pendapat anda boleh membuat ayah anda lebih marah, membahayakan keselamatan anda.

2. 

   Cari tempat perlindungan yang selamat. Sekiranya anda mempunyai ibu bapa yang kasar, fikirkan tempat yang boleh anda tinggalkan semasa hari terburuk - menjauhkan diri dari orang itu akan melindungi anda dari penderaan fizikal atau lisan. Sekiranya anda mempunyai adik-adik, pastikan juga membawa mereka ke tempat perlindungan.
   • Tempat yang selamat boleh menjadi rumah rakan atau jiran, atau taman yang berdekatan dengan kawasan kejiranan anda.

3. 

   Bercakap dengan seseorang mengenai penyalahgunaan itu. Bercakap sangat penting untuk mematahkan siklus pencerobohan - melakukannya boleh menjadi menakutkan, kerana anda mungkin takut akan pembalasan, tetapi kami tidak dapat menerima pertolongan ketika kami berdiam diri.
   • Minta berbincang dengan orang dewasa yang dipercayai, seperti guru, jurulatih atau kaunselor sekolah, dan beritahu mereka apa yang telah berlaku di rumah anda. Sebilangan besar orang yang bekerja secara profesional dengan anak-anak berkewajiban untuk melaporkan penyalahgunaan kepada pihak berkuasa, iaitu, mereka perlu menghubungi polis atau dewan penjaga jika mereka menyaksikan atau mengesyaki sebarang jenis penganiayaan.
   • Di Brazil, anda boleh menelefon setiap hari, dari jam 8 pagi hingga 10 malam, untuk Mendail Hak Asasi Manusia, melalui nombor 100.
   • Di Portugal, hubungi SOS-Criança, melalui 116111, untuk berbual tanpa nama dengan seseorang - telefon ini berfungsi dari hari Isnin hingga Jumaat, dari jam 9 pagi hingga 7 malam.

4. 

   Hubungi polis sekiranya anda berada dalam bahaya. Sekiranya ayah anda mengancam akan menyakiti anda atau orang lain dalam keluarga, jangan ragu untuk memanggil polis - jangan sekali-kali menganggap bahawa dia akan dapat menenangkan dirinya dan ancaman ini tidak berasas. Hubungi 190 atau perkhidmatan kecemasan lain dengan segera sekiranya nyawa anda berisiko.

5. 

   Berunding dengan ahli terapi. Terapi akan membantu anda merenungkan beberapa trauma yang disebabkan oleh tinggal bersama ayah anda, dan pejabat terapis adalah tempat yang selamat di mana anda dapat meneroka dan menangani perasaan tertekan yang menghalang peluang anda untuk berjaya atau menjalani kehidupan. sihat.
   • Sekiranya anda masih di bawah umur, berbincanglah dengan ibu anda atau penjaga lain dan tanyakan apakah anda boleh mendapatkan terapi, atau lihat apakah kaunselor sekolah boleh merujuk seseorang untuk bercakap dengan anda pada waktu persekolahan.
   • Sekiranya anda sudah dewasa, berbincanglah dengan doktor rutin anda dan minta dia mengesyorkan profesional kesihatan mental.