Kandungan

• Langkah-langkah

Menjalin hubungan dengan pasangan pengawal cenderung sangat sukar. Dia berusaha mengurus setiap perincian, mengkritik dan membatasi tindakan yang lain. Bergantung pada kesungguhan dan kekerapan mengawal tingkah laku, ada kemungkinan pasangan itu dapat memperbaiki hubungan mereka sendiri atau dengan bantuan ahli terapi. Sebaliknya, jika tingkah laku itu sangat serius sehingga tidak bertambah baik dengan bantuan profesional, pilihan terbaik adalah berakhirnya perkahwinan.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Menangani perincian mengawal tingkah laku

1. 

   Bertenang. Bagi banyak orang, berhujah adalah cara paling wajar untuk bertindak balas terhadap mengawal tingkah laku. Tetapi, sayangnya, orang yang mengawal tidak akan pernah menyerah, dan hasil strategi ini hanya akan meningkatkan masalah yang dihadapi. Gantikan perbincangan, berteriak dan tidak hormat dengan ketenangan dan ketenangan. Adalah mungkin untuk tidak bersetuju dengan pasangan anda tanpa hilang akal.
   • Sekiranya anda tidak setuju, cubalah untuk tidak mengatakan bahawa orang lain itu salah dan idea anda lebih baik. Lebih suka sesuatu seperti: "Saya memahami pandangan anda, tetapi adakah anda pernah mencuba cara itu?".
   • Ada kes di mana anda dapat menyimpulkan bahawa setuju adalah pilihan terbaik, tetapi anda takut terpaksa tunduk pada tingkah laku yang dikawal. Untuk mengelakkan diri daripada dikawal, ambil inisiatif untuk mempunyai idea anda sendiri sambil mengambil kira pendapat pihak lain.

2. 

   
   
   Minta pengawal menyusun rancangan. Kadang-kadang mungkin menggunakan kecenderungan mengawal pasangan anda untuk menyelesaikan beberapa masalah kecil dalam hubungan. Jelaskan masalah dan tarik perhatian pihaknya, memintanya untuk mengembangkan rancangan untuk menyelesaikannya.
   • Bersikap spesifik mungkin semasa menerangkan masalahnya. Contohnya, jangan membuat penerangan seperti ini: "Anda sangat mengawal"; tetapi, pilih sesuatu seperti: "Anda mengawal semua butir-butir aktiviti saya dan anda tidak mempercayai saya untuk melakukan apa sahaja".
   • Walau bagaimanapun, strategi itu mungkin tidak berfungsi dengan orang yang tidak mengaku menghadapi masalah.

3. 

   
   
   Bersikap memahami. Cuba lihat dari sudut pandangannya apa maksud tuntutan dan kawalan. Luangkan sedikit masa untuk memikirkan mengapa dia berbuat demikian. Oleh itu, anda mungkin kurang gementar ketika menghadapi tingkah laku tertentu.
   • Jangan gunakan teknik ini untuk memaafkan sikap tidak hormat, hanya untuk dapat menjelaskan mengapa sikap mengawal tertentu.

4. 

   
   
   Kemukakan soalan yang membina. Apabila anda mula dikritik atau disoal, segera ubah fokus menggunakan soalan yang betul. Mereka akan mendedahkan kepada pengawal bahawa harapannya tidak rasional dan tingkah lakunya tidak dapat diterima. Contohnya, cuba katakan, "Adakah anda menjelaskan dengan tepat apa yang seharusnya saya lakukan?" atau "Saya akan pergi jika anda tidak mula memperlakukan saya dengan hormat. Adakah itu yang awak mahu? "
   • Elakkan menjadi defensif, kerana ini adalah salah satu sikap yang meningkatkan tingkah laku mengawal.

Bahagian 2 dari 3: Membetulkan corak pengulangan tingkah laku berulang

1. 

   Bersedia untuk penolakan. Pengawal secara amnya tidak mengetahui bahawa dia adalah pengawal. Sebenarnya, ramai di antara mereka berpendapat bahawa mereka dikawal, yang menjelaskan mengapa mereka harus begitu tegas. Sekiranya anda berhasrat untuk meyakinkan pasangan anda bahawa dia, sebenarnya, mengendalikan, persiapkan diri anda, kerana ia memerlukan masa.
   • Hormatilah sebanyak mungkin semasa perbualan. Untuk menyelamatkan perkahwinan anda, jangan menyerang keperibadian pasangan anda. Sebaliknya, fokuskan hanya pada sikap negatif yang dia miliki.
   • Berikan seberapa banyak contoh yang anda boleh untuk menggambarkan tingkah lakunya yang mengawal.

2. 

   Letakkan had. Setelah perbualan selesai, jelaskan apa yang anda mahu atau tidak akan bertolak ansur sejak itu. Terangkan secara terperinci semua sikap yang perlu diperbetulkan.
   • Buat senarai masalah terbesar dan, berdasarkan itu, cari jalan keluar khusus dengan pasangan anda untuk mengelakkannya di masa hadapan.
   • Ingat bahawa anda juga boleh dituduh mahu mengawal, jadi dengarkan had yang akan dicadangkan oleh pengawal.

3. 

   Mengenakan akibat. Batasannya selalu perlu diingat, jadi tentukan jenis tingkah laku apa yang akan membawa akibat dan apa yang akan berlaku. Berlaku hanya untuk kesalahan yang lebih serius, yang tidak dapat ditangani sebaliknya.
   • Untuk slip kecil, gunakan hanya peringatan.
   • Jangan menyalahgunakan akibatnya. Menolak hak istimewa atau kasih sayang sebagai akibat dari kesalahan terkecil adalah tingkah laku yang terkawal.
   • Akibatnya pasti teruk. Sebagai contoh, kenakan bahawa anda akan meninggalkan rumah jika pasangan anda tidak berusaha untuk memperlakukan anda dengan lebih hormat pada bulan berikutnya.

4. 

   Dapatkan rawatan. Sekiranya anda berdua, di sebalik usaha anda, tidak dapat mengatasi masalah atau jika pengawal tidak bersedia menerima tingkah laku anda, anda perlu mendapatkan bantuan profesional. Ahli terapi akan dapat membuat anda melihat sikap negatif anda sendiri.
   • Anda boleh mencuba terapi pasangan, kerana anda boleh bercakap antara satu sama lain di hadapan profesional yang akan membimbing anda.
   • Pasangan anda juga mungkin mencuba terapi individu untuk cuba berhubung dengan masalah intim yang mungkin di sebalik mengawal tingkah laku, seperti harga diri yang rendah dan trauma masa kecil.

Bahagian 3 dari 3: Mengendalikan semula kehidupan anda

1. 

   Jangan terpencil. Sebilangan besar mangsa rakan kongsi dilarang keluar bersama rakan atau menghabiskan masa dengan sengaja dan penuh. Sekiranya ini berlaku, bangun dan tunjukkan kepada pasangan anda bahawa anda tidak akan menerima pengorbanan persahabatan atau aktiviti lain.
   • Jadikan dia memahami bahawa anda juga perlu meluangkan masa untuk bersendirian dengan pemikiran anda, serta untuk menunaikan minat anda sendiri dan terlibat dalam hobi anda. Meyakinkan anda untuk melabur dalam hobi boleh menjadi cara untuk mencapai matlamat anda dengan lebih mudah.
   • Untuk memastikan kesihatan perkahwinan anda, pastikan anda meluangkan masa yang berkualiti dengan pasangan anda - melakukan aktiviti yang menyenangkan bersama, misalnya.

2. 

   Jangan tersinggung dengan kritikan. Semakin anda membiarkan diri anda dijatuhkan oleh mereka, semakin anda akan mula berfikir bahawa anda melakukan sesuatu yang salah untuk layak mendapatkannya. Ingat bahawa anda selalu berhak mendapat yang terbaik, jadi berusaha keras untuk tidak menerima kritikan.
   • Menerima kritikan akan menyebabkan anda akhirnya meragui diri sendiri. Sekiranya ini berlaku kepada anda, cubalah mengingati tujuan dan rancangan anda dari masa lalu dan berusaha untuk melupakan keraguan mengenai kebolehan anda - ia telah ditanamkan dalam fikiran anda. Untuk dapat menghilangkan kawalan yang anda lalui, ambil langkah kecil untuk mencapai matlamat dan rancangan anda.

3. 

   Jangan merasa bersalah atau berhutang. Ramai menggunakan rasa bersalah untuk mengekalkan kawalan. Mengetahui hal ini, menilai sama ada taktik ini digunakan terhadap anda dan jangan biarkan ia mempengaruhi keputusan anda.
   • Untuk membuat pasangan merasa bersalah, pengawal boleh mengancam untuk melakukan beberapa bahaya atau membuat spekulasi tentang betapa dahsyatnya hidupnya jika ditinggalkan.
   • Orang lain mungkin meletakkan pasangan itu sebagai penghutang kerana cinta atau sokongan yang diterima daripada pengawal.

4. 

   Tetap setia pada kepercayaan anda. Jangan tertumpu pada apa yang harus difikirkan dan apa yang harus dianugerahkan. Sekiranya kepercayaan atau pendapat anda berbeza, gunakan hak untuk mengekalkan keperibadian anda.
   • Terus menghadiri pertemuan agama atau kepercayaan anda sendiri atau dengan ahli keluarga, seperti yang biasa anda lakukan.
   • Pastikan anda memilih parti yang mewakili pandangan politik anda.

5. 

   Jangan menolak kemungkinan mengakhiri hubungan yang kasar. Dalam banyak kes, tingkah laku pengawalan dapat diperbaiki dan digantikan oleh suasana saling menghormati. Walau bagaimanapun, masih biasa bagi individu yang mengawalnya untuk gagal berubah; dan anda mesti terbuka terhadap kemungkinan meninggalkan penderitaan yang disebabkan olehnya.
   • Tingkah laku tertentu tidak boleh ditoleransi. Sekiranya anda dianiaya secara lisan, emosi atau seksual, pilihan terbaik adalah menamatkan hubungan. Sekiranya perlu, hubungi DDM (Balai Polis Wanita - Telefon: 180).