Pengarang:
Carl Weaver
Tarikh Penciptaan:
25 Februari 2021
Tarikh Kemas Kini:
18 Mungkin 2024
Kandungan
Tidak ada persahabatan yang bebas dari perselisihan dan masalah, tetapi kadang-kadang mereka boleh menyebabkan bahaya yang tidak dapat diperbaiki. Berurusan dengan berakhirnya persahabatan lama boleh menjadi sangat sukar kerana orang itu mengenali anda dengan baik dan merupakan bahagian penting dalam hidup anda. Adalah mungkin untuk mengatasi kerugian ini dengan menumpukan pada pemulihan anda, membina persahabatan semasa dan mengamalkan rawatan diri.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memulihkan dari Kerugian
Keluarkan semuanya. Walaupun saya merasa perlu untuk tidak goyah, pahami bahawa tanda kekuatan yang sebenarnya adalah dapat menunjukkan kerentanan. Menindas emosi anda tidak akan menyembuhkan anda. Apabila anda ingin menangis, menangis. Sekiranya anda di tempat kerja atau di tempat awam, pergi ke bilik mandi sebentar.
- Membiarkan diri anda terdedah akan membantu memproses emosi negatif dan tidak dapat diselesaikan dalam jangka masa panjang.
- Walau bagaimanapun, elakkan memikirkan kerugian. Luangkan waktu pada siang hari untuk berkabung, menangis dan merenungnya. Apabila masa itu habis, dedikasikan diri anda untuk perkara lain.
Menulis surat. Sekiranya persahabatan anda berakhir secara tiba-tiba atau bertengkar, anda mungkin tidak berpeluang mengucapkan selamat tinggal. Tidak perlu menghantar surat ini, atau juga mengakhiri rakan anda di dalamnya. Fikirkan kenangan positif yang anda ada dengannya, menyedari kesan persahabatan dalam hidup anda, tetapi akhiri surat itu dengan selamat tinggal.- Kenali dalam surat apa yang anda lakukan salah atau apa yang mungkin berbeza, tetapi jangan terobsesi dengannya. Apa yang berlalu, berlalu.
Tulis jurnal. Sebagai tambahan kepada surat itu, pemikiran harian tentang kehilangan itu juga dapat sangat membantu. Setiap hari, mungkin ketika anda pulang dari kerja atau sekolah, atau ketika anda merasa terharu dengan kesedihan, luangkan masa untuk menuliskan pemikiran dan bagaimana perasaan anda.
Bertafakur. Meditasi boleh menjadi alat yang hebat, menolong anda untuk tetap tenang dan fokus, daripada memikirkan secara mendalam tentang persahabatan anda yang hilang. Ini membantu membersihkan fikiran, membuat anda berfikir dengan lebih logik dan tenang mengenai masalah yang anda hadapi. Luangkan waktu sepuluh minit sehari, sama ada pada waktu pagi atau malam, untuk bermeditasi di tempat yang tenang, di mana anda tidak akan terganggu.- Terdapat beberapa aplikasi meditasi yang boleh dimuat turun, seperti "Tenang" dan "Headspace".
Elakkan media sosial. Mereka hanya akan membuat anda lebih memikirkan rakan anda, menjadikannya lebih sukar untuk meneruskannya. Oleh itu, dalam beberapa minggu akan datang, matikan akaun anda atau hapus aplikasi mudah alih anda sahaja.
- Sekiranya anda perlu menggunakan media sosial, berhenti mengikuti rakan anda untuk mengelakkan melihat perkara yang dia hantar.
- Sekiranya anda tergoda untuk menelefonnya, pertimbangkan juga untuk menyekat nombor tersebut.
Beri rehat kepada diri sendiri. Perlu masa hingga enam minggu untuk mengatasi kehilangan persahabatan yang hebat, walaupun masa itu dapat mencapai hingga dua tahun. Jangan berharap untuk bangun beberapa hari kemudian seolah-olah tidak ada yang berlaku. Jangan tergesa-gesa prosesnya, bersikap baik kepada diri sendiri, dan beri ruang untuk memperbaiki diri.
Kembangkan strategi ketika anda melihatnya. Mungkin ada kerisauan ketika memikirkan lain kali anda bertemu, terutamanya jika anda bekerjasama atau mempunyai kumpulan rakan yang sama, atau mungkin anda baru saja terserempak di jalan raya suatu hari nanti. Buatlah skrip dalam fikiran anda untuk merasa siap ketika waktunya tiba.
- Ini boleh menjadi sesuatu yang sangat sederhana, seperti "Hello, Janine. Saya harap awak sihat ”, dan kemudian pergi.
- Anda tidak perlu menghampirinya, tetapi jika anda bertemu, ingatlah sekurang-kurangnya beberapa perkataan, sesuatu yang pendek dan sopan.
- Petua lain adalah untuk memberi amaran kepada rakan-rakan anda mengenai akhir persahabatan supaya mereka dapat membantu anda menjauhkan diri dari tarikh.
Dapatkan pertolongan profesional. Banyak orang merasa sukar untuk mengakhiri hubungan cinta, tetapi berakhirnya persahabatan yang hebat boleh sama memusnahkannya. Perhatikan tanda-tanda kemurungan yang boleh melumpuhkan. Sekiranya anda merasa tidak dapat bangun dari tidur, nikmati hidup seperti sebelumnya, atau laksanakan tanggungjawab anda, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional dan mencari ahli terapi di wilayah anda.
Kaedah 2 dari 3: Menjaga Persahabatan Anda
Jangan membuat rakan anda memilih sebelah. Walaupun rakan anda telah melakukan sesuatu yang buruk untuk anda, janganlah bercakap buruk dengan orang lain. Jangan sekali-kali membuat mereka berpihak, meletakkan mereka dalam situasi yang sangat sukar, di mana anda mungkin tidak dapat dibela.
- Cukup katakan, "Saya ingin anda tahu bahawa anda tidak perlu memilih pihak. Kami sudah lama berkawan dan saya benar-benar mahu mengekalkan persahabatan itu ”.
- Jelaskan bahawa anda tidak mahu berjumpa dengan rakan lama anda, sehingga orang lain mengambil kira perkara ini semasa merancang pesta dan acara.
Anggaplah kerugian ini sebagai pembelajaran. Jadilah orang yang lebih baik dengan apa yang anda dapat pelajari dari akhir persahabatan itu. Walaupun rakan anda bersalah, kenali juga anda. Anda boleh belajar banyak perkara dari kesalahan kedua-duanya. Cuba menjadi rakan yang lebih baik dan pilih rakan yang lebih baik pada masa akan datang.
- Jangan menyeksa diri anda atas kesalahan yang telah anda buat. Belajar dari mereka dan teruskan.
- Minta pendapat orang lain mengenai persahabatan. Mereka dapat memberikan pandangan yang lebih objektif, mengajar anda lebih banyak lagi.
- Sentiasa setia dan jujur dengan rakan anda.
Cuba lihat sisi terang. Mengakhiri persahabatan boleh menjadi sukar, tetapi kadang-kadang juga membawa perkara positif. Contohnya, anda sekarang bebas melakukan aktiviti yang tidak dapat dilakukan sebelumnya.
Luangkan masa dengan rakan anda yang lain. Walaupun anda mungkin mempunyai banyak rakan, pergi bersama mereka yang tidak. Walaupun anda tidak boleh meninggalkan mereka, pada masa itu rakan-rakan boleh menjadi peringatan yang baik dari persahabatan yang hilang, yang dapat menghambat proses penyembuhan.
- Lebih dekat dengan keluarga anda juga.
Ingatlah untuk meluangkan masa bersendirian. Walaupun senang berada di sekitar orang sekarang, meluangkan masa sahaja akan menjadi penting dalam peningkatan anda. Elakkan membuat rancangan dengan orang lain setiap hari, membiarkannya pada hari-hari lain.
Kaedah 3 dari 3: Menjaga Diri Anda
Latih tubi latihan. Dalam tempoh ini, sangat penting untuk menjaga diri anda. Selain kesihatan mental dan emosi anda, ingat juga fizikal anda. Cuba bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, sekurang-kurangnya 30 minit. Berjalan-jalan di kawasan sekitar atau mendaftar di gimnasium.
Tidur lena. Tidur membantu mengisi semula bateri anda dan juga memberi kelegaan sementara dari kesedihan anda. Selalunya, ketika anda bangun, anda merasa sedikit lebih baik dengan apa yang membimbangkan anda pada waktu malam. Cuba tidur sekurang-kurangnya tujuh jam.
Lakukan perkara yang anda suka. Apabila kita sedih dengan sesuatu, sukar untuk terlibat dalam aktiviti yang biasa kita nikmati. Dan ketika kita mencuba, kita sering merasa lebih teruk. Cabar diri anda untuk menjaga hobi dan minat anda, walaupun dalam jumlah kecil.
- Terus membaca, menari, menonton rancangan kegemaran anda, memasak atau melakukan apa sahaja yang anda suka.
- Cuba aktiviti baru dengan orang baru! Lihat laman web seperti MeetUp, platform yang menghubungkan anda dengan orang di wilayah anda yang ingin mengambil bahagian dalam aktiviti serupa.
Elakkan terlalu banyak bekerja. Walaupun mempunyai agenda yang baik, cubalah untuk tidak membiarkannya selalu sesak. Sangat menggoda untuk menggunakan kerja untuk menyekat emosi negatif, tetapi ia boleh memudaratkan dalam jangka masa panjang. Luangkan sedikit masa lapang supaya anda dapat memproses acara, memperbaiki dan menyesuaikan diri dengan kehidupan baru anda.
- Cuba luangkan masa di alam semula jadi.
