Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua

Ketika seorang wanita memasuki menopaus, dia tiba-tiba boleh mula mengalami kulit gatal yang tidak pernah hilang. Setelah tahap estrogen mula menurun, keupayaan tubuh menghasilkan minyak akan berkurang, yang menjadikan kulit kering dan gatal. Nasib baik, ada beberapa langkah yang dapat anda lakukan untuk menjaga kulit agar tidak gatal, termasuk menggunakan ubat-ubatan, mengubah tabiat dan penyelesaian semula jadi.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Mengubati gatal dengan perubahan gaya hidup

1. 

   Mandi sebentar dengan air suam. Untuk mengurangkan kegatalan pada kulit, mandi atau mandi lebih pendek daripada 20 minit, gunakan air suam dan bukannya air panas. Rutin ini membantu meningkatkan penghidratan semula jadi kulit dan membantu mengurangkan rasa gatal.
   • Elakkan mandi air panas kerana boleh mengeringkan kulit anda dan menjadikan gatal menjadi lebih teruk.
   • Elakkan juga menggunakan sabun, gel dan pewangi yang boleh merengsakan kulit anda, lebih suka sabun yang mengandungi pelembap, yang membantu melembutkan dan melembapkan kulit anda.
   • Keringkan kulit dengan mengetuk tuala dengan lembut tanpa menggosoknya untuk mengelakkan kerengsaan selanjutnya.

2. 

   
   
   Sapukan pelembap. Sekiranya gatal disebabkan oleh kekeringan, sangat penting untuk melembapkan kulit sebaik sahaja mandi sekurang-kurangnya dua kali sehari. Pelembap membantu mengekalkan kelembapan semula jadi kulit, memberikan kesihatan dan keanjalan.
   • Gunakan losyen hypoallergenic tanpa bau (seperti Eucerin dan Cetaphil) atau cuba pelembap berasaskan oat seperti Aveeno. Anda juga boleh menggunakan petroleum jelly untuk menjaga kelembapan kulit anda.
   • Elakkan menggunakan pelembap yang mengandungi wangian, alkohol atau bahan kimia yang menjengkelkan kerana ia boleh menjadikan gatal lebih teruk.

3. 

   
   
   Pakai pakaian dan kain yang tidak menjengkelkan. Elakkan kain yang keras dan kasar (seperti bulu) kerana ia boleh menjengkelkan kulit anda lebih banyak lagi. Pakai pakaian longgar yang terbuat dari bahan lembut (seperti kapas atau sutera).
   • Juga, basuh pakaian dengan sabun hypoallergenic atau tanpa wangi dan elakkan menggunakan pelembut kain. Sebilangan pencuci pakaian boleh meninggalkan sisa-sisa kain, yang menjadikan gatal menjadi lebih teruk.
   • Anda juga boleh menggunakan cadar kapas: ia membantu mengurangkan kerengsaan pada waktu malam.

4. 

   
   
   Masukkan lemak baik dalam makanan anda. Omega 3 adalah asid lemak penting yang membantu kulit menghasilkan minyak dan kekal terhidrat. Sekiranya anda tidak mengambil lemak seperti itu, kulit anda akan menjadi kering dan gatal.
   • Sumber omega 3 yang baik adalah salmon, kacang, telur, sardin, kedelai, minyak safflower dan biji rami.
   • Anda juga boleh mengambil minyak ikan atau kapsul omega 3 untuk menjamin jumlah yang diperlukan.

5. 

   Hidrat diri anda. Tubuh kita bergantung pada air untuk terus hidup. Kehilangan cecair boleh menyebabkan dehidrasi, yang mengakibatkan kulit kering.
   • Rata-rata wanita harus minum minimum sembilan gelas air sehari.
   • Sekiranya anda bersenam atau tinggal di tempat yang hangat, tingkatkan pengambilan air anda.

6. 

   Kawal tekanan. Tekanan merosakkan tubuh dengan beberapa cara, termasuk menyebabkan masalah kulit. Selain gatal, banyak masalah kulit yang lain dapat diperburuk, seperti eksim dan dermatitis.
   • Kurangkan tekanan dengan meluangkan masa untuk melakukan aktiviti santai setiap hari, seperti meditasi, yoga, berjalan kaki atau membaca.
   • Anda juga boleh bereksperimen dengan teknik pernafasan untuk mengatasi tekanan.

7. 

   Elakkan mengambil kafein dan alkohol. Kedua-dua bahan tersebut bertindak sebagai diuretik, yang menyebabkan orang itu membuang air kecil lebih kerap dan membiarkannya mengalami dehidrasi. Mereka juga boleh mempengaruhi peredaran darah kulit, menjadikan gatal menjadi lebih teruk.
   • Minum kafein dan alkohol secara sederhana jika tidak boleh memotong bahan-bahan ini sepenuhnya.

8. 

   Ambil vitamin. Sekiranya anda tidak mendapat semua vitamin penting dari makanan, hasilnya boleh menjadi kulit kering dan tidak sihat. Fikirkan pengambilan suplemen vitamin dengan vitamin C, D, E dan K. Anda juga boleh menggunakan salap topikal dengan vitamin ini untuk menjadikan kulit anda sihat dan melegakan gatal.
   • Vitamin C adalah antioksidan yang mendorong sintesis kolagen dan mengurangkan kerosakan sel. Anda boleh mengambil vitamin C secara lisan atau menggunakan krim topikal.
   • Vitamin D3 (tersedia dalam bentuk calcitriol sintetik) boleh didapati dalam krim topikal, yang digunakan untuk merawat keadaan kulit (seperti psoriasis) dengan mengurangkan keradangan dan kerengsaan.
   • Vitamin E membantu melindungi dari kerosakan akibat sinar matahari dan penggunaan topikal dapat mengurangkan keradangan kulit.
   • Vitamin K boleh didapati dalam krim topikal dan walaupun terdapat bukti saintifik bahawa keberkesanannya kurang daripada vitamin C dan E, ia dapat membantu mengatasi kerengsaan.

Kaedah 2 dari 3: Meringankan Gatal dengan Ubat

1. 

   Cuba gunakan krim anti-alergi. Krim anti-alergi membantu menghidrat kulit dan melegakan gatal. Anda boleh mencuba menggunakan salap atau krim di kaunter atau, jika tidak ada yang berkesan, berbincanglah dengan doktor dan minta dia memberi ubat yang lebih kuat.
   • Beberapa krim biasa termasuk hidrokortison 1%.
   • Sekiranya anda memilih kortikosteroid, sapukan krim di atas kawasan yang terkena, rendam kain kapas (seperti tuala muka) di dalam air dan tutupi kawasan itu dengan kain lembap. Kelembapan pada kain membantu kulit menyerap krim.
   • Perlu diingat bahawa krim anti-alergi memberikan kelegaan jangka pendek dan mempunyai masa penggunaan yang terhad (biasanya tidak lebih dari seminggu).
   • Juga pertimbangkan untuk meminta preskripsi doktor untuk krim anti-alergi yang boleh digunakan lebih dari seminggu.

2. 

   Bercakap dengan doktor anda mengenai perencat calcineurin. Krim topikal ini membantu mengurangkan keradangan dan boleh digunakan sebagai ganti anti-alergen, terutama jika kawasan yang terkena tidak terlalu besar.
   • Beberapa perencat calcineurin adalah tracolimus (Protopic) dan pimecrolimus (Elidel).
   • Namun, kerana ubat ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, gunakannya mengikut arahan dan jangan sekali-kali melebihi dos yang disyorkan.

3. 

   Ambil antihistamin. Antihistamin dapat membantu melawan rasa gatal dengan menyekat pengeluaran histamin, bahan kimia yang menyebabkan reaksi alergi dan menyebabkan simptom. Anda boleh membeli antihistamin oral atau topikal di farmasi tanpa preskripsi.
   • Antihistamin boleh diambil dalam bentuk oral (tablet atau sirap) atau dalam bentuk topikal (krim dan losyen). Sekiranya kawasan kulit yang terkena besar, disarankan untuk mengambil antihistamin oral untuk kelegaan umum. Walau bagaimanapun, jika kawasan yang terkena kecil dan terhad, adalah mungkin untuk menggunakan krim untuk rawatan setempat.
   • Ambil antihistamin yang tidak menyebabkan tidur pada waktu siang (seperti loratadine) dan biarkan ubat yang menyebabkan tidur diambil pada waktu malam (seperti diphenhydramine hidroklorida).
   • Beberapa antihistamin jenama terkenal ialah Allegra, Claritin, Benadryl dan Polaramine.
   • Sentiasa ingat untuk mengikuti arahan pada label dengan betul dan jangan sekali-kali meningkatkan dos anda sendiri atau mengambil lebih daripada yang ditetapkan.

4. 

   Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat penggantian hormon. Terapi penggantian hormon membantu mengembalikan tahap penurunan hormon dalam badan (seperti estrogen dan progesteron) kerana menopaus. Terapi ini terbukti dapat mengurangkan kilatan panas, kekeringan faraj dan kehilangan mineral tulang. Ia juga membantu kulit gatal, walaupun tidak mempunyai tujuan seperti itu.
   • Doktor boleh memberikan pil dengan estrogen dosis rendah atau patch yang akan membantu melegakan gejala menopaus.
   • Dia mungkin masih mengesyorkan terapi kombinasi (estrogen / progesteron / progestin). Terapi hormon ini biasanya digunakan oleh wanita yang masih mempunyai rahim, diberikan dalam dosis rendah secara lisan atau melalui tambalan.
   • Kesan sampingan terapi hormon boleh merangkumi pembengkakan, pembengkakan dan kelembutan pada payudara, sakit kepala, perubahan mood, mual dan pendarahan vagina.

5. 

   Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat antidepresan dan kecemasan. Dia juga boleh memberi ubat antidepresan untuk merawat gatal. Inhibitor pengambilan serotonin selektif terbukti dapat membantu mengatasi pelbagai jenis kulit gatal.
   • Salah satu ubat yang boleh diresepkan oleh doktor adalah buspirone. Kecemasan ini membantu mengubati gatal dengan menyekat dopamin, neurotransmitter yang mengawal pusat kesenangan dan ganjaran otak.
   • Dia juga boleh mengesyorkan beberapa perencat pengambilan serotonin selektif, seperti fluoxetine (Prozac) dan sertraline (Zoloft).

Kaedah 3 dari 3: Menggunakan penyelesaian semula jadi

1. 

   Cuba lidah buaya untuk melembutkan kulit anda. Aloe vera mempunyai sifat antijamur dan antibiotik dan telah digunakan selama beberapa dekad sebagai rawatan semula jadi untuk melembapkan dan menyembuhkan kulit. Adalah idea yang baik untuk mencuba rawatan ini untuk melihat apakah ia membantu kulit gatal yang disebabkan oleh menopaus.
   • Anda boleh membeli gel lidah buaya di kedai ubat.
   • Anda juga boleh membeli kilang itu jika anda lebih suka sumber gel aloe vera semula jadi. Keluarkan daun dari tanaman dan buat potongan panjang di atasnya. Ekstrak gel dan sapukan terus ke kawasan yang teriritasi.

2. 

   Gunakan pes tanah liat bentonit untuk melembutkan kulit. Tanah liat telah digunakan selama berabad-abad untuk merawat dan melindungi kulit.Walaupun tidak ada bukti saintifik bahawa ia dapat mengurangkan rasa gatal yang disebabkan oleh menopaus, anda boleh mencubanya.
   • Campurkan tanah liat dan minyak zaitun dalam mangkuk dengan air yang ditapis sehingga bahannya berkrim. Sebarkan pes ke kawasan yang gatal dan biarkan kering. Bilas tanah liat kering dan ulangi prosedur jika perlu.
   • Anda juga boleh menggunakan kompres tanah liat, menyebarkannya pada sehelai kain. Letakkannya terus di kawasan yang terjejas. Biarkan kompres di sana selama kira-kira empat jam atau sehingga tanah liat keras dan kering. Bilas kawasan tersebut.

3. 

   Cuba cuka sari apel untuk mengurangkan gatal-gatal. Cuka sari apel digunakan sebagai agen antiseptik, antijamur dan antibakteria yang juga dapat membantu dalam rawatan kegatalan dan kulit kering.
   • Letakkan beberapa tetes cuka sari apel pada swab kapas atau tuala muka dan ketuk bahagian yang terkena.
   • Cuba cuka sari apel mentah, organik, tanpa perisa, tanpa penapis jika anda boleh.

4. 

   Gunakan daun pudina. Daun pudina tidak terbukti bertindak pada gejala menopaus, tetapi ia membantu menenangkan kulit gatal dan mungkin patut dicuba. Kelebihan tambahan adalah perasaan menyegarkan, yang memberikan kelegaan yang sangat diperlukan.
   • Hancurkan daun pudina ke dalam mangkuk dan teruskan ke kawasan yang terkena.
   • Anda juga boleh membuat ketulan ais dengan pudina untuk mematikan kulit dan mengurangkan keradangan. Sekiranya anda ingin mencuba alternatif ini, campurkan pudina yang telah dihancurkan dengan air yang ditapis. Isi kuali ais dengan campuran dan letakkan di dalam peti sejuk. Sapukan ketulan ais ke kawasan yang terkena dengan menggunakan tuala (jangan meletakkannya terus pada kulit, kerana ais boleh menyakitkannya).
   • Cuba juga minyak pudina untuk melegakan gatal dengan menggosoknya ke kawasan yang terkena.

5. 

   Gunakan pes oatmeal untuk mengatasi rasa gatal. Oat mengandungi bahan-bahan yang membantu menenangkan keradangan dan gatal-gatal. Anda boleh membuat pasta oat atau memasukkannya ke dalam air tab mandi.
   • Masukkan air ke dalam cawan gandum mentah dan biarkan selama beberapa minit sehingga menjadi pes. Sapukannya di rantau ini.
   • Atau, anda boleh mencuba mandi oatmeal, mencampurkan minyak zaitun, baking soda dan biji-bijian oat di dalam air. Rendam ruam selama 20 minit.
   • Beli serpihan oat di pasar raya atau oat koloid di farmasi.

6. 

   Buat kompres basah dan sejuk untuk mengurangkan kulit gatal. Sapukan tuala lembap dengan air sejuk ke kawasan tersebut untuk membantu mengurangkan kerengsaan. Langkah ini sangat berguna pada waktu malam, jika gatal membuat anda kehilangan tidur.
   • Tutup kawasan itu dengan tuala basah untuk melindungi kulit anda dan mencegah calar pada waktu malam.
   • Anda juga boleh mencuba penyelesaian lain untuk mengurangkan gatal malam yang disebutkan di sini.

7. 

   Cuba krim herba. Krim topikal yang mengandungi chamomile (Matricaria recutita), morugem (Stellaria media), marigold (Calendula officinalis), witch hazel (Hamamelis virginiana) atau licorice (Glycyrrhiza glabra) juga dapat menghilangkan rasa gatal pada kulit.
   • Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan krim ini dan hentikan penggunaannya jika berlaku kerengsaan atau kemerosotan salah satu gejala.
   • Ramuan lain yang boleh membantu adalah wort St. John (Hypericum prerfoatum). Dalam kajian klinikal, orang yang mengalami gejala eksim yang menggunakan krim dengan ramuan ini mengalami peningkatan gejala berbanding dengan orang lain yang menggunakan plasebo.

8. 

   Cuba rawatan akupunktur atau homeopati. Akupunktur mempunyai keupayaan yang terbukti untuk mengurangkan gejala eksim dan oleh itu patut dicuba. Namun, perlu diingat bahawa kajian lanjutan diperlukan untuk mengesahkan keselamatan dan keberkesanan untuk gatal-gatal tersebut.
   • Anda juga boleh mencuba rawatan homeopati untuk mengurangkan rasa gatal. Marigold, sulfur, jelatang dan racun ivy digunakan oleh homeopati dalam rawatan eksim. Tanyakan kepada profesional jika mereka dapat membantu merawat kegatalan yang disebabkan oleh menopaus.

Petua

• Pastikan kuku anda bersih, pendek dan diampelas untuk mengelakkan calar.
• Sentiasa berjumpa doktor sebelum mencuba ubat semula jadi atau ubat bebas, terutamanya jika anda mengambil ubat.