Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua

Vampir psikik, juga dikenali sebagai vampir bertenaga, adalah individu yang tidak matang secara emosional yang menguras masa dan tenaga orang di sekelilingnya. Mereka biasanya sangat mementingkan diri sendiri, tidak dapat berempati dan menjalin hubungan untuk kepentingan mereka sendiri. Berurusan dengan orang-orang ini dengan mengenal pasti vampir psikik dalam hidup anda, menetapkan had yang ketat dan berusaha untuk meningkatkan harga diri dan cinta diri anda.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Mengenalpasti vampire psikik

1. 

   Biasakan diri anda dengan pelbagai jenis vampir yang bertenaga. Hubungan yang menguras tenaga kita dapat ditunjukkan dalam pelbagai jenis keperibadian, jadi belajarlah untuk mengenal pasti bentuk yang dapat diambil oleh vampir ini.
   • Vampir psikik narsis mempunyai rasa penting dan mempercayai bahawa mereka layak mendapat semua yang mereka mahukan. Orang-orang ini tidak memiliki rasa empati dan berpaling atau menjadi dingin ketika mereka tidak mendapatkan apa yang mereka inginkan, kerana mereka tidak memiliki kemampuan untuk mencintai tanpa syarat.
   • Vampir Victimistic melihat dunia melalui lensa rasa kasihan pada diri sendiri. Orang jenis ini percaya bahawa seluruh dunia sememangnya menentangnya dan harus disalahkan atas semua ketidakbahagiaannya. Mereka cenderung menghabiskan tenaga orang lain dengan mengeluh berulang kali mengenai masalah yang berbeza, tetapi enggan mencuba beberapa kemungkinan penyelesaian yang disarankan oleh orang lain.
   • Mengawal vampir merasakan perlunya mengawal dan memanipulasi tindakan kita dan selalunya akan berusaha membatalkan perasaan anda untuk menguasai anda atau membuat anda merasa tidak enak.
   • Vampir yang cerewet selalu menguasai perbualan, berkongsi perasaan dan pengalaman mereka sendiri, dan tidak membiarkan orang lain bercakap. Vampire jenis ini juga dapat menghormati batas fizikal kita, semakin dekat sehingga kita dapat merasakan nafasnya.
   • Vampir melodramatis menyedut tenaga kita dengan membuat skandal untuk perkara kecil. Terlambat untuk pertemuan adalah akhir dunia, dan orang-orang ini menyebutkan perkara-perkara tidak penting yang membesar-besarkan kepentingan mereka sendiri, untuk lebih baik atau lebih buruk.

2. 

   
   
   Analisis hubungan anda. Luangkan masa untuk menilai hubungan anda dengan vampir tenaga berpotensi. Tanyakan pada diri anda jika anda merasa dikurangkan oleh orang tertentu dan apakah hubungan itu saling menguntungkan.
   • Adakah anda jenis orang yang mempunyai keupayaan yang kuat untuk empati? Vampir psikik sering memanfaatkan orang dengan keupayaan emosi yang hebat, kerana mereka menyokongnya lebih lama. Adakah ada yang pernah mengatakan bahawa anda terlalu baik? Adakah anda biasanya menjalin hubungan yang kelihatan sepihak?
   • Tanyakan pada diri anda apakah hubungan itu bermanfaat bagi kedua-dua pihak sekiranya nampaknya menguras tenaga anda. Vampir psikik menjalin persahabatan dan percintaan satu sisi. Fikirkan tentang kali terakhir anda mengalami tekanan emosi. Adakah orang itu ada untuk anda? Adakah dia berusaha untuk mendengarkan kamu atau dia baru mulai berbicara tentang dirinya?

3. 

   
   
   Berhubung dengan perasaan anda sendiri. Anda akan mengalami kesan sampingan fizikal dan emosi jika anda bersentuhan dengan vampir yang bertenaga. Anda mungkin menjalin hubungan seperti ini jika anda menunjukkan gejala berikut:
   • Kelopak mata berat atau peningkatan keperluan untuk tidur.
   • Tidak berpuas hati.
   • Keinginan untuk makan karbohidrat berlebihan atau jenis makanan berkhasiat rendah yang lain.
   • Perasaan kebimbangan, kemurungan dan negatif.
   • Rasa sering diremehkan.

Bahagian 2 dari 3: Menjauhkan Vampir Psikik

1. 

   
   
   Tetapkan had yang ketat. Ini adalah langkah pertama untuk menangani vampir tenaga kerana, jika dia menyedari bahawa anda mempunyai had, dia kemungkinan akan pergi dan mencari mangsa lain.
   • Menjadi sangat jelas tentang apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan untuk orang itu. Jelaskan, tanpa meninggalkan ruang untuk keraguan, berapa banyak masa, ruang dan tenaga yang ingin anda dedikasikan untuk hubungan dan apa had anda. Cuba katakan sesuatu seperti, "Saya senang membicarakan masalah anda, tetapi saya merasa perlu pergi ketika anda enggan mendengarkan semua penyelesaian yang saya cadangkan atau tidak membenarkan saya membantu anda merasa lebih baik."
   • Cuba tetapkan batasan peribadi, terutamanya jika anda berhadapan dengan vampire narsistik. Cuba ingat bahawa anda tidak boleh jatuh cinta atau menjalin persahabatan intim dengan orang yang mengalami kecacatan emosi. Dia tidak akan membalas cinta anda.
   • Bahasa badan juga membantu. Sekiranya orang itu cuba melampaui hadnya, silangkan tangannya dan putuskan hubungan mata. Ini menghantar mesej berikut: "Pergi, saya tidak dapat menangani hal ini sekarang".

2. 

   Menjauhkan diri jika anda merasa terkawal. Vampir psikik senang mengawal orang lain, jadi jika anda merasa bahawa waktu atau ruang anda dikendalikan oleh orang lain, keluarlah dari hubungan itu.
   • Sekiranya vampir yang bertenaga cuba mengawal anda atau memberikan nasihat yang tidak diminta, hentikan perbualan dengan mengatakan dengan tegas bahawa anda tidak memerlukan nasihat. Cuba ucapkan seperti, "Terima kasih atas nasihatnya, tetapi saya perlu menyelesaikannya sendiri."
   • Selalunya, kita menginternalisasikan kritikan orang-orang ini dan berakhir dengan pengkritik dalaman sekeras vampire tenaga. Berusaha mematikan suara kecil yang mengatakan bahawa anda tidak dapat membuat keputusan sendiri. Sekiranya anda meletakkan diri anda, berhenti dan berfikir, "Ini negatif dan tidak perlu".

3. 

   Jauhkan diri dari vampir psikik. Selepas titik tertentu, anda harus menamatkan hubungan, atau sekurang-kurangnya mengurangkan ikatan. Berusaha untuk melarikan diri sekiranya orang itu terus tidak menghormati hadnya dan memerlukan banyak masa dan tenaga emosi. Jangan membalas pesanan teks atau menjawab panggilan vampir tenaga dan hadkan masa yang anda habiskan di syarikatnya.

4. 

   Latih nafas dalam-dalam. Berurusan dengan vampir psiko boleh menjadi stres dan melelahkan, tetapi pernafasan dalam dapat membantu anda berehat dan mendapatkan kembali ketenangan, serta menjadi aktiviti yang menyegarkan.
   • Pada siang hari, letakkan tangan anda di perut bawah dan tarik nafas, menyebabkan perut naik ketika diafragma mengembang. Tahan udara, hitung hingga tiga, dan kemudian hembuskan.
   • Nafas dalam-dalam dapat berfungsi sebagai latihan meditasi, melambatkan pemikiran dan memberikan oksigen ke otak. Amalan ini dapat mengisi semula tenaga yang telah disedut oleh vampir psikik.
5. Jaga diri anda. Jagalah tubuh dan minda anda dengan makan secara sihat, bersenam dan mengamalkan rutin kebersihan dan penjagaan. Luangkan masa dengan orang tersayang dan perhatikan haiwan kesayangan anda. Mandi dengan baik, minum secawan teh atau meluangkan masa anda dalam hobi.
   • Mengamalkan makanan seimbang dan sihat yang terdiri daripada sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks.
   • Lakukan senaman yang menghiburkan anda, seperti berjalan kaki, menari, yoga atau berbasikal.
   • Lakukan sesuatu yang anda rasa sejuk setiap hari.
   • Sekiranya vampir psiko telah menguras tenaga anda, buka orang yang anda percayai atau bekerjasama dengan ahli terapi.

Bahagian 3 dari 3: Mengusahakan diri sendiri

1. 

   Berunding dengan ahli terapi. Ramai orang yang akhirnya menjalin hubungan dengan vampir bertenaga mengalami masalah harga diri. Berunding dengan ahli terapi yang berkelayakan dapat membantu anda sekiranya anda menghadapi masalah menangani emosi, perasaan dan interaksi anda dengan orang lain. Anda boleh mencari ahli terapi yang baik dengan meminta cadangan doktor anda, mencari senarai profesional yang diliputi oleh rancangan kesihatan anda, atau meminta nasihat percuma di sekolah atau kolej, jika anda seorang pelajar.

2. 

   Kenali diri sendiri. Kita sering menjadi mangsa vampir tenaga kerana kita tidak mengenali satu sama lain dengan baik. Menghabiskan lebih banyak masa untuk mengetahui kehendak dan keperluan anda sendiri akan membantu anda menjauhkan orang-orang itu.
   • Menulis dalam jurnal dapat membantu anda membiasakan diri dengan diri sendiri. Setiap hari, tuliskan fikiran dan perasaan anda. Pilih masa untuk merakam emosi anda, seperti pada waktu pagi atau sebelum tidur.
   • Luangkan masa bersendirian. Buat usaha yang sedar untuk meluangkan masa dengan diri sendiri. Menghabiskan beberapa malam seminggu sahaja, anda akan terpaksa memikirkan diri sendiri dan emosi anda.
   • Adakah anda terlalu bimbang untuk menggembirakan orang lain? Anda boleh menjadi sasaran vampir tenaga jika anda tidak bersedia mengatakan "tidak" dan hidup dalam ketakutan untuk menyusahkan seseorang. Cuba untuk menghilangkan kecenderungan ini untuk mengurangkan kawalan vampir psiko terhadap anda.

3. 

   Terlibat dengan aktiviti yang menyegarkan. Orang yang yakin dan bertenaga akan menjauhkan vampir psikik. Ikut serta dalam aktiviti yang meningkatkan tenaga dan harga diri anda. Anda boleh mencuba salah satu daripada ini:
   • Aktiviti fizikal yang kerap.
   • Sukan berkumpulan.
   • Yoga.
   • Pilates.
   • Kursus pertahanan diri, seperti karate.
   • Berenang.
   • Mendayung.
   • Sukan luar.

Petua

• Bercakap dengan orang lain mengenai orang yang anda disyaki adalah vampir psikik. Walaupun anda harus berhati-hati untuk tidak menyebarkan gosip, ingatlah bahawa vampir yang bertenaga cenderung menjalin hubungan sepihak dengan hampir semua orang.Menyedari bahawa orang lain telah melalui situasi yang sama dapat membantu anda memahami bahawa masalahnya bukan anda.